هل تفكر في بدء يوميات إذن فأنت بحاجة إلى دفتر ملاحظات لتدوينه، وقلمًا للكتابة، وبالطبع الالتزام بالفكرة. ابدأ بمدونتك الأولى لتتعود على الكتابة، ثم فكر في كيفية استمرار التدوين بانتظام. استخدم دفتر يومياتك للتعبير عن أفكارك ومشاعرك واستكشافها والتي لا يمكنك مشاركتها مع الآخرين.
خطوات
استعد لكتابة اليوميات
1 اختر دفتر ملاحظات مناسبًا لكتابة مذكراتك. يمكن أن يكون نوتة بسيطة أو زخرفية. إذا كنت تريد جهازًا بسيطًا، فكل ما عليك فعله هو شراء دفتر ملاحظات مثل الذي تستخدمه للدراسة. بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا اختيار مفكرة مزخرفة أو بها غطاء جلدي أو بها قفل ومفتاح.
- اختر بين المفكرة التي تحتوي على سطور للكتابة أو بدون أسطر. الخطوط أفضل بكثير للكتابة بطريقة منظمة، بينما المفكرة غير المبطنة أفضل للرسم. قرر كيف تنوي التعبير عن أفكارك. هل هي كتابة أم رسم ثم اختر المفكرة التي تعجبك والتي تشعر أنها ستلهمك أثناء الكتابة.
- إذا كنت تنوي الاحتفاظ بمذكراتك طوال اليوم (في حقيبة يدك أو حقيبة الظهر أو الجيب)، فيجب عليك اختيار دفتر يوميات صغير ومريح للحمل.
2 تزيين يومياتك. ضع لمستك الشخصية على المفكرة من خلال تزيينها بالطريقة التي تريدها ؛ اجعل الغلاف خاصًا بك بالرسومات والملصقات والألوان. ضع قصاصات المجلات داخل المفكرة في زوايا الصفحات. إذا لم تعجبك هذه الفكرة، فلا بأس بترك المفكرة فارغة.
- ضع في اعتبارك ترقيم الصفحات. يمكنك القيام بكل ذلك مرة واحدة أو يمكنك ترقيم الصفحات أثناء الكتابة أثناء التنقل ؛ تحتاج الصفحات المرقمة إلى مراقبة تطور عملية التدوين.
3 احتفظ بمذكراتك رقميا. يمكن أن يكون التدوين أكثر أمانًا من التدوين الورقي، نظرًا لأن أفكارك تظل سرية. استخدم أحد برامج معالجة الكلمات، مثل Microsoft Word، واحتفظ بكل إدخال في ملف منفصل، أو اجمع كل الإدخالات في ملف واحد.
- استخدم نظامًا أساسيًا للتدوين ممكّنًا بكلمة مرور للفتح والاستخدام من أي جهاز كمبيوتر أو جهاز. جرب التدوين على موقع مثل WordPress.com، أو يمكنك التدوين على أي من مزودي البريد الإلكتروني الخاصين بك.
- على الرغم من مزايا التدوين الرقمي، ستفتقد سحر التدوين الورقي، والذي لا يزال يجب تجربته إذا كنت مهتمًا به. يمكنك الاحتفاظ ببعض المجلات في مذكراتك والبعض الآخر في شكل رقمي.
ابدأ في كتابة اليوميات
1 اكتب رسالتك الأولى. الإدخال الأول هو أهم خطوة في البدء في كتابة اليوميات. ما تم شرحه أعلاه بشأن اختيار المفكرة وتزيينها والحفاظ على سريتها كلها عوامل تحفزك على الكتابة في مكان آمن، ولكن من المهم أن تبدأ فعليًا بمدخلك الأول. فكر في طبيعة اليوميات التي تنوي الاحتفاظ بها ثم ابدأ في كتابة الإدخال الأول. X موارد البحث
- اكتب عما حدث لك في يومك ؛ اكتب عن الأماكن التي ذهبت إليها، وماذا فعلت هناك، ومن تحدثت إليه.
