يشعر بعض الناس بالغيرة والكراهية تجاهك عندما يرون تفوقك ونجاحك، وهو ما ينعكس في قناعتهم بأنهم يعانون من بعض النواقص، وبالتالي تسبب هذه المشاعر بعض المواقف غير المريحة وتجعلك تشعر بالضيق من نجاحاتك. حسب ما سبق، من الضروري مواجهة الحسود والغيرة واتباع طرق مختلفة للتغلب على استيائهم وغيرةهم، وبناء بيئة تفاعل إيجابية تضمن مواجهة مشاعر الغيرة والتمييز بينها وبين النقد الإيجابي.
خطوات
التعامل مع الكارهين والغيرة
1 تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي. اعلم أن غيرة شخص ما منك لا علاقة لها بك على الإطلاق، ولهذا السبب يجب أن تكون واثقًا من نفسك ولا تسمح لأي شخص بالغيرة أن يؤثر على ثقتك بنفسك أو يجعلك تشعر بالشك في نفسك. X مصدر البحث التغلب على الغيرة والتملك. هاوك، بول أ.ويستمنستر، مطبعة جون نوكس. 1981.
- استمر في فعل ما تفعله ولا تتوقف بسبب الآخرين.
- ركز على الأشخاص الذين يدعمونك.
- تذكر أن هؤلاء الناس يشعرون بالغيرة لأنك أفضل حالًا منهم.
2 تجنب التعليقات البغيضة والغيرة. تأكد من تجنب التعليقات البغيضة والغيرة حتى تنقل لهؤلاء الأشخاص أنك لن تصدق مشاعرهم. قد يكون الأمر صعبًا في البداية، لكن عليك أن تعتاد عليه. X مصدر البحث
3 واجه الكارهين في حياتك وجهاً لوجه. يمكن أن تساعدك مواجهة الموقف وجهاً لوجه على معالجة تلك اللحظات الصعبة، خاصةً إذا لم يكن التجاهل حلاً فعالاً، لذلك عليك أن تواجه الشخص بشأن سلوكه.
- يمكنك أن تقول، “أريد أن أعمل في بيئة عمل مريحة وإيجابية، فماذا أفعل لأضمن ذلك”
- “على الرغم من أنني أقدر النقد البناء، إلا أن هناك أوقاتًا تبالغ فيها في نقدك.”
4 قلل من تفاعلك مع الشخص. إذا تمكنت من تقليل تفاعلاتك الاجتماعية مع هذا الشخص الغيور، فقد يؤثر ذلك على قدرته على التأثير عليك. X مصدر البحث
- اقض وقتك مع الأشخاص الذين يقدمون لك الدعم والإعجاب. هذا يقلل من فرص مواجهة شخص ضغينة أثناء وجودك في المجموعة.
- قم بتحية الشخص الغيور عند مقابلته ثم اتركه وشأنه.
- حاول تكوين صداقات مع أصدقاء هذا الشخص لتجعله يشعر بالبعد عنه.
5 قم بتغيير روتينك حتى لا تصادف الشخص الحاقد قدر الإمكان. غيّر مسارات رحلتك في العمل أو حاول تغيير جدول الدروس أو نوبات العمل.
6 ارسم الحدود. ارسم الحدود اللازمة بينك وبين هذا الشخص ولا تسمح له بمواصلة مضايقتك بأي شكل من الأشكال، وحدد لنفسك فترة من الوقت للتعامل مع هذا الشخص في موقف واحد قبل طلب الإذن والخروج بأدب من المحادثة. X مصدر البحث
- امنح نفسك دقيقة لتتحدث معه ثم قل له، “يجب أن أتفقد شيئًا ما.”
- انتبه للتعليقات السلبية واترك المحادثة بعد 3 تعليقات.
7 أخبر الشخص أنك لا تحب طريقته السلبية في الحديث. يجب أن تخبر الشخص أنك لا توافق على طريقته في التعليق عليك وعلى سلوكه أثناء محاولتك فعل ذلك بأدب.
- “أشعر بعدم الارتياح بسبب الطريقة التي تتحدث بها معي”.
- “طريقتك في الكلام تجعلني أشعر بالسوء. هل يمكنك تغييرها إلى طريقة أكثر إيجابية”
مساعدة الآخرين في التغلب على مشاعر الغيرة
1 يرفع فوق الغيورين الحاقدين. حافظ على تفاعلك مع هؤلاء الأشخاص إيجابيًا، مهما كان سلوكهم سلبيًا. هذه هي الطريقة التي تكشف بها لهم بشكل غير مباشر الطرق الإيجابية في التعامل. يمكنك القيام بذلك على النحو التالي X Research Source
- أخبر الشخص ببعض المجاملات اللطيفة عن إيجابياته.
- كن لطيفًا في كل تعاملاتك مع هذا الشخص.
