يزيل التنظيف بالخيط جزيئات الطعام، والبلاك، والحطام التي لا يمكن أن تصل إليها فرشاة الأسنان وحدها. يساعد استخدام الخيط اليومي المنتظم في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنع التنظيف بالخيط رائحة الفم الكريهة. X مصدر البحث على الرغم من أن استخدام الخيط قد يكون صعبًا في البداية، إلا أنه يصبح أسهل مع الممارسة. ابدأ بتعلم القبضة الصحيحة للتنظيف بالخيط، ثم اعمل على معرفة كيفية تنظيف أسنانك بالفرشاة، وأخيراً التزم بالعادات الصحية التي تعلمتها للحفاظ على أسنانك صحية وجميلة.
خطوات
امسك الخيط السني
1 اقطع حوالي 45 إلى 60 سم من خيط تنظيف الأسنان. أنت بحاجة إلى قطعة طويلة من الخيط لتسهيل الإمساك بها، ولأنك ستستخدم قطعة جديدة من الخيط في كل مرة تنتقل فيها من سن إلى آخر، فمن المفيد أن تبدأ بقطعة طويلة من الخيط بدلاً من استخدام الخيط. لأخذ قطعة أخرى في منتصف التنظيف بالفرشاة. X جمعية طب الأسنان الأمريكية
- ولكن إذا قمت بقص الخيط قصيرًا جدًا، فهذه ليست مشكلة كبيرة. استخدم ببساطة ما لديك واسحب خيطًا جديدًا عند الحاجة.
2 لف طرفي الخيط حول أصابعك الوسطى. ابدأ بيد واحدة ثم انتقل للأخرى. قم بعمل عدة حلقات ضوئية حول الإصبع الأوسط لكلتا يديك حتى يصبح الخيط مشدودًا بين يديك. ومع ذلك، احرص على عدم لف الخيط بإحكام شديد بحيث يحفر في جلدك أو يقطع الدورة الدموية. يجب أن يلتف بشكل فضفاض ومريح حول أصابعك. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- إذا شعرت أن الخيط مجروح بشدة، قم بفكه وحاول مرة أخرى.
3 أمسك بوصة إلى 7.5 سم من الخيط بين إبهامك وسبابتيك. استخدم الإبهام والسبابة في كل يد لعقد الخيط، على بعد حوالي 7.5 سم من البوصة. هذا هو جزء الخيط الذي ستستخدمه لتنظيف أسنانك. طوال الوقت الذي تستخدم فيه الخيط، ستستمر في تحريك أصابعك بامتداده لفصل جزء جديد من الخيط لتنظيفه مع كل بقعة جديدة. X جمعية طب الأسنان الأمريكية
- اعمل بأطوال تشعر بالراحة معها. إذا شعرت أن قطعة الخيط الفضفاضة بين يديك ستكون أكثر راحة لتكبيرها، افعل ذلك واترك مساحة أكبر بين يديك.
نظف اسنانك
1 ابدأ من المركز العلوي، ثم امسح كل جانب بالفرشاة. اعتد على البدء دائمًا بأسنانك الأمامية، ثم انتقل إلى كل جانب من فمك لإكمال الصف العلوي. ابدأ دائمًا من نفس الجانب واجعلها عادة. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- اتبع نفس النمط في كل مرة تستخدم فيها الخيط للتأكد من عدم تفويت أي شيء.
الفكرة على سبيل المثال، قد ترغب في البدء في منتصف الأسنان الأمامية، ثم الانتقال إلى اليمين، ثم الرجوع مرة أخرى فوق الأسنان الأمامية مرة أخرى وتنظيف الجانب الأيسر.
2 حرك الخيط بين أسنانك إلى أدنى مستوى يمكنك الوصول إليه. كن لطيفًا عند إدخال الخيط، وحركه بحركة هزازة طفيفة أثناء تحريك الخيط بين أسنانك، ثم ببطء نحو اللثة. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- تأكد من تحريك الخيط على طول الطريق إلى اللثة، وتذكر أيضًا أن مجرد تحريك الخيط إلى اللثة ليس كافيًا، لأنه يجب عليك تدليك خط اللثة الذي يلامس كل سن بالخيط بلطف. X مصدر البحث Tu Anh Vu، DMD. طبيب أسنان. مقابلة شخصية. 7 مايو 2023.
3 ثني الخيط إلى شكل C حول سنك. يساعد ذلك في تنظيف جانب أسنانك قدر الإمكان. بمجرد وصولك إلى الجزء السفلي من السن، حرك الخيط لأعلى ولأسفل أسنانك، وقم بلمسه لأسفل عند خط اللثة. حرك الخيط إلى أدنى مستوى تشعر فيه بالراحة. X جمعية طب الأسنان الأمريكية
- من المهم تنظيف المساحة الموجودة أسفل خط اللثة لحماية أسنانك ولثتك، لكن لا تستخدم الخيط كثيرًا حتى يضغط ويؤذي اللثة.