- اكتب عن شعورك اليوم ؛ اكتب عن مشاعرك بالسعادة أو الإحباط وأهدافك في الحياة. استخدم الكتابة للتعبير عن أفكارك واستكشاف مشاعرك. فكر أيضًا في
- قم بعمل سجل لتتبع ما تعلمته. اكتب عما تعلمته في يومك واستخدم مذكراتك لاستكشاف وربط أفكارك المختلفة. X موارد البحث
- حوّل تجاربك اليومية إلى فن. اكتب القصص والقصائد. استعد لذلك من خلال عمل رسومات تخطيطية وخطط لما تنوي كتابته والتفكير فيه على مدار الأيام حتى تجد ما تحتاجه أو يصدمك ملك الإلهام. افعل كل ذلك بحرية أثناء كتابة اليوميات.
2 سجل تاريخ كل قيد. من الجيد تسجيل تاريخ كل منشور طالما كنت تخطط للاحتفاظ بدفتر اليوميات بشكل منتظم. إما أن تكتب التاريخ الكامل بالطريقة التي تناسبك، سواء كتبته على هذا النحو (4 نوفمبر 2018) أو (4 نوفمبر 2018). يمكنك أيضًا جعل رسالتك أكثر قابلية للتذكر من خلال ملاحظة الوقت الذي كتبته (صباحًا أو ظهرًا أو مساءً)، والحالة التي كنت فيها، والمكان الذي كنت تكتب فيه. اكتب التاريخ في أعلى كل صفحة من اليوميات.
3 استمر في الكتابة. لا تنتقد كتاباتك وتتخلى عن كل الشكوك التي قد تراودك أثناء الكتابة. فقط اهتم بكتابة الحقيقة. أفضل شيء في كتابة اليوميات هو أنه يسمح لنا بتدوين القصص والأفكار التي لا نشاركها عادة مع الآخرين، كما يسمح لنا بالتعبير عن تلك الأفكار العميقة التي لديك طوال اليوم. استفد ولا تخجل من التعبير عن نفسك. X موارد البحث
- تخيل أنك تتحدث إلى شخص ما. أنت بالتأكيد تريد التعبير عن أفكارك ومشاعرك ومشاركتها مع العالم من حولك، سواء كنت تفعل ذلك من خلال التحدث إلى صديق مقرب أو عن طريق الكتابة في يومياتك، ستكتشف أنها الطريقة المثلى لتوصيل أفكارك لأنك شاركوها مع الآخرين. X موارد البحث
- خذ كتابة اليوميات كطريقة للتعافي من التوتر. اكتب عن الأشياء التي تزعجك وتزعجك، محاولًا فهم طبيعة هذه الأشياء والتوصل إلى حل مناسب للتعامل معها. X موارد البحث
4 فكر قبل الكتابة. فكر لبضع دقائق قبل أن تكتب، خاصة إذا لم تكن قادرًا على الكتابة على الفور. فكر فيما تشعر به في هذه اللحظة وابدأ في الكتابة بنية التعبير عن مشاعرك مهما كانت. في بعض الأحيان يكون من الصعب الكتابة دون وجود فكرة واضحة في رؤوسنا. X موارد البحث
5 خصص مقدارًا محددًا من الوقت للتدوين. حاول تخصيص فترة زمنية محددة للتدوين ما بين 5 إلى 15 دقيقة ثم ابدأ الكتابة مع الالتزام بهذه الفترة قبل أن تدق الساعة، لأن هذا قد يحفزك على الكتابة. لا تقلق بشأن جودة ما تكتبه، ولكن فقط اكتب وعبر عما يدور في ذهنك.
- استمر في الكتابة حتى عندما ينفد الوقت إذا كنت تشعر بذلك. فكرة المهلة هي تحفيزك، وليس تقليص إبداعك.
- يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة في ضمان قيامك بالتدوين خلال يوم عمل مزدحم، لذلك إذا لم تجد وقتًا مناسبًا للتدوين في جدولك الزمني، فقد تفكر في تخصيصه مسبقًا في جدولك اليومي. X موارد البحث
احتفظ دائمًا بمذكراتك
1 احتفظ بمذكراتك معك في جميع الأوقات. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تدوين أفكارك في الوقت الحالي، والاحتفاظ بالمذكرات في حقيبة يدك، أو حقيبة الظهر، أو حتى في جيبك الخلفي، وإخراجها في كل مرة يكون لديك فيها القليل من وقت الفراغ بدلاً من تصفح هاتفك، على سبيل المثال، وبالتالي فإن هذا سينتج عنه التزام منك تجاه فكرة الكتابة اليومية.
- يعد الاحتفاظ بدفتر يومياتك معك أينما ذهبت طريقة مثالية للحفاظ على خصوصيتها ومنعها من الوقوع في الأيدي الخطأ.
2 احتفظ بمذكراتك في مكان خاص جدًا. إذا كتبت بعض الأفكار الخاصة والسرية في يومياتك، فأنت بالتأكيد لا تريد أن يراها الآخرون، لذلك يجب عليك حفظها في مكان خاص لا يمكنك الوصول إليه إلا أنت. أمثلة على الأماكن المناسبة لإخفاء اليوميات
- خلف الكتب في مكتبتك.
- تحت المرتبة أو الوسادة في سريرك.
- في الدرج بجانب سريرك.
- خلف إطار معلق على الحائط.
3 انتبه إلى سرية غلاف دفتر الملاحظات. لا تكتب على الغلاف كلمات من النوع “خاص جدا” أو “غير مسموح بالقراءة” لأن هذه الكلمات تثير فضول الآخرين بشكل كبير وتجعلهم يرغبون في رؤية هذه اليوميات، ولهذا السبب يفضل ترك الغلاف. فارغة دون أي مؤشرات على مدى سرية اليوميات، أو ربما يمكنك جعلها تبدو وكأنها شيء ممل للغاية، مثل دفتر الواجب المنزلي أو يوميات التسوق.
- إذا كنت ترغب في كتابة كلمات مثل “خاص” أو “مذكراتي”، فتأكد من إبقائها بعيدة عن متناول الآخرين.
4 اكتب بانتظام. تأكد من كتابة مذكراتك بانتظام للحصول على فوائد التعبير النفسي عن مشاعرك من خلال الكتابة اليومية. X مصدر بحثي ذكر نفسك بأن تكون صادقًا مع نفسك أثناء كتابة اليوميات وأن تكتب الحقيقة.
- حاول إنشاء وقت محدد في جدولك اليومي للتدوين. يقوم بعض الأشخاص بالتدوين قبل ذهابهم للنوم، والبعض الآخر بمجرد استيقاظهم، والبعض الآخر يقوم بالتدوين أثناء الراحة أو وقت الغداء. اختر الوقت المناسب لك والتزم بالتدوين في ذلك الوقت.
5 اكتب متى تشعر بالرغبة في التعافي من أي صدمة. أظهرت الدراسات أن كتابة اليوميات يمكن أن تكون وسيلة فعالة للتعامل مع الحزن والصدمات والضيق العاطفي. اكتب عندما تشعر بتحسن، وعندما تدخل في حالة من الإحباط وتريد التخلص منه. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- ضع في اعتبارك إعطاء دفتر يومياتك اسمًا فريدًا. قد يشجعك هذا على الكتابة والتدوين كما لو كنت تشارك أفكارك، وليس مع شخص ما. بدلًا من كتابة “مذكراتي العزيزة” يمكنك قول “عزيزتي ليلى” أو “عزيزي حسن”.
- أضف معلومات الاتصال الشخصية في الصفحة الأولى، فأنت لا تعرف أبدًا ما قد يحدث، فقد تفقد مذكراتك ويجدها شخص ما ويريد استعادتها. احرص على عدم تضمين أي معلومات حساسة عنك في حالة خوفك من فقدان دفتر يومياتك.
تحذيرات
- تأكد من الحفاظ على سرية اليوميات إذا كنت لا تريد رؤيتها وقم بإخفائها بذكاء بعيدًا عن متناول العائلة والزملاء والأصدقاء وحتى الأعداء!