ليس كل الناس متشابهين. نحن لا نشبه بعضنا البعض، ولا نتصرف مثل بعضنا البعض، وليس لدينا نفس القدرات أو نفس الدين، ولا لدينا نفس القيم. يمكن لبعض الأشخاص التحدث أو الرؤية أو السماع بسهولة، بينما يحتاج الآخرون إلى المساعدة في هذه الأشياء أو قد يفعلونها بشكل مختلف. من أجل التكيف مع كونك مختلفًا، يجب عليك الاحتفال بسماتك الفريدة، وبناء علاقات اجتماعية ناجحة، والعيش بصحة جيدة.
خطوات
احتفل بسماتك الفريدة
1 اقبل أنك شخص واحد. إن قبول نفسك هو ما يساعدك على الاحتفال بصفاتك الخاصة وتعلم كيفية التعامل مع اختلافاتك. X مصدر بحثي قبل أن تحاول تغيير أي شيء عن نفسك، يجب أولاً أن تكون قادرًا على قبول نفسك كما أنت الآن وقبول مظهرك كما هو. X موارد البحث
- ابدأ بتحديد خصائصك الخاصة التي تجعلك مختلفًا عن الآخرين. يمكن أن تكون بعض الأمثلة على ذلك دينك أو ثقافتك أو نظامك الغذائي (كونك نباتيًا على سبيل المثال) أو التاريخ الطبي أو الإعاقة أو الخصائص الجسدية. ضع قائمة بكل هذه السمات “المختلفة” ثم اعمل بوعي على قبول كل واحدة منها. تحقق من القائمة وقل لنفسك “أنا أقبل ديني. قد يكون مختلفًا عن الآخرين ولكن هذا لا يجعله أقل أهمية أو تأثيرًا. أنا أقبل معتقداتي وقيمي لأنها لا تقل أهمية أو صالحة كمعتقدات الآخرين “.
- إذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي في إحدى سماتك، “هذا لا يجعلني جيدًا بما فيه الكفاية”، قل لنفسك، “لا، أنا أقبلها وهي ليست سيئة، إنها جزء من أنا.”
- يمكن أن يساعد التعرف على نفسك على أنك مختلف عن الآخرين في حماية ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك خلال مواقف معينة. X مصدر بحثي قل لنفسك “نعم، أنا مختلف. نعم، أنا فريد من نوعه. أنا مذهل ولا يمكن لأحد تغيير ذلك.”
2 أعد صياغة سماتك الفريدة. قد ترى صفاتك المختلفة على أنها عيوب عندما لا تكون كذلك، بل ما يجعلك مميزًا. حاول أن تلتقط كل سمة من سماتك ثم توصل إلى نتيجة جيدة حولها.
- على سبيل المثال قل أنك تعاني من إعاقة ؛ كيف ساهمت هذه الإعاقة في نضجك ماذا تعلمت منه وما هي القيم التي اكتسبتها يجد الكثير من الناس أن معاناتهم قد علمتهم دروسًا قيمة في الحياة، أي أنها علمتهم تقدير ما لديهم بدلاً من التركيز على ما ليس لديهم.
- تجنب أفكار النقص. إذا كنت تعتقد أنك “لست جيدًا بما فيه الكفاية، أو لست جميلة بما فيه الكفاية، أو لست ذكيًا بما فيه الكفاية”، فحول هذه الأفكار إلى “أنا جيد بما يكفي بالنسبة لي. لست بحاجة إلى أن أكون الأجمل أو الأذكى بين الناس لأكون نفسي . أنا أكون.” أنا أحب نفسي لما أنا عليه. “X مصدر بحث
3 اعرف ما الذي يجمعك مع الآخرين. لا تعرف نفسك على أنك مختلف تمامًا عن الآخرين. يعد X مصدرًا للبحث حيث يمكن أن يجعلك هذا تشعر بالإهمال أو الإهمال أو الرفض. بدلاً من ذلك، انظر إلى مدى تشابهك مع الآخرين.
- نحن جميعًا بشر ونشترك في العديد من الجينات المتشابهة. في الحقيقة، نحن نشارك 98٪ من جيناتنا مع الشمبانزي، وهذا هو السبب في أننا لسنا مختلفين عنها أيضًا. X مصدر البحث نحن جميعًا كائنات حية وتتنفس.
