سيتعين عليك تعلم استخدام العكازات إذا كنت غير قادر على تحمل كل وزنك على ساق واحدة نتيجة الجراحة أو الإصابة. يمكن أن تكون العكازات متعبة إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامها، لذا اتبع دليل الإرشادات هذا لتتعلم كيف تجعل تجربتك أسهل.
خطوات
القياس والموقف
1 أحضر عكازات جديدة أو مستعملة بحالة جيدة جدًا. تأكد من ثباتها وأن الضمادات المطاطية – حيث الإبطين – لا تزال مرنة. افحص المسامير أو البراغي التي تضبط ارتفاع العكاز وتأكد من أن الرؤوس المطاطية في الأسفل.
2 اضبط العكازين على ارتفاع مريح. قفي وظهرك مستقيماً وارحي راحتي يديك على المقابض. يجب أن تصل العكازات، عند وضعها بشكل صحيح، إلى 3.5 إلى 5 سم تحت الإبط. يجب أن تكون المقابض أعلى الوركين مباشرة. X موارد البحث
- يجب ثني ذراعيك بشكل مريح أثناء الوقوف حتى يتم ضبط العكازين بشكل صحيح.
- عند تعديلها، ارتدِ الأحذية الأكثر راحة التي سترتديها أثناء استخدام العكازات. يجب أن يكون الكعب بسيطًا وله دعم جيد.
3 امسك العكازين بشكل صحيح. يجب تثبيت العكازين بإحكام بجانبك لأقصى قدر من التحكم، ويجب ألا تلمس الوسادات الموجودة أعلى العكازين إبطيك، لكن يجب أن تمتص يديك وزن جسمك عندما تبدأ في استخدامها. X موارد البحث
المشي والجلوس
1 استخدم العكازات لمساعدتك على المشي. انحن للأمام وضع العكازين أمام جسمك بحوالي 30 سم. تحرك كما لو كنت تخطو بقدمك المصابة، لكن احمل وزنك على مقابض العكازين. حرك جسمك للأمام وضع قدمك السليمة على الأرض. كرر هذا لمواصلة المضي قدما. X موارد البحث
- حافظ على رجلك المصابة مثنية قليلاً خلف جسمك، على بعد بوصات قليلة من الأرض حتى لا تسحبها.
- تدرب على المشي بهذه الطريقة ورأسك للأمام بدلاً من النظر إلى قدميك. ستشعر بالحركة أكثر طبيعية مع التدريب.
- تدرب على المشي للخلف أيضًا. انظر خلفك للتأكد من عدم وجود أثاث أو أشياء أخرى في طريقك.
2 استخدم عكازين لمساعدتك على الجلوس. حدد موقع كرسي قوي لا ينزلق للخلف أثناء جلوسك. استند عليها وضع العكازين في يد واحدة وانحني برفق وقدمك المصابة أمامك. استخدم اليد الأخرى لتثبيت نفسك على الكرسي والنزول إلى المقعد.
- ضع العكازين على طاولة أو حائط متين مع توجيه مساند الذراعين لأسفل. إذا لم تعكسهم، فقد يسقطون. X موارد البحث
- اضبط العكازين وأمسكهما في يدك الجيدة بينما تستعد للوقوف. ارفع وزنك على القدم اليمنى، ثم مرر أحد العكازين للجانب المصاب وقم بالتوازن على المقابض.
أعلى السلالم
1 خطوة للأمام مع رجلك السليمة لأعلى الدرج. واجه السلم وامسك الدرابزين بيد واحدة. أمسك العكازين تحت إبطك على الجانب الآخر، واصعد السلم بقدمك السليمة، واحتفظ بالجرح خلفك. اتكئ على العكازين وتسلق الخطوة التالية بقدمك السليمة، وتذكر أن تضع المصاب خلفك.
- يمكنك أن تطلب المساعدة من أحد الوالدين في المرات القليلة الأولى التي تصعد فيها السلم، حيث قد يكون من الصعب الحفاظ على توازنك.
- ضع عكازًا تحت كل ذراع إذا كنت تصعد الدرج بدون درابزين. اصعد بقدمك السليمة وارفع المصاب، ثم احمل وزنك على العكازين.
2 انزل السلم بقدم القدم المصابة. ضع العكازين تحت أحد الإبطين، وامسك بالحاجز بيدك الأخرى. انزل بعناية في الخطوة التالية، خطوة بخطوة حتى تصل إلى القاع.
- أنزل العكازات إلى الدرجة السفلية إذا لم يكن هناك درابزين. حرك رجلك المصابة لأسفل، ثم أنزل قدمك الأخرى، واضعًا وزنك على المقابض.
- اجلس على أعلى درجة مع وضع قدمك المصابة أمامك واستخدم يديك لدعم نفسك وأنت تزحف على الدرجات خطوة بخطوة لتقليل خطر السقوط. سيكون عليك أن تطلب من شخص ما مساعدتك في إنزال العكازين.
أفكار مفيدة
- قم بإحضار العكازات وممارسة التمارين بشكل صحيح مسبقًا إذا كنت تعلم أنك ستحتاج إليها لاحقًا، مثل قبل العمليات الجراحية المجدولة.
- تأكد من أنك تخطط مسبقًا للمكان الذي ستمشي فيه وأين تضع عكازيك.
تحذيرات
- لا تحمل وزنك أو أي وزن على إبطيك أبدًا. يجب ألا تلمس العكازات الإبطين، بينما يجب أن تتحمل يديك وذراعيك بجوار رجلك وقدمك السليمة كل وزنك.