عند الإباضة، يُفرز المبيضان بويضة مع السائل الجريبي والدم. بالنسبة للعديد من النساء، لا تظهر الإباضة على الإطلاق، لكن بعض النساء يعانين من الألم وعدم الراحة المنتظمين حول التبويض. تسمى هذه الأعراض أحيانًا “mittelschmerz” من الكلمات الألمانية التي تعني “الأوسط” (لأن الإباضة تحدث في منتصف الدورة الشهرية) و “الألم”. يمكنك هنا معرفة كيفية التعرف على الإباضة المؤلمة والتعامل معها.
خطوات
تعرفي على الإباضة المؤلمة
1 افهمي دورتك الشهرية. دورتك الشهرية هي الفترة بين اليوم الأول من دورتك الشهرية (هذا هو “اليوم الأول” من دورتك الشهرية) إلى اليوم الأخير من دورتك الشهرية التالية. تستمر الدورة المثالية 28 يومًا، ولكن إذا قمت بتسجيل الدورة الشهرية على النتيجة، فقد تلاحظين أن دورتك الشهرية أطول أو أقصر. خلال النصف الأول من دورتك الشهرية (قبل الإباضة)، تحيض، بحيث تتشكل بطانة الرحم مرة أخرى، وتبدأ الهرمونات في العمل لتحفيز الإباضة. خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية (بعد الإباضة)، يتم تخصيب البويضة، أو يستعد الجسم لإلقاء بطانة الرحم مرة أخرى.
- قد تكون دورتك مبكرة أو متأخرة ببضعة أيام كل شهر، ولا داعي للقلق بشأن ذلك.
- ومع ذلك، إذا اختلفت الدورة الشهرية بشكل كبير (في المتوسط أسبوع أو أكثر على مدى عدة أشهر)، فمن الأفضل أن ترى طبيبك.
- بالرغم من وجود العديد من الأسباب غير المقلقة إلا أن هناك أسبابًا يمكن علاجها (مثل تكيسات المبيض، حيث تأتي الفترات بشكل غير منتظم بسبب اختلال التوازن الهرموني)، لذلك من الأفضل اللجوء إلى نصيحة الطبيب إذا كنت مرتبك حول ما يجب القيام به.
2 اعرفي موعد الإباضة. عادة ما تحدث الإباضة في منتصف الدورة الشهرية – بالنسبة للنساء اللواتي لديهن دورة مثالية مدتها 28 يومًا، تحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر تقريبًا. إذا شعرت أنك قد تعانين من الإباضة المؤلمة، فإن تدوين دورتك الشهرية لعدة أشهر يمكن أن يساعد في تأكيد التوقيت. .
- يميل النصف الثاني من الدورة الشهرية (بعد الإباضة) إلى الاستقرار عند النساء في اليوم الرابع عشر (14 يومًا قبل بدء الدورة التالية). لذلك، إذا كانت دوراتك أطول أو أقصر بشكل ملحوظ (مقارنة بالدورة العادية التي تستغرق 28 يومًا)، فاعلم أنه يمكنك حساب الإباضة من خلال ملاحظة 14 يومًا قبل بدء كل دورة.
- افهمي أن التبويض يحدث عندما تخرج البويضة من المبيض. يأتي ذلك بعد تمزق غشاء المبيض في موقع إطلاق البويضة، والذي قد يكون مصحوبًا بنزيف وشعور بالضغط. لا تشعر الكثير من النساء بهذا، ولكن بالنسبة للبعض، قد يسبب الدم في تجويف البطن والضغط على غشاء المبيض شعورًا ملحوظًا بعدم الراحة.
3 لاحظ أعراضك. إذا كنت تعانين من ألم أو ضغط في أسفل البطن أو الحوض في منتصف الدورة الشهرية، وإذا اختفى هذا الألم في غضون يوم ولم يعاود الظهور حتى الإباضة مرة أخرى، فهذا يعني أنك قد تعانين من الإباضة المؤلمة. (قد يكون الألم ناتجًا عن أعضاء داخلية أخرى، لكن الألم بهذا النمط في جميع الدورات غالبًا ما يكون بسبب الإباضة)
- قد تلاحظ أن الألم ينتشر من جانب واحد من البطن في كل مرة. وذلك لأن الإباضة تحدث في جانب أو آخر، وهذا يختلف من دورة حيض إلى أخرى (لا تتبع، بل تنتقل بشكل عشوائي).
- قد يصاحب الإباضة المؤلمة نزيف مهبلي خفيف. قد تشعر أيضًا ببعض الغثيان.
- قد يستمر ألم التبويض من عدة ساعات إلى يومين أو ثلاثة أيام.
- حوالي 20٪ من النساء يعانين من آلام منتصف الدورة مع الإباضة. في معظم الأحيان يكون الألم معتدلاً، ولكن في بعض الحالات يكون الألم شديدًا ولا يطاق.
4 تابع مع طبيبك. طالما أن الأعراض ليست شديدة، فإن الإباضة المؤلمة ليست بالأمر السيئ. ومع ذلك، من المهم مراجعة الطبيب والتأكد من جميع أسباب الألم (مثل تكيس المبايض، أو التهاب بطانة الرحم، أو إذا كان الألم أسوأ في أي حلقة أخرى، فقد يكون السبب حالة خطيرة وطارئة مثل التهاب الزائدة الدودية. ).
