نادرا ما تنتهي العلاقات بشكل جيد وبدون مشاكل. بغض النظر عن مدى رغبتك في تجنب ذلك، ستكون هناك مواقف يتعين عليك فيها التعامل مع حبيبتك السابقة. قد يكون من الصعب التعامل مع شخص اعتدت أن تكون قريبًا منه، ولكن هناك بعض الطرق لتقليل الألم.
خطوات
رؤية حبيبك السابق اجتماعيًا
1 كن صبورا. لقد اعتدت أن تكون قريبًا عاطفيًا وجسديًا من بعضكما، لذلك لا تتوقع أن تكون قادرًا على تطوير أنماط علاقة جديدة على الفور.
- لا تتبع شريكك اجتماعيًا، خاصة في البداية. يوصي الخبراء بالذهاب ثمانية أسابيع على الأقل دون أي اتصال. X Research Source قد تجعل مشاهدة حبيبتك السابقة مباشرة بعد الانفصال من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك. X موارد البحث
2 عامل حبيبك السابق كما تفعل مع زملائك. كن ودودًا ومحترمًا دون أن تكون ودودًا بشكل مفرط. X موارد البحث
- اجعل تفاعلاتك خفيفة، خاصة إذا لم تكن قد رأيت بعضكما البعض منذ فترة. قاوم الرغبة في مناقشة مشكلات علاقتك السابقة. X موارد البحث
- أنت مهلا، هل شاهدت مباراة الأمس
- هي نعم. الفريق يحتاج إلى مدرب جديد.
- أنت صانع الألعاب يبدو جيدًا. ربما يجب أن يبدأ اللعب.
- هي نعم، لم أفهم هذا القرار.
- أنت حسنًا، تشرفت بمقابلتك. آمل أن يصلوا إلى النهائيات.
- إذا كان حبيبك السابق يتحدث عن جدال، فحاول تغيير الموضوع إلى شيء يتفق عليه كلاكما. X موارد البحث
- هي هل جربت تناول السندويشات
- انت نعم. لقد ذكّرتني بالأشياء التي اعتادت والدتك صنعها.
- هي كيف تعرف ذلك أنت لم تزره من قبل.
- أنت أعتقد أننا نقدر طبخها.
- هي هذا صحيح.
- اجعل تفاعلاتك خفيفة، خاصة إذا لم تكن قد رأيت بعضكما البعض منذ فترة. قاوم الرغبة في مناقشة مشكلات علاقتك السابقة. X موارد البحث
3 تجنب المشروبات الكحولية. ستكون العواطف عالية بالفعل، وإذا لجأت إلى الكحول، فستقل سيطرتك على نفسك وستزداد احتمالية أن تقول شيئًا تندم عليه.
4 انفصل عن حبيبك السابق عبر الإنترنت. قم بإلغاء صداقته على Facebook وتجنبه على مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. قد تميل إلى مراقبته عبر الإنترنت، وتريد معرفة ما إذا كان بائسًا بدونك، أو ما إذا كان قد بدأ في مواعدة شخص آخر. ومع ذلك، تظهر الأبحاث أنه من الأفضل تجنب هذا الإغراء. X موارد البحث
- من السهل الاستحواذ على هذه السلوكيات، والتحول إلى “مراقبة إلكترونية شخصية”، كما يسميها الأطباء النفسيون، ونسميها المطاردة على Facebook.
- إنه مضر بصحتك العاطفية أيضًا. التعامل مع حبيبك السابق عبر الإنترنت يشبه رؤيته في الحياة الواقعية لأنه يجعل وجع القلب يدوم لفترة أطول. X موارد البحث
- إذا كنت تصر على الاستمرار في متابعة حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي، فتذكر أن ما تراه هو نظرة منظمة لحياته. لا تعتقد أنك تعاني أكثر منه لمجرد أنه لا يكتب عنها.
5 كن حذرا عند محاولة مصادقته. يرغب الكثير من الناس في البقاء أصدقاء بعد الانفصال، وهذا أمر منطقي. لقد اعتدت أن تستمتع بكونك مع حبيبك السابق من قبل وكان جزءًا كبيرًا من حياتك الاجتماعية. لماذا لا تستمران في التصرف بنفس الطريقة، بالخروج معًا والتحدث عن مخاوفك هناك العديد من الأسباب.
