يحدث احتقان الأنف عندما تكون أنسجة الأنف متهيجة وملتهبة بأي شكل من الأشكال، مثل العدوى مثل الأنفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية، أو الحساسية من أي مهيج مثل دخان السجائر، أو الأمراض المزمنة مثل التهاب الأنف غير التحسسي. وفقًا للإرشادات التي قدمتها منظمة الصحة العالمية، فإن أفضل طريقة لعلاج احتقان الجيوب الأنفية هي الجمع بين العلاجات المختلفة، الطبية وغير الطبية، لتخفيف الأعراض. Denise Sur MD، Stephanie Scandale MD، علاج التهاب الأنف التحسسي، طبيب الأسرة الأمريكية، 2010، 81 يونيو (12) 1440-1446
خطوات
استخدم العلاجات المنزلية
1 استخدم البخار. املأ الحاوية بربع جالون من الماء. قم بغلي الماء على الموقد لمدة دقيقة أو دقيقتين، أو حتى يتبخر الماء بقوة. ارفع القدر عن الموقد وضعه على بساط عازل للحرارة على المنضدة. غطِ رأسك بمنشفة قطنية نظيفة واجعل رأسك قريبًا من القدر البخاري. أغمض عينيك وأبق وجهك على بعد 12 بوصة على الأقل من الماء حتى لا تحرق نفسك. استنشق الهواء عبر أنفك وازفره خمس مرات، ثم قلل الشهيق والزفير لمرتين. افعل ذلك لمدة 10 دقائق أو حتى يتوقف الماء عن التبخر. حاول أن تنفث المخاط من أنفك قبل العلاج وبعده. X موارد البحث
- أبقِ الأطفال بعيدًا عن القدر عندما يغلي ويتبخر. حاول استخدام هذا النوع من العلاج عندما لا يكون هناك أطفال حولك.
- يمكنك استخدام هذه الطريقة كل ساعتين أو كلما أردت. حاول مواجهة الشاي الساخن أو وعاء الحساء عندما تكون في العمل أو بعيدًا. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا إضافة أعشاب وزيوت مفيدة (قطرة أو اثنتين) إلى الماء المغلي. يحتوي النعناع والزعتر والمريمية والريحان والخزامى وزيت شجرة الشاي والخزامى الأسود على خصائص مضادة للبكتيريا أو الفطريات أو المطهرة. X مصدر البحث Kamatou GP، Vermaak I، Viljoen AM، Lawrenc BM.، Menthol monoterpene بسيط مع خصائص بيولوجية ملحوظة. كيمياء النبات. 2013 ديسمبر ؛ 96 15-25. X مصدر البحث Fournomiti M، Kimbaris A، Mantzourani I، Plessas S، Theodoridou I، Papaemmanouil V، Kapsiotis I، Panopoulou M، Stavropoulou E، Bezirtzoglou EE، Alexopoulos A. (Salvia officinalis)، والزعتر (Thymus vulgaris) ضد العزلات السريرية من Escherichia coli و Klebsiella oxytoca و Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 2015 أبريل 15 ؛ 26 23289. X مصدر البحث Sienkiewicz، M.، Łysakowska، M.، Ciećwierz، J.، Denys، P.، Kowalczyk، E. النشاط المضاد للبكتيريا للزعتر وزيوت اللافندر الأساسية. كيم الطبية. (الإمارات العربية المتحدة)؛ 7 (6) 674-689، 2011. X Research Source Rathi، ص. Ahmad، M.، Tomar، A. دراسة عن الخصائص المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة لزيت WALNUT (Juglans nigra) OIL.Int.J.Res.Chem.Pharma.Sci.1 (7) 51-55. 2014.
2 خذ حمامًا دافئًا. الحمام الدافئ المطول سيعمل بشكل مشابه للعلاج بالبخار الموصوف سابقًا. سيخلق الماء الساخن هواءً دافئًا ورطبًا يساعد في تنظيف الأنف المسدود وتخفيف الضغط في الجيوب الأنفية. حاول أن تنفث أنفك بشكل طبيعي. سيساعد البخار والحرارة على ترطيب وإرخاء إفرازات الجيوب الأنفية للمساعدة في إفراغها بشكل أفضل. X موارد البحث
- يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق وضع كمادة دافئة على وجهك للمساعدة في فك انسداد الممرات الأنفية وتخفيف الضغط الذي تشعر به في الجيوب الأنفية. قم بتدفئة قطعة قماش مبللة في الميكروويف لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. احرص دائمًا على عدم حرق نفسك. X موارد البحث
3 اغسل أنفك. امزج 8 أونصات من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح. استخدم المحقنة المطاطية المباعة في الصيدلية واشطف الملح المنزلي في أنفك للمساعدة في إذابة إفرازات الأنف وتخفيف الاحتقان. رش بخاخين في كل منخر. X Mayo Clinic X Mayo Clinic
- استخدم الماء المقطر أو المعقم أو الذي تم غليه وتبريده. اغسل الأداة دائمًا بعد كل استخدام واتركها تجف قبل الاستخدام التالي.
