يشعر الكثير من الناس بعدم الأمان بشأن ضعف الكلام لديهم، سواء كان ذلك لثغة أو عدم القدرة على نطق الكلمات بوضوح، ويمكن أن يؤثر ذلك على كل مجال من مجالات الحياة. على الرغم من أن هذا يبدو غير ممكن – خاصة إذا كنت تعاني من هذه المشكلة لعدة سنوات – فقد تتمكن من التخلص من إعاقة الكلام لديك أو تحسينها من خلال القليل من ممارسة الكلام وتعزيز الثقة بشكل كبير. تذكر أن تسعى للحصول على رأي متخصص من المعالج أو أخصائي أمراض النطق واللغة لمزيد من المعلومات.
خطوات
ساعد نفسك في اضطراب الكلام
1 جرب الكتب والأشرطة على اللغة العربية المنطوقة. خصص ساعتين أو ثلاث ساعات كل يوم للتدرب على كيفية نطق الكلمات بشكل صحيح، وتسريع وتدريب النطق الخاص بك. قم بتدوين ملاحظات حول الكلمات والجمل التي تجد صعوبة أو صعوبة في نطقها.
- إحدى الطرق الحديثة هي استخدام التكنولوجيا. هناك تطبيقات يمكن تشغيلها على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تستمع إلى ما تقوله ثم تقدم لك ملاحظات. على سبيل المثال، يوجد في نظام التشغيل Android تطبيق مجاني يسمى Talking English لممارسة اللغة الإنجليزية. يمكنك أيضًا تجربة تطبيقات مماثلة على Apple App Store. X موارد البحث
2 اقرأ بصوت عالٍ. اختر بعض الرسائل أو القصص القصيرة أو القصائد من كتابك المدرسي باللغة العربية (أو أي نص آخر تحبه) واقرأها بصوت عالٍ. بهذه الطريقة يمكنك التركيز على الأصوات وحركات العضلات المتضمنة في كل كلمة، ولا داعي للقلق بشأن ابتكار الكلمات بنفسك.
3 سجل جلسات التدريب الخاصة بك. X موارد بحثية استخدم مسجل صوت محمول باليد أو تحدث في ميكروفون متصل بسماعات رأس أو مسجل كبير. سيمنحك القيام بذلك الفرصة لمراجعة جلساتك وتتبع تقدمك. قد يبدو أسلوب النطق والتعبير والتحدث الصحيح عملاً شاقًا، لكن التفاني سيؤتي ثماره. ستشعر بالفخر بمجرد إحراز تقدم كبير وسماع أحد تسجيلاتك الأولى.
4 خذ وقتك. قد يزعج التحدث ببطء بعض الناس، لكن التحدث ببطء وحذر طريقة فعالة جدًا للتعبير عن نفسك عندما يكون لديك اضطراب في الكلام. X مصدر بحث لست مضطرًا للتحدث ببطء ؛ تحدث بوتيرة مريحة لك وللمستمعين فقط. الوتيرة الثابتة أفضل من التحدث بوتيرة سريعة، خاصة عندما تريد نقل المعنى المقصود لرسالتك.
استخدم جسدك لتحسين كلامك
1 حافظ على صحتك لجسمك. يعتمد نطق الكلام على الآليات الحسية في الجسم، تمامًا كما يعتمد على العوامل اللفظية مثل تغيرات طبقة الصوت. إذا كنت تقوس ظهرك وتحني كتفيك، فأنت لا تسمح بما يكفي من الهواء للضغط على الحجاب الحاجز أو المرور عبر حنجرتك (صندوق الصوت). عادةً ما يحافظ أفضل المتحدثين والخطباء على وضعية التحدث اللائقة، والتي تشمل مصدر بحث X مورد بحثي
- شد البطن
- الرياء بالصدر.
- استرخ على الكتفين.
- تقويم الظهر.
- ثبات القدمين.
2 ادعم حديثك من الحجاب الحاجز. الوضعية الصحيحة والوقوف والجلوس تعني أنك ترسم صوتك ليس مباشرة من الحنجرة بل من الحجاب الحاجز. يمكنك أيضًا تخفيف الضغط على حلقك عن طريق إرخاء كتفيك، مما يعني أنك ستتحدث بنبرة صوتك الطبيعية. إذا حافظت على قدميك مسطحة ومستقرة، فإنك تمنح نفسك أيضًا قاعدة عمودية ثابتة جدًا لدعم جسمك أثناء التحدث. X موارد البحث
3 مارس التنفس البطني. أحيانًا يكون سبب ضعف الكلام، مثل التلعثم، هو العصبية والتوتر. X Research Source قبل أن تضطر إلى التحدث أمام مجموعة، مارس نشاط التنفس العميق لتهدئة أعصابك، وإرخاء جسدك، وإعادتك إلى الحالة الذهنية المناسبة للحصول على خطاب لائق.
