من الجيد أن تشعر بالحب والدلال، ولكن هناك خيط رفيع بين السلوك المحب والسلوك المتسلط. إذا شعرت أن صديقك متسلط أو أنه بدأ في التصرف بشكل متسلط، فأنت بحاجة إلى التعامل مع هذا الموقف في أقرب وقت ممكن. على الرغم من أن السلوك المسيطر عادة ما يكون سببه تدني احترام الذات، فإن الشريك المسيطر سيحول هذه المشاعر ضدك. X مصدر بحثي إذا كنت مرتبطًا بشخص متملك، فقد يجعلون من الصعب عليك تكوين آرائك ومشاعرك الخاصة حول الأشياء وقد تجعلك تشعر بالسوء حيال وجود حياة مستقلة عنها. X قد يحاول مصدري البحثي منعك من رؤية أصدقائك وسيحاول تدريجياً السيطرة على حياتك. X مصدر بحثي إذا لم تحاول إيقافه، فسوف يقوم بتصعيد هذا السلوك. ولكن هناك طرق للتعامل مع الحبيب المتسلط.
خطوات
أصلح العلاقة مع الشريك المتسلط
1 تحدث عن مشاعرك. قد لا يدرك صديقك أنه يتصرف بطريقة تبدو متسلطة بالنسبة لك. قد تكون هذه علاقته الأولى، أو ربما كانت آخر فتاة واعدها لها شخصية مختلفة عن شخصيتك. من المحتمل أيضًا أنه يمر بأحداث معينة في حياته تقربه منك أكثر مما تفضل. التحدث عن رغباتك واحتياجاتك في العلاقة هو دائمًا مكان جيد للبدء.
- حاول البدء بأمثلة مثل، “عندما تتصل بي عدة مرات عندما أكون مع صديقاتي، أشعر وكأنك لا تثق بي”، أو “أشعر بالانزعاج حقًا عندما تتوقف عن التحدث إلي بعد” م مع أصدقائي الرجال “.
- أعطه أمثلة لمواقف محددة شعرت فيها أنه كان متملكًا “لقد شعرت بالضيق حقًا عندما كنا في مباراة كرة القدم ولم ترغب في التحدث معي بعد أن لعبت حدوات الخيول مع أصدقائها في الكلية.”
- تجنب أن تطلق عليه ألقابًا، على سبيل المثال لا تدعوه “متسلطًا”. بدلاً من ذلك، أخبره أنك شعرت أنه يشعر بالغيرة المفرطة وأنك شعرت بالاختناق بسبب ذلك. يمكن أن يؤدي اتهامه شخصيًا بالصفات إلى جدال، لكن التعبير عن مشاعرك لن يحدث.
2 ناقش معه السلوكيات التي تشعر أنها غير مقبولة. يجب أن تكون المناقشة صريحة وخصوصية حتى تكون واضحًا بشأن نوع السلوك الذي لا يمكنك تحمله في العلاقة. يجب أن تكون محددًا بشأن المشكلات التي لا يمكنك تحملها. فيما يلي بعض الأمثلة على المواقف التي قد تشعر أنها غير مقبولة
- أن يطلب منك التوقف عن رؤية أصدقائك، وخاصة الشباب، دون سبب وجيه.
- إخبارك بما ترتديه، أو التعليق على ملابسك عندما يشعر أنك ترتدي شيئًا “غير لائق”.
- كثيرًا ما يتصل بك أو يرسل لك رسالة نصية عندما تكون بعيدًا.
- للبحث في هاتفك أو بريدك الإلكتروني أو متعلقاتك الشخصية.
- أن يطلب منك تبرير كل حركة تقوم بها خلال اليوم.
- تجعلك تشعر بالذنب إذا كنت بحاجة إلى تغيير الخطط التي اتفق عليها كلاكما لأسباب معقولة بالنسبة لك.
- يعطيك تحذيرات أو تهديدات عندما لا تمنحه الوقت الكافي.
