الثوم والبصل من الخضروات اللذيذة التي تستخدم عادة لتحسين نكهة بعض الأطباق. الثوم على وجه الخصوص له فوائد صحية محتملة تشمل كل شيء من علاج سعفة القدم إلى تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، X مصدر بحث ومع ذلك، يمكن أن يسبب الثوم والبصل آثارًا جانبية غير مريحة في الأمعاء والفم وأبرزها يسبب رائحة الفم الكريهة. عندما تقوم بفرم أو هرس فص من الثوم أو البصل، يتم إطلاق كبريتيد ميثيل الأليل مع المركبات الأخرى. عند تناوله، يتم امتصاص هذا المركب في مجرى الدم ويمكن أن يسبب التعرق ورائحة الفم الكريهة طوال اليوم. X Research Source X Research Source اقرأ هذه المقالة لتتعلم بعض الطرق لإزالة آثار هذه المكونات وتجنب إحراج رائحة الفم الكريهة.

مقاومة الرائحة الكريهة للبصل والثوم بالطعام

  1. 1 أكل الفاكهة. الخصائص التي تتسبب في أكسدة الثمار (يتحول سطح الثمرة إلى اللون البني عند تقطيعها) تعمل أيضًا على مكافحة رائحة الثوم والبصل. تشمل الفواكه القوية التفاح والكمثرى والخوخ والخوخ والمشمش والخوخ والعنب والكرز والباذنجان. X موارد البحث

  2. 2 أكل الخضار. الخضروات الأكثر قوة في مقاومة رائحة الثوم والبصل تشمل السبانخ والخس والبطاطس. تناولها في وجبة غنية بالثوم أو البصل. X موارد البحث

  3. 3 أضف الأعشاب إلى وجبتك. يعتبر الريحان والبقدونس، على وجه الخصوص، من أكثر الإضافات العشبية عطرية للثوم والبصل. أضف هذين إلى وجبتك أو تناول البقدونس بعد ذلك. X موارد البحث

  4. 4 تناول الخبز مع وجبتك. يمكن أن يساهم نقص الكربوهيدرات في رائحة الفم الكريهة مع بعض الآثار الجانبية الأخرى على صحتك. X Mayo Clinic يساعد تناول الخبز أو أي طعام آخر غني بالكربوهيدرات في محاربة رائحة الفم الكريهة.

حارب الرائحة الكريهة للثوم والبصل بالمشروبات

  1. 1 اشرب الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، وهي مادة كيميائية نباتية تساعد على تحييد مركبات الكبريت التي يطلقها الثوم والبصل. مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر فعالة أيضًا في محاربة رائحة الفم الكريهة. X مصدر البحث X مصدر البحث X مصدر البحث

  2. 2 اشرب كوبًا من الحليب. أظهرت الدراسات أن الزبادي فعال في محاربة رائحة الفم الكريهة. الحليب كامل الدسم على وجه الخصوص يقلل من تركيز المركبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة. X موارد البحث

  3. 3 اشرب المشروبات الحمضية التي يكون مستوى حموضتها أقل من 3.6. تساعد عصائر الليمون والجريب فروت والتوت البري، بالإضافة إلى العديد من المشروبات الغازية، على محاربة إنزيم الألينيز الموجود في الثوم والبصل الذي يسبب رائحة الفم الكريهة. X مصدر البحث X مصدر البحث

التقليل من رائحة الثوم والبصل قبل وبعد الوجبات

  1. 1 امضغ علكة. تحفز قطعة العلكة بعد الأكل إنتاج اللعاب في الفم، مما يحارب رائحة الفم الكريهة.

    • ابحث عن العلكة بالزيوت العطرية الطبيعية. أظهرت الدراسات أن الزيوت الأساسية من النعناع والفلفل الحار والقرفة تلتقط البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. X موارد البحث

  2. 2 حبة قهوة مضغ. قد يكون من الصعب القيام بذلك، ولكن تبين أن مضغ حبوب القهوة ثم بصقها يقلل من رائحة الثوم. X مصدر البحث X مصدر البحث

    • يمكن أن يساعد فرك القهوة المطحونة على يديك (ثم غسلها) في إزالة رائحة البصل والثوم من بشرتك. X موارد البحث

  3. 3 قلل من تناول الثوم والبصل المطبوخ أو النيئ. إذا لم تنجح طرق التخلص من رائحة الثوم والبصل، فإن تقليل تناولها في الوجبات سيمنع الرائحة الكريهة.

    • إذا كنت تتناول الثوم لفوائده الصحية المحتملة، فيمكنك استبداله بمكملات الثوم الخام عديمة الرائحة. اعلم أن المكملات تأتي بأشكال عديدة، وتتنوع على نطاق واسع في الجودة، وهناك أبحاث حول فوائدها وآثارها الجانبية. X جامعة ولاية أوريغون معهد لينوس بولينج

اعتماد العلاج الصحي

  1. 1 نظف أسنانك بالفرشاة. افعل ذلك مرتين في اليوم على الأقل، في كل مرة لمدة دقيقتين على الأقل. X National Health Service (المملكة المتحدة) اشترِ فرشاة أسنان ومعجون أسنان لتحملها معك إذا كنت تأكل الثوم والبصل بانتظام.

  2. 2 اغسل أسنانك بخيط تنظيف الأسنان. ينظف التنظيف بالفرشاة نصف سطح الأسنان فقط، لذلك من المهم أن تستخدم الخيط أيضًا. X National Health Service (المملكة المتحدة) يجب أن يكون الاستخدام الأمثل لهذا بعد كل وجبة.

  3. 3 استخدم غسول الفم. تحتوي غسولات الفم المضادة للبكتيريا على الكلورهيكسيدين أو بيروكسيد الهيدروجين أو كلوريد سيتيل بيريدينيوم. تساعد هذه المركبات في منع رائحة الفم الكريهة. تحتوي العديد من أنواع غسول الفم على الكحول، والذي يمكن أن يجفف فمك (يسبب رائحة الفم الكريهة)، لذا تجنبها إن أمكن. X National Health Service (المملكة المتحدة) X Mayo Clinic

  4. 4 استخدم منظف اللسان. تلتقط الشعيرات الموجودة على لسانك أي جزيئات أو بكتيريا مجهرية. توجد معظم البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة على اللسان، لذلك عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، من المهم تنظيف لسانك أيضًا باستخدام منظف اللسان أو التنظيف بالفرشاة. X موارد البحث

  5. 5 استخدم معول ماء. استخدم هذا الجهاز لتنظيف بقايا الطعام حول اللثة وتحتها وبين الأسنان. X مصدر بحث إذا لم تتخلص من بقايا الطعام بالطرق السابقة، فسوف تتعفن وتتفاقم في فمك. سيساعدك هذا الجهاز على إزالة بقايا الطعام المستعصية.

أفكار مفيدة

  • يمكن أن تتسرب رائحة الثوم عبر مسام بشرتك وعلى ملابسك، لذا استخدم عطرًا أو كولونيا لمنع حدوث ذلك.
  • رائحة الفم الكريهة من الثوم أو البصل ستختفي بمرور الوقت.