تتعثر أغنية في أذهان الجميع من وقت لآخر، وتسمى هذه الأغاني التي تعلق في الذهن “ديدان الدماغ” أو “ديدان الأذن”. يمكن أن يكون هذا ممتعًا أو قد يكون كابوسًا اعتمادًا على الأغنية التي تمسك بها. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية إخراج الأغنية من عقلك تمامًا.
خطوات
تفاعل مع الأغنية
1 استمع إلى الأغنية بأكملها. عادةً ما تكون معظم الأغاني التي تلتصق بذهنك، أو “ديدان الأذن”، جزءًا من الأغنية، مثل مقطوعة أو مقطعين من الأغنية. ربما يعيد عقلك تشغيل هذا المقطع لأنه “عالق” ولا يعرف إلى أين يتجه من هنا. استمع إلى الأغنية بأكملها من البداية إلى النهاية. هذا هو الحل الأكثر فعالية، ولكن هناك الكثير من الأوقات التي لا يعمل فيها. X بلوس وان
- لا يعمل حل تفاعل الأغنية مع الجميع. إذا كنت تكره فكرة الاستماع إلى الأغنية مرة أخرى، فانتقل إلى تقنيات الإلهاء أدناه.
2 ابحث عن كلمات الأغنية. يمكن للكلمات المنسية أو غير المفهومة أن “تشدد” على عقلك. ابحث عن كلمات الأغنية على الإنترنت. قم بغناء الأغنية بصوت عالٍ أو سرًا لمساعدة عقلك على معالجة الأغنية.
- إذا كنت تتذكر الكلمات بأكملها، فقد يجعل هذا الأغنية طويلة بما يكفي حتى لا تعلق في رأسك.
3 قم بتشغيل الأغنية على آلة موسيقية. إذا كان بإمكانك استخدام أي آلة، فحاول تشغيل الأغنية باستخدام الآلة. تشغيل الموسيقى على الآلة الموسيقية يحل المشكلة لكثير من الموسيقيين.
- جرب تنوعات وتنوعات الأغنية لكسر الحلقة.
4 تخيل تغيير الأغنية. حتى لو وجدت الأمر صعبًا، فإن الشعور بالسيطرة يمكن أن يقلل من توترك بشأن الموقف. جرب الطرق التالية لتغيير الأغنية لبضع دقائق، أو حتى تشعر بالإحباط
- تخيل خفض مستوى الصوت تدريجيًا حتى تصبح الأغنية مجرد همسة في أذنك.
- تخيل عقلك كغرفة بها العديد من الغرف الداخلية. قم ببناء حواجز حول الأغنية، وحصرها في منطقة أصغر تدريجيًا. كلما أضفت حاجزًا جديدًا، أصبحت الأغنية أكثر نعومة وهدوءًا.
5 تخيل نهاية الأغنية. عندما تتلاشى الأغنية، حان الوقت لإنهائها. استخدم المزيد من تقنيات التخيل لإخراج الأغنية من رأسك إلى الأبد
- تخيل وجود سيف أو شيء حاد داخل رأسك يبدل بين عقلك والأغنية.
- تخيل مشغل DVD بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. تصور إبرة المشغل أثناء الاستماع إلى الأغنية. ارفع إبرة العملية واسمع الصمت المفاجئ. X موارد البحث
- عندما تصل إلى نهاية الأغنية، قم بغناء المقطع الأخير (بصوت عالٍ أو في رأسك)، ثم اسمح للإيقاع بالتناقص التدريجي حتى يصبح أقل من أي نغمة أخرى في الأغنية. في بعض الأحيان سيمنع هذا الأغنية من التشغيل مرة أخرى.
يصرف نفسك
1 امضغ علكة. يتعارض مضغ العلكة مع القدرة على سماع الأغنية في ذهن العديد من الأشخاص. X PubMed Central قد يساعدك هذا أيضًا في كتم صوت الأغنية أثناء الخطوة التالية.
2 اسمح لعقلك بالتجول. تشير إحدى الدراسات إلى أن مقاومة الأغنية تؤدي إلى تكرار الاستماع إليها في المستقبل وطول مدته. X Beaman و CP و TI Williams (2010). ديدان الأذن (متلازمة الأغنية العالقة) نحو تاريخ طبيعي للأفكار المتطفلة. المجلة البريطانية لعلم النفس 101 (4) 637-653. حاول تجاهل النبرة عند التفكير في شيء آخر. لا يمكن دائمًا القيام بذلك، ولكن حاول القيام بذلك لبضع دقائق.
3 حل كلمة الألغاز. يمكن أن يساعدك أي شكل من أشكال أحجية الكلمات في إخراج الأغنية من عقلك. مصدر بحث X يشغل التفكير في كلمات أخرى نفس المساحة الذهنية مثل كلمات الأغنية التي تتخيلها في ذهنك. حافظ على تركيزك، وقد يلتزم عقلك بواحدة من مهمتين فقط.