3 اشرح احتياجاتك في العلاقة. قد لا يعرف شريكك بالضبط ما تحتاجه في العلاقة، لذلك من المهم أن تتواصل معه وتعبر عن نفسك. قد يساعد هذا في تخفيف سلوكه المسيطر.
- اشرح له أنكما بحاجة إلى حياة مستقلة عن بعضكما البعض. أخبر شريكك أنه على الرغم من أنك تحب قضاء الوقت معهم، فمن المهم أيضًا أن تقضي الوقت مع أصدقائك وعائلتك. في العلاقات الصحية، من المهم أن يكون لديك حياة خارج العلاقة. X Research Source شجعه أيضًا على قضاء الوقت مع أصدقائه وعائلته بدونك.
- دعه يعرف أنك بحاجة إليه ليثق بك. تمامًا كما تثق به، يجب أن يكون أيضًا قادرًا على الوثوق بك. هذا هو أساس العلاقات الصحية.
- توصلوا معًا إلى بعض القواعد للعلاقة، على سبيل المثال يجب السماح لكل منكما بقضاء بعض الوقت مع أصدقاء من الجنس الآخر، ولكن يجب أن يتوقع منكما أن يكونا صادقين ومخلصين تمامًا وليس لهما علاقة رومانسية أخرى. X موارد البحث
4 تحدث معه عن التزامك بالعلاقة. غالبًا ما ينتج السلوك المتملك عن تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس. X مصدر بحثي إذا شعرت أن سلوك صديقك المتسلط ليس قوياً، فقد تكون فكرة جيدة أن تذكره أنك ملتزم بعلاقتك معه وأنه لا يوجد ما يدعو للقلق بشأن نواياك.
- تعتبر كلمات التأكيد وسيلة قوية لطمأنة من تحب. إن مجرد إخباره، “أنا أحبك، أنت، ولا أي شخص آخر” سيكون كافيًا لطمأنته.
5 اجعلها جزءًا من خططك مع أصدقائك. غالبًا ما تنبع سيطرته من إحساسه بالغيرة إلى جانب افتقاره إلى الثقة بالنفس. X مصدر البحث يمكن أن يساعد إشراك شريكك في الأنشطة مع أصدقائك على الشعور براحة أكبر في الحياة التي تعيشها بعيدًا.
- على وجه التحديد، قد يكون من المفيد له مقابلة أصدقاءك بشكل خاص. قد لا يشعر بالراحة معك في قضاء الوقت مع رجال آخرين. لكن هذا ليس سببًا لتوقفك عن رؤيتهم، بدلاً من ذلك، ادع شريكك لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك لجعله يرى أنه لا يوجد تهديد لعلاقتك.
6 امنح العلاقة وقتًا للشفاء. بعد أن تتحدث وتشرح المشاعر السلبية التي شعرت بها تجاه علاقتكما، يمكن أن تكون المشاعر تجاهكما قاسية جدًا. هذا هو الوقت المناسب لمنح نفسك بعض الوقت بعيدًا والتفكير في ما ناقشته، قبل أن تعود إلى بعضكما وتحاول أن تجعل العلاقة أكثر سعادة وصحة من ذي قبل.
- اعلم أن التحسين قد يستغرق بعض الوقت. لن يتغير توأم روحك بين عشية وضحاها. يجب أن تكون على استعداد لبذل الوقت والجهد للمساعدة في تغيير سلوكه التملك.
- لا تخف من لفت انتباهه عندما يعود إلى طرقه المتسلطة. لا تدعه يفلت من العقاب عندما يفعل هذا. بدلاً من ذلك، اطلب منه التوقف عن هذا السلوك فورًا واشرح له ما تشعر به بسبب هذا السلوك.
- شجعه عندما تجده حنونًا دون أن يكون متملكًا. عندما يتصرف بطريقة تقدرها، أخبره. سيجعله ذلك يرغب في فعل ذلك كثيرًا.