- اعرض عليه مساعدته في تحسين مهاراته حيث يشعر بالدونية ويجعله يشعر بالغيرة.
2 تحدث معهم عن مشاكلك الشخصية. يعتقد الكثير من الناس أنهم وحدهم من يعانون من تجارب سلبية، لذا فإن مشاركة هذا الشخص حول مشاكلك الشخصية هو نوع من الانفتاح والتأكيد على أنه ليس بمفرده، وقد يحسن علاقتك.
- شارك تجاربك السابقة بالفشل.
- تحدث عن المهام التي يصعب عليك.
- اطلب منهم مساعدتك في فعل شيء للعمل على بناء ثقتهم.
3 ساعد الشخص على تطوير نفسه. تنبع الغيرة من الشعور بالنقص، لذا يمكنك مساعدة الشخص من خلال توفير مدرس أو مدرب لمساعدته على تطوير المهارات التي يشعر فيها بالدونية والغيرة منك من أجل تحسين مشاعره. قدم الدعم للشخص وحاول ألا تجعله يشعر أنك أفضل منه بأي شكل من الأشكال. X مصدر البحث
4 قدم بدائل. قدم للشخص بدائل وخيارات أخرى لما تفعله يشعر بالغيرة منه. حاول أن تستخدم إبداعك في تقديم الاختيارات المتعددة والإمكانيات المختلفة لتترك له فرصة الاختيار. X مصدر البحث
5 تجنب إضافة الصور السلبية أو التعليقات على الشبكات الاجتماعية. لا داعي للتوقف عن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي، لكن حاول أن تتجنب التعليقات السلبية أو الإهانات التي قد تجعل الآخرين يشعرون بالغيرة منك.
افهم أصول المشاعر السلبية للغيرة والكراهية
1 اعرف ما هي الغيرة. يشعر الناس بالغيرة عندما يكون لدى شخص ما شيئًا ما يتمناه، ثم يبدأون في خلق مشاعر الكراهية والحقد تجاه هذا الشخص بدلاً من محاولة التعامل مع مشاعرهم الخاصة. X مصدر البحث
2 اكتشف المصدر الرئيسي لغيرة شخص ما. تنبع الغيرة من الخوف في أغلب الأحيان، سواء كان الخوف من عدم الاحترام أو الخوف من عدم العثور على الحب، لذا حاول معرفة سبب شعور هذا الشخص بالخوف والغيرة من أجل رؤية الموقف بموضوعية. قد تنبع الغيرة من عدة مصادر مثل X Research source
- أغراض مادية.
- علاقات شخصية.
- المناصب الإدارية.
- الحالة الزوجية.
3 اسأل الشخص مباشرة عما يزعجه. واجه الشخص الذي يشعر بالغيرة أو الغيرة واسأله لماذا يشعر به. احرصي على أن تكوني مهذبة، حتى لا تعطيه سببًا جديدًا لتطوير المزيد من الكراهية بسبب أسلوبك الفظ أو التفاخر في التحدث. يمكنك تجربة بعض الأسئلة التالية خلال هذه المحادثة
- “لقد لاحظت أنك تتصرف بشكل مختلف في وجودي، هل أساءت إليك بشيء”
- “هل كل شيء على ما يرام أريد التأكد من أنني لم أزعجك بأي شكل من الأشكال.”
- “أنت شخص رائع وأود أن أعرف ما إذا كان هناك شيء يؤثر سلبًا على المعاملة بيننا”.
فصل الغيرة عن النقد
1 فكر في أصل الحدث. فكر في مصدر التعليقات التي تحصل عليها والتي تجعلك تشعر بالكراهية أو الغيرة. إذا جاءوا من رئيسك أو مدربك، فقد يكون الدافع وراءهم هو التطوير من مستواك.
2 لاحظ سلوك الشخص مع الآخرين. يشعر بعض الناس بمشاعر مرضية من الغيرة، لذلك قد يتصرفون عن غير قصد بناءً على هذه المشاعر. X مصدر البحث
3 تقبل النقد بأذرع مفتوحة. يجب أن تتعلم قبول النقد علانية، حتى النقد القاسي أو الصريح بشكل مفرط. حاول قبول اقتراحات الآخرين والتصرف بشكل إيجابي.
أفكار مفيدة
- اعلم أنك جيد في شيء ما ولهذا السبب يشعر الناس بالغيرة منك. اجعلها تحفزك.
- تجنب مشاركة المعلومات مع الأشخاص النرجسيين الذين يتغذون على هذه المعلومات ويستخدمونها لاحقًا للتلاعب بنظرة الآخرين لك، لذا تأكد من الحفاظ على مسافة آمنة بينك وبينهم. إذا كانوا جزءًا من عائلتك، يمكنك التحدث معهم عن أنفسهم لتجنب الحديث عن نفسك.
- تذكر أن الكراهية تنبع من غيرة الناس تجاه موهبتك أو علاقاتك، وليس شخصيتك.