لا يقتصر النتوء العظمي على الأصابع على تغيير شكله، ولكنه قد يكون مؤلمًا للغاية ويعيقك عن ممارسة أنشطتك اليومية. تصنف هذه النتوءات إلى “حويصلات Hyperidine” التي تظهر عند أطراف الأصابع، و “حويصلات Bouchard” التي تظهر عند المفصل في منتصف الإصبع. X كليفلاند كلينك تحدث هذه النتوءات بسبب نمو العظام الناجم عن هشاشة العظام وعلى الرغم من أنه لا يمكنك التخلص منها تمامًا، اتبع بعض الحلول العلاجية لتقليل الألم والتورم وقلة الراحة. في هذه المقالة، نوضح لك كيفية تخفيف التهاب اليدين وتخفيف آلام النتوءات العظمية في وقت قصير.
خطوات
المعالجة الحرارية
1 ضع منشفة دافئة على أصابعك لمدة 20 دقيقة. الحرارة هي إحدى أسهل الطرق المنزلية لتخفيف ألم النتوءات العظمية، لأن الدفء يعزز تدفق الدم للمساعدة في إرخاء عضلات ومفاصل الأصابع المتيبسة. بلل قطعة قماش وسخنها في الميكروويف لمدة 20 ثانية إلى دقيقة لعمل كمادة دافئة. مؤسسة X التهاب المفاصل
- خيار آخر نقع يديك في ماء دافئ (33 إلى 38 درجة مئوية) لمدة 20 دقيقة.
وضع كيس من الثلج
1 ضع كيس ثلج على أصابعك لمدة 20 دقيقة. هذه طريقة رائعة وغير مكلفة لتخفيف الألم بسرعة، حيث تساعد البرودة على تخدير يدك وتقليل التورم لتخفيف الألم. X كليفلاند كلينك
- بدلاً من ذلك، إذا لم يكن لديك كيس ثلج متاح لف منشفة حول كيس من الخضروات المجمدة.
- الكمادات الساخنة والباردة البديلة للمساعدة في تخفيف الألم. X كلية الطب بجامعة هارفارد
مسكنات الآلام بدون وصفة طبيب
1 جرب تناول مسكنات الألم الشائعة، مثل اسيتامينوفين أو إيبوبروفين. تساعد هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الألم الناجم عن نتوءات العظام في الأصابع. تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات في X Mayo Clinic، مثل الأيبوبروفين (أدفيل، وموترين، وغيرهما) ونابروكسين (أليف)، على تقليل التورم حتى تتمكن من تحريك مفاصلك بسهولة أكبر.
- يوصي الأطباء بتناول عقار الاسيتامينوفين (على سبيل المثال تايلينول، أوفيرميف، و MAPAP) على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأن آثارها الجانبية أقل. X ميدلاين بلس
- استشر طبيبك حول الجرعة المناسبة للسيطرة على الألم، قد تصل الجرعة العادية إلى 4000 مجم. X موارد البحث
الكريمات الموضعية
1 ضع كريم مسكن للألم على أصابعك ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. تتوفر المسكنات الموضعية لحافز العظام في العديد من الكريمات سهلة الاستخدام، والمواد الهلامية، والمستحضرات، والمراهم. X Mayo Clinic (مايو كلينك) ابحث عن كريمات مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية والتي تحتوي على الفليفلة وميثيل الساليسيلات. إذا كنت لا تستطيع تحمل مسكنات الألم عن طريق الفم، يمكنك تجربة هلام موضعي مضاد للالتهابات يسمى ديكلوفيناك جل، وهو علاج معتمد من إدارة الغذاء والدواء. X موارد البحث
- اتبع تعليمات الاستخدام والجرعة على العبوة.
زيت الكانابيديول (CBD)
1 أفاد العديد من الناس أن زيت CBD ساعدهم في تخفيف آلام العظام. لا يوجد ما يدعو للقلق في الجرعات المعتدلة من زيت الكانابيديول، لكن الدراسات تعارضت حول ما إذا كانت فعالة في هذا الصدد أم لا. يمكنك تجربة تناول الزيت عن طريق الفم أو موضعيًا أو باستخدام رذاذ، ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك أولاً للتأكد من أن الزيت لا يتعارض مع الأدوية الأخرى. X كلية الطب بجامعة هارفارد
- ضع خطة علاجية مع طبيبك وابدأ بجرعة منخفضة في الليل.
- استخدم منتجات CBD الحاصلة على شهادة GMP.
الزهر والقفازات
1 ارتدِ دعامة لدعم مفاصل أصابعك وتحقيق محاذاة أفضل. تحدث كيسات هيبيريدين وبوشارد بسبب الالتهاب الناجم عن تآكل الأنسجة الغضروفية، مما يؤدي إلى احتكاك العظام معًا. مفاصلك تستحق بعض الراحة، لذلك لا تكن كسولًا لارتداء القفازات والفوط المصممة خصيصًا لأمراض المفاصل، والتي تتوفر في مختلف الصيدليات أو العيادات الطبية. تساعد فترة تثبيت المفاصل القصيرة على حمايتها ومنعها من التحرك في اتجاهات تزيد من تورم والتهاب النتوءات العظمية. X كليفلاند كلينك
- اسأل طبيبك عن نوع الدعامة أو الدعامة التي يجب استخدامها ومدة ارتدائها.