- اجلس بشكل مريح وفي وضع مستقيم. تنفس بعمق من خلال أنفك. يجب أن تستخدم يدك لتشعر بانكماش بطنك تحت يدك. كرر هذا التمرين قبل أن تضطر إلى التحدث في الأماكن العامة لتخفيف التوتر.
4 قف منتصبًا. ميزة أخرى رائعة للوضعية الجيدة هي أنك تبدو وتشعر بحالة جيدة عندما تتحدث، سواء كان ذلك خطابًا رسميًا في حفلة خطوبة أو محادثة على الغداء. الموقف الجيد يعزز ويخبر الناس أنك تعرف ما تتحدث عنه.
احصل على مساعدة احترافية
1 احصل على المساعدة من معالج النطق واللغة المحلي. سيقوم هذا الاختصاصي بتشخيص اضطراب الكلام الخاص بك ومعرفة الأسباب. ثم سيقرر هو أو هي التدخلات التي ستكون مفيدة للغاية في مساعدتك على التحدث بشكل صحيح. سيحدد المعالج مدى علاج النطق الذي تحتاجه، ويجب عليك حضور جلسات العلاج بانتظام لتحقيق أفضل النتائج. المعالجون قادرون على تحسين ضعف النطق لدى كل من الأطفال والبالغين. X موارد البحث
- علاج النطق مفيد لتصحيح إعاقتك. سيحدد المعالج الجزء الذي تعاني من مشاكل في خطابك، وسيعمل معك على تصحيحه. جلسات معالج النطق الخاصة ليست رخيصة، على الرغم من أن معظم وثائق التأمين ستمول الخدمات اللازمة لعلاج اضطرابات النطق.
- لا يوجد بديل للتعلم والممارسة عندما يتعلق الأمر بالاستخدام الصحيح للغة. استفد من كل فرصة للتحدث من أجل ممارسة وتحسين النطق الصحيح ومخارج الرسائل التي يقدمها لك المختص.
2 راجع أخصائي النطق واللغة أو أخصائي علم النفس. يمكن أن يساعدك هؤلاء الأطباء في التغلب على معوقات النطق لديك إذا كانت ناجمة عن الضيق العاطفي أو صعوبات التعلم. الاستشارة من أحد المحترفين مفيدة للغاية إذا كنت بحاجة إلى كسر صمتك والتحدث عن مشاكلك أو إحباطاتك أو مأساتك الشخصية. قد تساعدك هذه التدخلات على فهم قلقك والتأقلم معه، وتعلم طرق المواجهة الفعالة التي ستمكنك أيضًا من التحدث بشكل صحيح. X مصدر البحث X مصدر البحث
3 احصل على تقويم الأسنان. إذا لم تكن أسنانك مصطفة بشكل متساوٍ، فقد تواجه صعوبة في نطق بعض الكلمات بسبب اللثغة. يتم تصحيح معظم عيوب العض باستخدام تقويم الأسنان. يقوم تقويم الأسنان بدفع وسحب وضبط الأسنان الفردية لضبط لدغتك. تكمن مشكلة تقويم الأسنان في أنه غالبًا ما يتسبب في إعاقة الكلام، خاصةً عند ضبط البراغي والأربطة والأسلاك كل شهر. X مصدر البحث X مصدر البحث
- في كل مرة يقوم طبيب أسنانك بتعديل تقويم الأسنان (أو حتى أطقم الأسنان)، ستحتاج إلى تدريب نفسك على التحدث أو تناول الطعام بشكل صحيح. قد يكون الأمر مؤلمًا جدًا في البداية، لكن تذكر عدم المبالغة في ذلك حتى لا تتسبب في إصابة الفم.
- تستخدم معظم الأقواس لأغراض تقويم الأسنان، ولكن يمكن استخدام بعض الأقواس كزينة. تقويم الأسنان مكلف إلى حد ما، ويمكنك الحصول على خطة طب الأسنان أو الاستفادة من التأمين المدفوع.
- لا يحب الأطفال والمراهقون ارتداء الأقواس لأنهم غالبًا ما يتعرضون للمضايقات لكونهم “وجوهًا معدنية” أو “قضبان”. في الواقع، لا يزال تقويم الأسنان هو أفضل طريقة لتصحيح اللثغة التي تسببها الأسنان المنحرفة.
