هل تريد أن تتمتع بشخصية كاريزمية تنبض بالحياة وتخلد في أذهان كل من يراها هل ترغب في أن تكون جذابًا وأن تبني علاقات قوية مع أشخاص آخرين يستمتعون دائمًا بشركتك توقف عن التفكير في أنك شخص ممل أو غير جذاب وابدأ في اتخاذ خطوات حقيقية لتحسين ثقتك بنفسك وكسب احترام وتقدير الآخرين.
خطوات
العناية بجسمك
1. غالبًا ما تُعتبر الصحة الجسدية عنصرًا من عناصر الجاذبية. هذا لا يعني أن عليك أن تصبح لاعب كمال أجسام أو عداء مسافات طويلة. الجسم السليم هو علامة على النضج والمسؤولية، وهي من الصفات الجذابة التي يرغب فيها كل شخص في شريكه المستقبلي. X موارد البحث
- تشير الأبحاث إلى أن نسبة الدهون المثالية في الجسم هي 12٪ عند الرجال و 20٪ عند النساء. عندما تكون نسبة الدهون في جسم الرجل 12٪ فهذا يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون وتقوية جهاز المناعة لديه. X موارد البحث
- نسبة الدهون في الجسم عند النساء أعلى من نسبة الرجال، وعندما تكون نسبة الدهون في جسم المرأة 20٪ فهذا يساعد على إبراز وتحديد منحنيات جسم المرأة بشكل أكبر.
- يعد تناول الخضار والفواكه طريقة جيدة للبقاء نشيطًا وحيويًا مع متابعة نظامك الغذائي في نفس الوقت. الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة والأصباغ النباتية التي تمنح بشرتك توهجًا صحيًا.
2 احصلي على قسط كافٍ من النوم، وهو أمر مهم لجمالك. بغض النظر عن مقدار مكياجك أو كمية المكياج الذي ترتديه، تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ يبدون أقل صحة، وأكثر إرهاقًا، وأقل جاذبية بشكل عام.
- اهدف إلى الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة لمكافحة احمرار العين والأعراض الأخرى للحرمان من النوم.
3 تأكد من العناية بنفسك. الاستحمام في كثير من الأحيان يحل معظم المشاكل. احذر دائما. مشط شعرك. قصي شعرك بانتظام. حافظ على أظافرك نظيفة. تأكد من أن رائحتك جيدة، خاصة وأن الرائحة لها تأثير قوي على الجاذبية. النظافة الشخصية بشكل عام مهمة جدا.
4 ابحث عن مركز الطاقة الداخلي الخاص بك. الصحة هي أحد أهم مكونات الجاذبية. ستبدو أكثر جاذبية إذا كنت بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. X Research Source بالإضافة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية، يمكن أن يكون التأمل وسيلة جيدة لتهدئة عقلك وتقليل إفراز هرمونات التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتنقية بشرتك.
- سواء كنت تمارس التأمل (التركيز على تنفسك)، أو اليقظة (الاندماج في الحاضر والآن)، أو حتى التركيز على ما يحدث في اللحظة الحالية من حولك، فإن كل هذه الأنشطة تساعدك على خلق شعور عام بالهدوء والسلام.
- إنه مجرد تغيير بسيط له تأثير كبير. درب نفسك على أن تكون حاضرًا في الزمان والمكان الحاليين وانظر كيف ستجذب الناس باهتمامك.
الانجذاب من خلال لغة الجسد
1 قف في وضع الجسم المفتوح. X مصدر بحثي كن جذابًا بلغة جسدك يمكن أن تكون لغة الجسد المفتوحة أكثر جاذبية من أي لباس ترتديه. يمكنك استخدام لغة جسدك للتعبير عن حضورك وجاذبيتك.