4 حرك الخيط 8 إلى 10 مرات على كل جانب من الأسنان. حرك الخيط من أعلى إلى أسفل عدة مرات أثناء فرك جانب السن به لتنظيفه. سيساعد ذلك في إزالة أي جزيئات طعام أو قلح أو أشياء صغيرة عالقة بين أسنانك. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- إذا كنت لا تزال تشعر بالطعام أو الأشياء الصلبة عالقة بين أسنانك، خذ قطعة جديدة من الخيط وقم بتنظيف تلك المنطقة مرة أخرى.
- ادفع الخيط لأسفل باتجاه لثتك لتدليكه، أولاً على الجانب الأيمن بين أسنانك ثم على الجانب الأيسر. افعل ذلك بعناية حتى تنظف كل نقطة يلامس فيها الخيط أسنانك. X مصدر البحث Tu Anh Vu، DMD. طبيب أسنان. مقابلة شخصية. 7 مايو 2023.
5 انتقل إلى قسم جديد من الخيط مع كل سن. الآن بعد أن استخدمت كل الجزء المكشوف منه، حرك أصابعك لأسفل الخيط حتى يصبح الجزء المرئي من الخيط بين يديك جديدًا، وسيؤدي ذلك إلى فك بعض الخيط الملتف حول أصابعك الوسطى. يضمن ذلك استخدام جزء نظيف من الخيط في كل مرة، مما يساعد على تنظيف أسنانك. X موارد البحث
- إذا كنت قد استنفدت كل خيط تنظيف الأسنان ولم يتبق لديك أي قطع غير مستخدمة، فقد تحتاج إلى الحصول على قطعة جديدة من خيط تنظيف الأسنان، على الرغم من أن هذا ليس ضروريًا في العادة.
ملحوظة قد تجد بعض النزيف من لثتك، وهو أمر طبيعي تمامًا عند بدء استخدام الخيط لأول مرة، ويجب أن تختفي هذه الأعراض بعد بضعة أيام. إذا استمرت اللثة في النزيف بعد 3-5 أيام من التنظيف المستمر بالخيط، فمن الأفضل أن ترى طبيب أسنانك للتأكد من صحة لثتك. على الأرجح لا يوجد شيء خاطئ في ذلك، لكن من الأفضل أن تطمئن.
6 لا تنسى مؤخرة أضراسك الأخيرة. مد يدك إلى الداخل في فمك حتى تتمكن من لف الخيط حول الأضراس الخلفية. ضع الخيط على الجزء الخلفي من أسنانك لتنظيفها، مع التأكد من تنظيف الجزء الخلفي من السن الأخير على كل جانب، أعلى وأسفل. X موارد البحث
- تحدث أمراض اللثة وتسوس الأسنان بشكل متكرر في الأسنان الخلفية لأنه يصعب الوصول إليها. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على نظافة هذه الأسنان.
7 – نظف أسنانك السفلية بالخيط بعد الانتهاء من أسنانك العلوية. كما هو الحال مع أسنانك العلوية، ابدأ من المنتصف وقم بتنظيف كل جانب. تأكد من البدء بنفس الجوانب في كل مرة حتى تصبح حركات الفرشاة أكثر تلقائية بمرور الوقت. من المفيد أيضًا محاكاة ترتيب الجوانب التي اتبعتها بالأسنان العلوية حتى يسهل على يدك تذكر ما تفعله. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- حاول تنظيف أسنانك بالخيط بنفس الطريقة في كل مرة.
8 اشطف فمك بغسول الفم أو الماء عند الانتهاء من تنظيف الأسنان بالخيط. بعد تنظيف الأسنان بالخيط، اشطف فمك للمساعدة في إزالة أي بقايا طعام أو بقايا شاردة متبقية في فمك. سيساعد ذلك أيضًا على الشعور بالانتعاش والنظافة في فمك. X PubMed Central
- يدمر غسول الفم الكلورهيكسيدين أي أثر للبكتيريا تقريبًا ويخلق حاجزًا وقائيًا حول اللثة والأسنان التي تم تنظيفها بالخيط.
- يوفر غسول الفم المفلور (بالفلورايد) أيضًا حماية إضافية من التسوس.
الحفاظ على صحة الفم
1 اغسل أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا قبل النوم. ما عليك سوى استخدام الخيط مرة واحدة في اليوم، ومن الأفضل تجنب المبالغة فيه لأن الإفراط في استخدامه يمكن أن يضر اللثة. من الأفضل استخدام الخيط في الليل أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل النوم. بهذه الطريقة تخلص أسنانك من بقايا الطعام والجير حتى لا تبقى عليها طوال الليل. X موارد البحث
- إذا كان لديك طعام عالق بين أسنانك، فلا بأس من استخدام الخيط مرة أخرى لإزالة جزيئات الطعام هذه.
