ربما تكون منخرطًا بعمق في علاقة غرامية مع رجل متزوج وتحاول معرفة كيفية الانفصال عنه، وعلى الرغم من أنه ربما كان قد وعد بترك زوجته وبدء حياة جديدة معك، إلا أنه على الأرجح يستمر في تركك. شنقك أو اربطك به حتى تتعب من كلماته الفارغة. على الرغم من أن محاولة الانفصال عن رجل متزوج قد تكون مرهقة بينما لا تزال لديك مشاعر تجاهه، فمن المهم أن تعد نفسك لمحادثة الانفصال والتعبير عن رغبتك في إنهاء العلاقة بشكل واضح وفعال قدر الإمكان.
خطوات
استعد لمحادثة انفصال
1 فكر لماذا قررت الانفصال عنه. إذا كنت قلقًا أو مترددًا بشأن ما إذا كان القرار الصائب هو الانفصال عن شريكك المتزوج أم لا، فإن وضع قائمة بأسباب عدم نجاح العلاقة يمكن أن يساعدك. قد تشعر أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة بسبب الإحباط من عدم قدرته على ترك زوجته، أو الشعور بالذنب بسبب الكذب المستمر عليك وعلى أسرته، أو الغضب من كونك “المرأة الأخرى”. يمكن أن يساعدك تذكير نفسك بأسباب إنهاء العلاقة عندما تستعد لمحادثة الانفصال معه.
- يقدم العديد من الرجال المتزوجين الذين تربطهم علاقات خارج نطاق الزواج أعذارًا متشابهة جدًا لخيانتهم ولماذا لا يمكنهم تركها. على سبيل المثال، يقولون، “لم أطلقها بسبب الأطفال”، “لم أعد أحبها بعد الآن، ولا أعتقد أنني أحببتها أبدًا” أو “لا ننام معًا، و لم ننم معًا منذ وقت طويل جدًا “. X موارد البحث
- على الرغم من أنك قد تصدق هذه الأعذار في بداية علاقتك مع الرجل المتزوج، إلا أنه بمرور الوقت قد تتعب من سماعها وتصبح محبطًا من عدم قدرة الرجل المتزوج على ترك زوجته، رغم ادعائه بأنه حزين أو غاضب. من المرجح أن الأمر متروك لك لإنهاء هذه العلاقة، حيث من المرجح أن يكون الرجل المتزوج راضيًا عن جرك والاستمرار في استخدام نفس الأعذار.
2 تواصل مع عائلتك وأصدقائك. على الرغم من أنك قد لا ترغب في إخبار عائلتك أو أصدقائك المقربين عن العلاقة، يمكنك اللجوء إليهم للحصول على الدعم بطرق أخرى. يمكن أن يساعدك قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء، بعيدًا عن الرجل المتزوج، في الحصول على منظور أفضل لهذه العلاقة وتذكير نفسك بأن هناك علاقات ذات مغزى في حياتك غير هذه العلاقة.
- إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة يمكنك إخبار أسرارك له، فتحدث معه عن مشاعرك حول العلاقة وقرارك بإنهائها. في بعض الأحيان، قد يساعدك التعبير عن مشاعرك ومشاعرك بأذن متعاطفة على فهم الدوافع وراء قرارك وتجعلك تشعر أن هناك شخصًا يدعمك في قرارك بالابتعاد عن هذه العلاقة.
- إذا كنت غير مرتاح لمشاركة مشاعرك مع أي شخص، يمكنك كتابة أفكارك في يوميات أو يوميات. يمكن أن تساعدك معالجة مشاعرك على الورق في الاستعداد لمحادثة الانفصال وتوفير متنفس لك للتنفيس عن العلاقة.
3 أعد التركيز على أولوياتك واحتياجاتك. من المهم أن تعد نفسك بشكل فعال من خلال إعادة توجيه تركيزك نحو أولوياتك واحتياجاتك. تدرب على الاعتناء بنفسك بشكل منتظم. يمكنك أيضًا تعلم تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا أو التأمل. X موارد البحث
- بدلًا من قضاء وقتك في تحليل الخطأ الذي حدث في العلاقة، ركز على هواية جديدة أو شغف جديد أو طور مهارات أقوى في وظيفتك. إن جعل حياتك المهنية وسعادتك أولوية على رغبات الرجل المتزوج يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم والاستقرار بمفردك.
