على الرغم من أن الأيدي المتعرقة مضحكة في الكوميديا ، إلا أنها قد تكون مصدر إحراج في الحياة الواقعية إذا كنت تعاني من تعرق اليدين بشكل مفرط. لا تجبر نفسك على قبول مصافحة محرجة والسلام كبديل، اتخذ خطوة! مع بعض الحيل البسيطة، يمكنك بسهولة الحصول على يديك جافة (أو على الأقل التحكم في التعرق عند حدوثه).
خطوات
تجفيف اليدين المتعرقة
1 استخدم بودرة أطفال أو أي بودرة ماصة أخرى. طريقة واحدة بسيطة ومباشرة وطويلة الأجل للتخلص من رطوبة اليد غير المرغوب فيها هي ببساطة تطبيق مادة ماصة! يمكنك القيام بذلك بعدة طرق، بما في ذلك وضع بودرة ماصة على يديك. جربي وضع كمية صغيرة من بودرة الأطفال على يديك ثم وزعيها برفق وبشكل متساوٍ. يجب أن تلاحظ أن يديك أصبحت باردة وجافة على الفور. إليك بعض المساحيق الأخرى التي يمكنك تجربتها
- مسحوق الطباشير
- بودرة التلك (لاحظ أن مسحوق التلك سام إذا استنشق بكميات كبيرة) X مصدر بحثي
- نشا الذرة (تستخدم أحيانًا على وجه التحديد لهذا الغرض في البلدان ذات الأصول الأسبانية حيث يطلق عليها “مايزينا”)
- صودا الخبز
2 ضع مضادًا للتعرق على راحة يدك. يرتدي العديد من الأشخاص مضادًا للعرق تحت الإبط كل يوم للسيطرة على التعرق تحت الإبط. صدق أو لا تصدق، يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق وضع البعض على راحة يدك. جفف يديك بمنشفة قبل وضع مضاد التعرق حتى يعمل على إغلاق مسام العرق جيدًا. X موارد البحث
- تأكد من استخدام مضاد للعرق وليس مزيل العرق. على الرغم من أنه يتم دمج الاثنين في منتج واحد، إلا أنهما ليسا نفس الشيء. يحارب مضاد التعرق التعرق المفرط بينما يتحكم مزيل العرق في “الرائحة” الناتجة عن العرق.
- للحصول على أفضل النتائج، استخدم مضادًا للتعرق يحتوي على مركبات الألومنيوم ومكوناتها النشطة. الألومنيوم هو أحد أكثر المواد الكيميائية المضادة للعرق فعالية. في الحالات القصوى، يمكنك الحصول على مضادات التعرق بوصفة طبية (مثل Drysol) التي تحتوي على تركيز أعلى من الألومنيوم. X موارد البحث
3 احمل معك منديلًا أو مناديل مبللة بالكحول. بالنسبة للحالات الخفيفة من تعرق اليدين، فإن حمل قطعة قماش لامتصاص الرطوبة أثناء النهار سيفي بالغرض عادةً. المناديل القماشية هي مناشف يدوية رائعة يمكن استخدامها عدة مرات، بينما توفر المناديل الورقية والمناديل المبللة بالكحول راحة فورية.
- على الرغم من أن المناديل المبللة بالكحول رطبة، إلا أنها لا تجعل يديك أكثر رطوبة على المدى الطويل. يتبخر الكحول بسرعة كبيرة ويأخذ معه بعض الرطوبة من اليدين عندما يتبخر. في الواقع، يشكو بعض الأشخاص ذوي البشرة الرقيقة من جفاف اليدين بعد استخدام المناديل المبللة بالكحول. X موارد البحث
4 اغسل يديك كثيرًا. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على جفاف يديك، فقد ترغب في محاولة غسل يديك كثيرًا. يمكن لغسل يديك بالصابون والماء أن يجرد يديك من زيوتهما الطبيعية، مما يجعلهما أكثر جفافاً، لذا يمكنك جعل يديك أكثر جفافاً على المدى الطويل إذا بذلت مجهودًا لغسل يديك كثيرًا كل يوم.