2 قم بتنظيف أسنانك بالخيط قبل تنظيفها للمساعدة في تنظيفها بشكل أفضل. عند استخدام الخيط، تقوم بإزالة جزيئات الطعام والملوثات من فمك، لذلك قد يكون من المفيد تنظيف أسنانك بالخيط قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة حتى تتمكن من فرك الطعام والحطام الذي يخرج من بين أسنانك، وبالتالي إيجاد منظف أسنانك. X موارد البحث
- تختلف آراء أطباء الأسنان حول الوقت والترتيب الصحيحين لتنظيف الأسنان بالخيط، لذا اسأل طبيب الأسنان عن الموعد الذي يوصون فيه باستخدام الخيط. اعتمادًا على احتياجاتك الفريدة، قد يوصيك باستخدام الخيط بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
الاختلاف قد تفضل استخدام الخيط بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة بدلاً من العكس، بحيث يمكنك إزالة أي حطام أو لوحة لا تزال بين أسنانك. إذا كنت ترغب في تنظيف أسنانك بالخيط بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، فلا بأس بذلك، وسيظل استخدام الخيط جيدًا لأسنانك في كلتا الحالتين. X موارد البحث
3 جرب بدائل أخرى للتنظيف بالخيط إذا كان من الصعب عليك استخدام الخيط نفسه. التنظيف بالخيط مهم جدًا لصحة فمك ومن المهم أن تنظف فمك كل يوم. ومع ذلك، قد تجد صعوبة في استخدامه بشكل صحيح، ولكن لحسن الحظ يمكنك هنا العثور على أفضل ما يناسبك من الخيط. جرب هذا X Mayo Clinic
- حاملات خيط تنظيف الأسنان، وهي عبارة عن أعواد صغيرة على شكل حرف Y تحمل الخيط بين الفتحتين، وتساعدك إذا كنت تواجه مشكلة في إمساك الخيط.
- تساعد تقنية Superfloss، التي تتمدد في مساحات أكبر وتتقلص لتناسب المساحات الأصغر، إذا كان لديك فجوات كبيرة بين بعض أسنانك.
- تسهل أدوات خيط الأسنان التنظيف حول أدوات طب الأسنان التي وضعها طبيب الأسنان في فمك (مثل الأقواس).
- رذاذ الأسنان الناعم يرش بخيطًا ناعمًا وقويًا من الماء على أسنانك للمساعدة في إزالة الحطام العالق، لكنه ليس بديلاً عن التنظيف بالخيط.
أفكار مفيدة
- استخدم الفرشاة والخيط دائمًا قبل النوم لحماية صحة أسنانك.
- إذا كنت لا تحب استخدام الخيط العادي، يمكنك شراء الخيط المنكه بنكهات مثل النعناع أو العلكة.
- من الطبيعي أن تنزف لثتك عند بدء استخدام الخيط لأول مرة، لكن لا ينبغي أن تنزف بعد كل خيط بعد بضعة أيام، لذا راجع طبيب أسنانك إذا استمرت هذه المشكلة.
- هل لديك دعامات أو جسور أو أشياء أخرى مماثلة في فمك اطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي تقويم الأسنان الحصول على إرشادات حول تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل صحيح.
- في معظم الحالات، سيكون طبيب أسنانك قادرًا على معرفة ما إذا كنت تستخدم الخيط أم لا، لأن جزيئات الطعام واللويحات ستعلق بين أسنانك، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الأسنان.
قبل وبعد تنظيف أسنانك بالخيط.
- استخدم الخيط الشمعي إذا كنت تواجه صعوبة في تحريك الخيط بين أسنانك. X موارد البحث
تحذيرات
- إذا أصيبت لثتك بألم بعد استخدام الخيط، فحاول تدليك جوانب أسنانك بلطف بأصابعك لتهدئتها.
- لا تستخدم خيط تنظيف الأسنان أكثر من مرة. يتلف الخيط ويتراكم البكتيريا ويفقد فعاليته بعد الاستخدام الأول.
- من الطبيعي نسبيًا رؤية النزيف عند استخدام الخيط، مورد بحث X Tu Anh Vu، DMD. طبيب أسنان. مقابلة شخصية. 7 مايو 2023. ولكن إذا كان النزيف حادًا أو استمر بعد الأسبوع الأول من تنظيف الأسنان بالخيط، فاتصل بطبيب الأسنان. قد يكون نزيف اللثة مرتبطًا بحالات طبية أخرى. X موارد البحث