العقل الباطن هو جزء من الدماغ حيث يتم اتخاذ العديد من انطباعاتنا وقراراتنا اللاواعية (الأتمتة). X Research Source يعرّف علماء النفس العقل الباطن بأنه مصدر الإبداع والأفكار والمشاعر البديهية والإلهام والصحوة الروحية. يعتقد الكثيرون أن الفرد يمكنه استخدام هذا العقل الواعي لإحداث تغييرات في العقل الباطن قد تترجم إلى تغييرات في حياة ذلك الفرد. لتوضيح الأمر ببساطة، سنقول إنه إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد (المال أو الوظائف أو الفرص الأخرى)، فيجب أن تصبح أقوى. قد يساعدك تعلم كيفية تغيير طريقة تفكيرك وتسخير قوة عقلك الباطن على عيش حياة أكثر سعادة ونجاحًا.
خطوات
غير عقلك الواعي
1 التعرف على التفكير المكتسب والمتشكك في الذات. أظهرت الدراسات أن الأفكار المقيدة أو المشككة في الذات تؤثر على قدرتك على الأداء الجيد وتحقيق ما أنت قادر عليه حقًا. X مصدر بحثي بعبارة أخرى، إذا كنت تشك في نفسك وقدراتك وفرصك في النجاح، فربما تكون مستعدًا للفشل. من المهم أن تتذكر أن عدم التفكير في نفسك ليس انعكاسًا دقيقًا لما أنت عليه بالفعل حتى لو بدأت هذه الأفكار والسلوكيات المكتسبة اجتماعيًا في الظهور مع مرور الوقت. X موارد البحث
- في أي وقت تجد نفسك تفكر بشكل سلبي في نفسك أو في قدراتك، تراجع واسأل من أين يأتي هذا التفكير. اسأل نفسك عن دليل على أنك فشلت في المهمة التي بين يديك وسترى قريبًا أن الأفكار المشكوك فيها لا أساس لها في الواقع.
- لن تعرف أبدًا ما إذا كان بإمكانك النجاح ما لم تحاول. فكر في الأمر كتجربة لا يمكنك من خلالها الوصول إلى نتيجة دقيقة دون جمع البيانات أولاً، ويتطلب كل موقف بياناته الخاصة. X موارد البحث
2 فكر بإيجابية أكثر. نعني ببساطة أنه كلما زاد إيمانك بنفسك وبقدراتك، زادت احتمالية استمرار المحاولة والنجاح. ستحتاج إلى استبدال الأفكار المشكوك فيها ذاتيًا والتي أسكتتها بأفكار بناءة ومفيدة. يمكنك القيام بذلك من خلال إدراك مواهبك وقدراتك، وتعلم قبول مدح الآخرين. X موارد البحث
- اعلم أن كل شخص لديه مزايا ومواهب وقدرات، وهذا يشملك. X موارد البحث
- اعرف أين يمكنك التغيير، بدلًا من التركيز على أخطائك أو نقاط ضعفك الخيالية. X Mayo Clinic
- تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس. من الطرق الجيدة لبدء التفكير الإيجابي ألا تقل لنفسك أي شيء لا يمكنك قوله للآخرين. X Mayo Clinic
- في كل مرة تدخل فيها فكرة سلبية في رأسك، حاول الرد عليها بقول شيء إيجابي عن نفسك. X Mayo Clinic
3 غيّر الطريقة التي تتابع بها أهدافك. الأمر يستحق بذل الجهد لتغيير الطريقة التي تفكر بها بوعي في أهدافك وتطلعاتك قبل أن تحاول الخوض في قدرات عقلك الباطن. حتى لو كان حلمًا كبيرًا، فمن المهم أن تكون واقعيًا وأن تحدد أهدافًا قابلة للتحقيق وقابلة للتنفيذ. X مصدر البحث عادةً ما تكون أفضل الأهداف محددة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، وقائمة على النتائج، ومحددة زمنياً. X موارد البحث
- محددًا كن واضحًا ولا لبس فيه مع نفسك بشأن ما تأمل في تحقيقه. X موارد البحث
- قابلة للقياس تأكد من أن نتائج أهدافك قابلة للقياس. يجب أن تعلم في النهاية أنك حققت هدفك. X موارد البحث
- قابل للتحقيق لا تهيئ نفسك للفشل برغبتك في هدف بعيد المنال. تأكد من أن هدفك هو شيء يمكن تحقيقه فيما يتعلق بمعرفتك ومهاراتك الحالية والتي ستكتسب قريبًا. X موارد البحث
- قائم على النتائج تأكد من أن هدفك له نقطة نهاية وليس سلسلة أنشطة مفتوحة. مرة أخرى، من المهم أن تعرف أنك حققت هدفك في النهاية. X موارد البحث
- محدد زمنيًا يجب أن يتم بناء هدفك في إطار زمني واقعي. يجب أن يكون الإطار الزمني واقعيًا بما يكفي لتنفيذ العمل الضروري بنوع من “الاستعجال” (مثل تحديد موعد نهائي ذاتي) لمنع التسويف اللانهائي. X موارد البحث
- إن العمل على إنهاء المخطوطة وإرسالها إلى الناشرين في موعد نهائي شخصي، بدلاً من مجرد الأمل في نشر الكتاب دون إيجاد وقت لإنهائه، هو مثال على هدف ينطبق عليه كل ما سبق.