- لاحظ أن غسل اليدين بشكل متكرر يجففهما، خاصة إذا كنت تستخدم صابونًا يحتوي على منظف. X مصدر البحث إذا أصبحت يديك متهيجة أو جافة من الغسيل المتكرر، استخدم صابونًا مرطبًا. غالبًا ما يكون تجفيف اليدين المتشققة أكثر إزعاجًا من تعرق اليدين.
منع اليدين تفوح منه رائحة العرق
1 تجنب المستحضرات الدهنية. إذا كنت تستخدم الكثير من المستحضر على يديك، فقد تتسبب في تعرقهما عن غير قصد. على الرغم من أن بعض المستحضرات (مثل تلك التي تحتوي على مواد كيميائية مضادة للعرق) قد تساعد في تجفيف يديك، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يمنحها مزيدًا من الرطوبة. يمكن لبعض المواد، مثل الفازلين، أن تجعل يديك رطبة بشكل مفرط أو دهنية. إذا كنت تستخدمين اللوشن بانتظام، حاولي التبديل إلى لوشن أفتح أو لوشن مصمم خصيصًا لتجفيف يديك.
2 تجنب الجيوب والقفازات. يمكن أن تسبب القفازات أو الجيوب أو أي نوع من الملابس التي تغطي اليدين التعرق والرطوبة المفرطة. تحبس هذه العناصر الرطوبة والحرارة على اليدين، مما يؤدي إلى زيادة تعرق اليدين، مما يجعل من الصعب على العرق الذي تم “ إفرازه ” بالفعل أن يتبخر. لإصلاح هذه المشكلة، اترك يديك مكشوفتين طوال اليوم قدر الإمكان وسيتبخر الرطوبة الطبيعية بسهولة أكبر.
- إذا كان الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكنك تغطية يديك، فحاول استخدام قفازات بدون أصابع أو قفازات مصنوعة من مادة أخف إذا أمكن. ستساعد هذه القفازات في الحفاظ على يديك دافئة مع السماح للهواء بالوصول إليهما في نفس الوقت.
3 تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب التعرق. في بعض الأحيان، تساهم العادات البسيطة، مثل النظام الغذائي للشخص، في التعرق المفرط. يمكن أن تستهدف بعض الأطعمة رد فعل التعرق، مما قد يزيد المشكلة سوءًا إذا كنت مصابًا بفرط التعرق. حاول تجنب الأطعمة والمشروبات التالية إذا كنت تتناولها كثيرًا في نظامك الغذائي
- الأطعمة الحارة صدق أو لا تصدق، الأطعمة الحارة تثير نفس ردود الفعل مثل الحرارة الحقيقية، مما يؤدي إلى التعرق. X موارد البحث
- الكافيين يتعرق بعض الأشخاص عند تناول كميات كبيرة من الكافيين نتيجة تحفيز المادة الكيميائية للجهاز العصبي مما يؤدي إلى توتر، وزيادة النشاط البدني، والقلق، وما إلى ذلك، وعادة ما يكون التأثير أعلى عند تناول المشروبات الساخنة التي تحتوي على الكافيين. X موارد البحث
- الكحوليات بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يؤدي الشرب أو الشرب إلى التعرق المفرط نتيجة لعملية تسمى توسع الأوعية حيث تتمدد الأوعية الدموية داخل الجسم، مما يزيد من درجة حرارة الجلد ويعطي إحساسًا بالدفء. X موارد البحث
