يحدث احتقان الأنف عندما تسبب الحساسية ونزلات البرد التهابًا في تجويف الأنف وتراكم المخاط، مما يجعل التنفس صعبًا. احتقان الأنف هو مصدر إزعاج يضعف عزيمتك وقوتك. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف احتقان الأنف عند الإصابة بحساسية أو نزلة برد. توضح هذه المقالة الحلول السريعة لتخفيف احتقان الأنف من خلال الأدوية والبدائل الطبيعية.
خطوات
حلول سريعة
1 ـ نفث أنفك أسهل طريقة للتخلص من المخاط هي نفث أنفك. احمل معك علبة مناديل ورقية أو عدة مناشف.
2 تناول الطعام الحار. هل شعرت من قبل بإحساس حارق في أنفك وذلك لأن التوابل تخترق الأغشية المخاطية للأنف مسببة احتقان مؤقت. حاول أن تأكل
- الفلفل الحار مثل هالابينو، هابانيرو، وسيرانو.
- الوسابي أو الفجل.
- حرق الزنجبيل.
- الخاتم.
- البصل أو الثوم.
3 استخدم دهانات المنثول. تساعد مستحلبات المنثول على تخفيف الاحتقان مؤقتًا وتمنحك فرصة للتنفس جيدًا لمدة ساعة أو ساعتين. قم بتدليك أنفك واترك الرائحة تقوم بعملها.
4 اجلس منتصبا. اسند ظهرك على مجموعة من الوسائد وقاوم الرغبة في التمدد. قد تساعدك هذه الوضعية على التنفس بشكل أفضل وتجعلك أكثر راحة، لكنها لن تقضي على الاحتقان.
5 قم بتدليك الجيوب الأنفية. استخدم الطريقة القديمة لإزالة الاحتقان عن طريق تدليك الجيوب الأنفية بأصابعك. طريقة سهلة وفعالة. فيما يلي ثلاث طرق يمكنك من خلالها القيام بذلك في المنزل أو في العمل أو في الأماكن العامة.
- باستخدام أصابع السبابة، قم بتدليك المنطقة فوق أنفك وتحت حاجبيك، على جانبي عينيك. حرك أصابعك في حركة دائرية للخارج. افعل هذا لمدة 20 إلى 30 ثانية.
- كرر هذه الخطوة بإصبعك السبابة، ولكن هذه المرة أسفل العينين لنفس المدة الزمنية.
- أخيرًا، ضع إبهامك على عظام وجنتيك. دلكي خديك بحركة دائرية إلى الخارج لمدة 20 إلى 30 ثانية. استمري في التدليك حتى تشعري بالراحة مع فتح الجيوب الأنفية.
6 – ضعي كمادات دافئة على وجهك. بلل قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ واعصرها قليلًا حتى تصبح رطبة. اجلس بالمنشفة على وجهك لبضع دقائق. قد يخفف هذا الإجراء الاحتقان ويفتح الممر الأنفي.
7 خذ حمامًا ساخنًا. سوف يتخلل البخار الدافئ رئتيك وأنفك، مما يساعد على تخفيف المخاط والاحتقان.
علاج بدني
1 استخدم العلاج بالبخار لتخفيف المخاط. تحضير حمام بخار للمساعدة في تخفيف الاحتقان. ساعدت هذه الطريقة جميع الناس حول العالم.
- نحضر ثلاثة أكواب من الماء ونضعها على النار حتى تغلي. قبل أن يغلي الماء، ارفعه عن الموقد.
- ضع بعض شاي البابونج في الماء وهو يبرد.
- عندما يصل الماء إلى درجة حرارة مناسبة، اسكبه في وعاء مناسب.
- قرب وجهك من الوعاء وقم بتغطية رأسك بمنشفة وتنفس بعمق. تنفس من فمك في البداية إذا كنت لا تستطيع التنفس من أنفك.
2 اشرب أكبر قدر ممكن من الماء أو العصير. لتخفيف الاحتقان بسرعة، اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء. هذا يقوي جهاز المناعة ويقلل من التهاب الممرات الأنفية.
3 استخدم مرطب. تستخدم المرطبات والبخار لتجنب الهواء الجاف الذي يسبب التهاب الأغشية المخاطية والجيوب الأنفية مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. X Research Source لهذا السبب يوصي الأطباء باستنشاق الهواء الرطب.
- إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب، أو لا ترغب في شراء واحد، يمكنك ببساطة صنع واحد من المكونات الموجودة في المنزل. قم بغلي كمية كافية من الماء في قدر كبير، ثم ضع القدر في ركن آمن من غرفتك. يعمل البخار على ترطيب الهواء في غرفتك. كرر التجربة حسب الحاجة.
- لا تفرط في الترطيب، فأنت لا تريد تحويل غرفتك إلى غابة استوائية. القليل يكفي لترطيب الهواء.
