تعرف الجمعية الأمريكية للطب النفسي الشخص المعتل اجتماعيًا بأنه شخص يعاني من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ولا يبالي بالمعايير الأخلاقية والقانونية والثقافية. على الرغم من أنهم غالبًا ما يكونون يتمتعون بشخصية جذابة ومؤنسة، إلا أنهم يفتقرون إلى التعاطف مع الآخرين ولا يشعرون بأي ندم على أفعالهم. قد يكذب المعتل اجتماعيًا بشكل متكرر ويتلاعب بالآخرين ليشقوا طريقهم. تعافى من علاقة غرامية مع شخص معتل اجتماعيًا عن طريق خلق مساحة ومنح نفسك الوقت والبحث عن العلاج.
خطوات
تخلص منه
1 اعترف بما مررت به. من أولى خطوات التعافي من علاقة مع شخص معتل اجتماعيًا الاعتراف الكامل بما مررت به. من المهم التفكير في تجربتك لمساعدة نفسك على فهم ما حدث وكيفية المضي قدمًا. مصدر بحث X قد يكون الانخراط في علاقة عاطفية مع شخص مصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أمرًا صعبًا للغاية، لأن الشخص عادة لا يهتم بأفعاله أو الطريقة التي يؤذيك بها.
- لن يشعر الشخص المعادي للمجتمع أيضًا بأي تعاطف معك، وسوف يلومك على وضعك. قد يصل الأمر إلى درجة الشعور بالرضا عن ألمك وتعاستك.
- من المهم محاولة تحديد هذه الممارسات وتشخيص السلوك.
- سيساعده القيام بذلك على فهم أنك لست مخطئًا أو مسؤولاً عن سلوكه. X موارد البحث
2 تحقق من صحة مشاعرك. عندما تبدأ في التصالح مع حقيقة الموقف الذي كنت فيه، يمكنك البدء في الاعتراف لنفسك بمشاعر كنت تكبحها أو أنك تقلل من شأنك أو لا توافق عليها. إذا شعرت بالإحباط أو الندم أو السذاجة بشأن السماح له باستخدامك، فتقبل تلك المشاعر واعلم أنها استجابة عقلانية تمامًا. X موارد البحث
- سيساعدك الاعتراف بمشاعرك على تقبل ما حدث وتعلم الثقة في ردود أفعالك العاطفية.
- قد يكون المعتل اجتماعيًا الذي يفتقر إلى الشعور بالندم أو التعاطف قادرًا على إضعاف وعيك العاطفي وزعزعة شعورك بالذات.
- يمكن أن يساعدك فهم أن مشاعرك طبيعية وأن مشاعرك السابقة ليست كذلك على التعافي من العلاقة.
3 احصل على بعض المساحة. يعد الحفاظ على مساحة حقيقية بينك وبين حبيبتك السابقة أمرًا أساسيًا. يساعدك هذا على التعافي من العلاقة من خلال مساعدتك على استعادة نفسك ومنحك الوقت للتفكير وإعادة البناء. نادرًا ما يتعرف المعتل اجتماعيًا على شخص انتقل بعيدًا، لذا فكر في الابتعاد عن مدينتك لفترة والبقاء مع صديق أو قريب.
- يمكن أن يكون للانتقال إلى مكان آخر تأثير ثوري ويسمح لك برؤية الأشياء من منظور جديد. X موارد البحث
- قد يساعدك حذف جميع معلومات الاتصال وعزل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي.
4 ضع حدودًا ثابتة. جزء أساسي من تجاوز علاقتك هو وضع حدود ثابتة بينك وبين حبيبتك السابقة. قد لا يحترم حبيبك السابق الحدود التي تضعها، لذا ضع حدودًا لنفسك ولا تتجاوزها. إن الفهم الواضح للمكان الذي لن تذهب إليه وما لن تفعله هو المفتاح للحفاظ على المساحة اللازمة للتعافي. X موارد البحث
- يمكنك كتابة الأشياء التي لن تفعلها، مثل الرد على الهاتف أو الاتصال به بأي وسيلة.
- يتعلق وضع الحدود، جزئيًا، بالتخلي عن الأنماط المختلة من علاقتك السابقة. X موارد البحث
- يمكن أن يساعدك تخيل حدود ملموسة بينك وبين حبيبتك السابقة. قم ببناء جدار في عقلك وشاهد الجدار يحجب كل تعليقاته وأفعاله المؤذية. X موارد البحث
5 لا تكن ضحية. طمئن نفسك أنك لن تكون الضحية بعد الآن. انتهت العلاقة وأنت تمضي قدمًا. اقبل هذا وكرره لنفسك مرارًا وتكرارًا. يساعد تكرار العبارات والتأكيدات الإيجابية على كشف الأفعال أو المعتقدات السلبية التي أصبحت معتادة أو سائدة، واستبدالها بنظير إيجابي. X موارد البحث
- اقض بعض الوقت في التفكير في نفسك ومن أنت. فكر في ما تريد القيام به، وإلى أين تريد أن تذهب، وما تريد تحقيقه.
- لم يُظهر لك حبيبك السابق أي نوع من التعاطف أثناء العلاقة، لذلك حان الوقت للتعاطف مع نفسك.
- افهم الصعوبات التي مررت بها، لكن عزوها إلى الماضي وخلق صورة إيجابية لمستقبلك. X موارد البحث
6 اطلب دعم أصدقائك وعائلتك. كانت علاقتك تفتقر إلى التعاطف والتفاهم، لذلك من المهم أن تقضي الوقت مع أشخاص يرغبون في إبداء تعاطفهم. سيساعدك هذا على تقبل مشاعرك وما مررت به. قد يكون الآباء أو أفراد الأسرة أفضل الأشخاص للتحدث معهم. تأكد من أنك تشعر بالراحة عند الحديث عن علاقتك وأنك تثق تمامًا في الشخص الذي تتحدث معه.