4 اخفض مستوى التوتر لديك. بالنسبة لبعض الناس، لا تعتبر اليدين المتعرقة علامة على مشاكل جسدية، بل هي استجابة لمصادر التوتر أو القلق في حياتهم. في هذه الحالة، فإن إزالة الرطوبة من اليدين ليس سوى حل مؤقت. للحصول على راحة مستمرة، من الضروري التخلص من الحالة النفسية أو العصبية التي تسببها. لا توجد طريقة واحدة “صحيحة” للقيام بذلك. مشاكل كل منا تختلف عن مشاكل الآخرين. لذلك إذا كنت تعتقد أن هذا ينطبق عليك، فحاول التحدث إلى طبيب أو معالج نفسي مرخص للحصول على المشورة. فيما يلي بعض الأساليب الموصى بها بشكل عام للتعامل مع الإجهاد X National Health Service (المملكة المتحدة)
- اليوجا
- الارتجاع البيولوجي
- تأمل
- الإقلاع عن العادات أو المواد الضارة
- قم بإنشاء علاقات اجتماعية إضافية / مختلفة
- نظام رياضي جديد
- تغيير نظام الحياة / العمل
اللجوء إلى الحلول الطبية
1 اطلب وصفة طبية لمضادات الكولين. إذا كانت الأيدي المبللة المتعرقة مشكلة كبيرة بالنسبة لك ولا يمكنك التخلص منها بالعلاجات المنزلية الأساسية أو تغييرات نمط الحياة، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول الحلول الطبية. الأدوية التي يمكن أن تعالج التعرق المفرط (واليدين المتعرقة) هي مضادات الكولين، التي تتحكم في تعرق الجسم، من بين أشياء أخرى. يشير مصدر بحث XA إلى أن مضادات الكولين لها آثار جانبية كبيرة، بما في ذلك
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- رؤية مشوشة
- إمساك
- انخفاض معدل إفراز اللعاب
- ارتباك
- النعاس
2 جرب الرحلان الشاردي. إجراء غير مهم قد يعالج اليدين المتعرقة هو الرحلان الشاردي. خلال هذه العملية، يتم غمر اليدين في الماء لمدة نصف ساعة تقريبًا، مع مرور تيارات كهربائية ضعيفة عبر الماء. يؤدي ذلك إلى إغلاق مسام جلد اليد مما يقلل التعرق. X Go اسأل أليس التيار الكهربائي عادة ليس قويًا بما يكفي لإحداث الألم. للحصول على أفضل النتائج، يجب إجراء هذا العلاج عدة مرات.
- على الرغم من أن الرحلان الشاردي لا يسبب في كثير من الأحيان أي آثار جانبية، إلا أنه قد يسبب التهاب الجلد و / أو البثور في حالات نادرة. X موارد البحث
3 ضع في اعتبارك حقن البوتوكس. على الرغم من أن حقن البوتوكس معروفة باستخداماتها التجميلية، إلا أنه يمكن استخدامها للمساعدة في تقليل التعرق في بعض الحالات. يعمل البوتوكس عن طريق حقن كميات صغيرة جدًا من مادة سامة تسمى توكسين البوتولينوم تحت الجلد. يساعد هذا السم، عند حقنه بجرعات صغيرة، على شد الجلد كما يقاوم مادة كيميائية تؤدي إلى تنشيط الغدد العرقية. على الرغم من أن نظام حقن البوتوكس قد يستغرق عدة مرات، إلا أنه يمكن أن يمنع التعرق المفرط لمدة تصل إلى أكثر من عام. تشمل الآثار الجانبية للبوتوكس X Mayo Clinic
- كدمات / احمرار في موقع الحقن
- صداع
- باعراض تشبه اعراض الانفلونزا
- تقلص / ارتخاء العضلات
- في بعض الحالات النادرة جدًا، يمكن أن تظهر أعراض خطيرة لتسمم البوتولينوم (صعوبة في التنفس، وصعوبة في الكلام، ومشاكل في الرؤية، وإرهاق).