تقييم اضطراب الكلام الخاص بك
1 ابحث عن الأسباب الجسدية المحتملة لاضطراب الكلام الذي تعاني منه. الملامح التي تظهر عند الولادة أو نتيجة للإصابات الجسدية قد تؤدي إلى حالات طبية تحد من قدرتك على الكلام. يمكن تصحيح العديد من هذه الحالات الجسدية من خلال العلاج الطبي وعلاج النطق المناسب.
- كانت الشفتان المشقوقتان والحنك المشقوقان سببًا رئيسيًا في معوقات النطق حتى أصبحت العمليات الجراحية ميسورة التكلفة. الآن، يمكن للأطفال المولودين بشقوق في الجراحات الترميمية وفريق متعدد التخصصات من مقدمي الرعاية الصحية الذين يساعدون في الرضاعة وتطوير النطق واللغة. X موارد البحث
- يحدث سوء الإطباق عندما لا يكون للأسنان انسداد طبيعي متوازن. عادة ما يتم تصحيح سوء الإطباق بتقويم الأسنان، ولكن في بعض الحالات، تكون الجراحة التقويمية ضرورية. قد يتحدث الأشخاص المصابون بهذه الحالة بلثغة أو يصدرون صوت صفير عندما يقولون كلمات معينة أو يتكلمون بشكل مدغم. X موارد البحث
- تسمى الاضطرابات العصبية الناتجة عن الحوادث أو أورام الدماغ والأعصاب التي يمكن أن تسبب اضطرابات الكلام بخلل النطق. يسبب خلل النطق صعوبة في التعبير عن النغمات والصفات النغمية والشاعرية للكلام مثل التجويد والتأكيد. X موارد البحث
2 تحديد ما إذا كانت صعوبات التعلم أم لا. يمكن أن يمنع عسر القراءة وصعوبات التعلم الأخرى الشخص من تعلم كيفية التحدث بشكل صحيح. غالبًا ما يعاني الأطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم من إعاقات في النطق، ولكن يمكنهم التغلب عليها من خلال علاج النطق. X موارد البحث
3 ضع في اعتبارك ما إذا كان اضطراب الكلام لديك ناتجًا عن مشكلة عاطفية. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين عانوا من تجارب حادة من مشاكل في الكلام، مثل التلعثم والتلعثم. غالبًا ما تؤثر الوفاة في الأسرة أو وقوع حادث مروع أو جريمة على قدرة الشخص على التحدث بوضوح. X موارد البحث
4 اكتشف ما إذا كانت إعاقة الكلام لديك دائمة. تكون بعض إعاقات النطق دائمة، خاصةً عندما تكون ناجمة عن اضطراب عصبي. من ناحية أخرى، قد يكون سبب ضعف الكلام هو الفشل في تعلم كيفية التحدث بوضوح والتواصل بشكل فعال. إذا لم تتعلم أنت أو طفلك ممارسات النطق الصحيحة في المنزل عندما كنت صغيرًا، فقد يؤدي ذلك إلى إعاقة الكلام. ومع ذلك، فإن هذه الحالات يمكن تجاوزها بشكل عام.
5 اكتشف ما إذا كانت إعاقة الكلام لديك وراثية. من ناحية أخرى، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من إعاقات في النطق من هذه المشاكل لأنهم يتوارثون في عائلاتهم. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن إعاقات الكلام واللغة الموروثة من المرجح أن تحدث، وكلما زاد عدد الأشخاص الذين يصابون بها في الأسرة. بمعنى آخر، إذا كان كلا الوالدين وأحد الأشقاء يعانون من اضطراب في الكلام، فإن الشقيق الآخر لديه احتمال كبير للإصابة به أيضًا. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- قل مرحبا للنطق الجيد. تطلع إلى ذلك، وتقبله، واحتفل حتى بالتطورات الصغيرة.
- حاول أن تبطئ ونطق كل كلمة بشكل صحيح ؛ يمكن أن يساعدك هذا أيضًا عندما تحاول التغلب على مشكلة الكلام.
تحذيرات
- قم بزيارة معالج النطق الحاصل على شهادة في تخصصه العلاجي من الجمعية الأمريكية للسمع والنطق. هؤلاء المتخصصون قادرون على تقييم وتشخيص وعلاج ضعف النطق. لا يوجد بديل للاستشارة السمعية من محترف.