من الشائع أن يشعر الأطفال أن والديهم متحفظون على السماح لهم بأن يعيشوا حياتهم بالطريقة التي يحبونها. ينتج هذا أحيانًا عن تجاوز الطفل للعوائق والنضج بشكل أسرع مما يستطيع الوالدان استيعابهما، وفي أحيان أخرى يكون ذلك نتيجة لرغبة الوالد في التحكم في حياة طفله. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الآباء يتحكمون في أطفالهم، من السعي للكمال إلى الخوف من تكرار نفس الأخطاء. غالبًا لا يدرك الآباء أنهم يؤذون أطفالهم بهذه السلوكيات بدلاً من حمايتهم.
خطوات
عزز قوتك
1. يطالب الآباء أحيانًا عند التعامل مع أطفالهم، لكن هذا لا يعني دائمًا أنهم يتحكمون. يستخدم التحكم في الأشخاص تقنيات معينة للتحكم في الآخرين. قد تكون هذه الأساليب علنية أو خفية. تتراوح هذه السلوكيات من النقد اللاذع إلى التهديدات المستترة. تتضمن بعض العلامات التي تدل على أن والدك يتحكم X مصدر بحثي
- عزلك عن أفراد العائلة و / أو الأصدقاء الآخرين من خلال عدم السماح لك بقضاء الوقت مع أصدقائك أو أفراد الأسرة الآخرين.
- انتقادك باستمرار بشأن أشياء ثانوية مثل مظهرك أو سلوكك أو اختياراتك.
- التهديد بإيذائك أو بإيذاء نفسها بقول أشياء مثل، “سأقتل نفسي إذا لم تعد إلى المنزل الآن!”
- إن تقديم الحب والقبول المشروط يشبه قول “أحبك فقط عندما تنظف غرفتك”.
- تتبع أخطاء الماضي، مثل كتابة قائمة بجميع الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي لتجعلك تشعر بالسوء أو يجبرك على فعل شيء ما.
- استخدام الندم لإجبارك على القيام بأشياء مثل قول والدتك، “لقد مررت 18 ساعة من العمل المؤلم لإحضارك إلى هذا العالم ولا يمكنك قضاء هذه الساعات الطويلة معي”
- التجسس عليك أو عدم احترام خصوصيتك بالبحث في غرفتك أو قراءة الرسائل النصية على هاتفك عندما تغادر الغرفة.
2 تحمل المسؤولية عن أفعالك. على الرغم من أن والديك أو أحدهما قد يكون متحكمًا، فأنت مسؤول مسؤولية كاملة عن كيفية التعامل مع ذلك. عليك أن تقرر ما إذا كنت ستسمح لهم بإملاء القرارات عليك أم أنك ستواجههم ؛ أنت أيضًا تتحكم في ما إذا كنت تتفاعل باحترام مع الأمر أو تسمح لنفسك بالانزعاج وتصعيد الموقف. X موارد البحث
- إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التفكير في أفعالك هي النظر في المرآة والتحدث إلى نفسك. قدم العديد من السيناريوهات المختلفة التي قد تحدث لوالديك وتدرب على الاستجابة بالطريقة التي تختارها. سيساعدك هذا على التحكم في أعصابك عندما يحين وقت المواجهة.
