قد تشعر أحيانًا أنه لن يكون لديك صديق رائع أبدًا، فلا تقلق، فهذا الشعور ليس ملكك وحدك حيث يمر الجميع بنفس الشعور مرة واحدة على الأقل في حياتهم. إذا كنت تخجل من جسدك، فسوف يتضاعف هذا الشعور وستشعر بأن مواعدة رجل رائع هو مجرد حلم بعيد المنال. أهم شيء عليك القيام به هو إيجاد طرق لتعزيز ثقتك بنفسك، لأنه بمجرد أن تحب نفسك، سيبدأ الآخرون في رؤية نقاط قوتك. ابحث عن طرق لمقابلة شخص ما، ثم حول هذا الاجتماع إلى علاقة، فهذه الطرق ستساعدك كثيرًا سواء كنت مراهقًا أو بالغًا. تذكر أن الثقة بالنفس والسلوك الإيجابي هما كل شيء.
خطوات
عزز ثقتك بنفسك
1 فكر بإيجابية. قد تكون محاولة مقابلة الرجل المناسب أمرًا محبطًا أو مرهقًا طوال الوقت أو حتى حزينًا. على الرغم من أن هذا أمر طبيعي، فإن هذه الأفكار لن تساعدك في العثور على صديق، لذا غيري طريقة تفكيرك وطريقة تفكيرك بحيث تركز فقط على الأفكار الإيجابية. X موارد البحث
- إبعاد السلبية. إذا وجدت نفسك تفكر، “لن أشارك أبدًا”، فقم بإبعاد هذه الفكرة فورًا واستبدلها بفكرة إيجابية مثل، “أنا فخور بنفسي لاهتمامي والعمل الجاد لإيجاد الشخص المناسب لي”.
- اصنع مفكرة للامتنان. اقض من 5 إلى 10 دقائق كل يوم في تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في حياتك. سيساعدك هذا على التركيز والتفكير في الجوانب الإيجابية في حياتك.
- على سبيل المثال “أنا ممتن جدًا لأنني وصديقي المفضل لديهما أدوار في مسرحية المدرسة” أو “أنا سعيد جدًا لأن والديّ يحبانني ويثقان بي.”
2 ركز على نقاط قوتك. خصص وقتًا كل يوم للتفكير في الأشياء التي تحبها كثيرًا في نفسك. اختر أي صفة تحبها، أو امتدح نفسك بصوت عالٍ، أو اكتب تلك الإطراءات في مفكرتك. X موارد البحث
- على سبيل المثال خاطب نفسك في المرآة، “لديك ابتسامة رائعة.”
- الصق ملاحظة لنفسك على شاشة الكمبيوتر المحمول تقول “أنت كاتب ممتاز.”
- الصق ملاحظة في خزانتك تقول، “أنت مغني رائع.”
3 تحقيق الإنجازات الشخصية. يعد تحقيق الأهداف طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك، لذا ضع أهدافًا قصيرة المدى وطويلة المدى، ثم ضع خططًا لتحقيق كل منها. X موارد البحث
- مثال على هدف قصير المدى “لا تأكل في الخارج لمدة أسبوع”. يمكنك تحقيق ذلك من خلال التخطيط لوجباتك وتحضير الطعام مقدمًا للعمل.
- مثال على هدف طويل المدى “الحصول على عرض ترويجي في غضون عام”. اكتب طرقًا محددة لتحقيق ذلك، مثل التطوع لتحمل المزيد من المسؤوليات في العمل.
- أمثلة أخرى “إدخال قائمة الامتياز بهذا المصطلح” أو “الانضمام إلى نشاط الطالب”.
- ضع علامة اختيار أمام كل هدف تحققه، فهذا سيعزز ثقتك بنفسك.
4 كوّن صورة إيجابية عن جسدك في ذهنك. من السهل أن تشعر أنك لست لائقًا أو ممتلئًا هذه الأيام، ومن الصعب أن تكتفي بجسمك عندما تتعرض لصور المشاهير النحيفين جدًا ليل نهار. تذكر أن معظم هذه الصور تم تحريرها، وأن الصور الحقيقية غير واقعية بالنسبة لمعظم الناس. X موارد البحث
- تختلف أجسام كل شخص عن الآخر، فجميعنا لدينا ارتفاع وبناء ومعدل حرق مختلف.
- فكر في الأشياء التي تحبها في جسمك. على سبيل المثال، قل، “أنا سعيد لأن ساقي قوية بما يكفي لأخذ تلك الرحلات الطويلة التي أحبها.”
- إبعاد السلبية. لا تستمع إلى أي تعليقات سلبية أو أي استهزاء بجسدك.
- ابحث عن قدوة في حياتك يكون جسدها سليمًا وواقعيًا في نفس الوقت، سواء كان هذا النموذج هو والدتك أو ليلى علوي على سبيل المثال.