غير عقلك الباطن
1 غير رأيك لتغيير العالم. يمكن لعقلك الباطن أن يحدث فرقًا كبيرًا في سعادتك اليومية. هناك احتمال قوي أن ينهار يومك بسرعة كبيرة إذا بدأت في مزاج سيء. والسبب هو أن أنماط العقل الباطن تؤثر على طريقة تفاعلك مع العالم وكذلك الطريقة التي تعالج بها المعلومات والمواقف المحيطة. . X موارد البحث
- معظم الأحداث اليومية ليست جيدة أو سيئة بشكل واضح، ولكن إذا كان عقلك الباطن يضعك في حالة مزاجية سيئة، فسوف تنظر إلى تلك الأحداث على أنها أعباء ثقيلة، لكن العكس هو الصحيح. إذا كان عقلك الباطن يضعك في مزاج جيد، فسترى الأحداث السيئة كمضايقات بسيطة. X موارد البحث
2 اترك عاداتك القديمة. يعمل عقلك الباطن إلى حد كبير من خلال العادات والأنماط المتكررة في حياتك اليومية. إنه ما يمكّن عقلك من الدخول في مرحلة “التوجيه التلقائي” أثناء القيادة إلى العمل أو المشي إلى مترو الأنفاق. أحيانًا يكون التوجيه الآلي جيدًا، ولكن إذا كنت تحاول تسخير قوة عقلك الباطن، فقد تحتاج إلى تغيير روتينك قليلاً كل يوم. قد يساعد هذا في منع عقلك الباطن من الوقوع في طرق التفكير القديمة التي ربما أعاقت قدرتك على النجاح في الماضي. X موارد البحث
- يمكن أن يكون لأصغر التغييرات في روتينك اليومي تأثير كبير على كيفية تفاعلك مع العالم من حولك. ستجبر عقلك الباطن على المشاركة بشكل أكبر في بيئتك، مما سيمكنك في النهاية من تدريب عقلك على التركيز والتفاعل مع أهدافك. X موارد البحث
- حاول السير في طريق مختلف إلى المنزل من وقت لآخر، أو تغيير روتينك في المنزل عندما تصل إلى المنزل من العمل. يمكن لتغييرات صغيرة كهذه أن تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية تفاعل عقلك الباطن مع العالم من حولك.
3 كن منفتحًا على طرق التفكير الجديدة. ستنفتح على طرق جديدة للتفكير والشعور عندما تتعلم كيف يؤثر عقلك الباطن على طريقة تفاعلك مع العالم. سيتطلب الأمر الكثير من الجهد، ولكن في النهاية ستتمكن من اكتشاف تشويه عقلك للموقف وتدريب نفسك على التوقف عن محاولة إجبار العالم على أن يتناسب مع وجهة نظرك. يمكنك الاستمرار في تدريب عقلك الباطن على إحداث تغيير حقيقي في حياتك بعد ذلك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، قد ترغب في إدخال مجال عمل جديد، لكن لا يمكنك إنشاء أي اتصال مع أصحاب العمل. أجبر نفسك على التحدث مع الآخرين بدلًا من أن تكون مرتبكًا جدًا في الاتصال بالآخرين الذين يمكنهم مساعدتك في تحقيق أحلامك. اخرج من المنزل وحضر المناسبات الاجتماعية، لأن هذا قد يفتح لك فرصًا جديدة ويغير طريقة تفكيرك في فرص العمل وعلى الأقل إنشاء شبكة من العلاقات.