3 لا تكن مهووسًا بإرضاء والديك. وظيفة الوالدين هي التأكد من أنك تكبر كشخص سعيد وصحي ومحترم وأن وظيفتك هي أن تكون إنسانًا سعيدًا وصحيًا ومحترمًا. إذا كان ما يجعلك سعيدًا لا يتوافق مع تطلعات أسرتك، فيجب أن تكون حياتك ويجب أن تعيشها كما تريد. X موارد البحث
4 تطوير خطة عمل موضوعية. لن تتمكن من التحرر من سيطرة والديك بخطوة واحدة سريعة. يجب عليك إنشاء خطة عمل خفية وواقعية لبدء اتخاذ قراراتك الخاصة. يمكن أن تبدأ الخطة بشيء بسيط مثل إخبار نفسك كل يوم أنك مسؤول عن حياتك لتبدأ في بناء ثقتك بنفسك. هذا سوف يدفعك نحو اتخاذ القرارات بنفسك شيئًا فشيئًا. X موارد البحث
5 تقبل أنه لا يمكنك تغيير والديك. لا يمكنك تغيير ما يشعر به والداك أو يفكر فيهما تمامًا لأنهما لا يستطيعان التحكم فيما تشعر به أو تفكر فيه، ولكن ما يمكنك فعله هو تغيير الطريقة التي تستجيب بها لهما وأحيانًا يمكن أن يغير ذلك الطريقة التي يعاملونك بها، فالأمر متروك والديك وماذا إذا كانوا مستعدين لتغيير شخصيتهم. X موارد البحث
- لا يوجد فرق بين الإصرار على تغيير والديك والسيطرة التي يفرضونها عليك، وتذكير نفسك بهذا الأمر يساعد على إجبار نفسك على قبول حقيقة أن الأمر متروك لهم تمامًا لتقرير ما إذا كنت تريد تغيير شخصيتهم أم لا.
تحسين وضعك
1 كن مستقلاً جسديًا عن والديك. يستخدم الناس العواطف كطريقة للسيطرة على الآخرين في معظم الأوقات. يمكن أن يكون هذا في شكل غضب أو ندم أو عدم رضا من الشخص الآخر. إذا كنت ترغب في الخروج من سيطرة الشخص المسيطر (سواء كان والدك أو أي شيء آخر)، فقد تحتاج إلى إبعاد نفسك عن هذا الشخص عن طريق الحد من الوقت الذي تقضيه معه وتقليل الاتصال به.
- قد يكون من الصعب تحديد تلك المسافة إذا كنت تعيش في منزل والديك (خاصة إذا كنت قاصرًا)، ولكن يمكن أن تكون بينك وبين والدك. اطلب المساعدة من الأخصائي الاجتماعي بالمدرسة أو من معلمك.
2 حاول ألا تتخذ موقف دفاعي. قد يؤدي تقليل الوقت الذي تقضيه مع والدك إلى غضبه والانفجار في وجهك. إذا كان والدك يشتكي باستمرار من أنك لا تقضي وقتًا كافيًا معه أو معها، أو إذا اتهمك بعدم محبتك له، فحاول ألا تتخذ موقفًا دفاعيًا. X موارد البحث
- حاول أن تقول شيئًا مثل، “أنا آسف لأنك مستاء. أتفهم تمامًا كيف يمكن أن يكون الأمر مزعجًا.”
- لاحظ أن الأمور قد تسوء مع والديك قبل أن تبدأ في ملاحظة أي تحسن، ولكن من المهم الابتعاد وتجنب الاستسلام لهم تحت أي تهديد. على سبيل المثال، إذا كانت والدتك تهدد بقتل نفسها إذا لم تعد إلى المنزل، أخبرها أنك ستتصل بالشرطة، أغلق المكالمة واستمر في يومك ؛ لا تحاول الذهاب إلى منزلها والاستسلام لرغباتها.
3 كن مستقلاً ماليًا عن والديك. المال هو إحدى وسائل السيطرة التي يستخدمها الآباء للسيطرة على أطفالهم. إذا كنت قادرًا على كسب أموالك الخاصة، فافصل نفقاتك عن والديك. قد يكون هذا صعبًا، لكن دفع فواتيرك، وشراء الأشياء بنفسك، ووضع الميزانية لنفسك لا يجعلك شخصًا مسؤولاً فحسب، بل يقلل أيضًا من سيطرة والديك عليك. X موارد البحث
- قد يكون هذا صعبًا إذا كنت قاصرًا، لكنه ليس مستحيلًا ببضع خطوات بسيطة. حتى إذا كنت لا تدفع إيجارك وفواتيرك، فحاول جني بعض المال الإضافي من القيام بالأشياء الإضافية التي تحب القيام بها. هذا لا يعني أن والديك سيوافقان، لكن كسب المال بنفسك واستخدامه للذهاب إلى السينما هو عائق آخر يمكن للوالد المتحكم أن يضعه في طريقك.
