أشياء مثل الموت والإدمان والمشاكل المالية والأمراض العقلية والطلاق والتحرك تسبب الكثير من المشاكل لأفراد الأسرة المختلفين. قد يكون من الصعب حل مشاكل كبيرة مثل تلك التي سبق ذكرها، كما أنه من الصعب التعامل مع الأزمات المالية عندما ينخفض دخل الأسرة بشكل كبير مما قد يؤدي إلى التوتر والعصبية وظهور العديد من المشاكل بين أفراد الأسرة. لأن الأوقات الصعبة تؤثر على نفسية أفراد الأسرة وتؤثر على قدرتهم على أداء واجباتهم. لذلك، حاول التعامل مع مشاكل الأسرة من خلال تعلم طرق فعالة لحلها.
خطوات
اعتماد طريقة صحية لحل المشاكل
1 قم بإعداد وقت للتحدث مع بعضكما البعض كمجموعة. على الرغم من أن حل المشكلات العائلية قد يبدو أحيانًا مستحيلًا، إلا أن العمل معًا كفريق سيجعل الأمر أسهل. الخطوة الأولى في حل المشكلة هي الاعتراف بوجود المشكلة، ثم بعد أن يهدأ أفراد الأسرة، يجب أن يجتمع الجميع معًا للعمل على إيجاد حل للخروج من هذه المشكلة.
- أولاً تحديد موعد للاجتماع العائلي يناسب جميع أفرادها، وإبلاغ الجميع بالغرض من ذلك الاجتماع وبأنك تريدهم أن يحضروا بالحلول والاقتراحات.
- اعلم أن وجود الأطفال الصغار قد يتعارض مع اجتماع الأسرة، لذا حاول جمعهم في غرفة منفصلة، إذا كنت تتوقع أن يفقد أحد أفراد الأسرة أعصابه أو إذا كانت هناك مشكلات تتعلق بالحساسية.
- ينصح الأطباء النفسيون بعقد اجتماعات عائلية بشكل منتظم، X هو مصدر بحثي، حيث أن هذه العادة تمكن أفراد الأسرة من حل أي مشاكل قبل أن تتشكل مشاعر الكراهية بين أفراد الأسرة وبعضهم البعض، والتحدث مع عائلتك بشكل منتظم يحسن التواصل بين أفراد الأسرة. أنت والروابط الأسرية.
2 ركز على المشكلة الحالية. يميل الناس إلى إحضار جميع المشكلات التي لم يتم حلها بين أفراد الأسرة لبعضهم البعض عند حدوث أي خلاف جديد، مما يعيق تمامًا حل المشكلة الحالية ويدمر المناقشة تمامًا. X موارد البحث
- لذلك، نسعى جاهدين للتركيز على المشكلة القائمة وإعطائها أهمية قصوى. تراكم المشكلة أو جلب المشاكل السابقة لن يساعدك أبدًا في حل المشكلة الحالية.
3 اطلب من الجميع شرح ما يقصدونه بما يقولونه. يعد الاتصال المفتوح والمباشر مهمًا جدًا لحل المشكلة بشكل فعال، ويجب على جميع الأطراف استخدام عبارات “أنا” للتعبير عن احتياجات ومتطلبات ومخاوف بعضهم البعض. X موارد البحث
- تذكر أنك تحاول عدم تصعيد المشكلة أو الخلاف والعمل على حلها. لذلك، فإن استخدام عبارات “أنا” سيسمح للجميع بالتعبير عن رأيه مع إظهار الاحترام للأفراد الذين يستمعون إليه، كما سيسمح لكل شخص بالتعبير عن مشاعره واقتراح حل للمشكلة القائمة.
- يمكن أن تكون عبارة “أنا” شيئًا مثل، “أنا قلق من أن تتفكك عائلتنا وأريد منا أن نعمل معًا” أو “أشعر بالخوف حقًا عندما يفعل والدي شيئًا لأنه يبدأ في الصراخ علينا من أجل بلا سبب وأتمنى أن يتوقف عن التعاطي “. X موارد البحث
4 استمع دون مقاطعة المحادثة. الاستماع هو أحد العوامل الرئيسية التي تساعد في التوصل إلى اتفاق أثناء نزاع عائلي. لن تكون قادرًا على فهم ما يريد كل طرف قوله ما لم تستمع إليه بطريقة فعالة. الاستماع الفعال يشمل الانتباه إلى نبرة صوت المتحدث ولغة الجسد، والسماح له بالتحدث دون مقاطعة أو التعليق على حديثه، ثم إعادة صياغة ما قاله، للتأكد من أن الجميع يفهم ما قيل بشكل صحيح.
- الاستماع الفعال يجعل الشخص المتحدث يشعر بأهميته وأن رأيه مسموع، ويشجع الآخرين على الرغبة في الاستماع للآخرين، ويبدد الخلافات والمشاعر المستعرة، ويعيد بناء الثقة في وقت الخلاف. X موارد البحث
5 تحقق من صحة ما قاله الآخرون واحترم آرائهم. إن التحقق من صحة كلمات الشخص يعني أنك تعترف بأفكاره ومشاعره ومعتقداته وتقدرها. X مصدر بحثي بالطبع يمكن أن تختلف آرائك اختلافًا كبيرًا عن آراء الآخرين، لكن تأييد كلماتهم يظهر أنك تعتبرهم بشرًا مثلك يستحقون الاحترام والكرامة. X موارد البحث
- تحقق من صحة كلمات أفراد عائلتك بقول شيء مثل، “أنا سعيد حقًا لأنك شاركت هذا الشعور”، أو “أنا حقًا أقدر رغبتك في العمل من أجل التوصل إلى حل.”
