الانفتاح سمة شخصية طبيعية وصحية. ومع ذلك، فإن تطوير بعض الممارسات التأملية يمكن أن يكون ذا أهمية كبيرة في حياة الأشخاص المنفتحين أو الذين يطلق عليهم الأشخاص ذوي الشخصية المنفتحة. إذا كنت شخصًا منفتحًا، فربما لم تفكر أبدًا في مدى فائدة الحياة الداخلية الغنية لك ولمن يهمك أمرهم. في الواقع، سيكون من المفيد جدًا تعلم كيفية الاستمتاع بالعزلة بقدر ما تستمتع بالعلاقات الاجتماعية.
خطوات
ماذا يعني الانطواء
1- لا تخلط بين الانطواء والخجل. الأشخاص الخجولون عادة “يريدون” الاختلاط بالناس لكنهم لا يستطيعون ذلك، لأن الأشخاص الخجولين يعانون من القلق بطريقة ما. لكن الانطوائي “يختار” نفسه عدم الاختلاط بالناس في بعض الأحيان، لأن الانطوائيين يستمدون طاقتهم النفسية من الوقت الذي يقضونه بمفردهم.
2 تذكر دائمًا أن معظم الناس ليسوا منفتحين تمامًا أو انطوائيين تمامًا. يقول عالم النفس الشهير كارل يونج، الذي صاغ كلا المصطلحين “منفتح” و “انطوائي” ؛ لا يوجد شيء مثل شخص منفتح تمامًا أو شخص انطوائي تمامًا. X موارد البحث
- في الواقع، يمتلك معظم الناس مزيجًا من الميول الانبساطية والانطوائية، لكن جانبًا منهم أقوى من الآخر ويسيطر على الشخص.
3 فكر في فوائد الموازنة بين كونك منفتحًا مع الحفاظ على بعض الممارسات الانطوائية. بشكل عام، الأشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية والعقلية والجسدية والروحية هم أولئك الذين يتمتعون بقدر كبير من التوازن بين الجانب المنفتح والجانب الانطوائي بداخلهم.
- على سبيل المثال، إذا كنا نفضل حياة العزلة وندرك طبيعتنا الانطوائية ؛ القيام ببعض المخاطر والمغامرات الجديدة التي تنطوي على التفاعل مع مجموعات كبيرة من الناس يمكن أن تثري حياتنا بطريقة مختلفة ومثيرة.
- الشيء نفسه ينطبق على المنفتحين. إذا كنا من نوع “روح الحزب”، فمن المرجح أن نكون منفتحين. يمكننا أيضًا الاستفادة من قضاء بعض الوقت لأنفسنا، مثل قضاء بعض الوقت في التأمل، أو المشي يوميًا في المنطقة، أو تخصيص ربع ساعة كل يوم لقراءة كتاب.
طور سلوكيات انطوائية
1 احصل على دفتر يوميات. بينما يركز المنفتحون في المقام الأول على ما يجري خارج أنفسهم، يميل الانطوائيون إلى أن يكونوا مهووسين بعالمهم الداخلي. تتمثل إحدى طرق تحويل التركيز إلى نفسك في الاحتفاظ بدفتر يوميات. الالتزام بممارسة الكتابة بشكل يومي. اسأل نفسك أسئلة مثل
- بماذا كنت اشعر ولماذا شعرت بذلك
- ماذا تعلمت اليوم ومن من تعلمت ذلك
- ما هي الأفكار التي شغلتني ومن كنت تفكر خلال النهار
- كيف كان اليوم مختلفا عن البارحة كيف تختلف عن الأسبوع الماضي وعن العام الماضي
- ما الذي يمكنني أن أكون ممتنا له من بين الأشخاص في دائرتي يبدو وحيدًا و لماذا
2 صقل إبداعك. ينمو الخيال وتتطور الأفكار من خلال مراقبة العالم الخارجي. كلما لاحظت العالم من حولك، زاد اهتمامك وزاد عدد الاتصالات التي ستكوّنها من خلال مواضيع ليست بالضرورة مرتبطة ببعضها البعض.
- ماذا تلاحظ عندما تكون بمفردك ما هي الانطباعات التي يتركها العالم عليك قد يُنظر إلى الإبداع على أنه مجرد “استيعاب داخلي”، ولكنه يتضمن قدرًا كبيرًا من التركيز الخارجي أيضًا.
- اكتب قصصًا خيالية قصيرة
- قم بعمل فني، مثل النحت، وما إلى ذلك.
- استخدم لوحة خربشة
- اكتب اغاني
3 استمتع بالأنشطة الفردية. تساعدك مثل هذه الأنشطة على التحلي بالصبر وقد تخفف من التوتر والملل في بعض الأحيان عندما يتعين عليك أن تكون بمفردك. هذه بعض الاقتراحات
- قراءة
- الحياكة
- برمجة
- استمع إلى الموسيقى بنفسك
- يعزف على آلة موسيقية
- التنزه أو المشي بمفرده
4 اعمل على زيادة شعورك بالوعي. سواء كان ذلك من خلال الصلاة أو حتى قضاء بعض الوقت من يومك لتعلم شيء جديد ؛ سيساهم أي تحول أو تطور في نظرتك للعالم في تعميق جانبك الانطوائي.
- يمكن أن تساعد أيضًا ممارسات مثل اليقظة وبعض ممارسات التأمل الشائعة في البوذية. يمكن أن يكون التفكير في الميتافيزيقيا الغامضة (الكون، نظرية الكم) تجربة قوية وثاقبة.
5. في بعض الأحيان، قد تبدو العزلة والتحول الذهني إلى الداخل مملًا لمنبسط، لأنهم معتادون على استخلاص طاقتهم من المحفزات الخارجية. فكر في الطريقة التي تتعلم بها قبول العزلة كما تفعل عند بدء رياضة جديدة لست موهوبًا فيها بشكل طبيعي. في البداية يكون الأمر محيرًا ومتكررًا، ولكن بمجرد أن تعتاد عليه يبدأ في الشعور بالمرح.
- ضع في اعتبارك أن الانطوائية ليست جبلًا عليك تسلقه. في الواقع، يستخدم معظم الانطوائيين “الوقت الفردي” لإعادة شحن طاقاتهم. يمكن أن يكون الوقت وحده وسيلة جيدة لإعادة الشحن بعد حدث اجتماعي مرهق أو مع شخص آخر منفتح.
أفكار مفيدة
- بصفتك منفتحًا، يمكن لشغفك لتجربة العزلة أن يضيف المزيد من التفاصيل والعمق إلى حياتك.
. يجب على الانطوائيين والمنفتحين أن يحبوا أنفسهم وأن يكملوا بعضهم البعض، تمامًا كما ينبغي أن يحبوا بعضهم البعض. طالما أننا لطفاء مع بعضنا البعض، سيكون هناك دائمًا مجال لـ “كلاهما” للنجاح والتألق.
- إذا كنت منفتحًا بطبيعتك، فلا يجب أن تحاول جاهدًا أن تصبح انطوائيًا لمجرد أنك تجده رائعًا – سيكون من السذاجة جدًا أن تفعل ذلك. أن تكون حقيقيًا أكثر أهمية من التظاهر بأنك شخص آخر بعيد عن حقيقتك. ومع ذلك، من الجيد أن تأخذ استراحة من التواصل الاجتماعي لبعض الوقت لتفكر مع نفسك.