ليس هناك شك في أن الانفصال عن صديقك هو أحد أصعب الأمور التي قد تضطر إلى المرور بها، وغالبًا ما ستشعرين بالتوتر وعدم الأمان إذا كنت ستغادر صديقك. قبل التحدث إليه، راجع الأسباب التي دفعتك إلى التفكير في الانفصال أولاً، وممارسة ما ستقوله. تحدث معه على انفراد عندما تكون جاهزًا ؛ كن واضحًا قدر الإمكان ولا تترك أي أبواب مفتوحة، لأن هذا قد يمنحه أملًا كاذبًا. قم بإنهاء العلاقة بطريقة لطيفة وإيجابية قبل أن يسلك كل منكما طريقه المنفصل.
خطوات
اختر الوقت والمكان المناسبين للانفصال
1 انفصلي مع صديقها الخاص بك على انفراد. تذكر أنك مررت كثيرًا مع صديقك، لذا فإن أفضل طريقة لتكريم علاقتكما هي الانفصال وجهًا لوجه. خطط للتواصل معه عبر مكالمة فيديو إذا كانت المسافة تشكل حاجزًا بينكما، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، فإن الخيار التالي والأكثر ترجيحًا هو إجراء مكالمة صوتية. X موارد البحث
- لا تنفصل عنه بسبب رسالة نصية أو تطبيق مراسلة فورية لأنه مؤلم وغير شخصي. لجأ إلى الانفصال عن طريق البريد الإلكتروني أو الرسائل إذا حاولت الانفصال عنه من قبل ثم حاول تغيير رأيك.
- إذا كانت علاقتك مسيئة، فلا بأس إذا انفصلت عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو عبر البريد الإلكتروني. سلامتك هي الأهم.
2 قابله في مكان ما خاص إلى حد ما. اطلب منه الذهاب في نزهة على الأقدام أو مقابلته في حديقة أو مكان مشابه. بهذه الطريقة يمكنك الابتعاد عنه بمجرد الانفصال. إذا قمت بدعوته إلى منزلك، فقد يكون الأمر محرجًا وقد يحجم عن المغادرة. X موارد البحث
- إذا لم تكن متأكدًا من رد فعله، فحدد موعدًا في مكان عام مثل المقهى.
- إذا كنت تخشى أن يكون رد فعله سيئًا، فاصطحب صديقًا معك. قد يكون جالسًا في مكان قريب وبعيدًا عن الأنظار عندما تخبر صديقك، ربما تحتاجه.
3 اختر الوقت المناسب من اليوم. اختر وقتًا يمكن فيهما التحدث على انفراد دون تشتيت الانتباه. انتظري حتى نهاية اليوم بدلًا من القيام بذلك في الصباح الباكر قبل أن يضطر إلى قضاء يوم كامل في العمل أو المدرسة بعد الانفصال. اختر يوم جمعة إن أمكن حتى تتمكن من التعامل مع مشاعرك على انفراد. X موارد البحث
4 لا تتعجل في قرارك أو تنفصل عنه أثناء الشجار. قد تقول أشياء لم تقصدها في القتال بسبب غضبك. امنح نفسك وقتًا للتفكير قبل الانفصال عنه. في بعض الأحيان قد ترغب في حل الأمور معه، أو قد تتغير نظرتك للموقف. X موارد البحث
- امنح نفسك بضعة أيام للتفكير في علاقتك وتأكد من رغبتك حقًا في الانفصال.
5 لا تنتظر طويلا أو تتجنب المواجهة. من المهم أن تمنح نفسك وقتًا للتفكير في الأمور، لكن لا يجب أن تؤجل المحادثة إذا كنت متأكدًا من رغبتك وقرارك. إن إطالة أمدها يزيد من صعوبة الانفصال على المدى الطويل، وقد يكتشف صديقك أنك تريد الانفصال عن شخص آخر بسبب تسرب المعلومات. X موارد البحث
تحدث عن طبيعة مشاعرك
1 تدرب على حديثك مسبقًا. أخبر شخصًا ما تثق به فيما تفكر في قوله لصديقك، أو يمكنك ببساطة التدرب أمام المرآة. توقع رد فعله وقم بإعداد الردود بناءً على ما تعتقد أنه سيقوله. X موارد البحث
- يمكن أن تساعدك الممارسة على تجنب قول شيء قد تندم عليه لاحقًا.
