يصف الكثير من الناس الصداع النصفي بأنه أحد أكثر التجارب إرهاقًا التي يمكن أن يمر بها الشخص في حياته، حيث يعاني الأفراد من التفكير والعمل والراحة وحتى فكرة التواجد هناك. إذا كنت تريد بديلًا للطب العادي لألم الصداع النصفي، يمكنك تجربة الوخز بالإبر في المنزل بنفسك، أو الاستعانة بمعالج ذي خبرة للقيام بذلك.
خطوات
استخدم الوخز بالإبر على وجهك
1 تحفيز نقطة العين الثالثة. كل نقطة من نقاط الوخز لها اسم مختلف يعتمد على الاستخدام القديم والحديث، وتتألف عادة من مجموعة من الأحرف والأرقام. تساعد نقطة العين الثالثة، والتي تسمى أيضًا GV24.5، على تخفيف الصداع والصداع وتقع بين الحاجبين عند النقطة التي يلتقي فيها هيكل الأنف بمقدمة الجبهة. X موارد البحث
- اضغط على هذه النقطة بقوة ورفق لمدة دقيقة واحدة. يمكنك محاولة الضغط اللطيف أو القيام بحركة دائرية، الشيء المهم هو أن تختار الطرق التي تناسبك بشكل أفضل.
2 جرب حفر الخيزران. وتسمى أيضًا “نقاط الأضواء الساطعة” أو “B2″، وهي أكثر شيوعًا في حالات الصداع الأمامي. تقع نقاط الضغط هذه عند الحواف الداخلية لكلتا العينين، فوق الجفن مباشرة وعلى العضلات المحيطة بالعين. X موارد البحث
- استخدم أطراف أصابع السبابة واضغط على النقطتين في نفس الوقت لمدة دقيقة واحدة.
- يمكنك تحفيز كل نقطة على حدة إذا أردت، الشيء المهم هو التأكد من قيامك بذلك لمدة دقيقة واحدة على كل جانب.
3 اضغط على نقطة على جانبي أنفك. وتسمى أيضًا برائحة الترحيب أو (LI20)، فهي تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي وآلام تجويف الأنف، وتقع على الحافة الخارجية للخياشيم بالقرب من أسفل العين. X موارد البحث
- اضغط بعمق وبقوة، أو استخدم تقنية الضغط الدوار لمدة دقيقة واحدة.
تلاعب بنقاط الضغط في رأسك
1 انقر فوق نقطة فنغ تشي. والتي تسمى GB20 أو بوابات الإحساس أيضًا، وهي نقطة شائعة في علاج الصداع النصفي، وتقع أسفل الأذن مباشرةً. ابحث عن التجاويف الموجودة على جانبي رقبتك أسفل الجمجمة، والتي يمكنك العثور عليها من خلال إمساك رأسك بنفس الطريقة التي تمسك بها الكوب بكلتا يديك، ثم وضع إبهامك في التجاويف عند قاعدة العنق. X موارد البحث
- استخدم إبهاميك لممارسة ضغط عميق وثابت على هذه النقطة. استمر في ذلك لأول أربع إلى خمس ثوانٍ. إذا كنت تعرف مكان النقطة مسبقًا، يمكنك فرك النقاط بإصبعك السبابة أو الوسطى أو حتى طرف الإصبع.
- استرخي وتنفس بعمق أثناء تدليك هذه النقطة.
- يمكنك تدليكه وضغطه لمدة ثلاث دقائق.
2 معالجة وتدليك النقاط على طول منطقة الصدغ. تحتوي هذه المنطقة على العديد من النقاط التي تلتف حول الأذن الخارجية على هيكل الجمجمة وهي عبارة عن عرض إصبع واحد من حافة الأذن الخارجية. تقع النقطة الأولى، وهي منحنى الجبهة، فوق حافة الأذن مباشرة، لذلك تكون كل نقطة في صف واحد بعرض إصبع السبابة بعد تلك النقطة، وتشكل منحنى أسفل الأذن. X موارد البحث
- اضغط على كل نقطة على جانبي الرأس. يمكنك الضغط برفق أو بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة ؛ بحيث تقوم بتحفيز كل نقطة تلو الأخرى للحصول على أفضل النتائج.
