يحدث التواء الرسغ نتيجة إصابة الأربطة التي تربط عظام الرسغ الصغيرة، والمعروفة باسم (عظام الرسغ). الرباط الأكثر عرضة للإصابة هو الرباط الذي يربط عظم الهلال بالعظم الزورقي ويعرف باسم (الرباط الهلالي الزورقي). X مصدر البحث يتم تحديد طريقة علاج ورعاية التواء الرسغ حسب درجة التواء والتي تحدد بمستوى إصابة وتمزق الرباط المصاب. هذه هي الطريقة التي تعرف بها ما إذا كان بالإمكان العناية بالإصابة في المنزل أو ما إذا كان من الضروري الذهاب لرؤية أخصائي.
خطوات
عناية معتدلة بالتواء الرسغ
1 امنح معصمك قسطا من الراحة وتحلى بالصبر. تحدث إصابات الرسغ الطفيفة بسبب الاستخدام المتكرر للرسغ في المهام الحركية أو بسبب التمدد المفرط للمفصل بسبب السقوط على يدك المفتوحة. X Research Source احصل على استراحة من المهام العملية ؛ اطلب من رئيسك تأجيل مهامك للأسبوع المقبل. إذا كانت إصابة المفصل ناتجة عن تمارين بدنية قوية، فعليك استشارة مدربك الشخصي.
- تصنف الإصابات الخفيفة على أنها التواء من الدرجة الأولى، في حالات التمدد الكبير للأربطة ولكنها ليست خطيرة. X موارد البحث
- تشمل أعراض الالتواء من الدرجة الأولى الألم المحتمل، والالتهاب، والتورم الطفيف، وضعف حركة المفصل.
2 استخدم أكياس الثلج على المفصل. تستخدم كمادات الثلج في معظم حالات الالتواء العضلي والهيكل العظمي، بما في ذلك التواء مفصل الرسغ. X University of Rochester Medical Center ضع أكياس ثلج على الجزء المؤلم من الرسغ لتقليل الالتهاب والألم. اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، كرر الطلب كل ساعتين أو ثلاث ساعات لعدة أيام. التقليل من استخدام الكمادات مع مرور الوقت وتحسن الحالة.
- لف الكمادات بضمادة ضاغطة لتحسين عملية تقليل الالتهاب، ولكن احرص على عدم ربطها بإحكام شديد حتى لا تؤثر على تدفق الدم، مما يضر يدك ومعصمك.
- تأكد دائمًا من لف كيس الثلج في منشفة قبل الاستخدام لتجنب قضمة الصقيع.
3 تقوية المفصل. ثبت مفصل الرسغ بضمادة ضغط أو شريط جراحي أو دعامة معصم مرنة. هذا يوفر دعمًا أفضل للمفصل، خاصة أثناء استخدام الكمادات. كما أنه يؤثر عليك نفسياً من خلال تذكيرك بأخذ الأمور بسهولة دائمًا والتأكد من منح المفصل وقتًا للراحة للتعافي. X موارد البحث
- ربط المعصم من مفاصل الأصابع إلى منتصف الساعد. لف الرباط المستعمل أكثر من مرة. X موارد البحث
- تأكد من أن دعامة المفصل مريحة وتناسب المفصل جيدًا، ولكن تجنب التأثير على تدفق الدم إلى الرسغ، وانتبه إذا تحولت يدك إلى اللون الأزرق أو بدأت تشعر بالخدر أو البرودة.
4 قم ببعض تمارين الإطالة المعتدلة للمفصل. مع تحسن الألم والالتهاب، ابدأ في تدريب المفصل باعتدال مع بعض تمارين الشد، مما يحسن الدورة الدموية ويقلل من توتر العضلات ويزيد من مرونة المفاصل. X Mayo Clinic مارس هذه التمارين لمدة 30 ثانية فقط من 3 إلى 5 مرات يوميًا حتى تتحسن حركة المفاصل.
- يمكنك تدريب الرسغين في نفس الوقت بأخذ وضعية الدعاء أثناء الصلاة. اجلب راحتي يديك معًا أمام وجهك مع ثني مرفقيك، ثم ابدأ في ضم يديك معًا مع مرفقيك لأعلى لإضافة بعض الضغط على مفاصل معصمك. افعل ذلك حتى تشعر ببعض التمدد في الرسغ المصاب. من الأفضل بالطبع استشارة طبيبك أو مدربك أو أخصائي العلاج الطبيعي لمزيد من التمارين المناسبة.
- جرب تعريض الرسغ المصاب قبل ممارسة بعض الحرارة (البخار الساخن مثلا) الذي يعمل على تليين الأربطة والأوتار.