6 قرروا معًا الحل المناسب للمشكلة. بمجرد أن يقول كل طرف ما يحتاج إليه ويشعر بالقلق حياله، حاول الوصول إلى حل وسط. فكر في جميع الاقتراحات التي قدمتها جميع الأطراف وابحث عن الحلول الوسط. يجب أن يكون كل الحاضرين راضين عن حلولك، ويمكنك كتابة خطواتك لحل المشكلة لضمان التزام الجميع إذا لزم الأمر. X موارد البحث
7 اطلب المشورة من متخصص. يمكنك استشارة طبيب نفساني عائلي إذا لم تتمكن من حل المشكلة، حيث يمكنه أن يقدم لك نصائح عملية للتعامل مع مشكلة الأسرة الحالية. X موارد البحث
معرفة معوقات الاتصال
1 كن على دراية بردود الفعل المختلفة لأفراد الأسرة تجاه المشاكل. تعد الاستجابة المختلفة لكل فرد من أفراد الأسرة للتوتر أو التوتر في بعض الأحيان إحدى العقبات التي تحول دون الوصول إلى حل للمشكلة، لذلك يجب أخذ هذه الاختلافات في الاعتبار لأن كل شخص يجب أن يختار بوعي كيفية مواجهة المشكلة بالترتيب. للوصول إلى حل حقيقي. X موارد البحث
- تتسبب النزاعات أحيانًا في أن يصبح بعض أفراد الأسرة عدوانيين نسبيًا أو يدافعون عن أنفسهم، وهذا هو جانب “الهجوم” لما يسمى برد الفعل النفسي “القتال أو الهروب”. يمكن لهؤلاء الأشخاص القتال إلى ما لا نهاية من أجل عدم تحمل المسؤولية عن أي شيء ارتكبوه خطأ، أو رفض الاستماع إلى وجهات نظر الآخرين.
- يأخذ آخرون جانب “الهروب”. قد يحاول هؤلاء الأشخاص الهروب من الصراع بأي ثمن. قد ينكرون وجود أي مشكلة في المقام الأول، أو قد يعتقدون أنه لا يوجد شيء يمكنهم فعله لحل المشكلة. قد يتظاهر أفراد الأسرة هؤلاء بأنهم لا يلاحظون أي توتر في المنزل أو بين أفراد الأسرة، أو قد يقللون من تأثير ذلك عليهم.
2 – الاعتراف بالمشاعر، ولكن السيطرة عليها. يعد إدراك المشاعر أمرًا مهمًا جدًا لمعرفة التجربة الخاصة التي مررت بها أنت أو الآخرون. إذا كنت تواجه مشكلة في تحديد ما تشعر به، فستجد صعوبة في التحكم في مشاعرك أو التعبير عن احتياجاتك في أوقات الأزمات. X مصدر البحث X مصدر البحث
- اعمل على تحديد مشاعرك أولاً. X مصدر بحث لاحظ الأفكار التي لديك، وما يشعر به جسمك، والإجراءات التي تريد القيام بها. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في نفسك، “أنا أكره هذه العائلة”، أو إذا كانت قبضتيك مشدودة وتريد لكمة أي شيء أمامك، فيمكن تسمية هذا الشعور القوي بالغضب أو الاستياء.
- ثم حاول السيطرة على تلك المشاعر القوية وتهدئتها حتى تتمكن من المشاركة في حل المشكلة بطريقة فعالة. وحاول القيام بأي نشاط يساعدك على تهدئة مشاعرك، إذا كنت حزينًا على سبيل المثال، يمكنك مشاهدة فيلم مضحك، وإذا كنت غاضبًا، فقد يساعدك على التنفيس عن غضبك بالتحدث إلى صديق أو القيام بتمارين مكثفة. .
3 قاوم الرغبة في إلقاء اللوم على الآخرين. إن اتهام شخص آخر بالتسبب في المشكلة لن يساعد، بل سيجعل ذلك الشخص يدافع عن نفسه ويعيق التواصل المثمر. لهذا السبب تحاول دائمًا مهاجمة المشكلة وليس الشخص. يمكنك احترام شخص ما وحبه وتقديره دون الحاجة إلى القيام بكل ما يفعله. إذا بدأت في اتهام الشخص الآخر أو أحد أفراد أسرتك بأنه سبب المشكلة، فسيكون من الصعب إيجاد حل للمشكلة. X مصدر البحث X مصدر البحث
- يعد استخدام عبارات “أنا” أحد أفضل الطرق لتقليل إلقاء اللوم وتحفيزهم على الدفاع عن أنفسهم. قل، “أخشى أن يتسبب استخدامك في إلحاق الأذى بأحدنا”، بدلاً من “المستخدمون أشخاص خطرون لا ينبغي أن يكونوا في الجوار.”
أفكار مفيدة
- عائلتك هي أهم الأشخاص في حياتك كلها، لذا فإن الخلاف المستمر داخلها سيؤثر سلبًا على رضاك العام عن حياتك. إذا لم تتمكن من حل مشاكل أسرتك، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفسي أو أخصائي اجتماعي متمرس.