7 كن واقعيًا بشأن ما إذا كانت علاقتك تستحق الجهد المبذول لإصلاحها. إذا كان شريكك على استعداد لتغيير سلوكه وكان على استعداد لاحترام مشاعرك والاستماع إلى رغباتك واحتياجاتك في العلاقة، فقد تكون على استعداد لمنح العلاقة فرصة أخرى. ولكن إذا كنت تشعر بالإحباط أو الذعر أو القلق أو الخوف، فيجب عليك ترك العلاقة.
- تذكر أنه بغض النظر عن مدى رغبتك في تغييره، لا يمكنك تحقيق ذلك. يجب أن يكون هو نفسه على استعداد لبدء ومتابعة التغيير في سلوكه.
أخرج نفسك من الموقف
1 استعد للانفصال عن شريكك المتسلط. إذا كان سلوك رفيقك التملك يتصاعد، أو إذا كان السلوك بالفعل في مرحلة متقدمة من القلق، فمن المهم أن تدرك أنك ربما لن تكون قادرًا على تغييره (على الأقل ليس بدون توجيه من محترف). X Research Source يمكن أن تكون رغبته في التحكم في شريكه جزءًا من شخصيته، لكنها ليست شخصًا يجب أن تعيش معه. هذا هو الوقت المناسب للانفصال عنه.
- خطط لما تريد قوله. تذكر أن رأيك مهم وأنك تستحق أن يُسمع. لا تدع رفيقك المتسلط يقلب الأمور ويلومك. تذكر أنك الشخص الذي أنهى هذه العلاقة، وأنك تفعل ذلك لسبب وجيه ومنطقي.
2 ابدأ في إجراء الفصل. الانفصال ليس سهلاً أبدًا، ويمكن أن يكون صعبًا بشكل خاص عندما تكون أنت الشخص الذي يتم التحكم فيه في علاقة تملُّك.
- حدد مكانًا ووقتًا للانفصال عنه. على الرغم من أن الانفصال يكون من الأفضل عادة أن يتم بشكل شخصي، إلا أن صديقك المتسلط قد يتصرف بطريقة عاطفية أو مؤذية بشكل مفرط.
- قد يكون المكان العام المليء بالناس هو أكثر الأماكن أمانًا للانفصال إذا كنت قلقًا بأي شكل من الأشكال بشأن رد الفعل المحتمل لشريكك.
- شارك نواياك للانفصال عن شريكك المتحكم مع صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة. اطلب من هذا الشخص التأكد من استمرار مطالبتك بالقيام بذلك وإنهائه.
- أجبره على السماح لك بالتحدث. يجب أن تكون قادرًا على إخباره بما تريد قوله دون مقاطعة. ما دمت تعلم أنك تتحكم في أفعالك وتتصرف بطريقة مدنية، فعليه أن يستمع.
- لا تبطئ. بعد أن تخبره بما تريد أن يقوله ومنحه فرصة للرد، أخرج نفسك من الموقف. امنحه فرصة للاستقرار قبل الاتصال مرة أخرى.
- حدد مكانًا ووقتًا للانفصال عنه. على الرغم من أن الانفصال يكون من الأفضل عادة أن يتم بشكل شخصي، إلا أن صديقك المتسلط قد يتصرف بطريقة عاطفية أو مؤذية بشكل مفرط.
3 تعد نفسك لاحتمال حدوث رد فعل عنيف. إذا كان صديقك متسلطًا خلال فترة الخطوبة، فمن المحتمل أن ينخرط في سلوكيات مماثلة أثناء الانفصال. قد يساعدك الاستعداد لهذا الموقف على التعامل معه عندما يحين الوقت.
- كوني على دراية بمحاولاته لإشعارك بالذنب للبقاء معه. قد يفعل هذا بطريقة مثل، “هل تتذكر تلك المرة التي مشينا فيها على الشاطئ عند شروق الشمس” أو قد يفعل ذلك من خلال تهديد خطير (مثل التهديد بإنهاء حياته). أهم شيء هو أن تدرك أن هذه مسرحية عاطفية، لا تسمح بذلك!
