رحلات الشاطئ مليئة بالمرح والاسترخاء، لكنها يمكن أن تتحول إلى يوم سيء إذا نسيت إحضار الأشياء التي تحتاجها، مثل حاجب الشمس، على سبيل المثال. تحتاج الرحلات إلى القليل من الترتيب المسبق لتهدئة عقلك والاستمتاع بوقتك، لذا استعد جيدًا للرحلة قبل أيام قليلة.
خطوات
تجهيز الأمتعة للرحلة
1 تحضير الملابس الصحيحة. أحضر ملابس السباحة وبعض الملابس الإضافية لارتدائها في رحلة العودة إلى المنزل، حتى لا تضطر إلى ارتداء ملابس مبللة طوال اليوم. X موارد البحث
- تأكد أيضًا من أن الملابس التي ترتديها مريحة للبقاء طوال اليوم.
- يمكنك إحضار المزيد من الملابس إذا كنت ستذهب إلى مكان آخر بعد الشاطئ.
- لا تنسى إحضار أحذية جيدة. أحضر الصنادل الشاطئية والأحذية المائية لتكون جاهزًا لأي شيء.
2 إحضار الواقي الشمسي. تجنب إفساد رحلتك على الشاطئ بسبب حروق الشمس. تساعد حماية نفسك من أشعة الشمس على الحفاظ على بشرتك شابة ونضرة، كما تحمي بشرتك من خطر الإصابة بسرطان الجلد. X إدارة الصحة والسلامة المهنية الأمريكية
- ابدأ في استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. تأكد من أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية. لا تنسي استخدام مرطب الشفاه مع واقي الشمس لحماية شفتيك. تأكد من إعادة التقديم بشكل متكرر، خاصة بعد التعرق أو السباحة في الماء.
- استخدم بعض الملابس للحماية. تساعد النظارات الشمسية والقبعة على توفير بعض الحماية لوجهك وعينيك. من ناحية أخرى، فإن ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة يوفر حماية إضافية. إذا كنت لا ترغب في ارتداء ملابس إضافية، يمكنك استخدام مظلة الشاطئ بدلاً من ذلك.
3 أحضر شيئًا للجلوس عليه. يمكنك إحضار كرسي الشاطئ أو منشفة ؛ إذا اخترت إحضار منشفة لتجلس عليها، فتأكد من إحضار منشفة أخرى لتجف. إذا اخترت إحضار كرسي بلاستيكي، فقد ترغب في إحضار منشفة إضافية لوضعها على الكرسي لحمايته من أشعة الشمس أثناء عدم جلوسك عليه. يمكنك أيضًا إحضار بطانية قديمة لا تهتم بإلحاق الضرر بها إذا أصبحت رملية. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا إحضار ملاءة كبيرة الحجم. يمكنك وضع الأكياس وصندوق التبريد على الأطراف لتأمين الملاءة وتوفير مكان مريح لك ولعائلتك. X موارد البحث
4 إحضار حقيبة الإسعافات الأولية. نأمل بالطبع ألا يتأذى أي شخص، ولكن وجود مجموعة إسعافات أولية مهم جدًا – لا سمح الله – إذا أصيب شخص ما. يمكنك شراء مجموعة إسعافات أولية جاهزة أو صنع واحدة بنفسك. X موارد البحث
- تأكد من وجود بعض العناصر التالية في مجموعة الإسعافات الأولية الضمادات، والمضادات الحيوية، وأقراص تخفيف الآلام، ومقياس الحرارة، والأدوية المضادة للإسهال. قد تحتاج أيضًا إلى إضافة مضادات الهيستامين.
- تأكد من أن لديك مجموعة متنوعة من الضمادات، بما في ذلك الشريط اللاصق والضمادات الضاغطة والشريط الطبي. يجب أن يكون لديك أيضًا أنبوب مطهر، وقفازات هيدروكورتيزون، وقفازات مطاطية. X موارد البحث
- تأكد أيضًا من حمل أي أدوية تتناولها بانتظام.
5 إحضار حقيبة مقاومة للماء. ستحتاج إلى وضع الأشياء الثمينة الخاصة بك بعيدًا عن الرمال والماء. أحضر معك حقيبة مقاومة للماء أو مقاومة للماء حتى تتمكن من حفظ هاتفك المحمول ومحفظتك. اترك أي شيء ثمين في المنزل حتى لا يتضرر على الشاطئ. X موارد البحث
- احم مقتنياتك الثمينة بوضعها في زجاجة واقية من الشمس بعد تنظيفها. استخدمها لإخفاء الأشياء الثمينة الخاصة بك وحماية نفسك من السرقة، وكذلك لتجنب تعرضها للبلل.
