الناس الذين يتحدثون خلف ظهرك أمر مزعج. من الصعب تحديد المصدر لأن هذا النوع من القيل والقال سري للغاية. لهذا السبب، فإن مواجهة الناس حول القيل والقال يمكن أن تزيد الأمر سوءًا. القرار الصحيح في هذه الحالة هو تجاهلها. يمكنك أيضًا الانخراط في أنشطة إيجابية للتأقلم ومحاولة تغيير وجهة نظرك تجاه القيل والقال.
خطوات
التعامل مع الثرثرة
1 لا تفعل أي شيء. على الرغم من أنك قد تشعر برغبة في مواجهة الشخص، فإن أفضل رد في بعض الأحيان هو تجاهل النميمة تمامًا. فقط فكر في هذا لم يمنحك الشخص الفرصة للرد عندما لم يقل ما قاله في وجهك. لذا لا يجب أن تعطيه الفرصة للمتابعة. أوقف قطار السلبية بتجاهله تمامًا. X مصدر البحث
2 عامله بلطف. حسن التعامل مع القذف هو أفضل رد على أفعاله. سيصاب بالصدمة لأنه يمكنك معاملته بلطف بعد أن يتحدث عنك بشكل سيء. يمكنك أيضًا إثارة الندم على ما فعله إذا أظهرت مدى لبقتك.
- امدح الشخص بشيء مثل “يا إلهي، مجهودك في هذه المنشورات واضح جدًا .. التصميم الجرافيكي يبدو رائعًا.” X مصدر البحث
3 ضع حدودًا للقيل والقال. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع أشخاص يتحدثون عنك من وراء ظهرك، فحاول إبعادهم عنك. لا تحتاج إلى أن تعامل مثل أفضل صديق لهم فقط لأنك يجب أن تكون قريبًا منهم. X مصدر البحث
- كن ودودًا ولكن ارفض الاقتراب من الافتراء. لا تخبرهم بأي شيء شخصي عنك لأنك قد تمنحهم الكثير من الفرص لمزيد من الثرثرة.
4 تحديد أهداف حامل الرسالة. إذا مرر صديق مقرب أو معارفك النميمة، فقد تحتاج إلى تأكيد نوايا الشخص أولاً. يفضل معظم الأصدقاء المقربين عدم نقل معلومات سلبية عنك لحماية مشاعرك. إذا كان هذا الشخص مشتركًا في الشائعة، فحاول معرفة سبب إخبارك وكيفية التعامل مع الإشاعة.
- يمكنك أن تطرح عليه أسئلة مثل، “كيف عرفت أن الناس ينشرون هذه الشائعات” أو “ماذا قلت لهم عندما لاحظت أنهم ينشرون هذه الإشاعة” أو يمكنك أن تسأله بوضوح، “لماذا تخبرني بذلك” لفهم نواياه.
- لست مضطرًا لإنهاء علاقتك مع حامل الرسالة، لكن من الأفضل الانتباه لهذا الشخص. قد لا يكون الشخص بريئًا كما يود أن تعتقده. قد يكون أحد الأطراف في إشعال النميمة وعدم محاولة إخمادها.
5 لا تنخرط في النميمة. إذا كان هناك من يتحدث عنك من وراء ظهرك، فهذا يعني أنك مررت بهذا الشعور السيئ. ومع ذلك، لن تتحسن الأمور من خلال الانخراط في القيل والقال أيضًا. يحب بعض الناس مناقشة أشياء الآخرين، لكن لا يمكنهم فعل ذلك إلا عندما يكون هناك جمهور للاستماع إليه.
- في المرة القادمة التي يحاول فيها شخص ما التحدث إليك عن شخص آخر، قل، “أتعلم لقد بدأت أشعر وكأنني أدخل في ثرثرة. أفضل عدم التحدث عنها إذا لم تكن هناك للدفاع عن نفسها.” X مصدر البحث
6 تحدث إلى شخص في السلطة. إذا كانت الثرثرة الخبيثة تؤثر على أدائك في العمل أو المدرسة، فقد تحتاج إلى تصعيد الأمر. قد يتمكن المعلم أو المدير أو المسؤول من وضع حد للمشكلة.