- إذا كان حبيبك السابق يهدد بإيذاء نفسه أو الآخرين، فمن المهم إخبار شخص ما على الفور. أبلغ الشرطة إذا كنت تعتقد أنه أو أي شخص آخر قد يكون في خطر وشيك.
- تمسك برأيك. بغض النظر عن رد فعل شريكك، تذكر أنك اتخذت قرارًا حكيمًا بإنهاء هذه العلاقة غير الصحية.
- كوني على دراية بمحاولاته لإشعارك بالذنب للبقاء معه. قد يفعل هذا بطريقة مثل، “هل تتذكر تلك المرة التي مشينا فيها على الشاطئ عند شروق الشمس” أو قد يفعل ذلك من خلال تهديد خطير (مثل التهديد بإنهاء حياته). أهم شيء هو أن تدرك أن هذه مسرحية عاطفية، لا تسمح بذلك!
4 احصل على الدعم من أصدقائك وعائلتك. كل ما تحتاجه منهم، يجب أن تطلب من أصدقائك المقربين أو عائلتك المساعدة أو الدعم. قد تحتاج إليهم لتأكيد قرارك بإنهاء العلاقة أو لتذكيرك ببعض السلوك المقلق الذي كان شريكك السابق ينخرط فيه.
- يمكن أن تكون إعادة الاتصال بالأشخاص الذين فقدتهم أثناء علاقتك بشريكك المسيطر جزءًا مفيدًا في التغلب على علاقة غير صحية.
5 احصل على مساعدة احترافية إذا كنت في حاجة إليها. قد يكون إخراج نفسك من علاقة تملك أمرًا صعبًا. لكن الخوف من أن تكون وحيدًا ليس سببًا كافيًا للبقاء مع شخص تشعر أنه يتحكم فيك. يمكن أن يساعدك المستشار في التعامل مع أي مشاعر سلبية قد تكون لديك ويمكن أن يساعدك في التغلب على ألم إنهاء العلاقة.
- يمكن أن يكون التحدث بوضوح عن علاقتك طريقة صحية للتصالح مع فكرة أن سلوكيات شريكك كانت خاطئة.
6 امنح نفسك الوقت لتجاوز العلاقة. سواء كانت العلاقة جيدة أو سيئة، فإن إنهاء العلاقات ليس بالأمر السهل دائمًا. يوصى بقضاء بعض الوقت بمفردك قبل بدء علاقة جديدة. عندما تكون جاهزًا، إليك بعض الأشياء التي يجب عليك فعلها كبداية لتجاوز علاقتك مع الشريك المسيطر
- فكر في الأوقات الجيدة والسيئة من علاقتك السابقة. من المهم أن تدرك أن العلاقة مرت بأوقات جيدة وأوقات سيئة. الوقت الذي قضيته في هذه العلاقة لم يضيع، كان له غرض تعليمك ما لا تريده في شريك حياتك.
- تعلم كيفية التعرف على سمات الشريك التملك في وقت مبكر. في المرة القادمة، ستكون أكثر وعيًا بعلامات التحذير من سلوك الغيرة والسيطرة. ستكون أكثر وعيًا بالشخص الذي ستخاطبه في المرة القادمة.
- تذكر أن تحب نفسك. إذا تسببت علاقتك في فقدان احترامك لذاتك أو ثقتك بنفسك أو حبك لنفسك، فخذ بعض الوقت للتعافي مما كنت عليه قبل أن تؤثر عليك العلاقة. هناك مجموعة متنوعة من الطرق الجيدة لإعادة التواصل مع نفسك، بما في ذلك قضاء الوقت مع أصدقائك أو ممارسة هواية جديدة أو العثور على الراحة في مكانك المفضل.
- ابدأ علاقتك التالية بحذر وحذر. خذ الدروس التي تعلمتها من هذه العلاقة وقم بتطبيقها لبناء علاقة سعيدة وصحية مع الشخص التالي عندما يحين الوقت.