كل شخص يتعرق، لكن بعض الناس يتعرقون أكثر من غيرهم. قد يعاني البعض أيضًا من التعرق المفرط. هذه ليست حالة طبية خطيرة، لكنها قد تسبب الإحراج وفقدان الثقة بالنفس فيما يتعلق برائحة الجسم. X National Health Service (المملكة المتحدة) لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجعل رائحتك رائعة حتى لو كنت تشعر بالعرق أكثر من الشخص “العادي”.
خطوات
الحفاظ على النظافة الشخصية
1 استحم بانتظام. العرق في حد ذاته ليس له رائحة. تنجم رائحة الجسم عن البكتيريا الموجودة على الجلد التي تكسر العرق إلى أحماض. على الرغم من أن البكتيريا جزء طبيعي من جسمك، إلا أنه يمكنك تقليل البكتيريا الزائدة – وبشكل أكثر تحديدًا، الأحماض التي تنتجها – عن طريق الاستحمام يوميًا.
- تأكد من غسل الأجزاء المشعرة من جسمك جيدًا. لدى البشر نوعان من الغدد العرقية. تساعد غدد إكرين، الموجودة في جميع أنحاء بشرتك، على تنظيم درجة حرارة جسمك عن طريق خفض درجة حرارة بشرتك عندما تشعر بالحرارة. رائحة العرق الذي تفرزه تلك الغدة ضعيفة. من ناحية أخرى، تتركز الغدة المفرزة في الأجزاء المشعرة من جسمك مثل الإبطين والمنطقة التناسلية. يحتوي العرق الذي تفرزه هذه الغدد على نسبة كبيرة من البروتين. تحب بشرتك البروتين، لذا فإن هذا النوع من العرق تنبعث منه رائحة كريهة حقًا! خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- استخدم صابونًا مضادًا للبكتيريا على إبطك. مرة أخرى، بعض البكتيريا مفيدة، لكن الكثير منها يمكن أن يمثل مشكلة، خاصة في المناطق ذات الرائحة الكريهة مثل الإبطين. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
2 احلق شعر الإبط. تحبس الرائحة والعرق في الشعر، مما يوفر للبكتيريا المنتجة للرائحة بيئة مثالية للتكاثر. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
3 قم بتغيير ملابسك بانتظام. كحد أدنى، يجب أن تتحول إلى ملابس نظيفة يوميًا. يعد تغيير ملابسك أكثر من مرة يوميًا فكرة جيدة إذا كنت تقوم بمجهود بدني يجعلك تتعرق أو إذا كنت تمارس الرياضة.
4 ارتدِ ملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية. تجنب الملابس الضيقة والخانقة والألياف الصناعية مثل النايلون. يعيق هذا النوع من الملابس قدرة جلدك على “التنفس”، مما يزيد من كمية العرق.
5 انتبه بشكل خاص إلى جواربك وأحذيتك. يجب أن تكون الجوارب سميكة وناعمة وألياف طبيعية أو جوارب رياضية مصممة لامتصاص الرطوبة. يجب أن تكون الأحذية مصنوعة من الجلد أو القماش أو الشبك بدلاً من الأقمشة الاصطناعية.
- قم بتغيير جواربك مرتين يوميًا إذا كنت تميل إلى تعرق القدمين.
- حاول أن تحمل زوجًا إضافيًا من الجوارب معك خلال اليوم حتى تتمكن من تغييرها عند الحاجة.
6 ـ استخدام المنتجات التي تتفاعل مع جسم الإنسان لمنع الرائحة الكريهة. تقوم بعض المنتجات بقمع الرائحة، بينما يقضي البعض الآخر على السبب الرئيسي للعرق.
- يستخدم مزيل العرق العطر لإخماد الرائحة دون القضاء على العرق نفسه.
- تقلل مضادات التعرق كمية العرق التي ينتجها الجسم. العنصر النشط في مضاد التعرق هو كلوريد الألومنيوم، والذي يعمل عن طريق منع قدرة الغدد العرقية على الإفراز. تحتوي العديد من مضادات التعرق على مكونات عطرية للتأكد من أن رائحتك لطيفة بالإضافة إلى منع التعرق.
- إذا فشل مضاد التعرق المعتاد في منع التعرق، فاسأل طبيبك عن التركيبات الأخرى التي تحتوي على كلوريد الألومنيوم الإضافي. عادة ما يتم وضع هذا النوع من مضادات التعرق في الليل وغسلها في الصباح. إنهم يعملون من خلال الاستفادة من ساعات نومك (تتعرق بشكل أقل أثناء النوم) للتسرّب إلى الغدد العرقية ومنع إفراز العرق. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
7 استخدم العطر أو رذاذ الجسم. على الرغم من أن العطر ليس بديلاً عن النظافة الشخصية الجيدة، إلا أنه يمكن أن يحل محل الروائح الكريهة برائحة لطيفة.
- جرب حتى تجد عطرًا يتفاعل جيدًا مع كيمياء جسمك.
- أبق عطرك أو رذاذ الجسم بالقرب منك حتى تتمكن من تجديد رائحتك أثناء النهار.
