أضف أملاح الاستحمام إلى الماء أثناء وجودك في حمام ممتع. يمكنك شراء أملاح الاستحمام الجاهزة (نوع الملح المفضل لديك) أو صنع الملح الخاص بك. يمكنك أيضًا استخدام أملاح الاستحمام بدون إضافات أو إضافة ألوان أو زيوت عطرية حسب رغبتك. هل تريد المزيد من الاستخدامات لأملاح الاستحمام جربه أيضًا كمقشر للجسم. احفظ أملاح الاستحمام في وعاء محكم واستخدمها كلما شعرت بجفاف بشرتك.
خطوات
أضف الأملاح إلى حوض الاستحمام
1 اختر النوع المفضل لديك من أملاح الاستحمام. يمكنك شراء أملاح الاستحمام أو صنعها بنفسك. تُصنع معظم أملاح الاستحمام باستخدام أملاح إبسوم أو أملاح البحر الميت. يمكنك أيضًا البحث عن المنتجات التي تحتوي على ملح البحر الوردي أو ملح الشجر أو محلول ملحي حراري آيسلندي. يمكن أن تكون أملاح الاستحمام ناعمة أو محببة أو خشن، اختر القوام الذي تفضله. X موارد البحث
- لأملاح الاستحمام البسيطة جدًا، استخدم أملاح إبسوم الخالية من العطور.
2 املئي حوض الاستحمام حتى المنتصف وأضيفي إليه أملاح الاستحمام. ضع القابس في حوض الاستحمام وقم بتشغيل الماء الساخن. املئي نصف حوض الاستحمام بالماء الدافئ المريح لبشرتك، ثم اسكبي حوالي 1/2 كوب (120 جم) من أملاح الاستحمام الجاهزة. لتركيز أقوى، أضيفي المزيد من أملاح الاستحمام. X موارد البحث
- للحمام العلاجي، استخدم 1-2 أكواب (250-500 جم) من أملاح إبسوم. تعمل المستويات العالية من المغنيسيوم الموجودة في الملح على تقليل آلام العضلات.
3 قم بإذابة أملاح الاستحمام في الماء. استخدم يديك لتحريك الماء في حوض الاستحمام حتى تذوب الأملاح. تذوب أملاح الاستحمام الحبيبية أسرع من أملاح الاستحمام الخشنة. X موارد البحث
4 املأ الحوض بمزيد من الماء. أعد تشغيل الماء الساخن واملأ الحوض بالارتفاع الذي تريده. اغمس يديك في الماء للتحقق من درجة الحرارة. يجب أن يكون الماء ساخنًا بقدر الإمكان. X موارد البحث
5 استلق في حوض الاستحمام لمدة 10 دقائق على الأقل. ادخل إلى حوض الاستحمام واستنشق البخار الساخن أثناء نقع جسمك في الماء. للحصول على الفوائد الكاملة لأملاح الاستحمام، حاول إبقاء جسمك فيها لمدة 10 دقائق على الأقل. استلقِ في حوض الاستحمام قدر ما تشاء، كما لو كنت تنقع نفسك، ثم أفرغ حوض الاستحمام بمجرد الانتهاء. X موارد البحث
- اسأل طبيبك عن عدد المرات التي تستخدم فيها أملاح الاستحمام المناسبة لك، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية.
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أملاح الاستحمام تحتوي على زيوت، فاحذر عند الخروج من حوض الاستحمام، حيث يمكن أن تجعل الزيوت قاع الحوض زلقًا.
استخدامات مختلفة لأملاح الاستحمام
1 نقع جسمك في حمام إزالة السموم. انقع جسمك في أملاح إبسوم لحمام منظف يزيل سموم جسمك. تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم والكبريتات التي تزيل المعادن الثقيلة من الجسم وتسرع من شفاء الجلد. قم بإذابة 1-3 أكواب (250-750 جم) من أملاح إبسوم في ماء الاستحمام الساخن وانقعها لمدة 10-40 دقيقة.
2 خذ حمامًا من أملاح إبسوم لعلاج التهاب العضلات. صب ما يصل إلى كوبين (500 جم) من أملاح إبسوم في حوض استحمام ساخن، ثم قلب الماء لإذابة الملح. انقع العضلات المؤلمة في الماء لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. يمكن للمغنيسيوم الموجود في أملاح إبسوم أن يريح عضلاتك. X موارد البحث
- يمكنك إضافة ما يصل إلى 15 قطرة من زيت عطري معروف بإرخاء العضلات. تشمل هذه الزيوت وينتر جرين والريحان والبرغموت وإكليل الجبل والخزامى والنعناع ودوغلاس التنوب.
3 استخدم أملاح الاستحمام لتقليل التهاب وتهيج الجلد. إذا كنت تعاني من أمراض جلدية، مثل الصدفية أو الطفح الجلدي أو الإكزيما، اغمر جسمك في حمام أملاح إبسوم. يقلل المغنيسيوم الموجود في الملح الالتهاب ويخفف الحكة. املأ حوض الاستحمام وقم بإذابة 1-3 أكواب (250-750 جم) من أملاح إبسوم. نقع الجلد المتهيج في الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل للحصول على الفوائد الكاملة. X موارد البحث
- رطبي بشرتك دائمًا بعد الخروج من الحمام للحفاظ على رطوبة بشرتك.