المكملات الغذائية
1 جرب تناول الجلوكوزامين أو الكوندرويتين أو زيت السمك أو إس أدينوسيل إل ميثيونين أو الكركمين. هل تبحث عن علاجات طبيعية لنتوءات العظام لا مزيد من البحث؛ تُعرف المكملات الغذائية المذكورة أعلاه بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي تساعد في تخفيف آلام المفاصل. ومع ذلك، لا يمكنك استبدال العلاج المحفز بالعظام بالمكملات الغذائية تمامًا. استشر طبيبك قبل تناول أي من هذه المكملات للتأكد من أنها لا تتفاعل مع أي من أدويتك الحالية. مؤسسة X التهاب المفاصل
- يعتبر الجلوكوزامين وشوندروتن من مكونات الغضروف وقد يكونان فعالين في تقليل الألم والتورم إذا تم تناولهما معًا. الجرعة النموذجية 500 مجم ثلاث مرات يومياً. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
- يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة المفاصل. شراء مكمل زيت السمك الذي يحتوي على الأقل 1 جرام من EPA و DHA لكل وجبة. مؤسسة X التهاب المفاصل
- SAM-e (S-Adenosyl-L-Methionine) هو مركب مضاد للالتهابات يحدث بشكل طبيعي في جسمك والجرعة اليومية المعتادة هي 1200 مجم.
- الكركمين هو مركب نشط مضاد للالتهابات يوجد في توابل الكركم. الجرعة النموذجية 1500 مجم يومياً.
- تدعم الأبحاث الجلوكوزامين لتخفيف آلام التهاب مفاصل الركبة، لكننا بحاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليته على أصابع القدم. X Mayo Clinic
نظام غذائي مضاد للالتهابات
1 ابدأ بنظام غذائي متوسطي لتخفيف آلام مفاصل الأصابع. لن يساعد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي في تخفيف التهاب حويصلة هيبيريدين أو بوخارست فحسب، بل سيحسن أيضًا صحتك العامة. قم بتضمين الأسماك والمكسرات والبذور والخضروات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي للحصول على المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الصحية. مؤسسة X التهاب المفاصل
- اهدف إلى تناول 85 إلى 120 جرامًا من السمك مرتين في الأسبوع.
- تناول حفنة من المكسرات يوميًا.
- تناول تسع حصص من الخضار والفواكه يوميًا (كوب أو حوالي 110 جرام).
- تناول 170 جرامًا من الحبوب الكاملة يوميًا.
التمرين والتمدد
1 تحسين وظيفة مفاصل الأصابع ببعض الحركات السهلة. تعمل التمارين الهوائية على إرخاء العضلات المحيطة بالمفاصل، مما يضمن عدم توقف حركة الأصابع بسبب النتوء العظمي. X Mayo Clinic يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي في ضمان أداء الحركات بشكل صحيح، ولكن يمكنك أيضًا ممارسة تمديدات اليد بنفسك في المنزل. إذا أمكن، قم بإجراء التمارين التالية عدة مرات في كل يد X Mayo Clinic
- حاول أن تلمس كل إصبع بطرف إبهامك واحدًا تلو الآخر.
- اصنع قبضة بيدك، ثم حررها ببطء.
- حاول أن تثني مفاصل أصابعك بأكملها دفعة واحدة، ثم افردها ببطء.
- ثني إبهامك على راحة يدك تجاه إصبعك الخنصر.
- توقف إذا شعرت بأي ألم.
استخدام الأجهزة المرنة
1 استخدم أدوات خاصة تتجنب الحركات المرهقة لليدين. تساعد الأجهزة التكيفية في تقليل الجهد المبذول على يديك حتى يمكن أن تسترخي المفاصل، على سبيل المثال مقبض ممتد لفرشاة أسنان أو قبضة خاصة للأقلام. لا تكن راضيًا إذا شعرت أصابعك بالتعب أو الأذى، ولكن استمع إلى جسدك ووفر بسرعة أدوات مرنة تسهل حياتك اليومية، فلا مانع من الاستمتاع بقليل من الراحة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، استخدم فتاحة البرطمان بدلاً من لف الغطاء بيدك.
- استبدل أدواتك العادية بتصميمات خاصة بحالتك وبمقابض أكثر سمكًا.
حقن الستيرويد
1 استشر طبيبك حول حقن الكورتيكوستيرويد أو حمض الهيالورونيك. تستخدم حقن الستيرويد كمسكن قصير الأمد لمدة أربعة إلى ثمانية أسابيع للألم الشديد من نتوءات العظام. إذا قررت استخدام الحقن، فتوقع أن تزداد الأعراض سوءًا بعد 24 ساعة، ولكن بعد 48 ساعة يجب أن تشعر بالتحسن. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
- تشير الأبحاث إلى أن هذه الحقن فعالة جدًا في علاج هشاشة العظام في الركبة، لكنها متضاربة حول فعاليتها في التهاب المفاصل في اليدين.
جراحة
1 نادرًا ما يحتاج النتوء العظمي إلى الجراحة، إلا في الحالات الشديدة. إذا كان النتوء العظمي يؤثر على حركتك، يمكنك استشارة طبيبك بشأن المفاصل الاصطناعية أو اندماج المفاصل. يساعد وضع المفاصل الصناعية في الحفاظ على الوظائف الكاملة للمفاصل مع المفصل الاصطناعي، بينما يساعد دمج المفاصل في تخفيف الألم، ولكنه يتسبب في فقدان الحركة. X موارد البحث
- ضع في اعتبارك العلاج بالليزر منخفض المستوى لتخفيف الألم وتحسين الحركة. X PubMed Central لكن ضع في اعتبارك أن الدراسات لم تثبت فعاليتها في جميع الحالات.