- لا تعقد ذراعيك أو تفحص هاتفك الخلوي بالقرب من صدرك أو تعانق حقيبتك أو تضع كوبًا من العصير بالقرب من صدرك. ترسل هذه الأشياء إشارة إلى الشخص الآخر بأنك غير متاح أو مفتوح.
2 اظهر يديك. بشكل عام، عندما لا نرى يد الشخص أمامنا، يصعب علينا الوثوق بهم. تشير الدراسات إلى أن الوجود هو أكثر سمات الشخصية جاذبية. X مصدر بحثي عند التفاعل مع الناس، أظهر لهم أنك تريد التواصل معهم من خلال تبني وضعية جسدية تعبر عن الانفتاح والحضور.
- لا تضع يديك في جيوبك أو تحت طاولة أو داخل معطفك. من الصعب على الناس أن يفتحوا قلوبهم لك طالما أنهم لا يرون يديك!
3 ابتسم. هذا الفعل يثير الدهشة في أهميته، رغم بساطة الفعل نفسه. عندما نبتسم، نجعل الناس يبدون بشكل تلقائي ودودون وودودون وممتعون. الابتسام عنصر أساسي في الجاذبية. X PubMed Central
- ابتسم للأشخاص الذين تراهم وسيبتسم معظمهم.
4 حافظ على التواصل البصري. يمكن أن يقول التواصل الجيد بالعين أكثر مما تستطيع الكلمات. من خلال التواصل البصري، يمكنك التعبير عن مشاركتك، واستماعك، ووجودك، ومن ثم يمكنك التعبير عن اهتمامك بالشخص الذي تنظر إليه.
- تجنب النظر إلى أسفل أو تجنب النظر.
- أحيانًا يصبح الاتصال بالعين مريبًا وغريبًا إذا استمر لفترة طويلة. تدرب على النظر في عيني الشخص الذي تتحدث معه لمدة ثانية أطول مما تفعل عادة والتركيز على شيء محدد، مثل لون عيونهم. هذا النوع من التواصل البصري مقبول أكثر.
5 ارتدِ ملابس جذابة. ارتدي الملابس التي تناسب جسمك وتظهر بشكل جيد. تؤكد الدراسات أن ارتداء اللون الأحمر يزيد من جاذبيتك في عيون الجنس الآخر. X موارد البحث
- بالنسبة للنساء، ارتدي فستانًا أحمر أو ضعي القليل من أحمر الشفاه.
- تنجذب بعض النساء إلى الرجال ذوي اللحى الطويلة. إذا كنت تزرع لحيتك، فتأكد من تشذيبها وتقويمها. X موارد البحث
6 قف بشكل مستقيم. أبقِ رأسك مرفوعًا وعيناك متجهتان للأمام. عندما تمشي بمشي واثق، ستبدأ في الشعور براحة أكبر تجاه جسدك. X Research Source تعد هذه إحدى أسهل الطرق لزيادة جاذبيتك. كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل أكثر استقامة.
التواصل مع الناس
1 استمع أولاً. تشجيع الآخرين على التحدث عن أنفسهم. ضعهم في دائرة الضوء. امنحهم اهتمامك وتقديرك الكاملين من خلال عدم التركيز على أي شيء سوىهم. عندما نسمح للآخرين بالتحدث عن أنفسهم، فإن ذلك يؤدي إلى استجابة ممتعة في أدمغتهم. X موارد البحث
- وضع الأشياء الخاصة بك بعيدا. لا تتحقق من هاتفك المحمول. لا تنظر إلى أي شاشة أمامك. لا تنتبه لأي شيء آخر، ولو للحظة.
2 أجب على الأسئلة. اسأل شريكك عن الأشياء الإيجابية في حياته. عندما يجيب عليك، اسأله عن شعوره تجاه الحياة بشكل عام. نظرًا لأنك حصلت على رد إيجابي على سؤالك السابق، فمن المحتمل أن تحصل على رد إيجابي على السؤال الثاني أيضًا، مما يؤدي في النهاية إلى تجربة التحدث الإيجابية بشكل عام بالنسبة له.