4 تحضير محلول ملحي للأنف. القليل من الماء والملح يصنع محلول ملحي. أضف ملعقة كبيرة من الملح إلى كوب ماء وقلّب حتى يذوب. استخدم قطارة لتقطير بضع قطرات من المحلول في أنفك أثناء الانحناء للخلف. تفجير أنفك بعد ذلك
5 انفخ أنفك بشفاطة أنف. يساعد تنظيف الأنف في تخفيف التهاب الجيوب الأنفية بدون دواء. X هو مصدر مثبت لأنه يخفف المخاط ويفتح الممرات الأنفية.
- تأتي هذه المجموعة عادةً مع تعليمات المرفقات الخاصة بها. لكن عليك أن تعرف عند استخدامه لأول مرة، أنك تستخدم محلول تنظيف مُعد من 16 أونصة من الماء الدافئ، تضاف إليه ملعقة كبيرة من الملح. املأ العدة بالمحلول الملحي.
- ضع رأسك بزاوية 45 درجة، واجعل فوهة شفاط الأنف قريبة من فتحة أنفك. ينتقل المحلول عبر فتحة أنف واحدة ويخرج من الأخرى. ابصق المحلول الذي يتسرب إلى فمك. انفخ أنفك ثم كرر الخطوة في فتحة الأنف الأخرى.
- كم مرة تستخدم هذه الطريقة يومياً في حالات الالتهاب المزمن. ثم ثلاث مرات في الأسبوع عندما تخف الأعراض. X موارد البحث
6 الممارسة. الحركة جيدة لإنعاش طاقتك. قم بممارسة الضغط عشرين مرة، بينما تتنفس من خلال أنفك، ستفاجأ بالتخلص السريع من الاحتقان، حيث يبدأ عقلك في فتح الممرات الأنفية لتزويدك بالمزيد من الهواء الذي يحتاجه جسمك نتيجة التدريب.
7 خذ حماما باستخدام بعض الزيوت الطبيعية. تساعد بعض الزيوت على تخفيف الاحتقان والمخاط. املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ وأضف عشر قطرات من زيت الكافور أو إكليل الجبل أو زيت شجرة الشاي. استرخي في حوض الاستحمام حتى يسهل عليك التنفس.
8 نوم. خذ إجازة من العمل أو المدرسة ونم طوال اليوم. يمنح هذا جسمك فرصة للراحة واستكمال الشفاء ومحاربة البرد. تناول الأدوية التي تجعلك تنام مع احتقانك، وتنفس من خلال فمك، واستخدم مرطب الشفاه في هذه الحالة.
9 الاسترخاء. الإجهاد لن يساعدك. كلما زاد توترك، زاد الوقت المستغرق للتخلص من الاحتقان.
استخدام الأدوية
1 احصل على مزيل احتقان متاح للشراء. مزيلات الاحتقان متوفرة في الصيدلية المحلية. يمكنك الحصول عليه بأشكال تجارية مختلفة
- بخاخات مزيلة للاحتقان، مثل naphazoline (Pervine) و oxymetazoline (Afrin، Dristan)، و phenylephrine (Neo-Synephrine، Synex، Rhynol) X مورد بحثي
- حبوب تحتوي على مواد مثل فينيليفرين V (لوزونال، سودافيد ب، سودوجيست ب)، وسودوافدرين في (سودافيد، سودوجيست). X موارد البحث
- لا تستخدم بخاخًا مزيلًا للاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام، وإلا فقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. أيضًا، لا تتناول مزيلات الاحتقان لأكثر من سبعة أيام دون استشارة الطبيب. اتبع الإرشادات التي تأتي مع هذه الأدوية.
2 تناول مضادات الهيستامين (مضاد للحساسية). تستخدم مضادات الهيستامين في حالات الحساسية، ومفيدة في حالات الاحتقان. يُفضل أيضًا استخدام مضادات الحساسية التي تحتوي على تركيبات مزيلة للاحتقان، وتعالج العطس وسيلان الأنف، وتقلل من المخاط وآلام الجيوب الأنفية. يمكنك تجربة بعض مزيلات الحساسية الطبيعية كتغيير، مثل
- نبات القراص (نبات يشبه الجرجير). يوصي بعض الأطباء بتناول جرعة من نبات القراص المجفف، مما يقلل من مستويات الهيستامين في الجسم. X موارد البحث
- قد يكون نبات حشيشة السعال مفيدًا كمضاد للحساسية. تم استخدامه من قبل الأوروبيين عبر التاريخ، ويمكن استخدام الأوراق بعد الطحن أو يمكن استخدام مستخلص النبات على شكل حبوب. X موارد البحث
- يستخدم الريحان كمضاد للحساسية. سخني بعض الأغصان حتى تغلي واستنشق البخار. يساعد الريحان على تقليل الهيستامين الذي ينتجه الجسم. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- تجنب تناول منتجات الألبان والشوكولاتة، فكلاهما يسبب زيادة المخاط.
- الابتعاد عن المياه المكلورة. يتسبب الكلور الموجود في مياه المسبح في تهيج الأغشية المخاطية، مما يزيد من سوء الاحتقان.
- تناول بعض المسكنات في حالة صداع الجيوب الأنفية، على سبيل المثال (تايلينول، أدفيل).
تحذيرات
- لا تستخدم الدهانات الموجودة أسفل أنفك إذا كان الألم ناتجًا عن النفخ المفرط لتجنب الإحساس بالوخز.