- تتبع هذه النقاط من أعلى إلى أسفل (نقطة المنحنى الأمامية – وادي الرصاص – المحور السماوي – الأبيض العائم – البوابة الرئيسية للين).
3 Trigger the Wind Mansion. يُعرف أيضًا باسم GV16، وهو يساعد في علاج الصداع النصفي وتيبس الرقبة والتعب العقلي. تقع هذه النقطة في منتصف الجزء الخلفي من الرأس، في منتصف المسافة بين الأذن والعمود الفقري. ابحث عن التجاويف أسفل قاعدة الجمجمة واضغط في المنتصف. X موارد البحث
- اضغط بعمق وبقوة على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة.
تطبيق عملي للوخز بالإبر على مناطق أخرى من الجسم
1 انقر على نقطة عمود السماء. تقع هذه النقطة في الرقبة، على بعد حوالي عرضين لإصبع السبابة أسفل قاعدة جمجمتك. ما عليك سوى تحريك أصابعك لأسفل من القاعدة أو إحدى النقاط الموجودة على المقابس للوصول إليها، ويمكنك أيضًا العثور عليها على ألياف العضلات على جانب العمود الفقري. X موارد البحث
- ضع ضغطًا لطيفًا أو دائريًا على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة.
2 اعجن نقطة “هي جو”. تقع نقطة He Go أو Unity Valley أو LI4 من يدك بين الإبهام والسبابة. استخدم يدك اليسرى للضغط على يدك اليمنى واستخدم يدك اليمنى للضغط عليها في اليد اليسرى. X موارد البحث
- اضغط بعمق وبقوة على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
3 جرب الاندفاع الأكبر. إنها نقطة أخرى على قدمك بين إصبع القدم الكبير وإصبع القدم التالي في منتصف عظام القدم. ابدأ من الشريط الذي يربط أصابع القدم، وارجع إلى الخلف بمقدار 2.5 سم حتى تشعر بالعضلات في قدمك لتجد النقطة. X موارد البحث
- استخدم أسلوب ضغط بسيط أو دائري لمدة دقيقة واحدة.
- قد يجد بعض الناس أنه من الأسهل والأكثر متعة استخدام إبهامهم لتدليك القدم، وهي طريقة جيدة حقًا لتحفيز هذه النقاط.
فهم الوخز بالإبر
1 تعرف على ما هو الوخز بالإبر. في الطب الصيني التقليدي، يعتبر الوخز بالإبر فرعًا يستخدم لمعالجة العديد من النقاط على طول خطوط الطول الاثني عشر. هذه الخطوط هي مسارات الطاقة التي تحمل تشي أو تشي (“تشي” و “تشي” مصطلحات صينية لطاقة الحياة). القاعدة الأساسية في الوخز بالإبر هي أن المرض ناتج عن انسداد في “تشي”. يمكن أن يؤدي تطبيق الضغط على نقاط الوخز إلى فتح مسارات الطاقة، واستعادة التدفق السهل والحر لطاقة كي تلك. X مصدر بحث Allais، G.، Rolando، S.، Castagnoli Gabellari، I.، Burzio، C.، Airola، G.، Borgogno، P.، & Benedetto، C. (2012). العلاج بالابر في السيطرة على الغثيان المرتبط بالصداع النصفي. العلوم العصبية الجريدة الرسمية للجمعية الإيطالية للأعصاب والجمعية الإيطالية لعلم وظائف الأعصاب السريري، 33 ملحق 1S207-S210. X مصدر البحث Wang L، Zhang X، Guo J، et al. فعالية العلاج بالابر لهجوم الصداع النصفي الحاد تجربة معشاة ذات شواهد متعددة المراكز. باين ميد 2012 ؛ 13 623-30. X مصدر بحث كورلاند، HD (1976). علاج آلام الصداع بالضغط الذاتي. أمراض الجهاز العصبي، 37 (3)، 127-129
- أظهر الوخز بالإبر فائدة في علاج آلام الصداع النصفي في العديد من الدراسات والتجارب السريرية.