- كن على علم بقوانين العطور في مكان عملك أو في المدرسة. يعاني بعض الأشخاص من حساسية شديدة من العطور المصنعة، وقد يُحظر العطور في بعض الأماكن.
- العطر الذي يتفاعل مع الرطوبة ليس معروضًا في السوق بعد، ولكن قد يثبت فعاليته في المستقبل. اكتشف العلماء كيفية ربط العطر بالسوائل الأيونية التي تتفاعل مع الماء، بما في ذلك الماء في العرق. كلما زاد تعرق الشخص الذي يرتدي هذه العناصر، أصبحت الرائحة أقوى. X موارد البحث
تقليل التعرق
1 حافظ على وزن صحي. زيادة الوزن تجعل جسمك يعمل بشكل أكبر، مما يرفع درجة حرارة جسمك ويجعلك تتعرق أكثر. قد تحتوي طيات الجلد الناتجة عن زيادة الوزن على البكتيريا، لذا انتبه لهذه المناطق عند الاستحمام. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
2 تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكحول. تتعرق أكثر عندما تستهلك هذه الأشياء، وكما ذكرنا أعلاه، يتفاعل عرقك مع البكتيريا الموجودة على جلدك لإنتاج رائحة الجسم. سيساعد تقليل أو التخلص من هذه الأشياء في نظامك الغذائي على التحكم في كمية العرق، مما يساعد في الحفاظ على رائحتك جيدة.
3 استخدم واقيات الإبط لحماية ملابسك. في حين أن هذه الطريقة لن تقلل من كمية العرق، عندما تحمي ملابسك، ستتمكن من ارتداء القمصان والسترات لفترة أطول قبل أن تبدأ رائحتها الكريهة. الواقي الذكري مصنوع من مادة ماصة تمنع العرق من الالتصاق بالجلد وجعله كريه الرائحة. سيساعد أيضًا في تقليل ظهور العرق. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
4 كن إيجابيا. اقترحت دراسة حديثة أن “الإشارات الكيميائية” أو رائحة الجسم التي ينتجها الأشخاص السعداء تنتج رد فعل سعيدًا من الأشخاص المعرضين لرائحتهم. بمعنى آخر، إذا كنت شخصًا سعيدًا، فسوف ترسل رسائل سعيدة لمن حولك. حتى رائحة جسمك ستكون سعيدة! X موارد البحث
علاج حالات طبية معينة
1 حدد ما إذا كان عرقك له رائحة فاكهية أو مبيضة. يمكن أن يكون العرق الذي له رائحة الفواكه من أعراض مرض السكري، في حين أن العرق الذي تنبعث منه رائحة التبييض يمكن أن يكون من أعراض أمراض الكبد أو الكلى. اتصل بطبيبك إذا كنت تشك في أن عرقك قد يكون من أعراض حالة طبية. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
2 استشر طبيبك إذا شعرت أنك تعاني من التعرق المفرط. يجب أن تضمن النظافة الشخصية الأساسية أن رائحتك جيدة. إذا شعرت أن مشكلتك مستعصية على الحل، فقد يقدم لك طبيبك علاجًا أقوى لمنع فرط التعرق الذي يتسبب في رائحة كريهة من جسمك.
3 اسأل طبيبك عن البوتوكس. يمكن حقن البوتوكس، وهو جرعة منخفضة من توكسين البوتولينوم، في منطقة المشكلة. يمنع البوتوكس إشارة الدماغ إلى الغدد العرقية، وبالتالي يقلل التعرق. هذا الحل مؤقت، ويستمر من أسبوعين إلى ثمانية أشهر.
4 ضع في اعتبارك الجراحات التجميلية العلاجية إذا شعرت أن مشكلة رائحة العرق أصبحت كبيرة. جرب الطرق المذكورة أعلاه قبل اللجوء إلى هذه الخطوة الكبيرة، ولكن إذا كانت مشاكلك تمنعك من ممارسة حياتك، فإن الحلول الجراحية متاحة.
- إزالة جزء صغير من الجلد في إبط المريض والأنسجة الموجودة أسفل الإبط عادة ما يخلص المريض من معظم الغدد العرقية المفرزة المسببة للمشكلة.
- تُستخرج الغدد العرقية أحيانًا من طبقات أعمق من الجلد باستخدام شفط الدهون.
5 استشر طبيبك لإجراء قطع الودي الصدري بالمنظار كملاذ أخير. تستخدم جراحة استئصال الودي الصدري بالمنظار الجراحة لتدمير العصب الذي يتحكم في التعرق في منطقة المشكلة. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
أفكار مفيدة
- حافظ على ملابسك في مكان نظيف وتأكد من نظافة المنزل ورائحته طيبة.
- اختبر أي عطر ترغب في شرائه قبل القيام بذلك. سيضمن ذلك استبدال الروائح الكريهة برائحة لطيفة.
- تذكر أن القاعدة الأولى هي النظافة الشخصية. في حالة الشك، اغسل ملابسك أو الجزء المقلق من جسمك أو جسمك بالكامل.