- إذا وجدت نفسك مختلفًا تمامًا عن أشخاص معينين، فحاول أن تجد القاسم المشترك بينكما. قد تتضمن بعض الأمثلة على ذلك أنك بشر، أو لديك بعض الاهتمامات والاهتمامات المشتركة، أو حتى تتحدث نفس اللغة. قد تبدأ في ملاحظة مدى تشابهنا وحتى تشابهنا في بعض النواحي.
4 كن فخوراً بأصلك ومرجعك. أن تكون مختلفًا ليس شيئًا سيئًا تمامًا ؛ احتفظ بالصفات الفريدة التي تتمتع بها نتيجة تربيتك أو ثقافتك أو قيمك العائلية واحتفل بها.
- عليك أن تجد الجوانب الإيجابية لثقافتك وتركز عليها. على سبيل المثال، يمكن أن تشمل المكونات الثقافية اللغة والدين والتقاليد والملابس والإجازات والمبادئ والقيم وأدوار الجنسين والأدوار الاجتماعية والوظائف وغير ذلك.
- إذا كنت ترتدي ملابس مختلفة أو لديك دين مختلف فأنت مثير للاهتمام.
بناء علاقات ناجحة
1 زيادة ثقتك بنفسك. بناء علاقات ناجحة مع الآخرين أمر ضروري لتكون قادرًا على التعامل مع اختلافاتك. نحن بحاجة إلى التواصل مع المجتمع والاندماج فيه من أجل الحصول على شعور عام بالصحة. X Research Source ينجذب الناس إلى الأشخاص الإيجابيين والواثقين، وستحتاج إلى الثقة بالنفس من أجل مواجهة مخاوفك والتعرف على أشخاص جدد.
- استخدم الحديث الإيجابي مع النفس. تجنب لوم نفسك أو التقليل من شأنها. مصدر بحث X مثال على ذلك يقول لنفسك، “يا له من خاسر. لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح.”
- مارس اليقظة واليقظة. X هو مصدر بحث حيث يمكن أن يساعد اليقظة الناس على أن يكونوا أقل حكمًا وأكثر تقبلاً لأنفسهم. ببساطة حاول أن تلاحظ كل شيء من حولك. ماذا ترى من الألوان والأشياء ما هو شعورك الآن ماذا تسمع كن على دراية بأفكارك ومشاعرك والأشياء من حولك.
- كل شخص لديه شيء يجعله يشعر بأنه مذهل ومثالي. افعلها بعد ذلك. شراء ملابس جميلة الغناء والرقص؛ افعل أي شيء يجعلك تشعر بالرضا.
2 ابحث عن أشخاص يشبهونك. عندما تشعر بالاختلاف والرفض من قبل المجتمع، فقد يساعدك العثور على مجموعة من الأشخاص الذين يشبهونك (في الثقافة، والعرق، والدين، والاهتمامات، والإعاقات، والمظهر الجسدي، والقيم والمبادئ، وما إلى ذلك). يحتاج كل شخص إلى الشعور بالانتماء إلى المجتمع حتى يكون سعيدًا ومُشبعًا. X موارد البحث
- انضم إلى جمعية أو مجموعة من الأشخاص الذين لديهم عقلية مماثلة لك. بعض الأمثلة على ذلك تشمل مجالات العلوم والرياضيات والمسرح والرقص والغناء والأنشطة الطلابية.
- حاول الانضمام إلى فريق رياضي مدرسي أو ممارسة رياضة من أجل المتعة. مثل كرة السلة وكرة اليد وكرة القدم والجري والقفز وكرة الماء والتنس والرقص أو حتى التشجيع.
- استخدم Meetup.com، حيث يمكنك تحديد نوع المجموعة التي تريد الانضمام إليها، بما في ذلك المشي لمسافات طويلة، والرسم، وألعاب الفيديو، وتسلق الجبال، وما إلى ذلك، تأكد من أنها آمنة للقيام بذلك، وإذا كنت قاصرًا، فتأكد من أنك أخبر أحد الوالدين أو الشخص المسؤول عنك.