2 اضغط بشكل معقول. يجب تطبيق المقدار الصحيح من الضغط عند بدء العلاج بالإبر الصينية. اضغط على النقاط بعمق وحزم عندما تريد تحفيزها ؛ من المحتمل أن تشعر ببعض الألم عند الضغط عليه، لكن لا يمكننا القول أنه لا يطاق. يجب أن يكون الشعور به مزيجًا من الألم والتخفيف. X موارد البحث
- يعتمد مقدار الضغط الذي ستحتاجه في نقاط الوخز بالإبر على حالتك الصحية العامة.
- قد تتشنج بعض النقاط عند الضغط عليها ؛ لذا قلل الضغط تدريجيًا حتى تشعر بالتوازن بين الألم والمتعة إذا شعرت بألم رهيب أو متزايد.
- يجب ألا تشعر بتحمل الألم أثناء البزل. يجب أن تتوقف عن الضغط إذا شعرت بألم شديد أو وجع غير مريح. X موارد البحث
3 اختر وسائط الضغط المناسبة. تريد التأكد من أنك تستخدم أشياء ستساعدك على ضرب النقاط بالطريقة الصحيحة. حيث أن الوخز بالإبر يعتمد على الضغط على النقاط بشكل صحيح وصحيح. يستخدم معظم المعالجين بالوخز بالإبر أصابعهم لتدليك وتحفيز نقاط الضغط. يعمل الإصبع الأوسط بشكل أفضل لأنه الأطول والأقوى. من ناحية أخرى، يمكن أيضًا استخدام الإبهام. أخيرًا، هناك بعض المناطق الصغيرة التي يصعب الوصول إليها والتي يمكن الضغط عليها بالأظافر. X موارد البحث
- يمكن استخدام أجزاء أخرى من الجسم مثل المفاصل والمرفقين والركبتين والقدمين والعجول.
- يجب أن تضغط على شيء جيد أو تشير إلى بعض نقاط الضغط، لذلك في بعض النقاط سيكون إصبعك سميكًا جدًا للضغط عليه، وهنا يمكنك استخدام ممحاة قلم رصاص للنقاط الصغيرة أو الأفوكادو أو حتى كرة الجولف.
4 تحدث إلى طبيبك حول الوخز بالإبر. يمكنك استخدام الوخز بالإبر بمفردك أو بمساعدة معالج محترف أو خبير في الطب الصيني التقليدي. يجب أن تخبره أيضًا بما تفعله دائمًا إذا قررت بدء العلاج بالإبر. لا تتعارض هذه النقاط مع أي توجيه طبي آخر قد يقدمه لك طبيبك المعالج.
- يجب أن تخبر طبيبك إذا كان وخز هذه النقاط يجعلك تشعر بالراحة، واستشره إذا كانت هذه النقاط لا تعمل من أجلك.
فهم الصداع
1 تعرف على نوعي الصداع المختلفين. هناك نوعان رئيسيان من آلام الصداع صداع أولي لا ينتج عن أي أعراض أخرى، وصداع ثانوي ناتج عن أعراض أخرى. الصداع النصفي هو الصداع الأساسي، تمامًا مثل صداع التوتر والصداع العنقودي وأنواع أخرى. X موارد البحث
- يمكن أن يكون الصداع الثانوي نتيجة السكتات الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم أو الحمى أو مشكلة في المفصل الصدغي الفكي.
