من وقت لآخر، خاصة إذا كان هناك تغير مفاجئ في ضغط الهواء (مثل الطيران أو الغوص)، قد يتطور الشعور بالطنين والامتلاء في أذنيك عند إغلاق قنوات الأذن. تربط قناتا استاكيوس الأذن الوسطى بمؤخرة حلقك، وتقومان بتصريف السوائل من أذنيك بالإضافة إلى مراقبة مستويات الضغط فيها. X مصدر بحث إذا شعرت بعدم الراحة في أذنك، فراجع الخطوة 1 أدناه لمعرفة كيفية تخفيف هذا الإحساس.
خطوات
تخلص من رنين أذنيك بسرعة
1 افتح فمك قليلا وتثاؤب. افتحها بما يكفي لتقول “آه”، ثم حاول التثاؤب. أبقِ فمك مفتوحًا ببطء على شكل O حتى تتمكن من التثاؤب تمامًا.
- توقف عندما تشعر أن أذنيك قد توقفتا عن الرنين، وكرر الأمر إذا لم ينجح التثاؤب. ستعرف متى يعود الضغط إلى طبيعته، فلن يختفي الطنين فحسب، بل ستشعر فجأة وكأنك تسمع بشكل أوضح مما كانت عليه عندما كانت أذنيك ترن.
- قم بإمالة رأسك للخلف مع توجيه فكك للأمام. البحث لأعلى يضع قنوات أذنك في الموضع الصحيح. قد يساعدك قلب فكك للأمام على التثاؤب بشكل أفضل، وفتح قنوات أذنك وتخفيف الضغط.
2 امضغ قطعة علكة. إذا لم ينجح التثاؤب، فقد يعمل مضغ العلكة أو حتى القيام بمضغه> تساعد هذه الحركة في موازنة الضغط بين داخل أذنيك وخارجها. يمكنك أيضًا تجربة مضغ العلكة كإجراء وقائي تمامًا مثل التثاؤب. ابدأ بمضغ قطعة من العلكة عندما تتوقع تغيرات في الارتفاع، وستعاني من انسداد القنوات.
- تمضغ قطعة كبيرة من العلكة لاحظ أننا نتحدث هنا عن العلكة وليس القطعة العادية. تحتاج إلى حركة مضغ كبيرة بما يكفي لفتح حلقك ومعادلة الضغط داخل أذنيك. إذا لم يكن لديك شيء لتمضغه، فقم بعمل حركة مضغ وهمية كبيرة، كما لو كنت تقضم شيئًا أكبر مما يمكنك مضغه. حرفياً.
3 مص الحلوى الصلبة أو المعينات. يمكن أن يؤدي مص الحلوى الصلبة أو النعناع أو أي نوع مشابه من المستحلب لفترة إلى معادلة الضغط، مثل مضغ قطعة من العلكة. لا تمضغه – ليس المقصود أن تؤكل! – لكن قم بمصه لفترة لإحداث تأثير ضغط.
4 اشرب كوبًا كبيرًا من الماء. تجمع حركة الشرب العديد من التقنيات المثبتة معًا في حركة واحدة. اشرب كوبًا كبيرًا من الماء، وقم بإمالة رأسك للخلف لجعل قنوات أذنك في وضع مناسب، واشرب جرعات كبيرة للمساعدة في موازنة الضغط داخل أذنيك. إذا قمت بذلك بشكل صحيح، يجب أن تشعر أن الطنين يتوقف ويجب تقليل أي ألم.
5 إذا كان هناك ماء في أذنيك، فاستخدم إصبعك بعناية شديدة لممارسة بعض الضغط. إذا كنت قد صرفت الماء للتو وشعرت أن الماء أو الضغط غير المرغوب فيه يؤلمك، فاستغل الجاذبية بالانحناء عند الخصر، بحيث تكون أذن الطنين موازية للأرض. ضع وسادة أحد أصابعك على أذنك – وليس بداخلها – وحركها للداخل والخارج مثل مكبس المرحاض. يساعد هذا على تغيير الضغط برفق في أذنك لإيقاف طنين الأذن أو تغيير الضغط بما يكفي لإخراج أي ماء محاصر.
- لا تضع إصبعك داخل أذنك أبدًا. أنت لا تحاول إخراج الماء من أذنك، إنك تحاول فقط تغيير الضغط. قد يؤدي إدخال إصبعك بعمق شديد في أذنك إلى فقدان السمع.
6 قم بإجراء مناورة فالسالفا. يبدو الأمر معقدًا، لكنه في الواقع بسيط للغاية. مبدأ مناورة فالسالفا هو عكس الضغط في القنوات السمعية، والذي ينتج عن الزفير الخفيف.
- قم بتغطية أنفك بيدك وأغلق فمك، ثم حاول الزفير بهدوء من خلال أنفك. يساعد هذا في فتح قنوات الأذن، مما يسمح للضغط بالتوازن وإعادة أذنيك إلى طبيعتهما.