- حافظ على مسافة جسدية وعاطفية لتجنب الارتباك. السلوكيات مثل المغازلة واللمس يمكن أن تربك كلاكما. X موارد البحث
- حد من تفاعلاتك. لا يجب أن تتحقق منه عدة مرات في اليوم أو حتى مرة واحدة في اليوم. لا بأس في أن نكون أصدقاء، لكن لا ينبغي أن يكون حبيبك السابق هو أول شخص تلجأ إليه سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا. X موارد البحث
- لا يجب أن تحاول مصادقة شريكك السابق كغطاء لمحاولة استعادة شريكك السابق. إذا كنت ترغب في إعادة إشعال شعلة الرومانسية بينكما وهو لا يشعر بذلك، فمن الأفضل لك تجنب الاتصال تمامًا.
6 لا تدع علاقتك تؤثر على المواقف الخاصة. من المرجح أن تقابل شريكك من وقت لآخر في مواقف خاصة بسبب كثرة الأصدقاء المشتركين. كن مستعدًا لمواجهة ما لا مفر منه. X موارد البحث
- لا تتجاهل بعضكما البعض في المناسبات الكبيرة، لكن لا تجلس معًا أيضًا. إذا لم تتفق، فإنك تخاطر بإثارة ضجة. يجب أيضًا تجنب الاضطرار إلى الإجابة عن الأسئلة المتكررة حول ما إذا كان كلاكما يتواعدان مرة أخرى.
- يتشاركون المناسبات الصغيرة. يمكنكما الذهاب إلى مسرحية صديقك معًا، لكن تجنب الذهاب إلى العشاء الحميم الذي يتناوله بعد انتهائه. كلنا نكره تفويت المناسبات الممتعة، لكن قد يكون ذلك أفضل من خوض مواجهة ضخمة.
رؤية شريكك السابق في العمل أو الدراسة
1 تصرف باحتراف في جميع الأوقات. حاول فصل مشاكل العلاقات عن مهنتك أو تعليمك. يجب عليك دائمًا القيام بذلك، ولكن إذا لم تفعل ذلك، فسيتعين على كلاكما التحدث عنه. يجب أن تتجنب أن مشكلة الانفصال تهدد نجاحك في العمل أو الدراسة. X موارد البحث
- إذا كانت مقابلة حبيبك السابق تجعلك عاطفيًا، فحاول تغيير روتينك اليومي لتجنبه. خذ فترات راحة في وقت مختلف.
- تخيل أن رئيسك يراقبك كلما تفاعلت مع حبيبك السابق. سيعطيك هذا حافزًا إضافيًا للحفاظ على الاحتراف.
2 تواصل حول مشاكلك بسرية. إذا خالف حبيبك السابق القاعدة المهنية وبدأ في مناقشة مشكلات علاقتكما معًا، فاطلب منه تأجيلها لوقت لاحق، أو اختر ببساطة الرد فقط على التواصل المهني. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فتأكد من أن مناقشتك تتم في مكان سري، أو على هاتف شخصي (وليس هاتف عمل)، أو عبر البريد الإلكتروني. X موارد البحث
- أنت هل التقرير جاهز لتقديمه للرئيس
- هي نعم، لكن قبل أن نتحدث عن ذلك، أريد أن أعرف متى ستعيد لي أشيائي.
- أنت هل يمكن أن نتحدث عن ذلك لاحقًا
- هي أريدها في أسرع وقت ممكن.
- أنت بخير. اتصل بي أو أرسل لي بريدًا إلكترونيًا بعد العمل حتى نتمكن من التخطيط لذلك.
3 ابحث عن وسيط. إذا كنت قلقًا بشأن الالتقاء بشريكك السابق أثناء تناولك الغداء في العمل، فحاول اصطحاب زملائك في العمل. سيكون الإحراج بينكما دائمًا أقل بين المجموعات.
