قدم الرياضي عدوى فطرية تبدأ عادةً بين أصابع القدم. يسبب الحكة، والحرقان، والتقشر، وتقشر الجلد، وتغير لون الأظافر، والبثور. إذا تركت دون علاج، يمكن أن تنتشر في اليدين. X Mayo Clinic لحسن الحظ، هناك علاج منزلي سهل يمكن أن يخلصك من الفطريات في لمح البصر. خل التفاح يساعد في تقليل الالتهاب والألم ويقتل الفطريات التي تسبب قدم الرياضي. X موارد البحث
خطوات
استخدم خل التفاح وحده لعلاج قدم الرياضي
1 اشتري خل التفاح المعكر 5٪. يُطلق على الضباب البني الغامق الذي تراه في بعض زجاجات خل التفاح اسم “الأم”، وهو أمر جيد. هذا يعني أن جودة الخل عالية، وأنه يحتوي على عناصر غذائية علاجية إضافية تجعله أكثر فعالية. X موارد البحث
2 صب 2 إلى 4 أكواب من خل التفاح في وعاء كبير. ستحتاج إلى ما يكفي لاستيعاب قدميك. إذا كنت بحاجة إلى المزيد، أضف القليل من الماء الدافئ، ولكن تأكد من عدم تخفيف الخل أكثر من جزء من خل التفاح إلى 1 جزء من الماء. X موارد البحث
- إذا لم يكن لديك خل التفاح، يمكنك استخدام الخل الأبيض.
3 اغسل قدميك قبل غمسهما في خليط الخل. اشطف قدميك بالماء والصابون. عندما تصبح قدميك نظيفتين، جففهما بمنشفة أو اتركهما يجف في الهواء. إذا اخترت استخدام منشفة، فتأكد من غسلها فورًا بعد الاستخدام حتى لا تنقل الفطريات إلى أجزاء أخرى من جسمك. X موارد البحث
4 اغمس قدمك المصابة. ضع قدمك في وعاء الخل الكبير. سيقتل الحمض الموجود في الخل الفطريات ويساعد أيضًا على تليين وتكسير النسيج الذي يسببه. إذا أردت، يمكنك استخدام منشفة لكشط المنطقة المصابة برفق أثناء نقع قدميك في الخليط.
- 5٪ خل لن يكون قاسياً على بشرتك. ومع ذلك، إذا شعرت بإحساس حارق أو في حالة ظهور طفح جلدي، فتوقف عن نقع قدميك وأضف المزيد من الماء لتخفيف الخليط.
5 دع قدميك ترتاح في المحلول لمدة 10 إلى 30 دقيقة. يجب أن تفعل هذا مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة سبعة أيام. عندما تنتهي تلك الأيام السبعة، استمر في نقع قدميك مرة أو مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام أخرى. بعد مرور 10 إلى 30 دقيقة، أخرج قدميك من الوعاء وجففهما. X موارد البحث
6 ضع الخل مباشرة على الجرح إذا كان صغيرًا جدًا. إذا كانت المنطقة المصابة صغيرة، يمكنك غمس كرة قطنية أو منشفة في المحلول وفرك المنطقة المصابة. أمسك المنشفة فوق الفطر لبضع دقائق، ثم اغمسها مرة أخرى في المحلول وكرر العملية. افعل ذلك مرتين يوميًا لمدة 10 إلى 30 دقيقة في كل مرة.
7 استخدم مرطبًا بعد علاج قدميك لتقليل الضرر. يمكن أن يكون الحمض الموجود في الخل قاسياً على بشرتك. لحمايتها، ضعي طبقة رقيقة من المرطب بعد علاج قدميك.
استخدام خل التفاح مع مواد أخرى
1 قم بإعداد مشروب Skangabin، وهو خليط من العسل والخل المستخدم منذ العصور القديمة. أثبت العسل غير المُعكر خواصه المضادة للفطريات. X PubMed Central
- اخلطي أربعة مقادير من العسل مع مقدار من خل التفاح. X PubMed Central
- ضعيه على المنطقة المصابة واتركيه لمدة 10-20 دقيقة.
- اغسلها وجففها جيدًا.
2 انقع قدميك في خل التفاح وبيروكسيد الهيدروجين بالتناوب. يعتبر بيروكسيد الهيدروجين مضادًا للفطريات مثل خل التفاح. X PubMed Central إنه أقوى من الخل، لذلك من الأفضل عدم استخدامه كتسريب يومي. استخدم خل التفاح يومًا ما و 2٪ بيروكسيد الهيدروجين في اليوم التالي، بالتناوب. X موارد البحث
- قم بشراء بيروكسيد الهيدروجين بتركيز 3٪.
