هل تعانين من سعال مع البلغم يجب أن تشعر بعدم الارتياح مع تجمع البلغم في حلقك، لحسن الحظ يمكنك التخلص منه ببعض العلاجات المنزلية البسيطة الفعالة. على سبيل المثال، جرب الغرغرة بالمياه المالحة لتخفيف البلغم، ولا تنس شرب السوائل والمشروبات الدافئة وكذلك الأطعمة الغنية بالتوابل. اقرأ هذه المقالة بعناية لمعرفة المزيد حول كيفية التخلص من البلغم من الحلق، وكذلك كيفية منع تجمعه في المقام الأول.
خطوات
استخدام العلاجات المنزلية
1 – الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتسكين البلغم والتهاب الحلق. أضف 5 ملاعق كبيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ (240 مل)، ثم الغرغرة بالماء دون بلعه. قم بإمالة رأسك للخلف أثناء الغرغرة لبضع ثوان، ثم ابصق الماء في الحوض واشطف فمك. X مصدر البحث
- كرر هذا العلاج كل 2 إلى 3 ساعات طوال اليوم أو حسب الحاجة.
2 استخدم المرطب لترطيب مجرى الهواء بالبخار الدافئ. ضع الماء المقطر في المرطب حتى يمتلئ ثم قم بتشغيله، واتركه يرطب الهواء من حولك وبالتالي يرطب مجرى الهواء بالبخار الدافئ ؛ هذا يخفف البلغم المتجمع في الحلق. X مصدر البحث
- يمكنك إضافة بعض الزيوت الأساسية إلى المرطب، مثل زيت الأوكالبتوس، الذي يحتوي على بخار مهدئ. أضف قطرتين أو ثلاث قطرات إلى الماء قبل تشغيل المرطب. X مصدر البحث
3 خذ حمامًا ساخنًا واستنشق البخار لتخفيف البلغم مؤقتًا. يعمل البخار على تليين البلغم في الحلق، لذا فإن الاستحمام بالماء الساخن فكرة ممتازة. اضبط درجة حرارة الحمام على أعلى درجة يمكنك تحملها، ثم استرخ قدر الإمكان، وأخذ نفسًا عميقًا. X مصدر البحث
- يمكنك إضافة بعض الزيوت الأساسية مثل زيت الأوكالبتوس. أضف قطرتين أو ثلاث قطرات على أرضية الحمام أو في حوض الاستحمام.
4 – استنشق البخار من وعاء من الماء الساخن لتفكيك البلغم. املأ وعاءًا كبيرًا بالماء الساخن، وأمسك أنفك بالقرب من الوعاء، وقم بتغطية رأسك ووعاءك بمنشفة. استنشق البخار ببطء طالما أنك تشعر بالراحة. اتبع ذلك بكوب من الماء لتبريد نفسك والحفاظ على رطوبتك. X مصدر البحث
- هذا لا يختلف عن حمام بخار الوجه المعروف لأغراض أخرى، ويمكن استخدامه مرة أو مرتين يوميًا لتفكيك البلغم في الحلق.
- يمكنك إضافة بعض الزيوت الأساسية إلى الماء، مثل زيت الكافور أو إكليل الجبل أو زيت النعناع. هذه الزيوت فعالة في تهدئة البلغم والتهاب الحلق. أضف قطرتين أو ثلاث قطرات إلى الماء قبل الاستنشاق. X مصدر البحث
5 ـ همهمة لتفتيت البلغم طالما أن حلقك لا يؤلمك. يهتز الطنين بنجاح الحلق ويفتت البلغم، لذا ابدأ في همهمة أغنيتك المفضلة لمدة دقيقتين، على سبيل المثال، وتابع ذلك بشرب الماء. هذا فعال في تفتيت البلغم المتراكم. X مصدر البحث
- هذا حل عملي إذا لم يكن لديك التهاب في الحلق. إذا لم تكن مرتاحًا للطنين، فجرب طريقة أخرى.
6 ـ فتح الممرات التنفسية وتخفيف البلغم. املأ وعاء نيتي بمحلول ملحي أو ماء مقطر، ثم قم بإمالة رأسك جانبًا أمام الحوض وجلب فوهة الوعاء بالقرب من فتحة الأنف باتجاه الأعلى. اسكب المحلول ببطء في أنفك بحيث يدخل من خلال فتحة الأنف العلوية ويخرج من فتحة الأنف المتجه لأسفل. X مصدر البحث
- اشطف أنفك أمام الحوض واحرص على عدم استنشاق الماء أو المحلول الملحي.
- لا تستخدم ماء الصنبور مع وعاء نيتي ؛ نادرًا ما تحتوي مياه الصنبور على أميبا آكلة للدماغ.
التخلص من البلغم بالاعتماد على الأطعمة والمشروبات
1 حافظ على رطوبتك بشرب ما لا يقل عن 2.7 لتر من الماء يوميًا. تعمل السوائل على تفكيك البلغم وتمنعه من التجمع في الحلق، لذا احرص على شرب الكثير من الماء، وكذلك السوائل المفيدة مثل الشاي والمشروبات الساخنة. حاول أيضًا تناول الفاكهة والحساء الغني بالسوائل. تحتاج النساء 2.7 لترًا من الماء يوميًا، بينما يحتاج الرجال حوالي 3.7 لترًا يوميًا. X Mayo Clinic
- جرب إضافة الليمون إلى الشاي لتفتيت البلغم. أضف شرائح الليمون أو عصير ليمونة واحدة في كوب الشاي.