- يمكنك أيضًا حماية أجهزتك الإلكترونية داخل كيس مضغوط. X موارد البحث
- استخدم شبكة أو قطعة قماش أسفل ألعاب الشاطئ، حتى تتمكن من تركها على الرمال دون مشكلة. ضع كل الطعام في صندوق التبريد مع بعض الثلج.
التحضير للأنشطة
1 أحضر بعض الأنشطة للمشاركة. إذا كنت مسافرًا في مجموعة، أحضر معك أشياء متنوعة تشجع على الأنشطة المشتركة بين الحاضرين ؛ على سبيل المثال، يمكنك إحضار أوراق لعب مقاومة للماء، طالما لا توجد رياح قوية أو ألعاب جماعية أخرى لا تحتوي على العديد من القطع ؛ هذه الألعاب مناسبة جدًا للشاطئ. X موارد البحث
- تذكر إحضار ألعاب ممتعة للأطفال في المجموعة. كل ما تحتاجه للشاطئ هو الألعاب البسيطة مثل الدلاء والمجرفة وبعض الألعاب الصغيرة. سيستمتع الأطفال كثيرًا باللعب في الرمال والمياه. X موارد البحث funorangecountyparks.com/beach-trips-what-to-bring.html
2 لا تنس بعض الموسيقى. تعد الموسيقى مصدرًا جيدًا للترفيه، لذا يمكنك إحضار راديو مقاوم للماء ببطاريات. يمكنك أيضًا استخدام مكبر صوت بلوتوث مقاوم للماء لتشغيل الموسيقى من هاتفك المحمول. X موارد البحث
3 حضور بعض الأنشطة الفردية. قد تستمتع بالمشي قليلًا، ولكن قد تحتاج أيضًا إلى المزيد من الخيارات لضمان قضاء وقت ممتع. على سبيل المثال، يمكنك إحضار كتاب تستمتع بقراءته على الشاطئ. X موارد البحث
- إذا كنت تفكر في إحضار قارئ إلكتروني، فتأكد من أنه يمكنك القراءة في ضوء الشمس الساطع ولديك شاحن محمول في حالة نفاد البطارية. قد تحتاج أيضًا إلى شاحن محمول لهاتفك المحمول. ضع أجهزتك الإلكترونية المختلفة في الحقيبة لحمايتها.
- يمكنك أيضًا إحضار كتب الألعاب، مثل الألغاز المتقاطعة والسودوكو.
4 أحضر بعض الوجبات الخفيفة. إذا كنت ستقضي بضع ساعات على الشاطئ، فستحتاج إلى بعض الوجبات الخفيفة والمشروبات. أحضر بعض الأطعمة البسيطة، لأنك إذا أحضرت أطعمة معقدة، سينتهي الأمر بالرمل في الطعام. X موارد البحث funorangecountyparks.com/beach-trips-what-to-bring.html
- الأطعمة الخفيفة التي يجب إحضارها الفواكه والخضروات وزجاجات المياه. لا يفضل إحضار المشروبات الغازية لأنها لا ترطب جيداً.
- إذا كنت تخطط لقضاء اليوم على الشاطئ، ففكر في إحضار الغداء. يمكنك إحضار صندوق تبريد للمشروبات وبعض الأطعمة التي لا تفسد بسهولة.
- إحضار كيس نفايات صغير ؛ قد يكون من الصعب العثور على القمامة على الشاطئ.
- أحضر مناشف مبللة مع الطعام. يمكنك استخدامها لتنظيف اليدين قبل وبعد الأكل.
5 اختر الموقع المناسب. عندما تصل إلى الشاطئ، تأكد من اختيار مكان مناسب للجلوس. من الأفضل الذهاب في وقت مبكر من اليوم عندما يكون الشاطئ أقل ازدحامًا، بحيث يكون لديك فرصة أفضل للعثور على أفضل مكان ممكن. X موارد البحث
- اختر مكانًا بالقرب من الماء، لكن ليس قريبًا جدًا بحيث لا تبتل.
- إذا كان الشاطئ يحتوي على كراسي ومظلات للإيجار، فاستأجرها بدلاً من حمل تلك الأشياء ولتسهل عليك الذهاب إلى الشاطئ.
- اقترب من الأشخاص المناسبين. إذا كنت ترغب في الاحتفال والاستمتاع مع الأصدقاء، يمكنك الجلوس بالقرب من الموسيقى والأصوات الصاخبة. إذا كنت تفضل مكانًا هادئًا للقراءة، فتأكد من اختيار مكان هادئ من البداية، بعيدًا عن حشود الشاطئ. إذا كنت ذاهبًا إلى الشاطئ مع عائلتك، يمكنك الجلوس بجوار عائلات أخرى حتى يتمكن الأطفال من اللعب معًا.