- كن لطيفًا جدًا. لا تقم بتطبيق الخطوات السابقة بقوة، فقد يؤدي الإفراط في استخدام القوة والتكرار إلى تهيج القنوات السمعية والتهابها، مما يزيد من صعوبة تنقيتها.
- بالنسبة لبعض الأشخاص، يؤدي الانحناء أثناء القيام بالمناورة إلى تحسين فائدتها. انحنى إذا كان جسمك مشدودًا عن طريق لمس كعبيك. جرب مناورة فالسالفا، ثم أخرج يدك من أنفك وخذ نفسًا كبيرًا من الهواء بالتناوب. استمر في الحركات المتناوبة، والانحناء للأسفل للمساعدة في تخفيف الضغط والرنين في أذنيك.
تخفيف الاحتقان
1 لا تتردد في الاتصال بطبيبك. إذا استمر الرنين في أذنيك، فقد يكون لديك مشكلة خطيرة في تجويف الأذن تسبب التهابًا مستمرًا. استشر طبيبك، الذي قد يقترح مسكنًا للآلام أو رذاذًا للأنف أو مضادًا حيويًا. X هو مصدر بحث، بشرط أن تأخذ في الاعتبار أيضًا الخطوات اللازمة لتقليل أو
2 جرب العلاجات الطبية لضغط الأذن (مشبك ضغط الأذن). إذا لم تستطع إيقاف الرنين في أذنيك، تحدث إلى طبيبك حول استخدام قيود الأذن. تساعد أبازيم ضغط الأذن في موازنة الضغط داخل طبلة الأذن وخارجها، وبالتالي إيقاف طنين الأذن. على الرغم من أنها باهظة الثمن وقد تتطلب وصفة طبية لشرائها، إلا أنها قد تكون حلاً بسيطًا يأمر به الطبيب.
3 نظف الجيوب الأنفية بانتظام. إذا كنت تعاني من احتقان الجيوب الأنفية بسبب البرد أو الحساسية، فمن الأعراض أن أذنيك مسدودتان وغير متوازنتين وتشعر بالحاجة إلى فرقعة أذنيك. لتصحيح الوضع، عالج الاحتقان بتنظيف الجيوب الأنفية بانتظام وبلطف باستخدام الماء الدافئ والملح. يعد استخدام غسول الجيوب الأنفية حسب توجيهات الطبيب خيارًا آمنًا وفعالًا، ولكن تذكر أنه يجب تنظيفه واستخدامه بشكل صحيح لتجنب العدوى أو المضاعفات الأخرى. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
- تتوفر أواني تنظيف الأنف على نطاق واسع ويمكن استخدامها عن طريق ملئها بالماء المقطر الدافئ الممزوج بقليل من الملح. قم بإمالة رأسك نحو الحوض واسكب الماء في إحدى فتحتي الأنف، مروراً بتجويف الجيوب الأنفية ومن فتحة الأنف الأخرى. سيشعر بالغرابة في المرة الأولى، لكنه علاج فعال للجيوب الأنفية المسدودة.
- في حالة عدم قدرة الجيوب الأنفية على توصيل الماء، مما يتسبب في تساقط كل المياه دون المرور بها، يمكنك تخفيف الاحتقان بمجرد تغيير الضغط، والذي يعمل أيضًا على علاج الشعور بالانسداد في أذنيك. إنه يستحق المحاولة.
- تأكد من غسل وعاء الأنف بعد كل استخدام، وأنك تستخدم الماء المقطر أو المعقم فقط، لتجنب إدخال أي بكتيريا ضارة إلى أنظمة جسمك.
4 تناول مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان قبل أن تسوء الأعراض. كن استباقيًا في حماية نفسك من انسداد الجيوب الأنفية والأذنين، وإذا كنت تعاني باستمرار من الجيوب الأنفية، فلا تنتظر الألم الشديد والضغط في أذنيك للعمل على إيقاف طنين الأذن. تخلص من هذا الضغط في القنوات عن طريق علاج الجيوب الأنفية بأدوية لا تستلزم وصفة طبية.
5 خذ حمامًا دافئًا واغمر أذنيك في الماء. إذا كنت مريضًا وتريد بعض الراحة من انسداد أذنيك، اغمر نفسك في حمام دافئ واستلقي على ظهرك مع أذنيك تحت سطح الماء. قم بإمالة ذقنك للخلف وابتلع بقوة لترى ما إذا كانت أذنيك ترن بهذه الطريقة. يساعد تغيير الضغط في معادلة الضغط في الأذنين، كما يساعد بخار الماء الساخن في تخفيف مشاكل الازدحام. إذا كنت لا تزال تشعر بالضغط بعد الخروج من الحمام، انحنى وحافظ على أذنك موازية للأرض واستخدم إصبعك لخلق بعض الضغط كما هو موضح أعلاه.
6 بلطف نفث أنفك. تفرقع أنفك هو في الأساس نسخة أخرى من مناورة فالسالفا، مع فائدة إضافية تتمثل في إرخاء الأنف المحشو بالفضلات. استخدم منديلًا لسد إحدى فتحتي الأنف، ثم قم بطرد ما يوجد في فتحة الأنف الأخرى برفق شديد. يجب أن يساعد هذا في معادلة الضغط في أذنيك.