4 في الحالات القصوى، فكر في حل جراحي. بالنسبة للأيدي المتعرقة التي لا تستجيب لأي علاجات أخرى وتؤثر بشكل كبير على حياة المريض، قد يوصي الطبيب بإجراء الجراحة، على الرغم من أنه يوصى بها كملاذ أخير فقط. استئصال الودي الصدري بالمنظار هو إجراء جراحي يتضمن قطع مسار العصب الذي يسبب التعرق في اليدين والإبطين. على الرغم من أن العملية X غالبًا ما توصف بأنها “عملية جراحية بسيطة”، إلا أنها إجراء رئيسي يتطلب تخديرًا عامًا (كليًا). هناك فرصة ضئيلة لحدوث مضاعفات أو حتى الموت نتيجة استئصال الودي الصدري بالمنظار (كما هو الحال مع أي عملية جراحية كبرى أخرى)
- لاحظ أن قطع الودي الصدري بالمنظار هو إجراء “دائم” ولا توجد طريقة لعكسه بعد إجرائه.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعلم أن الأشخاص الذين يخضعون لاستئصال الودي الصدري بالمنظار لعلاج اليدين أو الإبط المتعرقين يعانون من شيء يعرف باسم “التعرق التعويضي” (التعرق الغزير أو الغزير أكثر من المعتاد) في مكان آخر من الجسم بعد الجراحة. X موارد البحث
استخدام العلاجات البديلة
1 جرب نقع يديك في الشاي. هناك عدد من العلاجات “البديلة” أو “الطبيعية” التي يتم تسويقها كعلاجات للأيدي المتعرقة. على الرغم من أن بعض الممارسين يقسمون على فعالية هذه العلاجات، إلا أنه لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فعالية هذه العلاجات. للحصول على علاج بديل سهل، جرب نقع يديك في ماء بارد أو فاتر. للحصول على أفضل النتائج، انقع يديك في الشاي (أو امسك عدة أكياس شاي مبللة) لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة أسبوع.
- وفقًا لبعض المصادر (المشكوك فيها)، فإن حمض التانيك الموجود في الشاي يساعد على تجفيف يديك تدريجيًا، مما يقلل الرطوبة طوال اليوم. X موارد البحث
2 جرب خل التفاح. خل التفاح هو علاج بديل للأيدي المتعرقة. لهذه الطريقة، انقع يديك مباشرة في وعاء من خل التفاح لمدة خمس دقائق لكل منهما، ثم اغسلهما بالماء والصابون. لاحظ أن غسل اليدين بالماء والصابون معروف بتأثيره على تجفيف الجلد من تلقاء نفسه (انظر أعلى المقالة).
- بدلاً من ذلك، قد ترغب في محاولة فتح الماء في حوض الاستحمام الخاص بك وإضافة كوب أو اثنين من الخل إلى الماء قبل دخوله.
3 جرب العلاجات العشبية. توصي بعض مصادر الطب البديل بتناول بعض الأعشاب “المضادة للسموم”، مثل الكركم أو الهليون أو البرولي، والتي تساعد في التخلص من تعرق اليدين أو القدمين. على الرغم من أن بعض هذه الأعشاب تستخدم في العلاجات التقليدية أو غير الغربية (على سبيل المثال، يستخدم الكركم تقليديًا كعلاج لعسر الهضم وكمضاد للالتهابات)، إلا أن هناك القليل “جدًا” من الأدلة العلمية على أن هذه الأعشاب فعالة في التعرق اليدين أو أي حالة طبية. آخر. X PubMed Central
- على الرغم من أن معظم “مضادات السموم” لها فائدة محدودة، لاحظ أن بعضها يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة (رغم أنها نادرًا ما تكون خطيرة). X كلية الطب بجامعة هارفارد
4 ضع في اعتبارك مكملات الطب المثلي أو برامج العلاج. يمكن لبحث على الإنترنت أن يقدم العشرات من العلاجات المثلية أو “الطبيعية” للأيدي المتعرقة. عادة ما تكون هذه العلاجات على شكل أعشاب، أو فيتامينات، أو أقراص، أو مكملات، أو مزيج منها. على الرغم من ضجيجها، فقد ثبت علميًا أن القليل جدًا (أو لا شيء) من العلاجات المثلية فعالة.
- بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن مكملات المعالجة المثلية لا يتم تنظيمها من قبل وكالات مثل إدارة الغذاء والدواء، فلا يوجد دليل على وجود علاجات “منتظمة” عالية الجودة. لهذا السبب، ينصح معظم الأطباء بعدم المبالغة في استخدام العلاجات المثلية.
أفكار مفيدة
- يمكن أن يحفز الإجهاد إنتاج العرق. يستريح.
- يمكن للأطعمة ذات الرائحة القوية أن تسبب رائحة نفاذة للأيدي. رائحة عرقك.