- حاول التحدث إلى الأصدقاء الذين لا يمرون بأي نوع من المشاكل العاطفية الخاصة بهم.
- اقضِ وقتًا مع الأصدقاء الإيجابيين أو أفراد العائلة الذين سيساعدونك على التفكير في المستقبل والماضي. X موارد البحث
- ضع في اعتبارك اللجوء إلى معالج نفسي للحصول على مساعدة احترافية، بعيدًا عن علاقاتك تمامًا.
تعلم من التجربة
1 تعرف على علامات اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. يمكنك التعلم من التجارب وأخذ هذه الدروس معك طوال حياتك. عند التفكير في تجاربك في العلاقة، حاول تحديد وتشخيص السلوكيات التي تدل على اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. لا يخجل المعتل اجتماعيًا عادةً مما يفعله أو ما يشعر به، وسيسعد أحيانًا بالاعتراف بأنه سبب الأذى النفسي أو الجسدي أو المادي للأشخاص. عادة ما يلومون الضحية على الإساءة، مبررين أن الشخص كان ساذجًا. سيساعدك على ملاحظة هذه العوامل في المستقبل إذا كان بإمكانك تحديدها الآن. مصدر بحث X تتضمن بعض العلامات الأساسية للمعتل اجتماعيًا ما يلي
- يتصرف الشخص بشكل مؤلم ويتوقع منك التصرف وكأن شيئًا لم يحدث.
- يتلاعب بالناس بشكل مباشر أو غير مباشر.
- يعاملك بشكل مختلف تمامًا في أوقات مختلفة دون سبب.
- لا يشعر بالحرج من الكذب حتى يفلت من العقاب
- يلوم الآخرين، ولا يتحمل مسؤولية أفعاله وعواقبها.
- في بعض الأحيان يستمتع بالتلاعب وإيذاء الناس. X موارد البحث
2 اعلم أن الأمر لا يتعلق بك. سوف تتساءل عما كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف وما إذا كان ذلك خطأك في وقت ما. كلما زادت معرفتك باضطراب الشخص المعتل اجتماعيًا، كلما فهمت أن الشخص المعتل اجتماعيًا لا يشعر بأي ندم على أفعاله، بل إنه يستمتع أحيانًا بالتلاعب بك وإيذائك.
- يمكن أن يكون المعتل اجتماعيًا مناورًا ماهرًا. الطريقة التي يتصرف بها متروكة له وليس أنت.
- قد يكون دقيقًا جدًا وفعالًا في تزييف المشاعر، مثل الندم.
- على الرغم من صعوبة شرح ما كان يفعله، إلا أن المعتل اجتماعيًا يدرك بشكل عام الألم الذي يسببه.
- يفصل هذا الوعي بين المعتل اجتماعياً والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات شخصية أخرى. قد يتسبب الشخص النرجسي، على سبيل المثال، في ضرر، لكنهم يفعلون ذلك عادة لحماية أنفسهم. X موارد البحث
3 اللجوء إلى العلاج النفسي. ضع في اعتبارك الحصول على مساعدة احترافية لتجاوز علاقتك مع المعتل اجتماعيًا. ابحث عن معالج يفهم سلوك الاعتلال الاجتماعي. ستحتاج إلى التحدث إلى معالج يفهم هذا الاضطراب العقلي ويمكنه مساعدتك في المضي قدمًا. قبل تحديد موعد، اسأل المعالج عما إذا كان لديه خلفية أو تجارب مع أشخاص كانوا على علاقة مع شخص معتل اجتماعيًا.
- ابحث عن مجموعات دعم أو دعم من ضحايا آخرين. أفضل الأشخاص الذين يمكنهم فهم ما تمر به هم الأشخاص الذين مروا بتجربة مماثلة.
- اطلب من معالجك أن يحيلك إلى مجموعة دعم، أو ابحث عن منتديات على الإنترنت للضحايا.
4 تمهل في العلاقات العاطفية الجديدة. إذا خرجت للتو من علاقة مؤذية مع شخص معتل اجتماعيًا، فأنت بحاجة إلى منح نفسك وقتًا للتعافي وتقبل ذلك. لا تدخل في علاقة جديدة بسرعة كبيرة، واحترس من أي علامات تحذيرية. فكر في كيفية دخولك في علاقة مع حبيبتك السابقة وكن على دراية بأي أنماط متكررة في العلاقة الجديدة. تشمل علامات التحذير التي يجب الانتباه لها ما يلي
- وهل يعرف تأثير أفعاله على الآخرين ويتحمل مسؤولية ذلك
- هل يلوم الآخرين على وضعهم
- وهل لديه القدرة على الاعتذار بصدق وصدق
- هل يعترف بالأخطاء التي يرتكبها X موارد البحث
تحذيرات
- احذر من مواجهة شخص معتل اجتماعيًا انفصلت عنه. يمكن أن يكون المعتل اجتماعيًا خطيرًا في بعض الأحيان. أخرج نفسك من الموقف واتصل بالشرطة إذا شعرت أنك في خطر.
- إذا كنت تشعر بالخوف أو الاكتئاب المستمر أو تجد صعوبة في التحكم في حياتك اليومية، أخبر طبيبك أو معالجك.