شراء ثوب السباحة
1 ارتدِ ملابس داخلية ضيقة لشد جسمك. ارتدِ ملابسك الداخلية وقت ارتداء ملابس السباحة، للتأكد من أن ملابس السباحة مناسبة تمامًا. تأكد من ارتداء ملابس داخلية ضيقة ومناسبة للشاطئ عندما تذهب إلى المتجر لارتداء ملابس السباحة. X موارد البحث
2 اختر ما يجعلك تشعر بالراحة. ينصح البعض باختيار ملابس السباحة التي تناسب شكل جسمك، ولكن الحقيقة هي أنه يمكنك العثور على ملابس السباحة التي تناسب جميع أشكال الجسم. العامل المهم هو أن الفستان مريح وأنه يعجبك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، قد لا ترغب في الخروج بملابس السباحة المكونة من قطعتين لأنك لا تشعر بالراحة في تعريض جسمك. يمكنك ارتداء ملابس السباحة التي تغطي أجزاء من الجسم، واختيار ملابس السباحة بأشكال مختلفة.
- بالنسبة للرجال، يمكنك اختيار ثوب السباحة كما يحلو لك. يمكنك الاختيار من بين الجلباب الطويل أو القصير.
3 تحرك في الرداء. تحرك قدر المستطاع عند ارتداء بدلة السباحة للتأكد من أنها مريحة عند التحرك، لأنك بالتأكيد ستتنقل كثيرًا على الشاطئ بداخلها. X موارد البحث
- حاولي المشي خارج غرفة القياس أو القيام ببعض الحركات للتأكد من أنه يناسب كل حركة.
4 لا تنسى إحضار القمة. القميص هو أي شيء يمكنك ارتدائه فوق ثوب السباحة أثناء تواجدك في السيارة متوجهاً إلى الشاطئ، أو البقاء على الشاطئ عندما لا تسبح. بالنسبة للرجال، يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل القميص. بالنسبة للنساء، يمكن أن يكون أي شيء من القميص والسراويل إلى فستان الشاطئ القطني. X موارد البحث
جهز جسمك
1 إزالة شعر الجسم الزائد. إذا كنت سترتدي ملابس السباحة التي تظهر أجزاء جسمك، فستحتاج لبعض الوقت لإزالة الشعر الزائد قبل الذهاب إلى الشاطئ. خذ بعض الوقت لحلق ساقيك أو المناطق الأخرى التي تحتاج إليها، مثل خط البكيني أو الإبط، قبل الذهاب إلى الشاطئ. X موارد البحث
- إذا لم تتمكن من إزالة الشعر من بعض المناطق بنفسك، اطلب من خبير التجميل القيام بهذه المهمة. حدد موعدًا مع خبير التجميل في أقرب وقت ممكن قبل الرحلة.
- بالنسبة للرجال، قد تحتاج إلى حلق ظهرك أو الاستعانة بشخص ما لمساعدتك.
- تأكد من فحص جسمك في الشمس لأنك ستتمكن من رؤية الشعر بشكل أفضل.
2 قشر بشرتك. قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في تقشير بشرتك إذا كنت ترغب في جعل بشرتك متوهجة. التقشير طريقة مثالية لإزالة الجلد الميت، مما يجعل بشرتك لا تبدو خشنة. يمكنك استخدام مقشرات كيميائية أو مقشرات طبيعية.
- تحتوي المقشرات الكيميائية على بعض الأحماض التي تقشر الجلد الميت.
- تستخدم المقشرات الطبيعية حبيبات صغيرة أو قطعًا من البذور أو قواقع البحر المجففة مع محلول لتقشير الجلد الميت. يمكنك شراء قفاز تقشير أو استخدام قطعة قماش خشنة.
- استحم أولاً لترطيب جسمك قبل التقشير. افركي المُقشر بيدك أو قفازك أو قطعة قماش في حركات دائرية. اغسلي المقشر بعد الانتهاء من التقشير. إذا كنت تستخدم قفازًا للتقشير أو قطعة قماش، ضع الصابون عليها ثم افركها في جميع أنحاء جسمك بحركات دائرية.
- تأكد من التركيز على المناطق الخشنة مثل الركبة والكوع والقدم.
- ضعي مرطبًا على جسمك بعد الانتهاء من التقشير.
3 تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ. إذا كنت تبحث عن معدة مسطحة، فحاول تجنب الأطعمة المنتفخة قبل الذهاب إلى الشاطئ ببضعة أيام. بهذه الطريقة، لن ترتخي معدتك بسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول الخضروات التي تسبب الانتفاخ مثل القرنبيط، والملفوف، وبراعم بروكسل. تجنب أيضًا الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- تناول أطعمة صحية مثل البيض وزبدة الفول السوداني والموز والزبادي والليمون.
أفكار مفيدة
- جرب السباحة بالقرب من حارس الشاطئ.
- إذا شعرت بالتعب فجأة، غادر على الفور واطلب العناية الطبية، حيث يمكن أن تصاب بضربة شمس بسرعة.