مع ارتفاع أسعار السجائر باستمرار، كل سيجارة مهمة، لذا تأكد من أنك تعرف كيفية الاستمتاع بكل سيجارة بأفضل ما لديك. يمكن أن يكون لتدخين السجائر آثار خطيرة جدًا على صحة الإنسان، بما في ذلك السرطان، لذلك نشير هنا إلى أهمية الاهتمام بصحتك. قد يزن البعض المخاطر ويظل مقتنعًا بالتدخين على الرغم من التحذيرات التي لا تنتهي. في هذه الحالة، تأكد من الاستمتاع والسجائر الخاصة بك إلى أقصى حد، عن طريق اختيار علامة تجارية عالية الجودة والتدخين في المكان المناسب وبالطريقة الصحيحة.
خطوات
اختيار سيجارة
1 حدد العلامة التجارية. غالبًا ما يختار المدخن المبتدئ السجائر الخفيفة أو الخفيفة جدًا وهذا موصى به لأن محتوى النيكوتين عادة ما يكون أقل في السجائر الخفيفة والخفيفة جدًا. حاول رفع المستوى بانتظام بمجرد إتقان كيفية التدخين بشكل صحيح، حيث يزعم الكثيرون أن هذا سيمنحك تجربة أفضل بسبب زيادة النيكوتين والنكهة المتزايدة. في النهاية، الطريقة الوحيدة لمعرفة العلامة التجارية التي تفضلها هي تجربة مجموعة متنوعة. X مصدر البحث
- بعض العلامات التجارية الأكثر شهرة وعالية التصنيف “مارلبورو” و “كاميل” و “لاكي سترايك” و “نيوبورت” و “مول مول”. X مصدر البحث
- إن حاسة التذوق ذاتية بعض الشيء، فقد تجد أنك لا تحب نكهة مارلبورو ولكنك تستمتع بنكهة الجمل، لذلك قد تضطر إلى تجربة أكثر من واحدة قبل أن تجد نوعًا مثيرًا للاهتمام من السجائر من أجل أنت.
2 فكر في السجائر بنكهة النعناع. إذا وجدت طعم السجائر العادية غير سارة، ففكر في التبديل إلى سجائر المنثول. تحتوي سجائر المنثول على إضافات غير تبغ تخلق طعم النعناع عند استنشاقها ؛ تحتوي معظم ماركات السجائر الرئيسية، مثل Camel و Marlboro، على مجموعة متنوعة من سجائر المنثول. X مصدر البحث
- من المنطقي أنك لا تحب سجائر المنثول إذا كنت لا تحب الأطعمة والمشروبات المنكهة بالنعناع، لأن لها نكهة قوية جدًا بالنعناع.
- قد لا تحب سجائر المنثول إذا كنت قد دخنت سجائر عادية في الماضي. كثير من الناس الذين اعتادوا على طعم السجائر الطبيعية يكرهون بشدة سجائر المنثول. X مصدر البحث
3 دخن القرنفل. يعتبر القرنفل من التوابل الشائعة المستخدمة في الطهي والخبز، ولكن يمكن أيضًا نقع القرنفل في التبغ لصنع سيجارة منكهة. X مصدر البحث
- يمكن أن يكون القرنفل خيارًا جيدًا إذا كنت تكره طعم المنثول والسجائر العادية. يمكن أن تجعل النكهة المضافة النكهة أقسى من السجائر العادية، لكن النكهة أخف بكثير من نكهة المنثول.
- يمكن أن يكون القرنفل قويًا جدًا، لذا كن حذرًا عند تدخينه لأنه قد يتركك تشعر بدوار نوعًا ما. بناءً على ما سبق، فإن تدخين القرنفل أثناء القيادة ليس فكرة جيدة على الإطلاق. X مصدر البحث
4 جرب السجائر المنكهة. إذا كنت تبحث عن نكهة معينة، فهناك مجموعة متنوعة من السجائر المنكهة في السوق. السجائر متوفرة بنكهات مثل الكرز، والشوكولاتة، والبرتقال، والمانجو، إلخ. لا داعي للشرح، فالسجائر مصممة بحيث يكون لها نكهة مشابهة لما هو مكتوب على كل ملصق. يمكن أن تكون السجائر المنكهة خيارًا جيدًا إذا كنت لا تحب السجائر العادية ولكنك أيضًا لا تحب القرنفل والمنثول. X مصدر البحث
إشعال السجائر
1 سيجارة ضغط. تعتمد معظم ماركات السجائر على التغليف الجيد، حيث أن عبوات السجائر “تضغط” على التبغ، مما يؤدي إلى احتراق أبطأ للسجائر. قبل فتح الشريط البلاستيكي حول علبة السجائر، تأكد من ضرب الجزء الخلفي من مرشح السجائر بسرعة على راحة يدك لمدة تتراوح من 10 إلى 20 ثانية. X مصدر البحث
2 اعرف متى يجب ألا تدخن السجائر. بعض السجائر مثل “American Spirit” مليئة بالفعل بالتبغ، لذا تقترح الشركة المصنعة تفريغ سجائرها عن طريق لف السجائر بين أصابعك، من الفلتر إلى النهاية، بحيث يخرج جزء من التبغ أو نحو ذلك . لا ينبغي الضغط على سجائر القرنفل. X مصدر البحث
3 استخدم ولاعة جيدة. اختر الولاعات بالدولار رخيصة وتعمل بشكل جيد، لكنها لا تبدو جيدة مثل الولاعات الكلاسيكية. لن يختلف النَفَس الأول للسجائر مع ولاعة أفضل فحسب، بل ستتعلم أيضًا أن تحب ولاعتك وتقدرها إذا كانت ذات جودة أعلى.
