عادة ما يكون الانفصال مؤلمًا، وأحيانًا يكون غير محتمل تمامًا. إذا مررت بمرحلة انفصال وتريد عودة صديقتك السابقة، فهناك بعض الخطوات المهمة التي يجب عليك اتخاذها وبعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. لسوء الحظ، ليس كل هذا سهلاً، لكنه ممكن. اقرأ المقال التالي لمعرفة المزيد.
خطوات
خذ وقتك في التفكير
1 حدد دوافعك. الانفصال صعب. من الطبيعي أن تشعر أنك تفتقد شركتها والشعور بالأمان الذي أعطتك إياه هذه العلاقة بعد الانفصال. بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء الوقت بمفردك يعني أن تكون وحيدًا مع مشاعر مؤلمة تجعلك تشعر بضيق نفسي وبمزاج سيء. نتيجة لذلك، قد تكون رغبتك في العودة إلى ما كنت عليه من قبل مجرد رد فعل لأنها تمثل كل ما هو مألوف إلى حد ما ومريح لك. X موارد البحث
- قبل محاولة التحدث إلى صديقتك السابقة، عليك أن تجلس مع نفسك أولاً وتفكر بعقلانية وصدق في سبب انتهاء العلاقة وما إذا كانت دوافعك للعودة معًا حقيقية أم مجرد رد فعل.
- إذا كانت دوافعك للعودة هي رد فعل للوحدة أو المشاعر الجبانة والخوف من المستقبل المجهول، أخرجها من عقلك في الحال. بدلاً من ذلك، ركز على الاعتناء بنفسك وضبط النفس والتعامل مع الانزعاج الناتج عن الانفصال كشخص بالغ.
- إذا كانت دوافعك للعودة إليها تتعلق بمظهرك للأصدقاء أو العائلة، لإثبات أنه يمكنك استعادتها إذا أردت ذلك، أو لإعطاء نفسك فرصة لإيذائها بأي شكل من الأشكال، فاخرج ذلك من رئيس أيضا. هذه ليست دوافع جيدة للبحث عن علاقة مع أي شخص، وخاصة الحبيب السابق. كل ما سيفعله هو التسبب في مزيد من الألم والصدمات العاطفية. بدلًا من ذلك، اهدأ وقرر التعامل مع مشاعرك بعقلانية.
2 فكر مليًا في سبب انتهاء العلاقة. هذه الخطوة مهمة لسببين رئيسيين أولاً، لأنه يجب أن تفكر حقًا في سبب رغبتك في العودة، وثانيًا، لأن العلاقة انتهت بالتأكيد لسبب ما. إذا كنت تريد العودة إلى ذلك، فعليك أن تعد نفسك لمواجهة هذا السبب. X موارد البحث
- إظهار أنك فكرت في العلاقة وأنك على استعداد للتعلم من أخطاء الماضي يمكن أن يساعد في إظهار صديقتك أنك جاد في التغيير. إذا أعطيتها ردودًا تراعي مشاكل الماضي وأظهرت نيتها في التغيير، سيزيد ذلك من فرصها في العودة إليك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل، “لقد كنت أفكر في سبب انفصالنا، وأعتقد أن جزءًا منه هو أنني لم ألاحظ أنك كنت غاضبًا مني لتأخري، وأنا أفهم الآن أنك تشعر بأنني لا تضعك أولاً. أريد حقًا تغيير ذلك “.
- الاعتراف بأنك قد تكون مخطئًا يظهر لها أنك تهتم بالعلاقة بما يكفي لتحمل المسؤولية وأنك لا تريد العودة إليها لأسباب سطحية فقط.
3 احتفظ بمساحة. كلما طاردتها، خاصة بعد الانفصال عندما تحتاج إلى مساحتها، ستدمر فرص المصالحة. X موارد البحث
- إن إرسال الرسائل النصية أو الاتصال أو البريد الإلكتروني أو محاولة إدخال نفسك في حياتها بعد الانفصال مباشرة ليس مزعجًا فحسب، بل إنه يشعر باليأس. لا شيء يؤكد لها أن الانفصال كان الخيار الصحيح أكثر من مطاردتها والتصرف بطريقة صبيانية من خلال عدم الحفاظ على المسافة.