تحذير لا تحتاج إلى الإفراط في الشرب وإلا ستضغط على جسمك للحصول على المزيد من السوائل أثناء مرضك، وستكون لديك أعراض فرط حجم الدم التهيج والخمول والتهيج والغيبوبة والتشنجات . X مصدر البحث
2- شرب المشروبات الدافئة للتخلص من البلغم المتراكم في الحلق. اشرب المشروبات الدافئة مثل الماء والشاي وعصير التفاح للتخلص من البلغم. تعمل الحرارة على تفكيك البلغم وتصريفه بسهولة وتمنع تراكم المزيد في الحلق. X PubMed Central
- المشروبات الدافئة مفيدة أيضًا للاسترخاء وتخفيف الانزعاج.
ملحوظة شاي الزنجبيل مشروب شائع لتخفيف احتقان الحلق والبلغم والسعال. انقع كيس شاي الزنجبيل في ماء ساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ثم اشربه دافئًا. X مصدر البحث
3 اشرب شاي الليمون مع العسل لتخفيف البلغم وتهدئة الحلق. استخدم كيس شاي محضر من الليمون أو أضف ملعقتين كبيرتين (9.9 مل) من عصير الليمون إلى كوب شاي دافئ (240 مل)، ثم أضف ملعقة كبيرة من العسل (15 مل) واشرب الشاي دافئًا. X Mayo Clinic
- يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على تليين البلغم والقضاء عليه، بينما يهدئ العسل حلقك.
- استمتع بشاي الليمون مع العسل في أي وقت يناسبك.
4 تناول الحساء الساخن للتخلص من البلغم. يخفف الحساء من البلغم والتخلص منه بسهولة، كما يفيد في تهدئة الحلق وتسكين آلامه. اعلم أيضًا أن حساء الدجاج له تأثير مضاد للالتهابات. X مصدر البحث
- تناول حساء الدجاج لأنه أفضل خيار للتخلص من البلغم، لكن لا بأس من تناول أنواع أخرى كذلك لنفس الغرض.
5 – تناول الأطعمة الحارة لتخفيف البلغم وتصفيته بسهولة. اختر الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الأحمر والأسود والوسابي والفجل الحار. تتميز هذه التوابل بخصائص مزيلة للاحتقان مما يجعلها مناسبة للتخفيف الطبيعي للبلغم وتصريفه. X مصدر البحث
- تسبب التوابل إحساسًا حارقًا في حلقك، لذا كن حذرًا عند إصابتك بالتهاب الحلق.
منع تراكم البلغم
1 حافظ على رأسك مرتفعًا لمنع تجمع البلغم في حلقك. يتدفق البلغم بشكل طبيعي من خلال الجيوب الأنفية إلى حلقك، لذلك يتجمع في الداخل إذا استلقيت. امنع تجمع البلغم في حلقك عن طريق رفع رأسك على الوسائد للسماح له بالتصريف. X مصدر البحث
- استخدم الكثير من الوسائد لدعم رأسك أثناء النوم، أو النوم في مقعد مريح، خاصة في حالات البلغم السميك جدًا.
2 تجنب الأطعمة التي تسبب ارتجاع المريء، أحد أسباب تجمع البلغم في الحلق، لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة والحلق إذا كنت تعاني من الأعراض باستمرار. X مصدر البحث
- من أمثلة هذه الأطعمة الثوم والبصل والتوابل والكافيين والمشروبات الغازية والحمضيات والكحول والنعناع والطماطم والشوكولاته والأطعمة الدهنية والمقلية. X كليفلاند كلينك
- راجع طبيبك إذا كان لديك ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع.
3 تجنب التدخين السلبي. يتسبب التدخين في جفاف الحبال الصوتية، مما يؤدي إلى تكوين المزيد من البلغم وتجمعه في الحلق لاستعادة الرطوبة. لذلك، يوصى بالإقلاع عن التدخين تمامًا وكذلك تجنب التدخين السلبي عن طريق الحد من وجودك بين المدخنين الآخرين. X PubMed Central
- إذا كنت تدخن، فقد حان الوقت لاستخدام بقع التبغ أو العلكة لمكافحة الرغبة في التدخين.
4 تجنب منتجات الألبان. لا تزيد منتجات الألبان البلغم، لكنها تجعله أكثر سمكًا، وخاصة المنتجات كاملة الدسم. لا تمنحك منتجات الألبان بالضرورة بلغمًا كثيفًا، ولكن من الأفضل تجنبها حتى تتعافى. X PubMed Central
- إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تناول منتجات الألبان، فتأكد من تناول المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم، لأنها أقل تأثيرًا على البلغم.
5 تجنب التعرض للأبخرة والمواد الكيميائية الخطرة والمواد المسببة للحساسية. تهيج أبخرة الطلاء والمنظفات والمواد الكيميائية المختلفة أنسجة الجهاز التنفسي وتزيد من إنتاج البلغم، لذا احرص على تجنب التعرض لها قدر الإمكان. إذا كان عملك يتطلب التعرض لهذه المواد، فارتد قناعًا واقيًا واعمل في منطقة جيدة التهوية. X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- استخدم دواء السعال الذي يحتوي على المنثول لتهدئة حلقك.
- لا بأس في ابتلاع أو بصق البلغم ؛ افعل ما يجعلك تشعر بالراحة. X مصدر البحث
تحذيرات
- اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كنت تعاني من سعال ينزف أو ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
- راجع الطبيب على الفور إذا كان البلغم أصفر أو أخضر اللون.
- لا تستخدم خل التفاح لعلاج البلغم، فهو غير فعال في علاج الالتهابات ويسبب فقط حرقان في الحلق. X مصدر البحث