- من المهم أن تكون لطيفًا جدًا. قد يؤدي نفخ أنفك في منديل إلى تفاقم الأمور، مما يجبر قناة الأذن على الانسداد ويزيد من الشعور المزعج بأن أذنيك بحاجة إلى فرقعة. كن لطيفًا جدًا.
استخدم العلاجات المنزلية
1 استخدم الماء الساخن المملح للغرغرة. تأكد من أن الماء المستخدم للغرغرة دافئ قدر الإمكان دون حرق فمك من الداخل. X مصدر بحث أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء وقم بإذابه. تغرغر بشكل متكرر، مع أخذ استراحة دقيقة بين الغرغرة. استخدم كوب الماء الدافئ بالكامل، ثم خذ استراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الغرغرة مرة أخرى.
2 حاول مسح أذنيك بمزيج من الخل والكحول المحمر. إذا كنت تشك في أن عدم توازن الضغط في أذنك الوسطى ناتج عن تراكم شمع الأذن، فمن المفيد تنظيف أذنيك ثم تجربة بعض الاقتراحات الواردة في هذه المقالة. إليك كيفية ربط الأذنين
- اخلطي الخل مع 70٪ كحول ايزوبروبيل في أجزاء متساوية. يساعد هذا المحلول على تقليل الشمع في أذنك وتنظيفه.
- قم بإمالة رأسك برفق إلى جانب واحد واستخدم قطارة لوضع بضع قطرات من محلول الخل في أذنك.
- حافظ على إمالة رأسك لفترة قصيرة، ثم أعدها إلى وضعها الطبيعي. قد تشعر بالمحلول الملحي يخرج من أذنك. كرر مع الأذن الأخرى.
- اشطف أذنك بكمية قليلة من الماء. يجب أن يتبخر محلول الخل بسبب احتوائه على الكحول، لكنه يظل مفيدًا لشطف أذنك. استخدم بضع قطرات من الماء في قطارة الدواء على أذنيك مع إمالة رأسك إلى الجانب. أي قبل إمالتها بالكامل لتشجيع إفراغ الأذن.
3 تناول شيئًا حارًا جدًا، مثل الهالبينو. بالإضافة إلى المذاق الرائع والإحساس الرائع، فإنه سيؤدي بالتأكيد إلى تدفق المخاط. انفخ أنفك وحرك فكك بحركة دائرية عندما يبدأ المخاط بالفعل في التدفق. قد تشعر أحيانًا بطنين في أذنيك.
4 جرب مناورات الجمجمة كأسلوب علاج بديل. تم اختراع طريقة علاج بديلة (مناورات الجمجمة) في بداية القرن العشرين، وتسعى هذه المناورات إلى استعادة توازن “الإيقاع الطبيعي لتدفق الحبل الشوكي الدماغي”، بالإضافة إلى استخدامها لعلاج مجموعة واسعة من الاضطرابات والعلاجات، مفيدة في تصحيح اختلالات الضغط في القناة السمعية التي تخلق احتقان الأذنين.
- لم يتم بعد إثبات معظم الفوائد المقترحة للمناورات القحفية كطريقة علاج بديلة. X Research Source إذا كنت حقًا بحاجة إلى بدائل، فلن تسبب لك أي ضرر على أي حال.
5 جرب الوخز بالإبر. يمكن استخدام الوخز بالإبر لعلاج كل شيء بدءًا من تمزق الأربطة المؤلمة في قدميك وانزعاج الفك وحتى التهابات الأذن. حدد موعدًا مع مركز للوخز بالإبر وتحدث معهم حول مشكلتك، خاصة إذا كنت قد جربت كل الحلول المذكورة في هذه المقالة ولم تتخلص بعد من طنين الأذن.
أفكار مفيدة
- قد تكون الأطعمة المجمدة مفيدة. على سبيل المثال، جرب الآيس كريم أو الزبادي المجمد.
- التثاؤب أو حتى الصراخ مفيد لحالتك.
- اسحب طرف أذنك ثم حركه برفق في حركة دائرية.
- البلع مفيد لحالتك ؛ عادة ما يحقق مضغ العلكة ذلك بسهولة أكبر عن طريق محاكاة إفراز اللعاب.
- التثاؤب ومناورة فالسالفا (ارفع أنفك وأطلق الهواء منه برفق).
- انفخ فتحات أنفك بلطف بينما تسد فتحات أنفهم. كن حريصًا جدًا على عدم القيام بذلك بقوة مفرطة، وإلا ستحدث آثارًا غير مرغوب فيها.
- إذا كنت تعاني باستمرار من رنين في أذنيك أو تسمع صدى مكتومًا (صوت لا يتردد إلا بداخلك)، فقد يكون هذا علامة على التهاب أو التهاب في الجيوب الأنفية.
- خزن كمية كبيرة من اللعاب في فمك وابتلعه، وعلى الرغم من أنه يبدو مقززًا، إلا أنه يفيدك وقد لا يعمل أيضًا.