4 استخدم وعاء نيتي. وعاء neti هو جهاز يشبه إبريق شاي صغير وقد أصبح شائعًا ومدعومًا من قبل المجتمع الطبي لتنظيف الممرات الأنفية. يعمل وعاء نيتي عن طريق سكب الماء الدافئ من خلال إحدى فتحتي الأنف وإخراج الأخرى. املأ الوعاء بالماء الدافئ وقم بإمالة رأسك للسماح للماء بالدخول إلى فتحة الأنف اليمنى والخروج إلى اليسار. ثم افعلها على الجانب الآخر. X Mayo Clinic
- من الضروري أن يكون الماء المستخدم مقطرًا أو معقمًا أو مغليًا ومبردًا. اغسل وعاء نيتي دائمًا بعد كل استخدام.
- أشارت بعض التقارير إلى أن عدوى الأميبا النادرة قد تحدث عبر وعاء نيتي. يمكن منع ذلك باستخدام الماء المطابق للمواصفات المذكورة أعلاه. X Centers for Disease Control and Prevention
5 استخدم المرطب. ضع جهاز ترطيب في غرفة نومك أثناء النوم لتحسين صحة الجيوب الأنفية. سيساعد هذا الجهاز في توليد البخار وترطيب الهواء مما يساعد على تنظيف الممرات الأنفية. X Mayo Clinic
- عند انسداد الممرات الأنفية، ستحتاج إلى الحفاظ عليها ورطوبة الجيوب الأنفية. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أنه إذا كان لديك انسداد في الأنف، فإن الهواء الجاف هو الحل، إلا أن الهواء الجاف يزيد فقط من تهيج الأغشية الموجودة في الممرات الأنفية.
- تعتبر أجهزة ترطيب الهواء مفيدة بشكل خاص في فصل الشتاء لأن الهواء في معظم المنازل يكون جافًا جدًا بسبب التدفئة المركزية.
- يمكن أن يكون تأثير وضع زجاجة ماء ساخن بالقرب من أذنك مماثلاً لسحب سائل الأذن منها.
6 اشرب المزيد من السوائل. تأكد من شرب الكثير من الماء (8 أكواب كاملة من الماء يوميًا) لأن ذلك سيخفف المخاط ويمنع انسداد الجيوب الأنفية، وبالتالي يخفف الضغط. X مصدر البحث X Mayo Clinic
- يسهل إفراز المخاط الرقيق. عندما تبدأ في الشعور بالضغط في الجيوب الأنفية، ابذل جهدًا مركزًا للبقاء رطبًا. X موارد البحث
- يمكن أن يكون الشاي الدافئ مفيدًا أيضًا لأنه له نفس تأثير البخار وستساعد الحرارة على السماح بإفرازات الأنف من الأنف.
7 أكل شيئا حارا. يمكن أن تساعد الصلصة الحارة والفلافل وأجنحة الدجاج الحارة والفجل والأطعمة الحارة الأخرى في تصريف إفرازات الأنف وبالتالي تخفيف الضغط في الجيوب الأنفية. يتم تنظيف الأنف جيدًا عندما تكون الإفرازات رطبة وسائلة. هذا هو السبب في أن العلاجات التي تقوم بذلك فعالة. X مصدر أبحاث PubMed Central X
- لمحبي السوشي، جربوا الوسابي. سيخفف الغطاء الدافئ الضغط داخل الجيوب الأنفية ويساعد على تنظيفها.
8 جرب العلاج بالابر أو التدليك اليدوي. استخدم ضغطًا خفيفًا بإبهامك وأصابعك الوسطى بحركة دائرية على مقدمة الرأس (الجيوب الأمامية)، وجسر الأنف، وخلف عينيك (الجيوب الأنفية المدارية)، وأيضًا تحت العين (الجيوب الأنفية الفكية). افعل ذلك لبضع دقائق ثم انفخ أنفك بعد ذلك مباشرة. X موارد البحث
- يمكنك استخدام زيت مثل إكليل الجبل أو زيت النعناع لأن تدليكه سيفتح ممرات الأنف. لا تدع الزيت يدخل في عينيك.
9 ـ ممارسة الرياضة. التمرين هو مزيل طبيعي للاحتقان. ارفع معدل ضربات قلبك بما يكفي لتجعلك تتعرق وسيساعد ذلك على تنظيف إفرازات الأنف. إذا كان بإمكانك أداء تمرين بالخارج، مثل الجري أو ركوب الدراجات لمدة 15 دقيقة، فقد تشعر ببعض الراحة. X موارد البحث
- يمكنك حتى أن تجرب تمرينًا معتدلًا مثل المشي السريع.