- حاول الانتظار حتى تعود إليك. السماح لها بالحضور إليك أولاً له ميزة ؛ ضع الكرة في ملعبك ومنحك بعض المساحة لإعادة فتح المحادثات حول علاقتك. إذا حاولت إجبارها على المشاركة في المحادثة قبل أن تكون مستعدة، فمن المحتمل أنها ستبتعد عنك، ربما للأبد.
4 ركز على نفسك لبعض الوقت. لا تقلق بشأن انتهاء العلاقة، ولا تحاول وضع كل تركيزك على محاولة العودة معًا. بدلا من ذلك، خذ بعض الوقت لنفسك. انغمس في هواياتك المفضلة، واخرج مع أصدقائك، وحاول أن تجد نفسك الحقيقية خارج العلاقة.
- قد تلاحظ أنك لا تفوت الكثير وأن رغبتك الأولية في العودة إليها عاطفية أكثر من كونها منطقية.
- لا تخف من أن تكون وحيدًا. أحد أسوأ أسباب العودة إلى العلاقة هو الخوف من أن تكون وحيدًا. يؤدي فقط إلى كوارث لك وللعلاقة.
الاقتراب من حبيبتك السابقة
1 افعل الشيء الصحيح. قبل اتخاذ أي خطوات لمحاولة الاتصال بشريكك السابق، تأكد من أنه موجود وأنك تريد حقًا مصلحته الفضلى.
- إذا كانت تواعد شخصًا آخر، فلا تحاول تدمير العلاقة. انتظر حتى تصبح بدون صديق.
- إذا كنت تهتم بها بصدق وسعادتها، فضع جانبًا أي غيرة أو كراهية أو استياء قبل محاولة الاتصال بها مرة أخرى.
2 ساعد الآخرين. إذا كنت تعلم أن نواياك جيدة وإذا كنت على علاقة جيدة بأصدقائها، فحاول طلب مساعدتهم.
- لكن احذر من ذلك لأنه سيؤدي إلى نتائج عكسية إذا قرر أصدقاؤها أن يكونوا ضدك بدلاً منك. X موارد البحث
- إذا تمكنت من الحصول على مساعدة من أصدقائها، فيمكن أن يكونوا حلفاء مهمين لمساعدتك في تحقيق هدفك.
3 ابدأ ببطء. بعد أن تكون بعيدًا عنها لفترة طويلة وعندما تكون مستعدًا للتحدث معها، افعل ذلك بدون ضغط.
- لا تبدأ بطريقة عاطفية مثل، “أريد أن أعود إليك”، أو البغيض، “نحن بحاجة إلى التحدث”.
- أوضح أنك تريد استعادتها كصديقة للاطمئنان على حياة بعضكما البعض دون محاولة يائسة للعودة إليها أو استعادة خلافات الماضي.
- حدد موعدًا في مكان محايد وخالٍ من الإجهاد. اعرض الخروج لتناول الغداء أو فنجان من القهوة. تجنب اختيار الأماكن المشحونة عاطفيًا لكليكما، مثل المقهى الذي اعتدت الذهاب إليه معها طوال الوقت أو المطعم الذي ذهبت إليه في أول موعد لكما. قد تبدو خطوة ذكية، لكنها ستؤذي المباراة وتضعها في موقف دفاعي منذ البداية.
4 التصرف بشكل تلقائي. إذا مر الاجتماع الأول بسلاسة وتم الاتفاق على الاجتماع مرة أخرى، فاختر أيضًا موقفًا خالٍ من التوتر. أوضح أنك ترغب في إعادة الاتصال بها كصديقة في هذه المرحلة وأنك لا تتوقع أن يعني هذا أنكما تعودان معًا.