- إذا كنت لا ترى أي فرق وتشعر أنك محبط، فتوقف عن فعل ذلك. في بعض الأحيان، تصبح دودة الأذن أكثر عدوانية عندما تحاول مكافحتها. X Beaman و CP و TI Williams (2010). ديدان الأذن (متلازمة الأغنية العالقة) نحو تاريخ طبيعي للأفكار المتطفلة. المجلة البريطانية لعلم النفس 101 (4) 637-653.
4 قم بإلهاء نفسك بنشاط لفظي هادئ. سيساعدك النشاط الهادئ إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن ديدان الأذن، أو إذا كنت قلقًا بشأن عدم قدرتك على السيطرة عليها. فيما يلي بعض الخيارات التي تشغل مراكز السمع والنطق في دماغك X PLOS ONE
- اقرأ كتابًا أو اقرأ بصوت عالٍ.
- انخرط في محادثة مع شخص آخر.
- التأمل.
- يتصل.
- اقرأ كتاب.
- شاهد التلفاز
- العب لعبة فيديو تتضمن التحدث أو الرسائل النصية.
5 الاستماع إلى “علاج” موسيقي. اختر دائمًا أغنية تستمتع بها ترقبًا أن تحل هذه الأغنية محل الأغنية الأخرى التي تدور في ذهنك. أفضل شيء هو العثور على “نغمة جيدة” تخرج الأغنية القديمة من عقلك ولا تتعثر فيها. يختلف اللحن الصحيح من شخص لآخر، ولكن هناك عدد قليل من الأغاني التي تم العثور عليها مناسبة لهذا الغرض في استطلاع أوروبي X PLOS ONE
- فليحفظ الله الملكة
- كارما كاميليون من قبل نادي الثقافة
- عيد ميلاد سعيد
أغنية موضوع A-Team
- كشمير ليد زيبلين
- مطرقة ثقيلة لبيتر غابرييل
- إذا كنت تكره فكرة الاستماع إلى هذه الأغاني، فاقرأ الإرشادات التالية حول كيفية العثور على أغنيتك الخاصة.
6 قم بغناء أغنية غير معروفة أثناء الاستماع إليها. ابدأ بأغنية لا تعلق في رأسك. تجنب الألحان “الجذابة”، وابحث عن شيء لم تسمعه إلا مرة أو مرتين من قبل. كلما زادت صعوبة تكرار الأغنية أثناء الاستماع إليها، قل احتمال بقاءها في ذهنك.
7 قم بغناء أغنية تعرفها جيدًا أثناء الاستماع إليها. إذا لم يفلح ذلك، فقد حان الوقت لإيجاد حلول قوية. من المحتمل أن يظل هذا الحل ثابتًا في ذهنك، لكنه سيكون ممتعًا إذا حدث. فيما يلي بعض أنواع الأغاني التي “تعلق” في ذهنك
- الأغاني التي تعرفها جيدًا، وخاصة الأغاني التي تتعلق بذكريات قديمة أو ذكريات الطفولة. X المصدر Williamson، Victoria J. and Sagar R. Jilka. تعاني من ديدان الأذن دراسة مقابلة حول الصور الموسيقية اللاإرادية. علم نفس الموسيقى سبتمبر 2014، المجلد. 42، لا. 5، ص 653-670
- الأغاني التي يسهل ترديدها أثناء الاستماع إليها. تميل هذه الأغاني إلى أن تكون ذات نغمات طويلة وتغييرات طفيفة في اللحن. X Resource تنطبق هذه الميزة على معظم أغاني البوب.
- الأغاني مع الكثير من التكرار. يشمل هذا النوع جميع الأغاني ذات الغناء الداعم، بالإضافة إلى أغاني البوب.
8 يحل مسائل الرياضيات. في بعض الأحيان، يمكنك كسر الارتباط بالأغنية عن طريق حل مسائل حسابية تتطلب كل تركيزك. X Research Source حاول حل 8208 ÷ 17، أو 2 × 2 × 2 × 2 … حتى تصل إلى أبعد ما يمكنك حسابه.
- لن تكون قادرًا على شغل نفسك بمشكلات رياضية “معقدة للغاية”. اختر مسألة حسابية تناسب قدراتك. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- استمع إلى أصوات جيدة. على الرغم من أن الأغنية التي تسمعها في رأسك لا يتردد صداها في طبلة الأذن، إلا أنها تؤثر على نفس الأعصاب. تعمل الضوضاء الجيدة على إصلاح هذه الأعصاب.
- حاول إنشاء إيقاع مختلف بأطراف أصابعك.
- حاول تشغيل الأغنية بشكل عكسي داخل رأسك!
- استمع إلى أغاني الأفلام. عادة ما تكون هذه الأغاني طويلة، وتتفرع بطريقة لا يوجد بها الكثير من التكرار.
- استمع إلى أغنية مختلفة. جرب الاستماع إلى إيقاع مختلف أو نوع مختلف من الموسيقى.