ضربة الشمس هي حالة خطيرة لا ينبغي الاستهانة بها. تحدث ضربة الشمس عندما يتعرض الجسم لدرجة حرارة عالية لفترة طويلة من الزمن، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40.5 درجة مئوية أو أعلى. X مصدر بحث إذا كنت قد أصبت بضربة شمس بمفردك أو كنت تساعد شخصًا آخر، فهناك خطوات أساسية يمكنك اتخاذها. الهدف الأول هو خفض درجة حرارة الجسم. إذا تمكنت من القيام بذلك في أقرب وقت ممكن، فسوف يتعافى جسمك بشكل طبيعي. إذا تعرضت لضربة الشمس لفترة طويلة، فقد تحدث عواقب وخيمة. يجب أن تحاول الحصول على دعم طبي في أسرع وقت ممكن.
خطوات
مساعدة شخص مصاب بضربة شمس
1 اتصل بخدمات الطوارئ. اعتمادًا على الأعراض والشخص، قد ترغب في الاتصال بالطبيب أو رقم الطوارئ. انتبه جيدًا للأعراض. تضر ضربة الشمس المطولة بالدماغ وتسبب القلق والارتباك والتشنجات والصداع والدوار والهلوسة وصعوبة التوازن وفقدان الوعي والأرق. X Research Source تؤثر ضربة الشمس أيضًا على القلب والكلى والعضلات. إن الوقاية من X Mayo Clinic أفضل من الندم، لذا اتصل بخدمات الطوارئ إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية
- علامات الصدمة (زرقة الشفتين والأظافر والارتباك)
- فقدان الوعي
- حمى أعلى من 38.9 درجة مئوية
- سرعة التنفس وضربات القلب
- انخفاض معدل ضربات القلب والخمول والغثيان والقيء والبول الداكن
- التشنجات. إذا كان الشخص يعاني من تشنجات، فيجب عليك إخلاء المنطقة المحيطة به حفاظًا على سلامته. إذا أمكن، ضع وسادة تحت رأسه حتى لا يصطدم بالأرض أثناء النوبة. X موارد البحث
- إذا استمرت الأعراض البسيطة لفترة طويلة (أكثر من ساعة)، قم بإجراء المكالمة. X موارد البحث
2 تجنب الأدوية. غريزتنا الأولى هي تناول الدواء عندما نشعر بالمرض. إذا كنت تعاني من ضربة الشمس، فإن بعض الأدوية ستؤدي إلى تفاقم الحالة. لا تستخدم أدوية الحمى مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة لأنها تزيد من خطر النزيف، وهو أمر ممكن بشكل خاص مع تقرحات الحروق. أدوية الحمى مفيدة للأشخاص المصابين بعدوى، ولكن ليس ضربة الشمس. X موارد البحث
- لا تعطِ الشخص أي شيء عن طريق الفم إذا كان يتقيأ أو فاقدًا للوعي. أي شيء يدخل فم الشخص يمكن أن يصبح خطر الاختناق. X موارد البحث
3 تبريد الشخص. أثناء انتظار خدمات الطوارئ، انقل الشخص إلى مكان هادئ ومظلل (ويفضل أن يكون مكيفًا). امنحه حمامًا باردًا إذا أمكن، لكن تجنبي البرودة الشديدة. الأمر نفسه ينطبق على استخدام الثلج، الذي قد يخفي علامات بطء القلب والسكتة القلبية. X مصدر بحث لا تفعل هذا إذا كان الشخص فاقدًا للوعي. يمكنك وضع قطعة قماش مبللة على مؤخرة العنق والفخذ والإبط. إذا أمكن، رش الشخص وتهويته لمساعدته على التبريد. X مصدر بحثي إما أن رش شخص ما بالماء البارد أو وضع قطعة قماش تحت الجسم قبل تهويتها يؤدي إلى حدوث التبريد التبخيري وهو أسرع من مجرد تبليل الشخص.
- ساعد الشخص على إزالة الملابس الزائدة (قبعة، حذاء، جوارب) للمساعدة في التهدئة.
- لا تفرك جسم الشخص بالكحول. هذه خرافة قديمة يبرد الكحول الجسم بسرعة كبيرة، مما يتسبب في تقلبات خطيرة في درجات الحرارة. افركيه بالماء البارد وليس الكحول. X موارد البحث
4 استبدال السوائل والمعادن. اجعل الشخص يشرب الماء المالح لمواجهة الجفاف وفقدان الشوارد من خلال التعرق. لا تسمح له بالشرب بسرعة، فقد يتسبب ذلك في حدوث صدمة. إذا لم يكن لديك أي ملح، فإن الماء العذب سيفي بالغرض. X موارد البحث
- بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام أقراص الملح، حيث يساعد ذلك في موازنة المعادن. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة. X موارد البحث
5 حافظ على هدوء الشخص. عندما يكون المريض هادئًا، يكون مفيدًا. X PubMed Central يقلل من التوتر من خلال التنفس العميق والتركيز على أشياء أخرى غير ضربة الشمس من القلق الذي يتسبب في ضخ الدم وارتفاع درجة الحرارة. اقرأ كيفية تهدئة نفسك أثناء نوبة القلق لمزيد من المعلومات.