- إذا شعرت، بعد قضاء بعض الوقت الخالي من الضغط معها، أن كلاكما لا يزال لديك رابط قوي، فيمكنك طرح موضوع العلاقة وما إذا كنت ترغب في التفكير في العودة معًا. قد تقول شيئًا مثل، “لقد كنت أفكر في انفصالنا وأعتقد أنني أفهم القضايا التي أدت إلى ذلك. هل ترغب في التحدث عن ذلك”
- إذا قبلت الاقتراح بشكل سلبي، فتراجع. كلما أصابته أكثر بينما لا يمكن قبوله، زاد الضرر الذي سيلحق به هدفك. امنحها بعض الوقت وأعدها مرة أخرى عندما تكون أكثر استعدادًا. إذا كنت لا ترغب في ذلك بعد، فحاول أن تتهم نفسك بأنه قد لا يحدث على الإطلاق.
استعد العلاقة
1 تحمل المسؤولية. إذا كنت ترغب في العودة معها، عليك أن تتحمل مسؤولية الخطأ الذي ارتكبته في المرة الأولى. X موارد البحث
- اجلس معها ووافق على إجراء محادثة هادئة وعقلانية حول الخلافات السابقة.
- تحمل المسؤولية عن أخطائك واعترف بها بوضوح. لا تحاول التقليل من أخطائك أو إنكارها ؛ بدلاً من ذلك، اشرح أنك تعرف الخطأ الذي ارتكبته وأنك ترغب في تجنب مثل هذه الأخطاء في المستقبل. على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل “أعلم أنني لم أكن مستمعًا جيدًا وهذه مشكلتي. لقد كنت مشغولًا جدًا بالعمل (أو الكلية أو أي شيء آخر) حتى لا أعطيك الاهتمام الذي تستحقه. أنا آسف وأريد تغيير ذلك “.
2 ركز على المضي قدمًا. ينطبق هذا سواء كنت تريد عودة صديقتك السابقة أم لا. X موارد البحث
- إذا لم تتراجع، فلا تقض وقتًا في تكرار الأخطاء أو توجيه الاتهامات. بدلاً من ذلك، ركز على مناقشة كل ما تحتاجه من العلاقة ومناقشة كيف يمكنك مساعدة بعضكما البعض في الحصول عليه. ركز على ما تريد القيام به في المستقبل بدلاً من ما فعلته أو لم تفعله في الماضي. على سبيل المثال، يمكنك أن تشرح، “شعرت أنك مستاء عندما خرجت مع أصدقائي. ربما لأنني لم أخبرك عن خططي مسبقًا، أليس كذلك” ثم اقترح طرقًا لحل المشكلة مثل الموافقة على إخبار بعضكما البعض بخططك قبل الخروج لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، وما إلى ذلك
- إذا لم تنجح محاولة التراجع عن ذلك، فلا تقلق بشأن أخطائك أو أخطائها. تعلم ما يمكنك تعلمه مما نجح وفشل في العلاقة وابدأ في المضي قدمًا والمضي قدمًا.
3 حدد خطة. إذا وافق كل منكما على منح العلاقة فرصة أخرى، فضع خطة معًا لمساعدتك على المضي قدمًا.
- حدد ما تحتاجه وتريده من العلاقة. اسألها، “ما الذي تعتقد أنك لم تحصل عليه في المرة الأخيرة” و “ما الذي يمكننا فعله لإخراج ذلك من العلاقة” أخبرها بما تحتاجه أيضًا – دون اتهامها بأي شيء – واكتشف كيف يمكن لكليكما القيام بذلك.
- ضع توقعات معقولة بناءً على مسؤولياتك لتلبية تلك الاحتياجات والمتطلبات.
- توافق على التحدث معها كثيرًا. قيم بشكل دوري مدى رضا كل منكم عن العلاقة. مواجهة هذه المشاكل بشكل متكرر مهم للعلاقات التي تحمل أعباء الماضي.
أفكار مفيدة
- اعلم أن إبقاء صديقتك السابقة في الماضي هو الخيار الأفضل أحيانًا. مهما كان الانفصال مؤلمًا، فإن العودة أحيانًا تكون أسوأ. فكر جيدًا فيما إذا كنت ترغب في العودة إليه، وإذا فشلت، فاعلم أنك أنقذت نفسك من الألم المحتمل في المستقبل. X موارد البحث
- إذا كانت حبيبتك القديمة مسيئة بأي شكل من الأشكال، جسديًا أو عاطفيًا أو عاطفيًا، فلا تحاول استعادتها. أبداً. X موارد البحث