2 تعرف على أعراض الصداع النصفي. يظهر ألم الصداع النصفي بشكل عام على جانب واحد من الرأس، والنوع الأكثر شيوعًا يكون في المعابد أو في مؤخرة الرأس. يتراوح الألم من الطبيعي إلى الذي لا يطاق، وقد تسبقه “هالة”. يعاني معظم المصابين بالصداع النصفي من الغثيان. بالإضافة إلى الحساسية للضوء والروائح والأصوات أيضًا. أضف إلى ذلك الدوران الذي يزيد ألم الرأس بشكل عام. X موارد البحث
- الهالة عبارة عن اضطراب مؤقت في استقبال المعلومات المحيطة، قد تكون مرئية على شكل أضواء وامضة، أو أضواء ساطعة، أو أضواء على شكل متعرج، أو قد تكون في طور التعرف على الروائح. تشمل الأعراض الأخرى التنميل، وحركات الذراع، وتداخل الكلام، أو الارتباك والانفعالات. حوالي 25٪ من المصابين بالصداع النصفي يعانون من الهالة.
- يمكن أن يتأثر الصداع النصفي بجميع أنواع الحالات ويختلف من شخص لآخر. تشمل الأسباب المحتملة النبيذ الأحمر، فقدان الوجبات أو الصيام، العوامل البيئية مثل الأضواء الساطعة، الروائح القوية، تغيرات الطقس، قلة النوم أو الإجهاد، العوامل الهرمونية خاصة أثناء الحيض أو من خلال بعض الأطعمة، صدمة الرأس والإصابات الناتجة عنها، أو آلام الرقبة. أو بسبب خلل في إحدى الوظائف.
3 تعرف على أخطر أنواع الصداع التي تتطلب عناية طبية فورية. يجب مراقبة وتقييم آلام الرأس من أي نوع من قبل أخصائي ؛ في بعض الأحيان يمكن أن يكون علامة على حالة الطوارئ. فيما يلي بعض المواقف التي يجب أن يصدر فيها صوت الإنذار X مصدر البحث
- الصداع الشديد المصاحب للحمى وتيبس الرقبة. قد تكون هذه علامة على التهاب السحايا (التهاب السحايا).
- صداع مفاجئ وشديد (يوصف بأنه صداع قصف الرعد) ؛ لأنه قد يكون علامة على نزيف تحت العنكبوتية، أي نزيف تحت الغشاء الرقيق للدماغ والحبل الشوكي.
- الضغط على الألم في الصدغ، مصحوبًا أحيانًا بتدفق الدم من الأنف. قد يحدث هذا بشكل خاص عند كبار السن الذين فقدوا الوزن، وهو علامة على حالة تسمى تصلب الشرايين.
- عيون حمراء ورؤية هالات من الضوء من حولهم. قد تكون هذه علامة على الجلوكوما، والتي، إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى العمى الدائم.
- صداع مفاجئ أو شديد لدى الأشخاص المصابين بالسرطان أو ضعف الجهاز المناعي، مثل مرضى زرع الدعامات أو مرضى الإيدز.
4 قم بزيارة الطبيب المعالج. قد يكون الصداع علامة على الإصابة بأمراض خطيرة، لذلك يجب عليك زيارة الطبيب وتحديد ما إذا كان الصداع أساسيًا أم أن هناك حالة تسبب لك صداعًا ثانويًا. تأكد من زيارة الطبيب بعد يوم أو يومين، إذا كان لديك واحد أو أكثر من الحالات التالية X مصدر بحث
- الصداع الذي يحدث مع زيادة في الشدة والتكرار
- الصداع الذي يبدأ بعد سن الخمسين
- الصداع المصاحب لضعف البصر
- الصداع الذي يصاحب فقدان الوزن
5.علاج الصداع النصفي طبيا. يشمل العلاج الطبي للصداع النصفي تحديد الآثار ومعالجتها أثناء إدارة وعلاج الإجهاد. قد يصف الأطباء أدوية مثل التريبتان (Sumatriptan / Imitrex / Zolmitriptan / Zomig) أو dihydroergotamine (Migranal) أو الأدوية للسيطرة على الغثيان والقيء إذا كانت هذه الأعراض موجودة في حالات الصداع الشديد. X موارد البحث
- لا ينبغي استخدام التريبتان والداي هيدروأرغوتامين في الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم، ويجب استخدامهم بحذر عند الأطفال الصغار، أو المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السمنة، وارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، أو المصابين بداء السكري.