- تذكر أنه بغض النظر عن مدى جودة تدريبك، فمن المرجح أن يكون رد فعله مختلفًا تمامًا عما تتوقعه.
2 ادخل إلى صلب الموضوع. الانفصال صعب بما فيه الكفاية، لذلك لا تطيل المحادثة كثيرًا واجعل صديقك يعرف أنك تريد إجراء محادثة جادة. قد تقول شيئًا مثل
- “أريد أن أتحدث معك عن شيء ما.”
- “فكرت في علاقتنا واتخذت قرارًا”. X موارد البحث
3 قل بوضوح أنك تريد الانفصال. كن حساسًا ولكن حازمًا حتى لا تترك مجالًا للترجمة. لا تترك بعض النهايات المفتوحة أو تعطيه أملًا كاذبًا، فمن الأفضل أن تقول حرفيًا أنك تريد الانفصال. على سبيل المثال، قل
- “أريد لتفريق معك.”
- “أريد أن نكون أصدقاء، لكنني لا أريد أن نكون عشاق بعد الآن.” X موارد البحث
- “أنا لست سعيدا في علاقتنا”.
4 كن واضحًا بشأن أسباب رغبتك في الانفصال. لا تكن غامضًا ولا تلتف حوله. من الأفضل إخباره مباشرة لماذا لا تعمل علاقتك بطريقة صادقة. يمكنك القول
- “أنا لست مستعدًا لعلاقة جدية في الوقت الحالي.”
- “علاقتنا ليست على ما يرام بالنسبة لي. أنا لست سعيدًا.”
- “نحن نتشاجر مع بعضنا البعض أكثر مما نتمتع به.”
- “هناك شخص آخر”. X موارد البحث
5 لا تكذب لتجعله يشعر بتحسن تجاه نفسه. ليس من الجيد أبدًا أن تقول، “ليس لدي وقت للدخول في علاقة في الوقت الحالي،” إذا كانت لديك أسباب أخرى للانفصال. تعطي هذه الطريقة انطباعًا خاطئًا وقد يستمر في الاتصال بك على أمل العودة معًا.
6 أخبره أنك آسف إذا كان الانفصال مؤلمًا. على الرغم من أنه يجب أن تكون واضحًا تمامًا بشأن سبب الانفصال عنه، فمن الأفضل إظهار أنك آسف لحدوث هذا الموقف المؤلم. حاول أن تضع نفسك في مكانه وتخيل كيف يشعر. حاول قول
- “أنا آسف إذا كان هذا مؤلمًا لسماع ذلك.”
- “أنا آسف إذا كان هذا يؤلمك”.
- “أعلم أنه من الصعب سماع ذلك، وأنا آسف للغاية.” X موارد البحث
7 استمع إلى ما سيقوله. سيريد حبيبك بالتأكيد الرد عليك بعد القيام بذلك. احترمه واستمع جيدًا إلى ما سيقوله ودعه يقول ما يريد أن يقوله، ولكن إذا بدأ في التوسل إليك أو تثبيطك، أكد اختيارك ثم أخبره أن الوقت قد حان لكي تغادر. X موارد البحث
- إذا أصبح وقحًا أو عنيفًا، قل “لا أشعر بالأمان، لذلك سأرحل”. أثناء مغادرتك، اتصل بصديق وأخبره بما حدث.
8 أنهِ المحادثة بجملة إيجابية. قم بإنهاء المحادثة بسرعة، لكن حاول أن تنتهي بملاحظة إيجابية. حاول أن تقول شيئًا تشعر به بصدق بدلًا من قول شيء لطيف أو حكم هروب سريع. قل شيئًا مثل
- “سأتذكر دائمًا الأوقات الخاصة التي مررنا بها معًا.”
- ستكون صديقتك التالية محظوظة لأنها وجدت شخصًا مثلك.
- “أعلم أننا سنعتني دائمًا ببعضنا البعض.”
