ينصح الأطباء معظم النساء الحوامل بعدم الاستحمام بماء شديد السخونة، حيث أن الاستحمام بماء شديد الحرارة قد يقلل من تدفق الدم للجنين ويضعه تحت الضغط. قد يؤدي الاستحمام في ماء شديد السخونة لمدة تزيد عن ساعة أو أكثر إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المهبل. X مصدر بحثي ولكن على العكس من ذلك، فإن أخذ حمام دافئ ليس فقط آمنًا لطفلك، ولكنه يساعد أيضًا في علاج اليدين والساقين ويزيد من تدفق السائل الأمنيوسي حول الطفل بالإضافة إلى إعطائك فرصة للراحة و استرخي. X موارد البحث
خطوات
استعد للاستحمام
1 اطلب من شخص ما مساعدتك في الدخول إلى حوض الاستحمام والخروج منه. لتجنب الانزلاق والسقوط عند دخول حوض الاستحمام الكامل، اطلب من زوجك أو أحد أفراد أسرتك أو صديقتك مساعدتك على النزول إلى حوض الاستحمام. يجب عليك أيضًا طلب المساعدة في الخروج حتى لا تسقط أو تتعثر عن طريق الخطأ.
2 تأكد من أن درجة حرارة الماء لا تتجاوز 98 درجة فهرنهايت (أي 37 درجة مئوية). يمكن أن يؤدي الاستحمام بمياه ساخنة جدًا إلى مشاكل ومضاعفات صحية محتملة. لذلك، حافظ على الماء دافئًا، وليس حارًا. X مصدر البحث X مصدر البحث
- افحص الماء بميزان حرارة للتأكد من أنه لا يتجاوز 98 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية).
- إذا كان عليك تقليل درجة حرارة الماء شديد السخونة، اتركه يبرد أو أضفه بعد الماء البارد.
3 استخدم حصيرة حمام ومنشفة لتجنب خطر الانزلاق. جهز حمامك بوضع سجادة حمام بجوار حوض الاستحمام واحتفظ بالمناشف الجافة بالقرب منك. سيمنع هذا الانزلاق أو التعثر عند الدخول أو الخروج من الحوض.
- ابحث عن حصيرة بلاستيكية ذات مثبتات تلتصق بأرضية الحمام.
- استخدم المراسي البلاستيكية اللاصقة في قاع الحوض لمساعدتك في الحفاظ على الجر أثناء الاستحمام.
الاسترخاء في حوض الاستحمام
1 أضف ملح إبسوم وخل التفاح إلى الماء. للحصول على حمام مهدئ، يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من ملح إبسوم ونصف كوب من خل التفاح إلى الماء. وفقًا لأخصائيي الصحة، فإن هذه المكونات الطبيعية لن تضر بطفلك أو تؤثر على حملك. X موارد البحث
2 قللي من حمامات الفقاعات إلى مرتين في الشهر. بغض النظر عما إذا كنت حاملاً، فإن أخذ عدة حمامات في الشهر يمكن أن يسبب تهيجًا والتهابًا في المهبل. لذا، قللي من استخدام حمام الفقاعات عند الاستحمام أثناء الحمل، وتجنبي تناوله أكثر من مرتين في الشهر. X موارد البحث
3 استحم لمدة لا تزيد عن ساعة واحدة. تجنب الاستحمام لأكثر من ساعة للوقاية من مخاطر العدوى. استمتعي بحمام لمدة ساعة كاملة لتخفيف تورم الأطراف وإرخاء جسمك المتعب من الحمل. X موارد البحث
4 اطلب من شخص ما مساعدتك في الدخول والخروج من الحوض. بدلًا من التعرض لخطر التعثر أو السقوط، خاصةً عندما تكون الأرضية مبللة، اطلب من زوجتك أو أحد أفراد أسرتك مساعدتك قبل الدخول إلى حوض الاستحمام.
- استخدم المناشف الجافة للتنشيف لتجنب الانزلاق على أرضية الحمام.
أفكار مفيدة
- بينما يكون الاستحمام جيدًا، يوصى باستخدام حوض استحمام ساخن عند الحمل. قد ترفع أحواض المياه الساخنة درجة حرارة الجسم إلى مستويات قد تكون غير آمنة لنمو طفلك. X Mayo Clinic