- خفف بيروكسيد الهيدروجين عن طريق إضافة الماء بنسبة 2 جزء من بيروكسيد الهيدروجين إلى جزء واحد من الماء.
- إذا كنت تعاني من حرقان أو طفح جلدي، قم بتخفيف بيروكسيد الهيدروجين بمزيد من الماء.
- تحذير لا تخلط الخل مع بيروكسيد الهيدروجين، ولا تعالج قدميك بواحدة تلو الأخرى. يمكن أن يؤدي خلط الاثنين معًا إلى تكوين حمض البيراسيتيك، وهو حمض كاوي يمكن أن يحرق قدميك ويتلف رئتيك عن طريق استنشاق أبخرته. X مصدر البحث
3 ضع الفضة الغروية بعد نقع قدميك في خل التفاح. الفضة الغروية (جزيئات الفضة الصغيرة معلقة في سائل) عند 100 جزء في المليون عامل فعال مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات. بعد نقع قدميك في خل التفاح وتجفيفهما، ضعي محلول الفضة الرغوي على المناطق المصابة واتركيها تجف في الهواء. X موارد البحث
- تنبيه لا تأخذ الفضة الغروية عن طريق الفم. لا فائدة منه لأنه قد يتراكم في بشرتك ويسبب لونًا أزرق رماديًا دائمًا. X موارد البحث
منع قدم الرياضي من العودة
1 حافظ على المنطقة المصابة جافة ونظيفة. بين غمس قدميك في خليط الخل، تأكد من أن المنطقة نظيفة وجافة. تحب الفطريات التي تسبب قدم الرياضي المناطق الرطبة، لذا فإن الأقدام المبللة تعني أن هناك فرصة لتفاقم العدوى أو تعود.
- من الطرق الجيدة للحفاظ على جفاف قدميك ارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية أو الأقمشة التي تمتص الرطوبة من قدميك. غيّر جواربك إذا تبللت.
- ارتداء الصنادل أو النعال في الطقس الحار.
- ارتدِ أحذية الحمام أو النعال الخفيفة أو الصنادل حول حمامات السباحة أو الصالات الرياضية أو غرف الفنادق أو مناطق الاستحمام أو الخزائن العامة.
2 اغسل حذائك. الفطريات كائنات دقيقة طفيلية لا تختفي دون مقاومتها. يبقى في حذائك وعلى المنشفة بعد أن تلمسها قدمك المصابة. لهذا السبب، يجب تطهير كل شيء لامسته قدمك عند الإصابة. اشطف حذائك (نعم، حتى الجزء الداخلي) بالماء واتركه يجف في الشمس. بعد أن يجف، رشه بمسحوق مضاد للفطريات للتأكد من عدم عودة الفطريات.
3 اشترِ أحذية بمقاسك. عادة ما تحدث قدم الرياضي نتيجة مزيج من تعرق القدمين والأحذية الضيقة المسدودة. X Research Source لا تشتري أحذية ضيقة على أمل أن تتوسع. لمنع قدم الرياضي، أنت بحاجة إلى أحذية واسعة بما يكفي.
4 قم بتغيير الأحذية التي ترتديها يوميًا. يضمن ذلك جفاف حذائك عند ارتدائه.
5 تطهير الحمام وحوض الاستحمام. كما ذكر أعلاه، فإن هذا النوع من الفطريات يحب الرطوبة. عندما تستحم أثناء إصابتك بقدم الرياضي، ستبقى بعض الفطريات في الحمام، والتي يمكن أن تصيب قدميك مرة أخرى عند الاستحمام مرة أخرى. لهذا السبب، يجب عليك تطهير حمامك أو حوض الاستحمام. ارتدِ قفازات واستخدم المُبيض أو خل التفاح لتنظيف أرضية حمامك. بمجرد الانتهاء، قم برمي القفازات والإسفنجة المستخدمة للتنظيف في سلة المهملات. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- تجنب مشاركة المناشف والجوارب والنعال والأحذية مع الآخرين لضمان عدم نقل الفطريات إلى أو من شخص آخر.
تحذيرات
- لا تغمس قدميك في الخل حتى تفحص قدميك جيدًا وتتأكد من عدم وجود جروح مفتوحة عليها. سوف يلسع الخل إذا لامس جرحًا مفتوحًا.
- على الرغم من استخدامه لعلاج قدم الرياضي لعدة قرون، إلا أنه لا توجد دراسات تمت مراجعتها من قبل الأقران لقياس فعالية الخل كمضاد للفطريات. للحصول على أفضل النتائج، استخدم رذاذًا أو كريمًا مضادًا للفطريات محلي الصنع. X PubMed Central
- إذا حاولت استخدام الخل ولم تتحسن حالتك بعد 2-4 أسابيع، تحدث إلى طبيبك.