- “أنا ممتن للغاية لأننا تعرفنا على بعضنا البعض.” X موارد البحث
تخطي العلاقة
1 اقطع جميع السبل الممكنة للاتصال. بعد الانفصال، احجب كل الفرص الممكنة للتواصل بينكما وأعد له جميع أغراضه الشخصية من أجل القضاء على أي سبب يدعوه للاتصال بك مرة أخرى. بعد ذلك احذف رقمه من هاتفك وقم بإلغاء صداقته على الشبكات الاجتماعية. X موارد البحث
- تأكد من إنهاء العلاقة تمامًا. لا تنشغل في التحدث إليه مرة أخرى لتجعله يشعر بتحسن. بهذه الطريقة قد يعتقد أن لديه فرصة أخرى معك.
2 امنحه بعض المساحة. إذا كنت تريد أن تكون صديقًا، فامنحه بعض الوقت قبل طرح الفكرة أو الاقتراب منه. من غير المعقول توقع حدوث ذلك على الفور، خاصةً إذا كان مصابًا بصدمة بسبب الانفصال. من الجيد أيضًا تجنب الأماكن التي يذهب إليها عادةً، على الأقل لفترة من الوقت.
3 اجعل محادثاتك المحتومة قصيرة ولطيفة. إذا كان عليك التحدث إلى حبيبك السابق، فيجب أن تعامله بحذر. قد يمنحه الكثير من التواصل بينكما إشارة خاطئة بأن هناك فرصة لإحياء الرومانسية، لذا اجعل كل محادثاتك قصيرة ومباشرة.
- على سبيل المثال، إذا رأيته في حدث اجتماعي، يمكنك فقط أن تقول “مرحبًا”، وابحث عن مقعد بالقرب من بعض الأصدقاء الآخرين للحد من فرصة التحدث بينكما.
- احرصي على عدم سؤاله عن حياته الشخصية ولا تخبره عن نفسك أثناء حديثك معه.
4 احصل على الدعم من عائلتك وأصدقائك. فقط لأنك تريد الانفصال لا يعني أنك لا تؤذي. اقض بعض الوقت مع أصدقائك الداعمين لك وأخبرهم عن مشاعرك. أطلق مشاعرك عندما تحتاج إلى ذلك. من الممكن أن يقوم أفراد عائلتك أيضًا بدعمك بعد الانفصال. X دليل المساعدة
- يمكنك، على سبيل المثال، مشاهدة فيلم مع أصدقائك. اختر فيلمًا مضحكًا أو مضحكًا لإسعادك.
- اذهب لتناول الغداء مع أحد والديك أو أشقائك. أطلق العنان لمشاعرك عندما تحتاج إلى ذلك أو اقضي بعض الوقت الجيد معهم.
5 قم بتغيير روتينك والقيام بأنشطة جديدة مع أشخاص جدد. إنهاء العلاقة يمكن أن يترك فجوة كبيرة في حياتك اليومية لأنك كنت تقضي الكثير من الوقت مع حبيبتك السابقة. غير حياتك بإضافة أنشطة جديدة إلى جدولك اليومي والقيام بالأشياء بشكل مختلف. X دليل المساعدة
- على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى العمل أو الدراسة مع صديقها، فحاول المشي مع مجموعة جديدة من الأصدقاء.
- انضم إلى نادي أو منظمة. اكتشف مطاعم أو حدائق جديدة. اشغل وقتك بالأنشطة الترفيهية والفعاليات الاجتماعية.
- خصص المزيد من الوقت لهواياتك أو مارس هواية جديدة تهمك. على سبيل المثال، خذ درسًا في الطبخ أو مارس رياضة ترفيهية أو جرب لعبة جديدة.
6 تمهل قبل الدخول في علاقة جديدة. امنح نفسك وقتًا للحزن بعد الانفصال، قبل الدخول في علاقة جديدة. استغل هذا الوقت للاعتناء بنفسك وتقييم أخطاء العلاقة السابقة والمضي قدمًا من هذه العلاقة النهائية. إذا كنت في علاقة جديدة، فقد تكون حزينًا على صديقك الجديد إذا لم تتعافى تمامًا. X موارد البحث
- ابدأ المواعدة عندما تكون مستعدًا لمناقشة علاقتك السابقة بهدوء وعقلانية وتقبل أنك كنت أحد أسباب انتهائها.