قم بإجراء تغييرات في حياتك
1 اعرف ما تريد. لا يكفي أن يكون لديك فكرة غامضة عما تأمل في تحقيقه. من المهم أن تعرف بوضوح ودقة ما تريده إذا كنت تريد تسخير قوة عقلك الباطن. يجب أن يكون الإخراج المطلوب واضحًا ودقيقًا قدر الإمكان. X موارد البحث
- كرس نفسك لكتابة كتاب واحد بدلاً من أن تأمل في أن تصبح كاتبًا مشهورًا. اجعله أفضل كتاب يمكنك كتابته وتكريس نفسك لإنهاء هذا العمل.
- قد يساعدك تحويل النتيجة المرجوة إلى نوع من المانترا يمكنك تكرارها لنفسك للبقاء على المسار الصحيح. ردد المانترا كلما بدأت في الشك في نفسك أو في قدراتك على إعادة انتباهك إلى هدفك. X موارد البحث
2 أعد تركيز طاقتك. من المهم أن تكون على دراية بما تريده وقد يكون من الأهم تخصيص جزء كبير من طاقتك العاطفية للتركيز على هدفك. بعد أن تعرف ما تريده بوضوح، ستحتاج إلى تصور هدفك والتفكير فيه كما لو كان قد تم تحقيقه بالفعل. X موارد البحث
- يجادل بعض الخبراء بأن العقل الباطن يمكن أن يكسر أنماط التفكير والسلوكيات الصعبة إذا كنت شغوفًا بهدفك وتكرس الكثير من وقتك وطاقتك للتفكير في قدرتك على تحقيقه. X موارد البحث
- للاستمرار في مثال نشر الكتاب، تخيل كتابك بين يدي قارئ أو صورة لمخطوطة في يد ناشر مذهول. يمكن أن يمنحك تصور نجاحك الثقة للقيام بعمل أفضل، مهما كان مجال عملك.
3 اعمل نحو هدفك. إن تغيير طريقة تفكيرك وتركيز طاقتك على نتائج هدفك خطوات حتمية، لكنها ليست سوى جزء من المعادلة. الجزء الآخر يتطلب منك العمل نحو هدفك. ستزداد ثقتك بنفسك الآن بعد أن تغلبت على شكوكك الذاتية وغيرت طريقة تفكيرك وتفاعلك مع العالم، ولكن لا يزال عليك العمل على تحقيق أحلامك مهما كانت. X موارد البحث
- لقد أسكتت الناقد الداخلي وطوّرت ثقتك بنفسك كثيرًا في مثالنا بدلًا من الشك فيما إذا كان الكتاب سيُنشر يومًا ما، لكن الآن عليك كتابة المخطوطة ومراجعتها وإرسالها إلى الناشر، وبدون فعل. ستظل غارقًا في رغباتك وهذا مهم ولكنه ليس كافيًا ما لم يقترن بالعمل والأفعال. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- اعمل بجد ولكن تعرف أيضًا على ما تعمل من أجله. من المهم أن تأخذ بعض الوقت كل يوم للتفكير فيما تريد تحقيقه وتصور النتيجة كحقيقة واضحة.
- اكتب تأكيدات إيجابية عن نفسك واقرأها كل يوم. هذا يساعد عقلك الباطن على استيعاب الأفكار الإيجابية. إنها ممارسة يجب أن تؤديها كل يوم.
- ادخل إلى الحالة الذهنية “حتى الآن”. ذكّر نفسك أنه يمكن للناس أن يتغيروا متى كان لديك أفكار “لن أكون قادرًا على القيام بذلك”. لا، لم تتمكن من القيام بذلك حتى الآن. قل لنفسك هذا كل يوم لطالما استغرق الأمر وستصدقه في النهاية. اقض وقتك في أن تكون شخصًا منتجًا، وليس متجولًا في المستقبل.
تحذيرات
- إن قوة العقل الباطن مفيدة، لكن لها حدود. على سبيل المثال، لا يمكنك أن تأمل في الابتعاد عن المرض أو تحقيق أهدافك دون العمل عليها. يمكن أن تساعدك قوة العقل الباطن على تحقيق أهدافك، لكنها ليست قوة سحرية.