- يمكنك أن تقول، “لدي مشكلة مع طالب / زميل آخر. أعتقد أن هذا الشخص ينشر شائعات عني وهذا يؤثر على قدرتي على التركيز على الدراسة / العمل. هل يمكنك التحدث معهم”
- قد يكون للطالب أو الموظف سمعة سيئة السمعة في حب النميمة أو المضايقة، لذلك قد يتخذ الشخص المسؤول خطوات تأديبية. X مصدر البحث
التعامل مع الأشخاص الآخرين الذين يتحدثون خلف ظهرك
1 الله نفسك. قد يكون من الصعب التركيز على واجبك المنزلي أو عملك بينما يتحدث الآخرون خلف ظهرك. بدلًا من تركيز انتباهك على هذا السلوك السلبي، ركز كل طاقتك وجهدك على الأنشطة الإيجابية لتشتيت انتباهك.
- يمكنك إعادة تنظيم مكتبك، أو الذهاب في نزهة حول المبنى، أو التحدث إلى صديق، أو وضع حد زمني للمشروع.
2 اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين. عندما يتحدث الآخرون عنك، يمكن أن يقطعك هذا الأمر بسهولة. قاوم هذا الشعور ببذل جهد إضافي لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يقدرونك. يمكن لهؤلاء الأشخاص المساعدة في تحسين حالتك المزاجية، وتحسين ثقتك بنفسك، وجعلك تنسى القيل والقال أو الشائعات. X مصدر البحث
- اتصل بصديقك المفضل واطلب منه التسكع معك. يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع حبيبتك أو عائلتك أيضًا.
3 ذكر نفسك كم أنت رائع. يمكن للنميمة أن تهز ثقتك في قدراتك ونقاط قوتك. لا تقع ضحية للنقد الذاتي. حاول أن تتذكر قيمتك كشخص من خلال التفكير فيما يجعلك شخصًا رائعًا. اجلس واصنع قائمة.
- ضع كل صفاتك الإيجابية والأشياء التي تحبها في نفسك والأشياء التي يحبها الآخرون في هذه القائمة. يمكنك كتابة أشياء مثل “مستمع جيد” أو “موثوق” أو “مبدع”. X مصدر البحث
4 افعل شيئًا لطيفًا لنفسك. تسبب الأفعال الإيجابية أفكارًا ومشاعر إيجابية. عندما تبدأ النميمة في إحباطك، عامل نفسك بلطف كما تفعل مع صديق مقرب. افعل أشياء ممتعة لك، مثل تمشية كلبك في الحديقة أو تقليم أظافر قدميك. خذ وقتًا لتتعامل مع نفسك بلطف كل يوم. X مصدر البحث
وضع النميمة في سياقها الصحيح
1 لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. يمكنك التعامل مع الأشخاص الذين يتحدثون عنك من وراء ظهرك من خلال التفكير في أن كلماتهم هي انعكاس لما بداخلهم، وليس ما بداخلك. لا يمكنك اختيار ما يقوله الآخرون عنك، ولكن يمكنك اختيار الطريقة التي تريد التعامل معها. تعامل مع القيل والقال كشيء فعله الشخص بنفسه. ارفض أن تكون ضحية لتصرفات شخص آخر. X مصدر البحث
2 اعلم أنه قد يكون بدافع الغيرة. قد لا يكون الأمر صحيحًا عندما يكون الحديث عنك من خلف ظهرك سلبيًا، لكن في بعض الأحيان يفعله الناس لأنهم يشعرون بالتهديد. قد يشعر الشخص بالغيرة من مظهرك أو قدراتك أو شعبيتك. قد تكون كلماتهم السيئة مجرد وسيلة لإيذاءك. X مصدر البحث
3 التعرف على علامات تدني الثقة بالنفس. تنبع القيل والقال أحيانًا من افتقار الشخص إلى الثقة بالنفس. قد يتحدث البعض عنك بشكل سيء ليشعروا بالرضا عن أنفسهم. قد يشعر القذف بالسلبية باستمرار أو يفقد الثقة بالنفس. نتيجة لذلك، يتحدث بشكل سلبي عن الآخرين وكذلك X Research Source
- وهنا يكمن سر فاعلية التعامل مع الثرثرة بلطف أو مدح النميمة في إنهاء التعليقات السلبية. قد يحتاج بعض الناس إلى اهتمام إيجابي نتيجة لشعورهم الداخلي بالسوء.