- قم بتدليك عضلات الشخص برفق. هدفك هو زيادة تدفق الدم إلى العضلات. X مصدر بحث من العلامات المبكرة لضربة الشمس هي تقلصات العضلات، وخاصة عضلات الربلة. X موارد البحث
6 اجعل الشخص يستلقي. الإغماء هو أحد الآثار الأكثر شيوعًا لضربة الشمس. عليك أن تحميه من نفوذه بجعله يستلقي.
- إذا أغمي على الشخص، اجعله ينام على جانبه الأيسر مع ثني ساقه اليسرى لتثبيته. هذا الوضع يسمى وضع الاسترداد. X مصدر بحث افحص فم الشخص للتأكد من عدم وجود قيء حتى لا يختنق. الجانب الأيسر أفضل لتدفق الدم لأن القلب على الجانب الأيسر من الجسم. X موارد البحث
منع ضربة الشمس
1 تعرف على الأشخاص المعرضين للخطر. من المرجح أن يعاني كبار السن والعاملين في البيئات الحارة والسمنة ومرضى السكري وأمراض القلب والكلى والدورة الدموية، والأطفال الرضع من ضربة الشمس. أولئك الذين لديهم غدد عرقية غير نشطة أو غير كافية معرضون للخطر أيضًا. تجنبي الأنشطة التي تجبر جسمك على الاحتفاظ بالحرارة، خاصة عندما يكون الجو حارًا بالخارج، مثل ممارسة الرياضة، أو الإفراط في حمل طفلك، أو الخروج في الطقس الحار لفترات طويلة بدون ماء.
- تعرض بعض الأدوية الأشخاص لخطر أكبر، مثل حاصرات بيتا ومدرات البول وبعض الأدوية لعلاج الاكتئاب والذهان واضطراب نقص الانتباه. X موارد البحث
2 شاهد الطقس. إذا كانت درجة الحرارة أعلى أو قريبة من 32 درجة مئوية، فكن حذرًا. تجنب اصطحاب الرضع وكبار السن في الطقس الحار.
- احذر من تأثير جزيرة الحرارة. يحدث تأثير جزيرة الحرارة بسبب كون المناطق الريفية أكثر برودة من المناطق الحضرية. أولئك الذين يعيشون في المدن المزدحمة لديهم درجات حرارة أعلى من 1.8 إلى 5.4 درجة من تلك الموجودة في المناطق الريفية. في الليل، قد يرتفع الفارق إلى 22 درجة. يحدث هذا بسبب التلوث وغازات الدفيئة وجودة المياه وتكاليف تكييف الهواء واستهلاك الطاقة. X وكالة حماية البيئة الأمريكية
- ارتدِ ملابس خفيفة مناسبة للطقس.
3 تجنب أشعة الشمس المباشرة. استرح كثيرًا وابحث عن المناطق المظللة إذا كنت تعمل بالخارج. استخدم كريمات الوقاية من الشمس لتجنب الحروق. ارتدِ قبعة عندما تكون بالخارج في الشمس، خاصةً إذا كنت عرضة للإصابة بضربة شمس.
- أحد أسوأ أسباب الإصابة بضربة الشمس هو الجلوس في سيارة ساخنة. لا تجلس في سيارة ساخنة، وتجنب ترك الأطفال وحدهم في السيارة، ولو لبضع دقائق.
- إذا قررت ممارسة الرياضة، فتجنب ساعات الذروة من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً. X موارد البحث
4 اشرب الماء لترطيب نفسك. انتبه إلى لون البول، يجب أن يكون أصفر باهتًا.
- لا تشرب الكافيين. إنه يحفز الجسم بينما يحتاج إلى التهدئة. على الرغم من أن القهوة الداكنة تحتوي على 95٪ من الماء، فإن تأثير الكافيين على الجسم يكون ضارًا عند ظهور علامات الإصابة بضربة الشمس. يزيد الكافيين من سرعة وقوة ضربات القلب. X موارد البحث
5 تجنب المشروبات الكحولية في الأيام الحارة. يتدخل الكحول في تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق تضييق الأوعية الدموية وزيادة صعوبة تدفق الدم ليجعلك تشعر بالدفء. X موارد البحث
الأشياء التي سوف تحتاجها
مكان بارد ومظلل
جسم مائي أو دش
كمادات الثلج أو البخاخات
ملابس مبللة
مشجع
ماء مالح