أن تكون قويًا هو تحدٍ كبير يتطلب الكثير من الجهد من أجل تحقيقه بنجاح. الأشخاص الأقوياء قادرون على التعامل مع المواقف الصعبة بقوة وحكمة. هم أيضا إيجابيون وغير متشككين. هؤلاء هم الذين يتطوعون دائمًا لتولي المسؤولية وقيادة التحديات ومساعدة الآخرين. هل تريد أن تكون قويًا في حياتك لذلك عليك الاستفادة من المواقف الصعبة والتعلم منها حتى تتمكن من التعامل معها لاحقًا إذا تكررت. اقرأ هذه المقالة بعناية للتعرف على الطرق المختلفة التي تقودك إلى أن تكون قويًا.
خطوات
غيّر طريقة تفكيرك لتصبح قوياً
1 بناء ثقتك بنفسك. يرتبط كونك قويًا ارتباطًا وثيقًا بالثقة، لأن هناك العديد من المواقف التي ستمر بها وتتطلب اتخاذ قرارات صعبة. إن امتلاك الثقة يجعل من السهل عليك اتخاذ القرار الصحيح. إذا كنت تشعر بالضعف وعدم القدرة على مواجهة تحدٍ معين، فمن المحتمل أن السبب هو تدني ثقتك بنفسك، مما يتطلب العمل على بنائها. X موارد البحث
- تعلم أن تتبنى آرائك الشخصية بدلاً من أن تقودها آراء الآخرين. ثق بنفسك وقدرتك على التعامل مع المواقف المختلفة.
- لا تقع في فخ مقارنة نفسك بالآخرين، فهذا الفخ الذي غالبًا ما نقع فريسة له ونبدأ في مقارنة أنفسنا بالآخرين، مما يقلل من العزيمة والثقة بالنفس. لا تفكر في أي شخص آخر في المرة القادمة التي تواجه فيها قرارًا صعبًا.
- تعلم ثقافة الرفض. سيحترم الآخرون آرائك إذا كنت صريحًا، لذا واجه شخصًا ما في عينه وعبر عن رفضك بقول كلمة “لا” لإثبات أنك متأكد.
2 تحكم في مشاعرك رغم الضغوط. هل تصاب بالانزعاج أو تنفجر بالبكاء عند الشعور بالغضب أو الانزعاج الشديد اعلم أن كونك قويًا لا يعني التخلي عن المشاعر، بل التحكم في مشاعرك على الرغم من الضغوط المختلفة والتفكير بوضوح دون السماح للضغوط بالتأثير على قراراتك. تحكم في مشاعرك إذا واجهت رد فعل غير مرغوب فيه للتوتر أو الأخبار السيئة. X موارد البحث
- خذ نفسًا عميقًا قبل القيام بأي عمل أثناء العد إلى عشرة. هذه طريقة معروفة جيدًا لتهدئة نفسك لمدة 10 ثوانٍ من شأنها التحكم في أنفاسك والتحكم في رد فعلك.
- وجه طاقتك بعيدًا عن الآخرين. استخدم طاقتك للقيام بأنشطة أخرى لتهدئتك وشحنك بالطاقة الإيجابية، على سبيل المثال الكتابة في دفتر يومياتك أو
3 لا تقلق بشأن الأشياء البسيطة. لا تدع الأخبار المحزنة والتعليقات السلبية تفسد يومك، وإلا فلن تمتلك القوة التي تحتاجها. إذا كان كل تحد صغير يؤثر عليك بشكل سلبي، فلن يكون لديك الطاقة لمواجهة التحديات والقرارات الصعبة. اعمل على بناء قدرتك على الصمود في المواقف المختلفة. X موارد البحث
- شغل عقلك بما يعتقده الآخرون هو مضيعة لوقتك الثمين. على أي حال، سيختلف الناس مع آرائك وأحكامك، لكن هذا لا يعني أن لديك أي مشكلة طالما أنك لا تسبب ضررًا لأحد.
- لا تكن متهورًا وصريحًا. لا تدع المضايقات البسيطة مثل الازدحام أو الازدحام في مكتب البريد تجعلك متوتراً، إذا لم تستطع الحفاظ على ثباتك في مثل هذه المواقف البسيطة، فكيف ستتعامل مع المشاكل الصعبة !
4 لكل منا أهداف نريد تحقيقها، لكن العمل على ذلك هو التحدي الحقيقي. تتطلب العديد من الأهداف ساعات طويلة من العمل الشاق لتحقيقها بنجاح. ابذل قصارى جهدك للوصول إلى أهدافك التي ستجعلك قويًا خلال هذه الرحلة. X موارد البحث
- اعمل على تقسيم أهدافك إلى خطوات صغيرة يسهل تحقيقها بناءً على جدول زمني تحدده لنفسك. ستعرف بالضبط ما عليك القيام به خطوة بخطوة للوصول إلى خط النهاية.
