فيتامين هـ هو فيتامين طبيعي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. X هو مصدر بحث ويتم إفرازه على سطح الجلد حيث يعمل على دعم صحة الشعر والبشرة. وهو بطبيعة الحال جزء من الدهن، وهو الزيت الطبيعي الذي تفرزه الخلايا الغدية. قد يزود فيتامين هـ البشرة بالعديد من الفوائد، منها إزالة المواد الضارة من الجلد وفروة الرأس، وامتصاص أشعة الشمس فوق البنفسجية، والوقاية من حروق الشمس، مما يدعم نمو الشعر الصحي، ويقلل من تساقط الشعر، ويقلل من ظهور الشيب. يمكن استخدام زيت فيتامين E التابع لمعهد Linus Pauling التابع لجامعة ولاية أوريغون في جامعة ولاية أوريغون، بدلاً من مكيفك العادي، أو استخدامه كعلاج ترطيب عميق، أو تطبيقه فقط على الأطراف المتقصفة.
خطوات
استعد لاستخدام زيت فيتامين هـ
1 اختر نوعًا طبيعيًا من زيت فيتامين هـ. يمكن للجسم بسهولة امتصاص واستخدام الأشكال الطبيعية لفيتامين E. ويسمى الشكل الصناعي منه أسيتات توكوفيرول. قد تتفاعل هذه الصيغة مع بعض مستحضرات التجميل، لذلك من الأفضل اختيار تركيبة طبيعية من زيت فيتامين E، والتي يمكنك العثور عليها في متاجر الأطعمة الصحية، أو قسم الفيتامينات في متجر البقالة، أو على الإنترنت. تحتوي بعض زيوت الطعام أيضًا على فيتامين هـ، مثل زيت جنين القمح وزيت عباد الشمس وزيت اللوز. X موارد البحث
2 اختبر الزيت على بشرتك قبل استخدامه. يعاني بعض الأشخاص من حساسية من زيت فيتامين هـ، لذلك من الجيد اختبار كمية صغيرة منه على بشرتك قبل استخدامه على شعرك. ومع ذلك، يمكنك تطوير حساسية من فيتامين (هـ) تدريجيًا، لذا انتبه إلى شكل وملمس جلد فروة رأسك بعد بضعة أيام من استخدام فيتامين هـ.
- ضع قطرة أو اثنتين من الزيت على الجزء الداخلي من معصمك، وقم بتدليكه لاختباره، وانتظر 24 ساعة، ثم افحصه لترى كيف تشعر. إذا لاحظت أي احمرار أو جفاف أو حكة أو تورم، فلا تستخدم الزيت.
3 استخدم كمية صغيرة. يمتص الزيت بسرعة، لذلك من المهم استخدام كمية وفيرة. ابدأ بكمية ربع حجم، ثم أضف المزيد حسب الحاجة. ستحتاج أكثر أو أقل حسب طول وسمك شعرك.
4 ضع في اعتبارك تناول مكمل فيتامين هـ لدعم نمو شعرك. ثبت أن فيتامين (هـ) يدعم نمو الشعر عند تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم، لذا حاول تناول كبسولتين تحتويان على 50 مجم من فيتامين (هـ) يوميًا بعد الوجبة. X PubMed Central على سبيل المثال، يمكنك تناول كبسولة واحدة بعد الإفطار وأخرى بعد العشاء.
- تأكد من استشارة طبيبك أولاً عند تناول أي مكمل غذائي.
- قم بتضمين مصادر طبيعية إضافية لفيتامين E في نظامك الغذائي أيضًا. جرب المكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء والزيوت النباتية، خاصةً جنين القمح وزيوت عباد الشمس.
5 ضع في اعتبارك إضافة فيتامين ج.فيتامين هـ يعمل بشكل جيد مع فيتامين ج لأنه أكثر فاعلية في حماية الشعر والبشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس. إذا كنت تستخدم فيتامين إي موضعيًا، فيجب عليك أيضًا استخدام فيتامين سي الموضعي، وبالمثل، إذا كنت تستخدم فيتامين إي عن طريق الفم، فيجب عليك أيضًا تناول فيتامين سي من هذا النوع. سيكون الاثنان أكثر فعالية معًا من كونهما منفردًا.
رطبي شعرك بزيت فيتامين هـ
1 استخدم زيت فيتامين هـ مثل البلسم. يمكنك استخدام زيت فيتامين هـ بدلاً من مكيفك اليومي لجعل شعرك ناعمًا وسهل التصفيف. اغسلي شعرك بالشامبو واشطفيه جيدًا واعصري الماء الزائد. اسكب ربع الكمية على راحة يدك، لأن الزيت عادة ما يكون سميكًا ولزجًا.
- يمكنك استخدامه ليلاً بدلاً من كريم الليل أو المرطب بدلاً من استخدامه كبلسم.
2 استخدم أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بالزيت. يمكنك وضع الزيت مباشرة على فروة رأسك والبدء في استخدامه من خلال جذور شعرك بأطراف أصابعك. استخدمي حركات دائرية لطيفة لتوزيع زيت فيتامين هـ على فروة رأسك.
- فيتامين (هـ) قادر على اختراق الجلد، وقد يكون هذا هو الطريقة الأكثر فعالية لإدخال فيتامين (هـ) إلى خلايا الجسم. X جامعة ولاية أوريغون معهد لينوس بولينج
3 لفي رأسك بمنشفة قطنية دافئة ورطبة. إذا كنت ترغب في إجراء علاج ترطيب عميق، فلف منشفة قطنية دافئة ورطبة حول رأسك واتركها لمدة ساعة. يساعد X Research Source Heat على زيادة امتصاص شعرك وفروة رأسك لفيتامين E.
- املأ حوضًا أو طبقًا كبيرًا بالماء الساخن واغمس فيه منشفة لجعل المنشفة دافئة ورطبة. اعصر الماء الزائد ولف المنشفة حول رأسك.
4 اشطف زيت فيتامين هـ. عندما تكون جاهزًا، أزل المنشفة من رأسك واشطف الزيت من شعرك بالماء الدافئ. جففي وصففي شعرك كالمعتاد.
5 عالج تقصف الأطراف بزيت فيتامين هـ. يمكنك استخدام زيت فيتامين هـ كعلاج للأطراف المتقصفة. للقيام بذلك، اسكبي ربع حجم في راحة يدك، وافركي يديك معًا، وخذي أطراف شعرك بين يديك لتوزيعه على أطراف شعرك. اتركي الزيت على شعرك وقومي بالتصفيف كالمعتاد.
- يمكنك استخدام هذا العلاج على الشعر الجاف أو الرطب.
- يعتبر زيت فيتامين هـ مرطبًا قويًا قد يساعد في ربط الماء بالجلد. X جامعة ولاية أوريغون معهد لينوس بولينج لهذا السبب، قد يساعد في علاج النهايات المتقصفة. إذا لم ينجح فيتامين هـ، فإن تقليم أطرافك طريقة جيدة لتقليل الأطراف المتقصفة.
تحذيرات
- إذا كنت تعاني من أي حالة جلدية مثل الإكزيما أو الصدفية أو حب الشباب، فاستشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام فيتامين هـ.
- ضع في اعتبارك أن الزيت قد يلطخ ملابسك بشكل دائم، لذا كن حذرًا عند استخدامه على الشعر الجاف وتأكد من مسح الزيت الزائد لتجنب التساقط على ملابسك. قد ترغب في لف منشفة حول رقبتك وكتفك لحماية ملابسك أيضًا.