رعاية التواءات الرسغ متوسطة الدرجة
1 احصل على المسكنات المتوفرة في الصيدليات. احصل على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين. تساعد هذه الأدوية في تقليل الالتهاب والألم في التواءات الرسغ المتوسطة الدرجة. X مصدر بحث تذكر أن هذه الأدوية يمكن أن تكون ضارة لمعدتك وكليتيك وكبدك، لذا تأكد من عدم استخدامها لأكثر من أسبوعين. لا تستخدم الأسبرين للأطفال دون سن 18 عامًا.
- استشر الطبيب عن الأدوية قبل استخدامها، خاصة في حالات الحساسية تجاه الأدوية أو تناول أدوية أخرى.
- بدلاً من هذه المسكنات، يمكنك تدليك المفصل المصاب بمرهم مصمم لتخفيف الألم.
- إبقاء الرسغ المصاب مرتفعًا لتقليل الالتهاب والتورم.
- تصنف الإصابات المتوسطة على أنها التواء من الدرجة الثانية، وتشمل أعراضها ألم شديد، والتهاب، وكدمات نتيجة تمزق الأربطة.
- يكون الالتواء من الدرجة الثانية في حالة غير مستقرة مقارنة بالتواء من الدرجة الأولى، وبالتالي تقل حركة المفصل وتضعف أكثر.
2 كن أكثر صبرا مع استخدام كمادات الثلج. التواء من الدرجة الثانية يتميز بالتهاب وتورم أكثر شدة نتيجة تمزق أنسجة الرباط. X هو مصدر بحث ولهذا ستحتاج إلى التحلي بالصبر أثناء استخدام أكياس الثلج، بالإضافة إلى الحاجة إلى تناول الأدوية المضادة للالتهابات. من الأفضل وضع أكياس الثلج بسرعة على الإصابة، وذلك لتجنب انقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم، وبالتالي زيادة الالتهاب والتورم. استخدم الكمادات لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة في أول يومين بعد الإصابة، ثم قلل استخدامها تدريجيًا مع تحسن الحالة.
- إذا لم تكن أكياس الثلج متوفرة، فاستخدم أيًا من أكياس الطعام المجمدة الموجودة في المبرد الخاص بك.
3 استخدم دعامة أو جبيرة لتقويم المفصل. نظرًا لأن عدم استقرار المفصل يمثل مصدر قلق في التواء من الدرجة الثانية، فمن المهم دعم المفصل بشكل أفضل بتقويم أو جبيرة. X مصدر بحث تساعدك الدعامة أو الجبيرة على تقييد ودعم حركة الرسغ إذا كنت تريد استخدام يدك بطريقة ما
- اسأل طبيبك عن أفضل دعامة أو جبيرة لاستخدامها.
- تأكد من أن الرسغ في وضع مريح لك أثناء تثبيت الجبيرة أو الدعامة.
- قد تحتاج الالتواءات من الدرجة الثانية إلى الراحة في جبيرة أو دعامة لمدة أسبوع أو أسبوعين، مما قد يؤدي إلى إعاقة الحركة عند إزالة الجبيرة لاحقًا. X موارد البحث
4 خطط تأهيل مشتركة للحركة. سوف تحتاج إلى إعادة تأهيل المفصل للحركة الطبيعية بعد أسابيع التعافي بعد الإصابة. يمكنك القيام بذلك في المنزل أو عن طريق زيارة أخصائي العلاج الطبيعي الذي سيوضح لك بعض التمارين المصممة لإعادة تأهيل حركة المعصم. X موارد البحث
- من أجل استعادة قوة المفصل، حاول إمساك الكرة بقوة. قم بمد ذراعك، وراحة اليد، وامسك كرة مطاطية، وحاول الإمساك بها بأصابعك لمدة 30 ثانية. كرر من 10 إلى 20 مرة في اليوم. X موارد البحث
- قم ببعض الأنشطة التي تساعدك على استعادة قوتك في رسغ ملتئم. ارفع بعض الأوزان الخفيفة أو اذهب للبولينج أو العب كرة المضرب أو قم ببعض أعمال البستنة. تذكر استشارة الطبيب أو المعالج أولاً قبل الانخراط في هذه الأنشطة.
اللجوء إلى المساعدة الطبية
1 استشر الطبيب. استشر الطبيب فورًا في حالات التواء الرسغ الشديد المصحوب بألم شديد أو تورم أو كدمات أو عدم القدرة على تحريك اليد. قم بزيارة طبيب الأسرة أو مركز الطوارئ المحلي للحصول على التشخيص على الفور. تشمل أعراض الالتواء من الدرجة الثالثة ألمًا شديدًا بسبب تمزق كامل في الأربطة، الأمر الذي يتطلب تدخلًا جراحيًا لعلاجه. X مصدر بحثي هناك بعض الشروط التي يجب على الطبيب أخذها بعين الاعتبار أثناء التشخيص، ومنها الكسور، خلع المفصل، التهاب المفاصل كما في النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي، متلازمة النفق الرسغي، العدوى البكتيرية، والتهاب الأوتار الحاد.