إجراء محادثة انفصال
1 خصص وقتًا ليكون كلاكما بمفردكما وأن يكونا قادرين على التحدث على انفراد عنكما. غالبًا ما تكون محادثة الانفصال مكثفة وصعبة، لذا قم بإعداد المشهد باختيار الوقت والمكان المناسبين حيث يمكنك أن تكون بمفردك وتتحدث على انفراد. يمكن أن يكون هذا المكان حديقة عامة أو جزءًا خاصًا من المقهى ؛ بشكل عام، اختر مكانًا تشعر أنه محايد ومنعزل بما يكفي لمنح كل منكما مساحة للتحدث والاستماع.
- اختر مكانًا خاصًا في مكان عام للتحدث معه بدلاً من التحدث إليه في المنزل. إذا كان رد فعل الرجل سلبيًا، فسيساعدك ذلك في الحفاظ على سلامتك.
2 عبر عن نفسك بوضوح وهدوء. لأنه إذا كنت الشخص الذي بدأ الانفصال، فأنت بحاجة إلى أخذ زمام المبادرة في المحادثة وتوضيح نواياك. حاول التحكم في صوتك وإبقائه منخفضًا، لأنك إذا أصبحت مضطربًا، سيشعر الرجل المتزوج بأنه يستطيع تهدئتك وتجنب محادثة الانفصال. سيوضح استخدام نبرة صوت هادئة وواضحة أنك جاد في إنهاء العلاقة.
- على سبيل المثال، يمكنك أن تبدأ بإخبار الرجل أنه يجب عليكما مناقشة علاقتكما وتوضيح أنك لست سعيدًا أو غير مرتاح للموقف. “أريد أن أتحدث إليكم عن العلاقة. لست سعيدًا بعلاقتنا وأعتقد أننا بحاجة إلى معالجة هذا الوضع.”
3 استخدم كلمة “أنا”. للتأكد من أن الرجل المتزوج يفهمك، ركز على الجمل التي تحتوي على ضمير المتكلم والضمير “أنا”، على سبيل المثال “أشعر أنك لست ملتزمًا بعلاقتنا ولست مرتاحًا لكوني المرأة الأخرى “أو” أعتقد أننا يجب أن ننهيها، لقد سئمت كل الكذب والاختباء “.
- سيحاول الرجل المتزوج في هذه المرحلة إقناعك بتغيير رأيك أو استخدام الأعذار التي استخدمها في الماضي ؛ كافح من خلال إبداء الأسباب التي تعتقد أن العلاقة يجب أن تنتهي وتوضيح أنك قد اتخذت قرارك بالفعل. استخدام كلمة “أنا” في تصريحاتك سيظهر أنك مسؤول عن قرارك وأنك تظهر مشاعرك دون لوم أو اتهام مما يساعدك على التحكم في المحادثة ويمنعها من التحول إلى مسابقة رفع الصوت والجدال.
4 كن حازمًا في رغبتك في إنهاء العلاقة. عندما تعلن نواياك لإنهاء العلاقة، كن حازمًا في قرارك برفض أي أعذار قد يقدمها الرجل المتزوج وابتعد إذا حاول إقناعك بتغيير رأيك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “لا فائدة من الجدل حول هذا الأمر بعد الآن. لن أغير رأيي وآمل أن تحترم قراري بعدم الاتصال بي بأي شكل من الأشكال. أعتقد أننا بحاجة إلى القليل من الوقت بصرف النظر عن التعامل مع هذا التفكك “. .
- قد ترغب في قطع الاتصال معه لمنحه الوقت لقبول قرارك وتجنب إغراء تجديد العلاقة بعد ذلك. تجنبي الاتصال به أو إرسال الرسائل النصية إليه أو إرسال بريد إلكتروني إليه، ولا ترد على أي من رسائله إذا حاول الاتصال بك. سيظهر له هذا أنك جاد في قرارك بإنهاء العلاقة وسيساعدك على تجاوزها والمضي قدمًا في حياتك.