علاج الإباضة المؤلم
1 انتظر حتى تنتهي. إذا كانت أعراضك خفيفة، أو إذا كانت عادة تختفي بسرعة (قد تعاني بعض النساء من الألم لبضع دقائق فقط)، فلا يوجد شيء على الإطلاق يجب عليك فعله.
2 خذ المسكنات المنزلية. يمكن أن تساعد مسكنات الألم الأساسية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسيتامينوفين في تخفيف الأعراض. اتبع التعليمات الواردة في النشرة، ولا تتجاوز الجرعة الموصوفة.
- لاحظ أن بعض النساء يجدن نوعًا واحدًا من المسكنات أكثر فاعلية من نوع آخر، والتي تختلف من امرأة إلى أخرى. إذا وجدت أن أحدها غير فعال بالنسبة لك، فلا تتردد في تجربة نوع آخر، فقد تجد أن النوع الآخر يعمل أكثر من غيره.
- من المعروف أن مسكنات الألم غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين) تسبب مشاكل في الأشخاص المصابين بمشاكل في الكلى أو المعدة. إذا كنت تندرج في إحدى هاتين الفئتين، فاستشر طبيبك قبل الاستخدام. أو إذا لاحظت أعراض اضطراب في المعدة، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة.
3 استخدم الحرارة. أكدت بعض النساء أن استخدام وسادة حرارية يساعد في تخفيف الأعراض. ضع الضمادة الحرارية على أسفل البطن، وكرر حسب الحاجة. X Mayo Clinic
- السبب وراء فعالية الحرارة هو أنها تساعد على تدفق الدم إلى منطقة الألم، مما يساعد على إرخاء العضلات، وبالتالي تخفيف التشنجات. X Mayo Clinic
- أفادت بعض النساء أيضًا أن وضع الكمادات الباردة يساعد في تخفيف الألم، لذا يمكنك تجربة الحرارة والبرودة لتحديد الأفضل بالنسبة لك.
4 خذ حماما. قد يعمل الحمام الساخن أو الدافئ مثل وسادة الحرارة ويساعدك على الاسترخاء وتخفيف الأعراض. X موارد البحث
5 ضع في اعتبارك حبوب منع الحمل. إذا كانت أعراضك متعبة جدًا، يمكنك استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية. حبوب منع الحمل الموصوفة طبيًا تمنع الحمل جزئيًا عن طريق إيقاف الإباضة. إذا بدأت في تناول حبوب منع الحمل، فسوف تتوقفين عن التبويض وستختفي أعراض التبويض المؤلمة.
- لاحظي أن الحبة هي الطريقة الوحيدة لوقف آلام التبويض، فهي توقف التبويض تمامًا (عن طريق منع الهرمونات الطبيعية وبالتالي منع الإباضة).
- لذا فإن حبوب منع الحمل هي الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الإباضة المؤلمة، إذا فشلت العلاجات المنزلية (مثل الحرارة أو البرودة) أو المسكنات المنزلية.
- قم بزيارة طبيبك لمناقشة إيجابيات وسلبيات حبوب منع الحمل وما إذا كانت هي الحل المناسب لك. قد تحتاج أيضًا إلى تسجيل دورتك الشهرية على مدار عدة أشهر وإحضارها إلى طبيبك حتى يتمكن من رؤية صورة واضحة وإجراء تشخيص محدد.
6 راقب أعراض المشاكل الأكثر خطورة. بالنسبة للعديد من النساء، تعتبر الإباضة المؤلمة جزءًا مزعجًا ولكن طبيعيًا من الدورة الشهرية. لكن الأعراض الخطيرة ليست طبيعية. إذا استمر الألم لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام، أو إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية إلى جانب ألم منتصف الدورة، فاستشر طبيبك على الفور
- نشاط
- تبول مؤلم
- احمرار أو التهاب الجلد حول البطن أو الحوض
- الغثيان أو القيء الشديد
- نزيف مهبلي حاد
- إفرازات مهبلية غير عادية
- انتفاخ
أفكار مفيدة
- يمكن أن يكون تسجيل دورتك الشهرية مفيدًا لعدة أسباب. سيساعد ذلك في تأكيد أن الألم يحدث أثناء الإباضة، ولكنه سيساعدك أيضًا في تحديد موعد الدورة الشهرية ويساعدك على تحديد أعلى موعد للتخصيب. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنتِ تعانين من “mittelschmerz” أو أي مشاكل أخرى في الدورة الشهرية أو التناسلية أو الجنسية، فإن التسجيل الدقيق لدورتك سيساعد طبيبك على تشخيص حالتك وعلاجها.
- تبدأ بعض النساء اللواتي لم يعانين من الأعراض خلال فترة المراهقة أو في سن البلوغ بملاحظة أعراض الإباضة المؤلمة في الثلاثينيات من العمر. طالما أن الأعراض خفيفة وغير مصحوبة بأي من العلامات التحذيرية المذكورة أعلاه، فلا داعي للقلق.
- قد تلاحظ أن الألم يتغير من شهر لآخر، من جانب واحد من أسفل البطن إلى الجانب الآخر. وذلك لأن التبويض يتغير من مبيض إلى آخر في بداية كل دورة جديدة (على الرغم من أن التغيير لا يتغير كل شهر، بل يحدث بشكل عشوائي بين المبايض كل شهر).