- قد يطلب منك الطبيب بعض الفحوصات والأشعة السينية، مثل الأشعة السينية، أو التصوير بالرنين المغناطيسي، أو فحوصات الأعصاب، للتشخيص. قد يطلب منك أيضًا إجراء فحص دم لاستبعاد التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس من التشخيص.
- استشر الطبيب إذا استمرت أعراض الالتواء بعد العلاج في المنزل لأكثر من أسبوعين، أو إذا ساءت الحالة.
- أعراض كسر المفصل تورم وكدمات وحنان وتشوه نتيجة الإصابة. عادة ما يكون السبب وراء الكسور هو السقوط على المفصل أو أثناء التمرين.
- عادة ما تكون إصابة الأطفال نتيجة لكسر وليس التواء.
2 اذهب لرؤية أخصائي تقويم العظام أو معالج الصدمات اليدوية. هؤلاء متخصصون في علاج وإعادة تأهيل إصابات العمود الفقري والمفاصل، بما في ذلك مفصل الرسغ بالطبع. مصدر بحث XA إذا تميزت إصابتك بانحشار أو خلع عظم في الرسغ، فسيحاول الاختصاصي أو مقوم العظام إعادتها إلى وضعها الطبيعي عن طريق تحريك المفصل بطريقة ما. قد تسمع صوت تكسير أو تكسير أثناء الخضوع.
- قد يكون لهذا تأثير فعال في استعادة حركة المفاصل وتخفيف الألم، ولكن من الضروري أن تكمل طرق العلاج المختلفة من أجل الشفاء التام.
- هذه الطريقة غير مناسبة للعدوى والتهاب المفاصل وكسور المفاصل.
3 استشر طبيبًا بشأن الخضوع لحقن الرسغ. تحدث إلى طبيبك حول حقن الستيرويد في المفصل القريب من الرباط أو الوتر المصاب، مما قد يقلل الالتهاب والألم بسرعة. تستخدم X Mayo Clinic حقن الكورتيزون فقط في حالات الالتواء المتقدمة أو المتكررة في الرسغ. يتم استخدام الحقن التي تحتوي على بريدنيزولون وديكساميثازون وتريمينولون.
- قد تحدث بعض المضاعفات نتيجة حقن الكورتيزون، بما في ذلك العدوى، والنزيف، وضعف الأوتار، وضمور العضلات، والتهاب أو تلف الأعصاب.
- في حالة فشل حقن الكورتيزون في تخفيف الحالة، يجب التفكير في التدخل الجراحي في ذلك الوقت.
4 استشر طبيبًا بخصوص التدخل الجراحي. يجب استخدام جراحة المعصم فقط في حالات الالتواء المتكرر بعد فشل جميع الطرق الأخرى في تحسين الحالة، مع العلم أن الجراحة قد تكون أحيانًا الخيار الأول في حالات الالتواء من الدرجة الثالثة نتيجة قطع الأربطة أو تمزقها تمامًا. X مصدر بحثي تقوم جراحة الرسغ على إعادة ربط الأربطة الممزقة لعظام مشط القدم باستخدام بعض البراغي والألواح المعدنية.
- يحتاج الشخص من 6 إلى 8 أسابيع للتعافي بعد جراحات الرسغ، وأكثر من شهر بعد ذلك لإعادة التأهيل لاستعادة الحركة والقوة الطبيعية للمفصل. X موارد البحث
- تشمل المضاعفات الخطيرة للجراحة العدوى البكتيرية ورد الفعل التحسسي للتخدير وتلف الأعصاب والشلل والألم المزمن والتورم.
أفكار مفيدة
- استشر الطبيب إذا كنت تعاني من إصابة متوسطة.
- يمكن أن تؤدي التواءات الرسغ المتكررة، نتيجة عدم معالجتها بشكل صحيح، إلى التهاب المفاصل. X موارد البحث
- كن حذرًا عند المشي في أماكن مبللة أو رطبة لتجنب الدوس على يدك وإصابة معصمك.
- استخدم قفازات حماية المعصم أثناء الأنشطة الشاقة مثل التزلج على الألواح.
تحذيرات
- استشر الطبيب فورًا إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ألم حاد ومتزايد في الرسغ، أو شلل أو تنميل في حركة اليد أو الذراع، أو التواء الرسغ بزاوية غريبة، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو فقدان الوزن المفاجئ.