- كن مثابرا. لا تتخلى عن حلمك بالفشل في تحقيق خطوة من هدفك، ولا تسمح لنفسك بفقدان شغفك أو الشعور بالإرهاق بسبب العمل الشاق.
5 انتزع نفسك بعد ارتكاب الأخطاء. ارتكاب الأخطاء جزء لا يتجزأ من الحياة الطبيعية، وحتى الأشخاص الأقوياء يرتكبون الأخطاء ويتعلمون منها. لا تدع أخطائك تتغلب عليك، ولا تحاول إلقاء اللوم على شخص آخر في كل مرة ؛ غيّر أسلوبك في التعامل مع الأخطاء.
- اعترف بأخطائك. يعتقد بعض الناس أن كونك قويًا يعني عدم الاعتراف بالأخطاء، وهي فكرة خاطئة لأن كونك قويًا يعني القدرة على مواجهة الأخطاء الشخصية والتعامل مع الشعور بعدم الراحة الذي يصاحبها.
6 كن متفائلا. ليس عليك أن تكون مفرطًا في التفاؤل طوال الوقت، ولكن على الأقل اجعل النظرة المتفائلة أساس حياتك ومنظورك للأشياء المختلفة. X Research source هل لديك أمل في المستقبل عندما تواجه صعوبات الحياة، وتوقف عن الشكوى لأنها تجعل حياتك أسوأ وتجذب المزيد من المصائب.
التعامل مع مواقف الحياة
1 لا تخافوا من مواجهة الواقع. لا تتجنب مواجهة المواقف الصعبة بالابتعاد عنها وإنكار حدوثها. تساعدك القدرة على مواجهة الواقع على اتخاذ قرارات عملية صعبة، والتي بدورها تؤدي إلى تغيير إيجابي. لا تتجاهل مشاكلك فقط لأنها ستزداد حتمًا.
- قاوم الرغبة في تجاهل المشاكل المتعلقة بالأفعال والسلوكيات التي تبدو مريحة لك، على سبيل المثال استخدام المخدرات أو المهدئات، أو مشاهدة التلفاز لساعات طويلة، أو تصفح الإنترنت طوال الليل، أو الأنشطة الأخرى التي تمنعك من مواجهة الواقع.
2 افحص طبيعة الخيارات المتاحة لك جيدًا. أمامك العديد من الخيارات مع كل موقف يتطلب منك اتخاذ قرار صعب. في بعض الحالات يكون الاختيار الصحيح واضحًا لك، وفي أحيان أخرى يكون من الصعب التمييز بين الاختيار الصحيح والخيار الخاطئ. خذ الوقت الكافي للنظر بشكل كامل في الخيارات المتاحة لك قبل اتخاذ قرارك النهائي.
- على سبيل المثال، إذا تلقيت أخبارًا سيئة تفيد بعدم قبولك في الدورة التي تقدمت لها، فاسأل نفسك، ما هي البدائل هل هناك طريق خاطئ كيف أتجنب ارتكاب نفس الخطأ
3 احصل على المشورة من الحكماء. الرغبة في النصيحة ليست مظهرًا من مظاهر الضعف. نحتاج جميعًا إلى نصيحة في بعض الأحيان، والعديد من الحكماء لديهم آراء رائعة تساعدنا على فهم المواقف من منظور مختلف. اسأل الأشخاص الموثوق بهم في حياتك كيف سيفعلون لو كانوا أنت، وتذكر أنه في النهاية، يمكنك فقط تحديد ما هو مناسب لك، وأن آراء الآخرين ثانوية فقط.
- احصل على نصيحة الأصدقاء وأفراد الأسرة المقربين بخصوص القرارات الكبيرة في حياتك، لكن انتبه جيدًا لنصائح الآخرين لأنها قد تكون ملوثة باهتمام شخصي أو تتأثر بالمشاعر والأهواء، بغض النظر عن مدى حبك هذا الشخص. على سبيل المثال قد لا ترغب والدتك في مغادرة المدينة للدراسة، لذلك فإن نصيحتها لك بشأن أنسب كلية لإكمال دراستك ستتأثر.
- حدد موعدًا مع طبيب أو أخصائي نفسي إذا كنت ترغب في الحصول على رأي متخصص مفيد.
4 ثق في حدسك لإرشادك. ثق في حدسك، ذلك الصوت الداخلي الذي يرتفع صوتك كلما اكتسبت الخبرات والحكمة في الحياة. افحص الموقف جيدًا من جميع الزوايا والآراء، ثم اتبع حدسك والقيم التي تؤمن بها ؛ أن تكون قويًا يعني التصرف بشجاعة وشرف مهما كان الموقف قاسياً.