4 أشعل سيجارتك. أمسك طرف مرشح السجائر من شفتيك، وأشعل الولاعة وضع الشعلة أسفل نهاية السيجارة، ثم أطلق دخان السجائر عن طريق استنشاقه برفق في فمك. افعل ذلك حتى تتوهج نهاية السيجارة وتحترق. يمكنك تدوير السيجارة عند إشعالها إذا لم تكن مضاءة بشكل متساوٍ. X مصدر البحث
تدخين السجائر
1 دخان بدون تسرع. تأكد من أنك لست في عجلة من أمرك ولا تنزعج عند التدخين، وأنك إما بمفردك أو مع من تحب ؛ يتيح لك ذلك الاستمتاع بوقت التدخين بشكل خاص عند مشاركة التدخين مع أصدقائك المدخنين. X مصدر البحث
2 شم السجائر. عند وضع السجائر بين شفتيك، يجب ألا تمر عبر أسنانك. هناك العديد من الطرق لإدخال دخان التبغ إلى الرئتين، والطريقة الأكثر شيوعًا للقيام بذلك هي تخليص فمك من الهواء، ووضع سيجارة مشتعلة على شفتيك، وسحب الهواء إلى فمك (وليس إلى الرئتين) والإمساك به. الدخان لمدة ثانية، ثم تنفس بشكل طبيعي من خلال فمك واسحب الدخان (الذي يبرد الآن) إلى رئتيك. X موارد البحث www.esquire.com/lifestyle/health/a4263/learning-to-smoke-0308/
- عند الاستنشاق، تأكد من أن لسانك يكاد يلامس بعقب السيجارة حتى يمر أي دخان على لسانك ؛ سيسمح لك ذلك بتذوق سيجارتك وفهم الفرق بين السجائر الجيدة والسيئة.
- يوصي البعض بترطيب شفتيك بلسانك قليلاً قبل وضع السجائر في فمك حتى لا تلتصق السجائر بشفتيك. X مصدر البحث
3 زفر الدخان. احتفظ بالدخان في الرئتين لفترة قصيرة بعد الاستنشاق ثم الزفير. تدخين السجائر ليس مثل تدخين الماريجوانا، فلن تنتشي من الاستنشاق والانتظار حتى تقترب من الموت ثم الزفير! بدلًا من ذلك، تنفس واحتفظ بالدخان لمدة دقيقة ثم قم بالزفير. X مصدر البحث
4 تخلص من الرماد بشكل صحيح. يجب عليك التخلص من رماد السجائر عندما يبلغ طول الرماد حوالي 1/2 بوصة أو أكثر. لا يوجد طول محدد للرماد يمكن التخلص منه، لذا استخدم تقديرك الخاص. تخلص من رماد السجائر في منفضة سجائر (إن وجدت) واضغط برفق على السجائر على منفضة سجائر للتخلص من الرماد، أو إذا كنت بالخارج ولم تكن منفضة سجائر بالقرب منك، هز السجائر بأصابعك بسرعة.
- لا تنثر الرماد كثيرًا. X مصدر البحث
5 أطفئ سيجارتك. أطفئ السيجارة بمجرد انتهائها من الفلتر الأولي، قم بإسقاط المؤخرة على الأرض بالقرب منك عندما تكون بالخارج واضغط عليها مع لف قدمك على المقدمة قبل رفعها للتأكد من إطفاءها تمامًا أو الإمساك بها السجائر عموديًا عند وضعها في منفضة سجائر مع طرف مضاء لأسفل وادفع سحق السيجارة في منفضة سجائر حتى لا توجد علامة على الاشتعال. تأكد من رمي السجائر في سلة المهملات إذا كنت بالخارج ولا تتركها على الأرض. X مصدر البحث
- لا تستمر في تدخين السجائر بمجرد أن تكون في نطاق 8 مم إلى 12 مم من الفلتر، حيث سيكون الدخان ساخنًا في هذه المرحلة.