4 امتنع عن طلب خدمات من والديك. إن طلب الحسنات من والديك يفتح مجالًا للمساومة. يجب أن تقدم شيئًا مقابل الطلب الذي قدمته من أجلك. على الرغم من أنه ليس سيئًا في المقام الأول، إلا أنه يمكن أن يجعلك تتنازل عن قرارك، مما يضع القوة في أيديهم. اطلب من أصدقائك أو أفراد الأسرة الآخرين المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. X موارد البحث
5 التعرف على الإساءة. إذا كنت طفلاً تتعرض لسوء المعاملة، فاطلب المساعدة من شخص ما في المدرسة، مثل معلمك أو الأخصائي الاجتماعي. تأتي الإساءة بأشكال عديدة، لذا إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تتعرض له هو إساءة أم لا، فحاول التحدث إلى الأخصائي الاجتماعي بالمدرسة. أنواع مختلفة من الإساءة
- الإساءة الجسدية التي تشمل الصفع واللكم والتقييد والحرق وغير ذلك من أشكال الإساءة.
- الإساءة العاطفية التي تشمل السب أو الإهانة أو اللوم أو تقديم مطالب غير واقعية.
- الاعتداء الجنسي الذي يشمل اللمس أو المداعبة أو الاعتداء الجنسي الكامل أو الأفعال الجنسية الأخرى.
أصلح العلاقة
1. حمل الضغائن ضد والديك أو ضد نفسك ليس طريقة صحية لإصلاح العلاقة. يجب أن تسامح والديك على كل ما فعلوه بك. يجب أيضًا أن تسامح نفسك على الطريقة التي تعاملت بها مع تلك الأخطاء.
- ضع في اعتبارك أن التسامح لا يتعلق بالشخص الآخر، بل بالأحرى شيء تفعله من أجل صحتك النفسية والعاطفية. X مصدر بحثي اخترت التخلي عن الغضب الذي تشعر به تجاه والدتك أو والدك من خلال مسامحتهم، لكنك لا تقول إن ما فعلوه أو قالوه كان صحيحًا. X موارد البحث
- يجب أن تتخذ قرارًا واعيًا بالتخلي عن الغضب الذي تشعر به حتى تسامح الشخص. يمكنك القيام بذلك عن طريق كتابة خطاب مجهول إلى أحد الوالدين للتعبير عن مشاعرك حول ما حدث، وما الذي أغضبك، ولماذا تعتقد أنهم فعلوا هذه الأشياء. X مصدر البحث الخاص بي أنهي الخطاب بشيء مثل “أنا لا أقبل ما حدث ولكني اخترت التخلي عن مشاعر الغضب حيال ذلك. أنا أسامحك.” ويمكنك أن تقول ذلك بصوت عالٍ لنفسك أيضًا.
2 واجه والديك باحترام. يجب أن تخبر والديك بما تشعر به وسبب المسافة بينك وبينهم. لا يمكنهم العمل على مشكلة لا يعرفون بوجودها. لا تكن اتهاميًا أو غير محترم وأخبرهم بما تشعر به وليس بما فعلوه.
- استبدل عبارة “لقد سلبت حقوقي كشخص حر” بعبارة أكثر إيجابية مثل “أشعر أنه ليس لدي الحق في أن أكون كما أريد.”
3 ضع حدودًا ثابتة لك ولوالديك. يجب أن تتجنب الوقوع مرة أخرى في العادات القديمة السيئة عندما تبدأ في إصلاح العلاقة مع والديك، لذلك يجب أن تحدد مسبقًا القرارات التي يمكن لوالديك التدخل فيها ولا يمكنهم التدخل فيها. يجب أيضًا وضع قواعد حول القرارات التي يمكنك المشاركة فيها وما يمكنك أن تطلبه منها. X موارد البحث
- على سبيل المثال، قد تقرر أنك ستستشير والديك بشأن القرارات المهنية الحاسمة مثل الجامعة التي ستذهب إليها أو ما إذا كنت ستقبل عرض عمل أم لا، ولكن يمكنك أن تطلب منهم عدم التورط في قرارات شخصية مثل من سيواعد ما إذا كنت تريد الزواج من شخص معين أم لا.