4 جعل لإزالة الجلد الميت. امزج كوبًا واحدًا (250 جم) من ملح البحر الميت في وعاء وأضف 1/3 إلى 1/2 كوب (80-160 مل) من الزيت المفضل لديك (مثل زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب أو زيت الزيتون) إليها. أضف 12 قطرة من الزيت العطري وملعقة صغيرة (5 مل) من زيت فيتامين هـ. قلب الخليط لعمل معجون سميك يمكنك فركه على بشرتك عند الاستحمام. ما عليك سوى شطف المزيج عن جسمك بعد الاستحمام والاستمتاع ببشرة أكثر نعومة. X موارد البحث
- يمكنك تخزين مقشر الاستحمام في وعاء بلاستيكي محكم الغلق. احرصي على عدم دخول الماء إلى الوعاء عند فتحه أثناء الاستحمام، وإلا قد تجد البكتيريا طريقها إلى المقشر.
5 تحضير حمام القدم لتسكين التهاب القدمين. إذا لم يكن لديك الوقت أو المساحة للاستحمام لكامل الجسم، فاملأ حوضًا كبيرًا مليئًا بثلاثة أرباعه بالماء الساخن، ثم أضف 1/2 كوب (120 جم) من أملاح إبسوم إلى الماء وحركه حتى يذوب. . اجلس وضع قدميك في حمام القدم وانقعها لمدة 10 دقائق. X موارد البحث
- لا تنقع قدميك في أملاح الاستحمام إذا كنت مصابًا بمرض السكري، لأن النقع يجفف قدميك ويسبب تشققات يمكن أن تؤدي إلى العدوى.
نصائح إضافية لتجربة أفضل
1 أضف اللون إلى أملاح الاستحمام. هل تريد تجربة استحمام غير مملة امزج بضع قطرات من ألوان الطعام السائلة أو الهلامية مع 1 1/2 كوب (350 جم) من أملاح الاستحمام. أضف بضع قطرات فقط من التلوين حتى لا يذوب الملح واستمر في إضافة المزيد من ألوان الطعام حتى تحبه. X موارد البحث
- في حالة صنع ألوان مختلفة من أملاح الاستحمام، احتفظ بكل واحدة في حاوية منفصلة، حيث قد تتسرب الألوان إلى بعضها البعض أثناء التخزين.
2 أضف الزيوت الأساسية إذا رغبت في ذلك. إذا كنت تستخدم ملح إبسوم أو ملح البحر الميت غير المعطر، أضف 6-12 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك لكل 1 1/2 كوب (350 جم) من أملاح الاستحمام. الزيوت الأساسية شديدة التركيز، لذا ابدأ بكمية قليلة نسبيًا، ثم زدها حسب الحاجة. استخدم نوعًا واحدًا فقط من الزيوت العطرية أو ابتكر مزيجًا لعلاج بشرتك أو تحسين حالتك المزاجية. X موارد البحث
- مثال إذا كنت ترغب في أخذ حمام منشط، أضف زيت الجريب فروت وزيت البرغموت وزيت النعناع.
- مثال إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب، أضيفي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت إبرة الراعي أو زيت اللافندر الأساسي.
3 أضف صودا الخبز للحصول على بشرة أكثر نعومة. أضف نصف كوب (50-200 جم) من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) إلى ماء حوض الاستحمام. يجب أن تذوب صودا الخبز بسرعة. نقع في الحوض لمدة 20-30 دقيقة وكن حذرًا عند الخروج من الحوض، حيث يمكن أن تترك صودا الخبز بقايا زلقة. X موارد البحث
- تعمل صودا الخبز على تنعيم بشرتك وإزالة الكلور من ماء الاستحمام.
4 امزج الأعشاب المجففة في أملاح الاستحمام. أضف ملعقتين كبيرتين (5 جم لكل منهما) من الأعشاب المجففة المفضلة لديك إلى 3 أكواب (750 جم) من أملاح الاستحمام. أضف الأعشاب المجففة إلى أملاح الاستحمام لتحسين حالتك المزاجية وإضفاء الرائحة، وكذلك لعلاج الأمراض الجلدية. امزج أحد الأعشاب المجففة التالية في أملاح الاستحمام X Research Source
- الخزامى
- نعناع
- إكليل الجبل
- البابونج
- بتلات الورد
الأشياء التي سوف تحتاجها
أضف الأملاح إلى حوض الاستحمام
املاح الاستحمام
حوض الاستحمام
طرق مختلفة لاستخدام أملاح الاستحمام
زيت
الزيوت الأساسية
حاوية التخزين
وعاء
ملعقة
أكواب وملاعق معيارية
الحوض
المزيد من الاضافات
صودا الخبز
تلوين الطعام
الزيوت الأساسية
الأعشاب المجففة
تحذيرات
- في حالة المرأة الحامل، تجنبي استخدام أملاح الاستحمام التي تحتوي على أملاح البحر الميت، حيث أن محتواها العالي من المعادن يجعل الماء شديد السخونة ويزيد من معدل ضربات القلب. X موارد البحث