5 اعتني بأناقة مظهرك. إن الشعور بالرضا عن مظهرك سيعزز ثقتك بنفسك، لذا اقضِ بعض الوقت كل يوم في العناية بنفسك، وستندهش من مدى سرعة تحسن مزاجك وثقتك بنفسك. X موارد البحث
- ارتدِ الملابس التي تعجبك وعزز ثقتك بنفسك. إذا كنت تحب مظهرك في سترة صوفية، اشترِ سترة صوفية حمراء جميلة لارتدائها للعمل.
- جرب قصة شعر جديدة. إذا كنت تحلم دائمًا بتجربة قصة شعر قصيرة، فقد حان الوقت لتجربتها! سيشعرك تجديد مظهرك بشعور رائع وستحصل على الكثير من المرح.
- جمّل ابتسامتك. الابتسامة الجميلة هي أجمل قطعة مجوهرات يمكنك ارتداؤها، لذا جربي استخدام منتجات تبييض الأسنان لتجعل ابتسامتك أكثر جمالًا.
- لا تقلق بشأن الموضة. قد تكون السراويل عالية الخصر هي أحدث صيحات المدارس الثانوية، لكنها لا تناسب الجميع، ولا بأس بذلك. ارتدِ ملابس تناسب جسمك.
- استشر صديقتك واسألها، على سبيل المثال “ما رأيك في مظهري في تلك السترة”، وتقبل رأيها بعقل متفتح وكن مستعدًا تمامًا لتغيير مظهرك.
6 مارس الرياضة لتحسين مزاجك. قد تخشى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنك تخجل من جسدك، لكن ممارسة الرياضة ستحسن مزاجك بشكل كبير. إن بذل الجهد لممارسة الرياضة سيزيد من رضاك عن النفس ويثير حماسك وطاقتك. X دليل المساعدة
- استأجر مدربًا. تقدم العديد من الصالات الرياضية جلسة تدريب مجانية مع مدرب محترف، لذا اسأله عن أنواع التمارين المناسبة لك.
- جرب الرياضات الجماعية. اصطحب صديقك إلى فصل دراسي مجاني أو تدريب على الغزل، على سبيل المثال.
- الخروج من المنزل. ممارسة الرياضة بالخارج للحصول على بعض الهواء النقي والحصول على بعض أشعة الشمس سيحسن مزاجك أيضًا.
- انضم إلى فريق، مثل فريق كرة قدم أو كرة طائرة.
قابل رجل لطيف
1 حدد أولوياتك. تعتبر مقابلة شخص تحبه وتريد مواعدته أحد أهم الخطوات في العلاقة، لذا خصص وقتًا للتفكير فيما تأمل أن تجده في صديقك قبل أن تبدأ في مقابلة الرجال. اكتب قائمة بالأولويات التي تريدها في حبيبك المستقبلي. X موارد البحث
- قد يكون العثور على رجل يشاركك نفس الاهتمام على رأس أولوياتك. إذا كنت تحب ركوب الدراجات، على سبيل المثال، اجعل من أولوياتك مقابلة رجل يحب ذلك أيضًا.
- أدرج في قائمة أولوياتك بعض الصفات الشخصية مثل الصدق، والحنان، والذكاء، إلخ …
2 استخدم شبكتك. يعد الأصدقاء والعائلة موردًا ضخمًا في رحلتك لمقابلة شخص ما، حيث يقول معظم الناس إنهم التقوا بشركاء حياتهم الحاليين من خلال عائلاتهم أو أصدقائهم. أخبر أصدقاءك أنك مستعد للقاء أشخاص جدد. X موارد البحث
- مثال “بسمة، أبحث عن شاب حتى الآن. هل تعرف شخصًا قد يكون مناسبًا لي”
- مثال آخر “سحر، هذا الشاب الجالس بجانبك في فصل العلوم يبدو لطيفًا حقًا. هل يمكنك أن تعطيه اسمي ومعرفة ما إذا كان مهتمًا”
- اقبل الدعوات إلى أحداث جماعية، فمن يعرف من ستلتقي في حفل شواء عمتك!
- التزم بتوصيات معارفك إذا كنت تحاول تكوين صورة ذهنية إيجابية عن جسدك، فلن يرشحك صديقك المفضل أنت والرجل الذي يسخر من مظهرك.
3 استخدم التكنولوجيا. تبدأ العديد من العلاقات اليوم عبر الإنترنت، لذا تخلَّ عن الطرق القديمة. استخدم التكنولوجيا لصالحك وأظهر نفسك لمقابلة الكثير من الرجال حتى تتمكن من العثور على رجل أحلامك، أو حتى صديق ممتع للاستمتاع ببعض المرح. X موارد البحث
- تعد المواعدة عبر الإنترنت خيارًا رائعًا إذا كنت تشعر بالخجل من الجسد، حيث يتعين عليك عادةً رفع صورتك، مما يعني أن أي شخص يحاول التعرف عليك سيعرف بالفعل ويقبل مظهرك.
- كن صادقًا بشأن صورة ملفك الشخصي، ولا تستخدم صورة لنفسك منذ عشر سنوات.
- كن حذرًا عند مقابلة شخص ما عبر الإنترنت، ولا تفصح عن أي معلومات شخصية مثل عنوان منزلك أو مكان عملك.