- أنت جذابة ومميزة في نظر محاورك كنتيجة لأسلوبك الذي سمح له بالتعبير عن نفسه معك.
3 اختر كلماتك بعناية. يمكن للكلمات التي تختارها أن تؤثر بشكل كبير على كيفية رؤية الآخرين لك. X مصدر بحث حاول قدر الإمكان ألا تبدو سلبيا لمن يسمعونك. أعط الأولوية للكلمات الإيجابية على السلبية. نربط جميعًا الأشخاص الجذابين بالأشخاص السعداء والمتحمسين والرضا عن النفس. قل أشياء مثل
- “إنني أ ثق بك.” يمكن أن يكون لهذه الكلمات الثلاث القصيرة تأثير كبير على شعور الناس تجاه أنفسهم وتجاهك.
- “كيف يمكنني مساعدك” لا يتطلب تقديم المساعدة منك ترك شؤونك من أجل مساعدة الشخص، ولكن لدينا جميعًا أوقات لا نكون فيها قادرين على إنجاز الأمور بأنفسنا. إن قول ذلك سيظهر للشخص الآخر أنك قريب منه.
- “هذا ما يحدث.” لا أحد يحب أن يُستبعد. إذا بذلت قصارى جهدك للمشاركة مع الجميع، فستربط معهم شيئًا إيجابيًا. شارك الآخرين بالمعلومات التي لديك حتى تصبح محبوبًا أكثر. يمكنك قول هذه العبارة بنبرة حاسمة وإيجابية.
- “هيا نكتشف.”
- “لا داعي للشكر”. في مرحلة ما، توقفنا جميعًا عن قول “لا شكرًا للواجب” وأصبحنا راضين عن قول “معذرة”. العبارة الأولى تشير إلى أن ما فعلته هو خدمة بذلت مجهودًا، بينما تشير الكلمة الثانية إلى أن ما فعلته ليس مهمًا. استخدم الجملة الأولى لإظهار اهتمامك للأشخاص.
4 كن مرحا. أضحك بسهولة. عندما تكون الشخصية المرحة هي شخصيتك، فإنها ستجلب قدرًا كبيرًا من الإيجابية في حياتك وحياة الآخرين. يمكن أن يساعدك الاستمتاع بالمرح على خفض مستويات القلق لديك، كما يساعدك على الظهور بمزيد من الثقة والاسترخاء.
- اجعل مزاحك خفيفًا وانتبه جيدًا لمشاعر الأشخاص من حولك. بغض النظر عن مدى حسن نواياك، فإن المزاح ليس أمرًا جذابًا إذا انتهى بك الأمر إلى إيذاء مشاعر شخص ما.
- يجب أن يكون المرح في المكان والوقت المناسبين لذلك. إذا كنت في بيئة عمل، احتفظ بجوابك حتى تصل إلى المنزل حيث لا يتم قبول المرح والمزاح بشكل عام في مكان العمل. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك ممارسة اللطف والكرم.
5 تحدث بشكل أبطأ من المعتاد. التباطؤ يجعلك تبدو جذابًا للآخرين، حيث يمنحهم فرصة لاستيعاب كل كلمة تقولها. يشير التحدث البطيء أيضًا إلى الثقة بالنفس والهدوء النفسي، بينما يجعلك التحدث بسرعة تبدو متحمسًا أو متحمسًا أو متوترًا.
- إذا كنت متوترًا، فعليك التدرب على التحدث ببطء. هذا سيجعلك تبقى هادئًا وتتحكم في نفسك.
- أيضًا، عندما تتحدث ببطء، ستضمن عدم تلعثمك أثناء التحدث.
أفكار مفيدة
- كن صادقا مع نفسك. لا يوجد شيء أكثر جاذبية من شخص يتفق مع نفسه. اذهب على طريقتك الخاصة واتبع أحلامك وتطلعاتك.