10 ابق رأسك مرفوعا. عندما تذهب للنوم ليلًا، ضع زوجًا من الوسائد تحت رأسك بحيث تكون مرتفعة. هذا سيجعل تنفسك أسهل ويمنع الضغط من التراكم في الجيوب الأنفية. X كلية الطب بجامعة هارفارد
تناول الأدوية
1 استخدم رذاذ الستيرويد الأنفي. الستيرويدات الأنفية مثل فلوتيكاسون (فلوناز) وتريمينولون (نازاكورت)، والتي تتوفر الآن بدون وصفة طبية، تعمل على تقليل التهاب الأنف. جهاز الاستنشاق هذا له فوائد مثل عدم وجود آثار جانبية خطيرة مثل تلك التي تسببها مزيلات الاحتقان عن طريق الفم ومضادات الحساسية مثل الدوخة وجفاف الفم. ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق عدة أيام حتى يصل الستيرويد إلى أقوى تأثير له، مما يعني أنك لن تشعر بتحسن فوري. X Mayo Clinic
- إذا كنت تستخدم Flonase، فإن الجرعة الصحيحة هي بخة واحدة في كل فتحة أنف مرتين يوميًا.
- هناك منشطات أخرى تُصرف بوصفة طبية مثل موميتازون فوروات (نازونكس).
- تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة عسر الهضم والغثيان والصداع.
- أشارت بعض الإرشادات الحديثة إلى أن الستيرويدات داخل الأنف يجب أن تكون الخط الأول لعلاج احتقان الأنف. X موارد البحث
2 تناول الأدوية المضادة للحساسية. يجد بعض الناس أن مضادات الهيستامين فعالة، خاصةً في حالات التهابات الجيوب الأنفية طويلة الأمد، لأنها يمكن أن تقلل من احتقان الجيوب الأنفية. تشمل مضادات الحساسية ديفينهيدرامين (بنداريل) وسيتيريزين (زيرتيك) ولوراتادين (كلاريتين). لاحظ أن بعض مضادات الحساسية القديمة يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة على الجيوب الأنفية مثل جفاف الأغشية المخاطية لأنسجة الأنف، وزيادة سماكة الإفرازات، ويمكن أن تسبب الدوار. X مصدر أبحاث Mayo Clinic X
- خذ 25 مجم من Benadryl كل 8 ساعات حسب شدة احتقانك. قد يكون من الصعب التكيف مع هذا الدواء بسبب آثاره الجانبية مثل الدوخة وعدم وضوح الرؤية.
- خذ 10 مجم من Zyrtec مرة واحدة يوميًا. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات تناوله بجرعات 5-10 ملغ يوميًا، حسب الوزن. اتبع التعليمات. يمكن أن يسبب هذا الدواء القليل من الدوخة.
- خذ 10 مجم كلاريتين مرة واحدة يوميًا. مضادات الحساسية من الجيل الثاني مثل هذا لها آثار جانبية أقل. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا تجربة رذاذ الحساسية الموصوف من الطبيب مثل أزيلاستين (أسيتيلين، أسبارتو) أو أولوباتادين هيدروكلوريد (باتاناز).
3 استخدم مزيلات الاحتقان. يمكن أن يساعد استخدام مزيلات الاحتقان أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الضغط داخل الجيوب الأنفية عن طريق فتح الممرات الأنفية. يمكنك الحصول عليها في شكل بخاخات أو أدوية عن طريق الفم تُباع في جميع الصيدليات. استشر طبيبك قبل استخدام أي رذاذ مزيل للاحتقان، وتأكد من اتباع التعليمات الموجودة على ملصق الوصفة الطبية. X Mayo Clinic X كلية الطب بجامعة هارفارد
- لا ينبغي استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام في المرة الواحدة. الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يستعيد انتفاخ أنسجة القنوات الأنفية. يمكن استخدام مزيلات الاحتقان الفموية مثل سودافيد أو برونكيد لمدة تصل إلى أسبوعين دون إشراف الطبيب.
- على الرغم من أن استعادة التورم أقل شيوعًا مع مزيلات الاحتقان الفموية، يعاني بعض الأشخاص من نبض أو ارتفاع في ضغط الدم.
- تجنب بخاخات الأنف التي تحتوي على الزنك لأنها يمكن أن تؤدي إلى فقدان حاسة الشم بشكل دائم (على الرغم من ندرة ذلك).
تحذيرات
- إذا لم يختفي احتقان الجيوب الأنفية في غضون 10 أيام بعد استخدام العلاجات المذكورة أعلاه، فاستشر طبيبك. قد يكون هذا من أعراض مرض مثل الحساسية. X Mayo Clinic
- راجع طبيبك إذا تغير لون أو سمك إفرازات الأنف، أو إذا كنت تعاني من حمى طفيفة أو صداع. قد يشير هذا إلى التهاب الجيوب الأنفية الذي يتطلب مضادات حيوية لعلاج العدوى. X Mayo Clinic