أظهرت بعض الدراسات أن أوراق الجوافة لها القدرة على تعزيز جهود إنقاص الوزن، ولهذا السبب انتشر شرب أوراق الجوافة المسلوقة على نطاق واسع بين كثيرين ممن يحاولون إنقاص بضعة كيلوغرامات! X مصدر بحثي ربما لا يساعدك مجرد شرب شاي أوراق الجوافة على إنقاص الوزن بمفرده، ولكنه يمكن أن يساعد في كبح شهيتك، وهو مشروب رائع خالٍ من السعرات الحرارية. يمكنك صنع مشروب أوراق الجوافة باستخدام أوراق الجوافة الطازجة أو المجففة. اشرب أوراق الجوافة قبل الأكل أو بدلًا من قهوتك الصباحية للاستفادة من تأثيرها في إنقاص الوزن.

تحضير مشروب عشبي من غليان أوراق الجوافة الطازجة

  1. 1 اشطف الأوراق تحت الماء الجاري لتنظيفها. تحتوي أوراق الجوافة أحيانًا على طبقة من المسحوق عليها، والتي تحتاج إلى شطفها من الأوراق قبل استخدامها. ضع الأوراق تحت الماء الجاري لمدة 30 ثانية لشطف البودرة واشطف حوالي 20 ورقة منها. X موارد البحث

    • طريقة أخرى لتنظيف الأوراق هي ملء الوعاء بالماء البارد وغمر الأوراق فيه. ثم غيّر الماء وضع الأوراق في الماء العذب مرتين أخريين لتنظيفها.
    • حاول البحث عن أوراق الجوافة الطازجة في متاجر الأطعمة الصحية أو سوق الخضار (إذا كنت تعيش في منطقة استوائية).

  2. 2 صب حوالي 1 1/2 كوب (350 مل) من الماء في قدر واتركه حتى يغلي. املأ قدرًا صغيرًا أو متوسطًا وضعه على الموقد. أشعل النار على درجة حرارة متوسطة إلى عالية واترك الماء ليغلي. X موارد البحث

    هل كنت تعلم ثبت أن البوليفينول الموجود في مشروب أوراق الجوافة يساعد في إنقاص الوزن كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي. X PubMed Central ببساطة يمكن أن يساعد صنع كوب من شاي أوراق الجوافة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام عن طريق تشتيت انتباهك عن الأكل.

  3. 3 أضيفي الأوراق إلى الماء واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق. بعد غليان الماء، أضيفي أوراق الجوافة إلى القدر. دع الأوراق تغلي في الماء لمدة 10 دقائق. إذا كانت الأوراق تطفو على سطح الماء، استخدم ملعقة خشبية أو معدنية لدفعها لأسفل. X موارد البحث

  4. 4 ارفعوا القدر عن النار ثم مرروا السائل عبر مصفاة لفصل الأوراق. بعد مرور 10 دقائق، ضع مصفاة عادية أو مصفاة شاي فوق كوب، واسكب الكمية المطلوبة من السائل في المصفاة لتصفية الأوراق. X موارد البحث

    • هذه الوصفة تصنع 2 كوب صغير (200 مل).
    • استمتع بالمشروب وهو ساخن، أو اسكبه في كوب مليء بالثلج.
    • إذا أردت، يمكنك أيضًا إضافة العسل أو السكر أو مُحلي خالي من السعرات الحرارية، مثل ستيفيا.

نقع أوراق الجوافة المجففة في الماء الساخن

  1. أضف 1 ملعقة صغيرة (2.5 جرام) من مسحوق أوراق الجوافة إلى مصفاة الشاي. ستصنع هذه الكمية من المسحوق حوالي 1 كوب (250 مل) من مشروب أوراق الجوافة. اضبط الكمية حسب الحاجة. قم بقياس المسحوق ثم ضعه في مصفاة معدنية أو خزفية أو أي نوع آخر من مصفاة الشاي أو مصفاة عادية. X موارد البحث

    • يمكنك طلب مسحوق أوراق الجوافة أو شاي أوراق الجوافة عبر الإنترنت.

    ملحوظة من غير المعروف مقدار مشروب أوراق الجوافة الذي تحتاجه لانقاص الوزن. X Research Source ابدأ بـ 1-2 كوب يوميًا ثم اشرب المزيد إذا أردت وإذا لاحظت أنه يساعدك على إنقاص الوزن.

  2. 2 صب نصف كوب (200 مل) من الماء الساخن فوق مصفاة شاي فوق كوب. اغلي الماء في إبريق الشاي، واسكبه فوق مصفاة الشاي التي تحتوي على الأوراق، واترك الأوراق تنقع لمدة 10 دقائق. X موارد البحث

    • يمكنك تغطية فنجان الشاي بطبق إذا أردت. هذا يساعد على الاحتفاظ بالحرارة ويمنع الماء من البرودة الشديدة.
    • إذا كنت تستخدم أوراق الجوافة للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي أو مرض السكري، فمن المحتمل أن ترى نتائج ملحوظة من مشروب أوراق الجوافة أكثر مما لو كنت تستخدم شكل الكبسولة أو مسحوق الجوافة.

  3. 3 انزع المصفاة واشرب شاي أوراق الجوافة ساخناً أو اسكبه فوق مكعبات ثلج. بعد انتهاء وقت النقع، ارفع المصفاة أو الكوب، ويمكنك إما شرب الورق ساخنًا أو سكبه فوق كوب مملوء بالثلج إذا كنت ترغب في شربه كشاي مثلج. X موارد البحث

    • إذا أردت، يمكنك إضافة العسل أو السكر أو مُحلي خالٍ من السعرات الحرارية مثل الستيفيا.
    • يمكنك أيضًا إضافة نكهة حمضية لمشروب عصير الليمون.

أفكار مفيدة

  • ضع في اعتبارك أن فقدان الوزن يتطلب منك أن تكون في حالة نقص في السعرات الحرارية، لذلك قد ترغب أيضًا في البدء في حساب السعرات الحرارية وممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع شرب شاي أوراق الجوافة.
  • هناك فوائد محتملة لشاي أوراق الجوافة للعديد من المشاكل الصحية، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وربما حتى السرطان، ولكن لا تزال هذه الفوائد قيد التقييم. X PubMed Central
  • يُعتقد أن أوراق الجوافة تساعد جسمك على هضم السكر واستقلابه، وقد تساعد أيضًا في مشاكل مثل الإسهال أو عسر الهضم.

الأشياء التي سوف تحتاجها

اصنع الشاي من أوراق الجوافة الطازجة

  • أوراق الجوافة الطازجة

  • ماء

  • وعاء

  • كوب

  • ملعقة

  • مصفاة

  • محلي من اختيارك

نقع أوراق الجوافة المجففة في الماء المغلي

  • مسحوق أوراق الجوافة

  • مصفاة الشاي

  • ماء مغلي

  • كوب

  • محلي من اختيارك

تحذيرات

  • إذا كنت مريضًا وتعاني من الإسهال، فلا تأكل أوراق الجوافة.