5 لا تتراجع عن قرارك (إلا إذا كان عليك ذلك). تابع القرار الذي اتخذته، وثق بنفسك والقيم التي تؤمن بها. تذكر أن القرارات الصعبة قد تكون أقل شعبية بين الأشخاص من حولك، وبالتالي ستواجه بعض الرفض الذي قد يؤثر عليك ويجعلك ترغب في ذلك. للتراجع عن قرارك ؛ كن قويا ولا تدع أي شخص يجبرك على أن تكون. X موارد البحث
- هناك بعض الاستثناءات لهذه القاعدة، على سبيل المثال إذا كان لقرارك آثار سلبية. لا تتخذ موقفًا دفاعيًا إذا حدث ذلك، ولكن فكر جيدًا في طبيعة الموقف وما إذا كنت لا تزال مصممًا على قرارك. تراجع عن القرار إذا أدركت أن هذه هي أفضل خطوة لتصحيح الأمور.
كن مرنًا
1 اعتن بصحتك الجسدية. القوة البدنية ضرورية للقوة العقلية، وإلا سيكون من الصعب عليك مواجهة مواقف وتحديات مختلفة إذا شعرت بالتعب والخمول. لا تهمل صحتك إذا كان هدفك هو أن تكون قويًا.
- الحصول على قسط كاف من النوم. حافظ على صحة جسمك وتنبيهك من خلال الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل يوم. X موارد البحث
- تناول الخضار والفواكه كجزء أساسي من نظامك الغذائي من أجل الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية لقوتك. X موارد البحث
- مارس التمارين الرياضية، وخاصة تمارين القلب، من أجل تحسين صحتك ولياقتك البدنية. X موارد البحث
- تخلص من ضغوط العصبية، ولا تستسلم لها، أو ستفقد القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.
2 بناء علاقات قوية مع الآخرين. من السهل بناء جدار حولك يجعل من الصعب عليك بناء علاقات سطحية وعميقة مع الآخرين، لذلك يجب أن تدرك أهمية ذلك وتعمل على كسب ثقة من حولك. في بعض الأحيان، لا بأس في التخلي عن قوتك في وجود شخص آخر من أجل بناء رابطة بينك وبينهم. X موارد البحث
- أثبت لعائلتك وأصدقائك أنك شخص موثوق وموثوق به، وتأكد من الرد على رسائلهم ومكالماتهم والرد على المكالمة إذا كانوا بحاجة إلى المساعدة.
- خذ زمام المبادرة في مجتمعك. التطوع في المنظمات والجمعيات الخيرية والأنشطة الرياضية المجتمعية. ابدأ في التخطيط لحديقة في الحي لإسعاد جيرانك.
3 اعتن بحياتك الروحية. تزودك الحياة الروحية بنظرة موضوعية للمشاكل والتحديات التي قد تؤثر عليك سلبًا، لذلك من الأفضل البحث عن طرق مختلفة تزيد من حدة ممارساتك الروحية في الحياة. جرب، على سبيل المثال، ممارسة اليوجا أو التأمل، أو اقتصر على العبادة التي تؤديها وفقًا لدينك، أو اخرج في نزهة في الطبيعة واستمتع بوقتك.
4 حافظ على إيمانك بالقيم. كونك قويًا مرتبط بإيمانك بالقيم الشخصية، وفهم ذلك يساعدك على تجنب الإهانات غير الصحيحة والمشاركة غير المرغوب فيها في الدراما. حافظ على إيمانك بالقيم الشخصية حتى تتمكن من تحديد أهدافك واتخاذ القرارات الصحيحة.
أفكار مفيدة
- تحدث بمستوى صوت متوسط ، حيث لن يلاحظ أحد ما تقوله إذا كان صوتك منخفضًا أو مرتفعًا جدًا.
- حافظ على التواصل البصري مع الآخرين عند التحدث.
- لا تدع قوتك تتحول إلى أسلوب عدواني أو متحكم عند التعامل مع الآخرين.
- تجنب الصراخ والتعبير عن تعابير وجه غريبة حتى لا يعتقد الآخرون أنك غريب الأطوار.
تحذيرات
- لا تهدد أي شخص أبدًا دون التفكير في العواقب المحتملة.
- لا تتصرف بغطرسة، فهناك فرق كبير بين الغطرسة والقوة.
- لا تتحدث بصوت عالٍ للغاية، أو سيعتقد الناس من حولك أنك تصرخ.
- افهم أن طلباتك قد يتم رفضها لأسباب مختلفة، لذا تأكد من الاستماع للآخرين عند مناقشة القرار، وإلا فلن يستمع الطرف الآخر إليك.