يعد دوار السيارة (الحركة) مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس. يحدث الدوار الحرج نتيجة اختلال محاذاة العينين والأذن الداخلية. تخبر الأذن الداخلية الدماغ أن الجسم يتحرك، لكن العين تخبره أن الجسم ثابت. يؤدي عدم التوافق هذا إلى ظهور أعراض متعددة لدوار الحركة. على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذه المشكلة، إلا أن هناك عدة طرق لجعلها أقل إزعاجًا.
خطوات
التعامل مع أعراض دوار الحركة / السيارة
1 احصل على بعض الهواء النقي. يجد البعض أن الهواء النقي يخفف من دوار الحركة. قد يساعد فتح نافذة أو منفذ ببساطة في تخفيف الأعراض. X مصدر البحث إذا استمرت الأعراض، أوقف السيارة، إذا أمكن، واخرج من السيارة للحصول على بعض الهواء النقي. قد يساعد الهواء، ويوقف السيارة أيضًا. في الطقس الحار، يستفيد البعض من تشغيل التكييف، بينما يستفيد البعض الآخر من إيقاف التكييف والحصول على الهواء الطبيعي.
2 احجب وجهة نظرك. يحدث دوار الحركة عادة بسبب الحركة خارج المقعد. لهذا السبب، قد تجد الراحة عندما تعيق رؤيتك. بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام نظارات حجب الحركة للحصول على نفس النتائج.
- ببساطة إغلاق عينيك قد يساعد، خاصة إذا كنت تستطيع النوم.
- يمكنك أيضًا تجربة النظارات أو قناع النوم لحجب الرؤية بدرجة كافية لمنع دوار الحركة / أعراض السيارة.
- يمكن أن تساهم العيون الجافة أو المتعبة أيضًا في دوار الحركة. يمكن أن يساعد استخدام قطرات العين أو رش وجهك بالماء. يمكن أن يكون إزالة العدسات واستخدام النظارات مفيدًا.
3 استخدم منتجات الزنجبيل. قد يستفيد البعض من منتجات الزنجبيل للتخلص من دوار الحركة. يمكنك تجربة علكة الزنجبيل وجعة الزنجبيل وبسكويت الزنجبيل والعديد من منتجات الزنجبيل الأخرى. إذا كنت عرضة لدوار الحركة، احتفظ بأحد هذه المنتجات في متناول اليد لتتناوله عندما تشعر بتوعك. X موارد البحث
4 أكل شيئًا جافًا. أظهرت بعض البيانات أن تناول الطعام الجاف، مثل مقرمشات الصودا، قد يساعد في تخفيف أعراض دوار الحركة. وذلك لأن الطعام الجاف قد يمتص الأحماض الزائدة في المعدة.
5 جرب الوخز بالإبر. قد يساعد الضغط على نقطة معينة في جسمك في علاج أعراض دوار الحركة. على وجه التحديد، Nei Quan – Point P6، على الجانب السفلي من الرسغ – يمكن تطبيق العلاج بالضغط عليه للمساعدة في علاج الغثيان. X موارد البحث
- حدد الموقع من خلال البحث عن المكان الذي ترتدي فيه ساعة اليد. ابحث عن نقطة المنتصف على معصمك، وهي “الوادي” الصغير حيث يمكنك أن تشعر بأوتارك. قد يساعد الضغط في هذه المنطقة على تخفيف الأعراض في غضون 10 ثوانٍ تقريبًا.
- إذا كان لديك ساعة أو سوار ضيق، يمكنك استخدامه كسوار ضغط لتخفيف دوار الحركة. اصنع حشوة أو ورقًا أو مادة شبيهة بالورق (مثل غلاف العلكة) بحجم حبة البازلاء. حرك هذا في السوار كما هو موضح في نقطة الضغط أعلاه
منع دوار السيارة / الحركة
1 منع الغثيان المصاحب لدوار الحركة. لا تسافر بمعدة ممتلئة جدًا أو فارغة جدًا. قد تجعلك المعدة الممتلئة تشعر بالغثيان، لذا تجنب الوجبات الثقيلة قبل السفر. يجب تجنب أي طعام لا يتوافق معك. يتضمن ذلك الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع، وكذلك الأطعمة الغنية بالتوابل أو الغنية بالدهون. X موارد البحث
- قد يعاني البعض من مشاكل في الحركة على معدة فارغة.
- تجنب تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة في السيارة أيضًا، فقد يساعد ذلك في منع الغثيان.