3 كن حقيقيا. الصدق هو عامل مهم في تكوين رابطة قوية مع الآخرين. لا أحد يريد التفاعل أو التواصل مع شخص يتظاهر أو يرتدي قناعًا زائفًا. كن ذاتك الخاص والفريد. تجنب محاولة تغيير شخصيتك (بالتحدث أو التصرف بطريقة معينة) من أجل إرضاء الآخرين أو الظهور بمظهرهم.
- اصرخ وقتما تشاء (طالما أنه لا يسبب لك مشكلة)، أو ركض في كل مكان، أو حتى اخترع أغانٍ مجنونة. افعل ما تريد فعله! لا تتغير لأي شخص، يجب أن يحدث لك وحدك.
- إذا كنت هادئًا، فكن هادئًا. إذا وجدت نفسك بوهيميًا ومختلفًا، فليكن.
- تميز بأسلوبك الخاص. إذا كنت تحب الموضة حقًا، ارتديها ؛ لكن لا تفعل ذلك لأن الجميع يرتدونها. إذا كنت تحب الجينز والفساتين، ارتديها.
التعامل مع الاختلاف
1 دع الآخرين يعرفون عنك. يمكن أن يساعد تعريف الآخرين بثقافتك وقيمك وسماتك الشخصية في تقليل المفاهيم الخاطئة والصور النمطية عنك لأنك مختلف. عندما يتعرف الناس على ذلك، يمكن أن يفتح عقولهم أحيانًا ويمكنهم تعلم قبول الاختلاف والتنوع.
- ابدأ في التحدث عن نفسك مع أشخاص تثق بهم وتشعر بالثقة أمامهم.
- كلما مارست بثقة الحديث عن نفسك وثقافتك وتاريخك، أصبح الأمر أسهل.
2 كن حازمًا مع المتذمرين والمستهزئين. لسوء الحظ، إذا كنت مختلفًا، أو لديك إعاقة، أو تعاني من زيادة الوزن، فقد يؤدي ذلك أحيانًا إلى الكثير من الرفض أو السخرية. X مصدر بحثي إذا كان الناس يحطون من شأنك أو ينادونك بأسماء، يمكنك التعامل معها بشكل مناسب من خلال أن تكون حازمًا معهم. الحزم يعني أن تكون منفتحًا بشأن ما تعتقده وتشعر به، مع احترام الآخرين وتقديرهم.
- مثال على الحزم هو استخدام جمل “أنا” من منظور الشخص الأول، مثل، “أنا أغضب عندما تقول إنني غريب الأطوار.” بهذه الطريقة تركز على ما تشعر به بدلاً من التركيز على سلوك الشخص الآخر، حيث يأتي سلوكه في المرتبة الثانية بعد ما تشعر به. يمكنك استكمال هذا البيان بمزيد من التوضيح، مثل، “أنا مختلف، لكننا جميعًا مختلفون، وأنا أفضل إذا لم تتصل بي غريبًا. أحترمك وأتوقع منك أن تفعل الشيء نفسه لي.”
- هناك طريقة أخرى لتكون حازمًا وهي وضع حدود مع الآخرين. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أريدك أن تتوقف عن مناداتي بأنني غريب الأطوار لأنك إذا واصلت فعل ذلك، فسوف تدفعني بعيدًا عنك. لن أقبل أن أكون غريب الأطوار.”
- إذا كنت تتعرض باستمرار للتنمر – سواء لفظيًا أو جسديًا – احصل على مساعدة من معلمك أو مرشدك أو مدير المدرسة.
3 تعرف على المزيد حول الأشخاص “المختلفين”. اعثر على معلومات حول ليد زيبلين، وهارييت توبمان، ومارتن لوثر كينغ، والشعب البوهيمي، فهناك الكثير لنتعلمه منهم. في نظر البعض، هم أناس رائعون وحقيقيون لأنهم يستطيعون الوقوف وسط الحشد ولديهم الشجاعة للاختلاف، بل إن البعض قد خاطر بحياتهم للقتال من أجل ما يؤمنون به.
- ابحث عن نموذج يحتذى به أو شخصًا تتطلع إليه. فكر في الطريقة التي سيتصرف بها هذا الشخص وماذا سيفعل إذا كنت أنت.