آداب وقواعد التدخين
1 امسك السجائر بشكل صحيح. ضع السيجارة بين السبابة والإصبع الأوسط في مكان ما على الفلتر. تعتمد الطريقة التي تمسك بها السيجارة بالضبط على ما هو مريح لك. كن حذرا من نهاية حرق سيجارتك عندما تمسك بها ؛ إن حرق شخص أو شيء ما بسيجارتك أمر سيء. X مصدر البحث
2 لا تلوح السيجارة. يمكنك استخدام يدك الأخرى إذا كان عليك التلويح أو الإشارة إلى شيء ما أثناء التحدث. يجب أن تكون اليد التي تمسك السيجارة ثابتة نسبيًا إلا عند تحريك السيجارة من وإلى الشفتين. X مصدر البحث
3 اطلب الإذن قبل إشعال سيجار على ممتلكات شخص آخر. لا تشعل سيجارة دون أن تسأل عما إذا كنت في الفناء الخلفي لشخص ما أو في سيارته. إذا كان شخص ما لا يريد أن يدخن في ممتلكاته، فاحترم ذلك. X مصدر البحث
4 تخلص من أعقاب السجائر بطريقة مسؤولة وصحيحة. لا تقم بإلقاء السجائر في صندوق الفضلات دون إطفاءها تمامًا، فقد يتسبب ذلك في نشوب حريق. لا ترمي السجائر على الأرض دون تفكير، لأن هذا يعتبر فضلات على الأرض. يجب إطفاء السجائر منتهية الصلاحية في منفضة سجائر أو سطح صلب ثم التخلص منها. X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- لا تتعجل في سحب الدخان عند التدخين، حيث تكون نكهة التبغ أفضل عندما يكون باردًا. يؤدي تسخين التبغ عن طريق السحب كثيرًا أو بسرعة كبيرة جدًا أو بمعدل مرتفع جدًا إلى ارتفاع درجة حرارة التبغ بشكل مفرط ويزيد مذاقه سوءًا، لذلك استرخ وتنفس وخذ نفسًا آخر.
- بديل آخر لإطفاء السجائر في الخارج هو عصر السجائر أثناء لفها بين أصابعك، مما يدفع التبغ للخلف ويطفئ السجائر في يدك. إذا توقفت عن تدخين سيجارة أو دخلت منطقة خالية من التدخين، فهذه طريقة سهلة لحفظ بقايا الطعام في وقت لاحق.
- إن لمس مؤخرة السجائر بلسانك أمر غير شائع، ولكن في بعض الدوائر وبعض السجائر يعد ممارسة شائعة. العديد من سجائر القرنفل لها نكهة نكهة ولعق الشفاه أو المؤخرة نفسها تسمح للمدخن بتذوقها، ولمس الجزء السفلي من المؤخرة بلسانك (على حافة الورقة في نهاية المرشح) يسمح لللسان بأكمله بأن يتذوقه. تذوق الدخان القادم.
- يمكنك أيضًا استنشاق الدخان والفم مغلق واللسان ينزل تمامًا عن طريق سحب الدخان إلى فمك. القيام بذلك يجعل الأمر أقل إزعاجًا وقوة.
تحذيرات
- كن مهذبًا عند التدخين مع غير المدخنين. أحد الأسباب الرئيسية لحظر التدخين هو قيام المدخنين الوقحين بنفث الدخان تجاه غير المدخنين. إذا كانت هناك ريح، ضع نفسك عكس اتجاه الريح، على جانب آخر غير جانب غير المدخن. إذا لم تكن هناك ريح أو لا يمكنك تحريك نفسك عكس الريح، انفجر لإبعاد الدخان عن عيون وأنوف وملابس غير المدخنين.
- التدخين يقتل؛ لا يوجد شيء اسمه سجائر آمنة أو أكثر أمانًا، وأفضل خيار هو عدم التدخين أو الإقلاع عن التدخين إذا كنت قد بدأت بالفعل. اشترِ علكة أو أقراص استحلاب أو لاصقات للنيكوتين إذا قررت الإقلاع عن التدخين.
الأشياء التي سوف تحتاجها
ولاعة جيدة (مع سوائل متوفرة!)
علبة سجائر
مكان هادئ أو ممتع للتدخين
منفضة سجائر في مكان قريب