قابل شريكه الجديد
1 دع المقابلة تحدث تلقائيًا. عندما تسمع أن حبيبك السابق يواعد شخصًا جديدًا، قاوم الرغبة في البحث عنه عبر الإنترنت، وتقبل أيضًا أنك ستقابله في النهاية. سواء كان ذلك اجتماعًا مخططًا له أو مجرد مصادفة، يجب أن تكون واثقًا عندما تحضر.
- واجه الموقف وجهاً لوجه. من الأفضل لك التعامل مع الشريك الجديد بدلاً من التظاهر بعدم رؤيته ومحاولة تجنبه. سينتهي الموقف بشكل جيد، وبمجرد حدوث ذلك ستشعر بمزيد من الثقة في قدرتك على المضي قدمًا.
- اعلم أن الثقة قد تأتي أحيانًا من الخارج. إذا كنت تعلم أنك ستقابل شريكك السابق وشريكه الجديد، ارتدِ ملابسك الأكثر راحة وثقة. سيجعلك ذلك تشعر براحة أكبر في الداخل.
2 كن ودودًا ولكن بدون مراوغات. يمكنك أن تكون مهذبًا ومتحضرًا دون التظاهر بأنك تخرج بانتظام، وهو ما سيبدو مزيفًا. X موارد البحث
- أنت مرحباً، سررت بلقائك.
- هي مرحبًا، لقد سمعت الكثير عنك.
- أنت منذ متى وأنت تعيش هنا
- هي لقد انتقلت إلى هنا للدراسة في الكلية.
- أين ذهبت
- قالت لجامعة القاهرة.
- انت و انا جدا. أتساءل عما إذا كان لدينا فصول مشتركة.
3 كن لطيفا. اعلم أن هذا الاجتماع غريب على الجميع. من المحتمل ألا يحاول حبيبك السابق إيذاءك من خلال المضي قدمًا في حياته. في الوقت الحالي، من المرجح أن يشعر شريكه الجديد بأنك الشخص الذي يقارنه شريكك السابق من حيث المظهر والمهنة والشخصية وما إلى ذلك. في نفس الصفحة.
4 تعلم من رد فعلك. يمكن أن تكون رؤية شريكك السابق مع شريكه الجديد طريقًا مفيدًا، وإن كان صعبًا، للتعافي. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتقييم ما إذا كنت مستعدًا لبدء المواعدة مرة أخرى. X موارد البحث
الأبوة والأمومة المشتركة مع حبيبتك السابقة
1 كن منفتحًا ومباشرًا وحافظ على التواصل مع حبيبتك السابقة. اعلم أنه سيتعين عليكما التعامل مع بعضكما البعض كثيرًا. يصبح الانفصال أكثر تعقيدًا عندما يكون لديك أطفال، فهناك الكثير من مشاعر الناس على المحك، ولا يمكنك ببساطة تجنب حبيبتك السابقة بقدر ما تريد. يشير الباحثون إلى أن الأبوة والأمومة المشتركة أفضل للأطفال. X موارد البحث
- الأبوة والأمومة المشتركة تنطوي على مشاركة الوقت واتخاذ القرارات، الأمر الذي يتطلب الحفاظ على التواصل المفتوح والمتكرر بينكما.
- إذا كان من الصعب عليكما التواصل بشكل مفتوح ومباشر، فحاول التواصل مع مفكرة تحتوي على أي معلومات مهمة عن وقت طفلك معك. X موارد البحث
2 كن محترما. عند اتخاذ هذه الترتيبات، حاول الحفاظ على عاطفتك مع حبيبتك السابقة. يمكن أن يؤثر الصراخ أو الشتائم أو غيره من أشكال العدوانية سلبًا على أطفالك وإحباط علاقتهم مع الوالد الآخر. X موارد البحث
- أنت أعلم أن هذا صعب، لكني أريدك أن تخبرني متى ستأخذ الأطفال.
- هي توقف عن الشكوى. سألتقطهم بعد العمل.
- أنت أفهم أن هذا يبدو وكأنه تذمر، لكن لدي أشياء لأفعلها الليلة.
- هو بخير. سألتقطهم في السادسة.
3 لا تحاول التعامل مع شريكك السابق إذا كان عنيفًا أو مسيئًا. اتخذ جميع التدابير اللازمة لحماية نفسك وأطفالك. X موارد البحث