- يمكنك أيضًا رفض إبداء رأيك في بعض المشكلات التي قد يشاركها والداك معك، مثل المشكلات العاطفية، ولكن يمكنك دعمهم أثناء الاضطرابات الصحية الخطيرة، مثل السرطان أو مشاكل القلب.
حافظ على الحدود
1 احترم حدودك في العلاقة. بمجرد أن تقررها، يجب عليك احترام الحدود. لا يمكنك أن تتوقع من والديك احترام مساحتك وحدودك إذا لم تفعل الشيء نفسه بالنسبة لهم. إذا كنت تواجه مشكلة في الحدود المتفق عليها، ناقشها مع والديك بوضوح واعثر على حل معهم. X موارد البحث
- يساعد استخدام حوار بناء الفريق في حل المشكلات التي تنشأ في علاقتك بوالديك. مصدر بحث X حاول أن تقول شيئًا مثل، “أنا أحترم حدودك، لكني أشعر أنك لا تحترم حدودي. ما الذي يمكننا فعله للتأكد من تلبية كل من احتياجاتنا”
2 تعامل مع أي انتهاكات لاختياراتك الشخصية. إذا شعرت أن والديك يتعدان على حدودك الشخصية، يجب أن تخبرهما بذلك. هذا لا يعني أن تغضب أو تنزعج. أخبرهم بهدوء واحترام أنهم يعبرون خطاً، وأخبرهم أن يتوقفوا، واعلم أنهم سيمنحونك مساحة إذا كانوا جادين في احترامك. X موارد البحث
- يمكن أن يساعد استخدام لغة فكاهية في التعامل مع الآباء المتحكمين. X مصدر بحثي، على سبيل المثال، يمكنك إلقاء نكتة عن والدتك التي تنتقد دائمًا اختياراتك المهنية بقولها، “ملاحظة خاصة أمي لا تحب وظيفتي. حسنًا. هل لديك أي طلبات أخرى “
3 خذ قسط من الراحة إذا استمرت المشاكل. إذا بدأت الأمور في “العودة إلى طبيعتها”، فقد تحتاج إلى تقليل الوقت الذي تقضيه مع والديك مرة أخرى. هذا لا يعني أنك قطعت كل العلاقات مع والديك، لكن هذا يعني أنك أصبحت قريبًا جدًا منهم لدرجة أنك دفعتهم إلى انتهاك الحدود التي تم الاتفاق عليها مسبقًا. ابتعد عنهم وحاول مرة أخرى. X موارد البحث
4 حاول الذهاب إلى طبيب نفسي إذا لم تتحسن الأمور. في بعض الحالات، قد تكون المشكلة شديدة لدرجة أنك ووالديك تذهبان إلى طبيب نفسي لتحسين الأمور. إذا حاولت الحفاظ على الحدود ولم تنجح، فتحدث إلى والديك بشأن رؤية معالج نفسي معًا.
- حاول أن تقول شيئًا مثل، “علاقتك مهمة بالنسبة لي، لكنني أعتقد أننا قد نحتاج إلى بعض المساعدة لجعل علاقتنا أفضل ما يمكن. هل أنت على استعداد للذهاب إلى معالج نفسي”
أفكار مفيدة
- اطلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة لحل مشاكلك.
- حاول التحدث معهم حول هذا الموضوع قبل أن تقطعهم، فقد تكون هناك طريقة أفضل لحل الأمور.
تحذيرات
- اطلب المساعدة المتخصصة إذا شعرت أنك تتعرض لسوء المعاملة وتحتاج إلى مساعدة فورية.
- لا تعامل كل النصائح على أنها “طرق”. غالبًا ما يفكر والداك في مصلحتك الفضلى ويتمتعان بخبرة حياتية أكثر منك.