- قد لا تسمح مواقع المواعدة ذات السمعة الطيبة للمراهقين باستخدامها، ولا بأس بذلك لأن هناك طرقًا أخرى لاستخدام التكنولوجيا لصالحك.
- أنشئ منشورًا لطيفًا وذكيًا على Instagram وقم بتمييز الفتى الذي يعجبك، أو أرسل لقطة لطيفة لنفسك لمجموعة من أصدقاء الشخص الذي يعجبك، بما في ذلك الشخص الذي يعجبك، وستجذب اهتمامه.
4 كن متفتح الذهن. عندما تقابل شخصًا ما، ركز على المحادثة التي تجريها. سيساعدك هذا على إبعاد عقلك عن أي مخاوف أو تحفظات بشأن وزنك. طور مهاراتك الاجتماعية وحاول إنشاء محادثة مع هذا الرجل الوسيم الذي قابلته في الحفلة. X موارد البحث
- كن مصدرًا للتفاؤل والفرح، وتجنب الحديث عن أي مواضيع بائسة أو مثيرة للجدل خلال لقائك الأول مع شخص ما.
- لا تخجل من القيام بالخطوة الأولى. اصعد إلى الفتاة التي تعجبك في الحفلة وقل “لا أعتقد أننا التقينا من قبل. هل أنت صديق غادة”
5 استعد دائمًا لمقابلة شخص ما. من الجيد التخطيط لدائرة معارفك واستخدامها لمقابلة أشخاص جدد، ولكن من الممكن مقابلة شخص ما في أي وقت دون تخطيط مسبق. ابق عينيك مقشرتين بحثًا عن إمكانيات جديدة أينما ذهبت، ولا تخف من بدء محادثة في أي من الأماكن التالية X مصدر بحثي
- البقالة “أنا أحب المايونيز، هل هذا نوع جيد”
- في صالة المطار هل أنت مسافر للعمل أم للتنزه
- في المقهى المجاور “لم أرك هنا من قبل، يجب ألا تكون مدمنًا على القهوة مثلي”.
- تعد المدرسة مكانًا رائعًا لمقابلة أشخاص جدد، لذا انضم إلى العديد من الأنشطة المدرسية مثل فريق الصحافة المدرسية للتعرف على جميع أنواع الرجال.
بناء علاقة صحية
1 كن معقولاً في توقعاتك. لا تتوقع أن تتحول إلى علاقة جدية ورومانسية بمجرد أن تلتقي بشخص ما، وكن صبورًا وامنح بعض الوقت للتعرف على بعضكما البعض. X دليل المساعدة
- إذا كنت لا تحب وزنك، فلا تخجل من قول ذلك مثل، “لا شكرًا، لا يمكنني مشاركة الحلوى معك، فأنا على نظام غذائي.”
- كن على طبيعتك، وتذكر أن سبب وجود هذا الرجل أمامك الآن هو أنه يحبك أيضًا.
2 بناء الروابط بينكما. تعرف على الأشياء المشتركة بينكما أثناء التعرف على بعضكما البعض، ولا تخجل من مشاركة ما يعجبك وما لا يعجبك معه. على سبيل المثال، قل “أحب أفلام الرعب. هل ترغب في اصطحابي إلى السينما يوم الجمعة المقبل” X دليل المساعدة
- مارسوا الأنشطة معًا. الأنشطة هي طريقة رائعة لتقوية الروابط الخاصة بك. جرب شيئًا جديدًا معًا، مثل فصل الرقص أو الطبخ. تعلم أشياء جديدة سيعزز ثقتك بنفسك.
3 ركز على الاستمتاع. لا تكن جادًا جدًا في المراحل الأولى من العلاقة، فالمتعة جزء أساسي من أي علاقة صحية. إذا كنت لا تستمتع به، أو إذا كان يسخر منك أو يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك، فقد حان الوقت لإنهاء العلاقة. X دليل المساعدة
- اضحكوا معًا أو اذهبوا إلى العروض الكوميدية أو شاهدوا مقاطع يوتيوب مضحكة معًا.
- كن مرحًا. إذا مررت بملعب، على سبيل المثال، فلا تخجل من الجلوس على الأرجوحة.
4 التواصل بشكل فعال. التواصل ضروري في أي علاقة، لذا تأكد من إخباره دائمًا بما يدور في ذهنك لبناء علاقتك. لا تخف من مشاركة مشاعرك. X دليل المساعدة
- مثال “لا أريد الذهاب إلى المسبح اليوم. لا أشعر بالثقة في جسدي هذه الأيام، لكني أعمل على تغيير ذلك. هل يمكننا التفكير في نشاط آخر لقضاء اليوم معًا”
- كن صادقًا ومباشرًا ومهذبًا.
أفكار مفيدة
- كن نفسك.
- تحلى بالصبر، فإيجاد العلاقات وبناءها يستغرق وقتًا.
- استمتع، واستمتع بمقابلة أشخاص جدد والقيام بأنشطة جديدة.
- إذا لم يعجبك رجل ما ولكنك ما زلت تحبه، فقم بإعداد قائمة بكل سماته السيئة حتى تتمكن من التغلب عليه.