2 اجلس حيث تشعر بأقل قدر من الحركة. نظرًا لأن دوار الحركة ناتج عن التناقض بين الحركة التي تراها والحركة التي تشعر بها، فإن اختيار مقعد تشعر فيه بحركة قليلة (أو معدومة) قد يساعد في منع دوار السيارة. عادة ما يكون المقعد الأمامي للسيارة هو أفضل مكان. X موارد البحث
- لا تجلس أبدًا عكس اتجاه السفر – فقد يؤدي ذلك إلى زيادة دوار السيارة.
3 تجنب المحفزات البصرية لدوار الحركة. بعض الأشياء التي يمكن أن تجعلك مريضًا هي ذات طبيعة بصرية. على سبيل المثال، لا يجب أن تقرأ أثناء القيادة. يمكن للحركة أن تجعل التركيز على الكلمات أمرًا صعبًا، مما يجعل القراءة أثناء ركوب السيارة أمرًا خطيرًا لمن يعانون من دوار السيارة / الحركة. X موارد البحث
- قد يساعد في الحفاظ على تركيز عينيك على نقطة واحدة أثناء التنقل للمساعدة في تقليل آثار دوار السيارة.
- إذا كنت تسافر مع شخص آخر يعاني من دوار السيارة، فإن رؤيته يمرض – أو حتى التحدث عنه – قد يؤدي إلى دوار السيارة.
4 استخدم الأدوية. الأدوية المنزلية بما في ذلك مضادات الكولين مثل السكوبولامين ومضادات التشنج مثل البروميثازين ومقلدات الودي مثل الإيفيدرين متاحة للوقاية من دوار الحركة. تحتوي معظم هذه الأدوية على عقار يسمى ميسالازين، وهو مضاد للغثيان ومضاد للهستامين ومضاد للاختلاج. تستهدف هذه الأدوية جزء الدماغ المسؤول عن الحركة للمساعدة في منع دوار الحركة، الذي يمكن أن يعاني منه بعض الأشخاص في السيارة (أو غيرها من المركبات). X موارد البحث
- إذا كان دوار الحركة لديك سيئًا بشكل خاص، فقد يصف لك طبيبك سكوبولامين، والذي يمكن تناوله عن طريق الفم أو الحقن أو موضعيًا (على الجلد).
- ناقش دائمًا التفاعل الدوائي والآثار الجانبية مع طبيبك أو الصيدلي قبل استخدام الأدوية الموصوفة.
5 أكل الزنجبيل. يمكن استخدام الزنجبيل كدواء بديل قد يكون فعالاً في منع دوار السيارة لدى بعض الأشخاص. للوقاية، يمكنك خلط نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل مع كوب من الماء وشربه، أو تناول كبسولتين من الزنجبيل قبل الرحلة بـ 20 دقيقة. X موارد البحث
- احتفظ بمنتجات الزنجبيل بالقرب منك للمساعدة في منع دوار السيارة. يمكن أن يكون حمل حلوى الزنجبيل أو كعك الزنجبيل في حقيبتك أو جيبك مفيدًا.
6 تجنب التدخين. يمكن أن يسبب التدخين دوار الحركة، لذلك من الأفضل تجنبه. X مصدر بحث أشارت دراسة صغيرة إلى أن الحرمان من النيكوتين أثناء الليل يقلل من التعرض لدوار الحركة. X PubMed Central إذا كنت معتادًا على التدخين، يمكنك الإقلاع عن التدخين بعدة طرق. للحصول على معلومات إضافية
أفكار مفيدة
- النظر إلى الأشياء بسرعة قد يجعلك مريضًا.
- قم دائمًا بإخطار السائق بمجرد شعورك بالغثيان.
- خذ نفسًا عميقًا لتهدئة نفسك. حرك عضلاتك بثبات للمساعدة في تخفيف دوار الحركة.
- تجنب إغلاق فمك أثناء التقيؤ، لأن ذلك سيؤدي إلى خروجها من أنفك.
- ينام! إذا لم تستطع، فحاول تناول دواء للنوم، مثل الميلاتونين.
- إذا كانت لديك تجارب سابقة مع دوار السيارة، فاحتفظ بكيس بلاستيكي، مثل كيس زيبلوك.
- إذا كان الطريق الذي ستسلكه به تقلبات، فخطط لأخذ قسط من الراحة.
- يجد الناس أحيانًا أن إمساك معصمك طريقة مفيدة. هناك أساور متوفرة بها كرة في المنتصف لتطبيق نقاط الضغط التي قد تساعد في السيطرة على دوار الحركة.
- حاول تجنب حركة المرور قدر الإمكان. التوقف والتحرك المتكرر لا يساعد.
تحذيرات
- النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بدوار السيارة من الرجال. النساء الحوامل والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا والذين يعانون من اضطرابات الدهليزي أو الصداع النصفي هم أكثر عرضة للإصابة بدوار السيارة. X موارد البحث