يعد الاتصال بالعين مع الناس أمرًا صعبًا ولكنه ضروري للتواصل الفعال معهم. إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على التواصل بالعين مع الآخرين، فحاول التدرب على ذلك مع نفسك وفي محادثات مختلفة لترك انطباع إيجابي لدى الناس. القيام بذلك سيجعلك مستمعًا جيدًا ومتحدثًا فعالًا وأكثر إقناعًا.
خطوات
التدريب على المحادثة
1. عندما تفكر في شيء ما كثيرًا، فإنك تصبح أكثر وعيًا به وأنت تفعله، مما يجعلك تشعر بالغرابة. وهكذا قد يُترجم هذا التوتر كدليل على الكذب وستفقد مصداقيتك.
- يصبح الاتصال بالعين صعبًا عند التحدث مع شخص له تأثير وسلطة. لسوء الحظ، فإن المحادثات التي تحتاج فيها إلى التواصل البصري هي المحادثات التي تجريها مع أشخاص مثل هذا لتظهر لهم أنك واثق وجذب انتباههم، لذلك عليك أن ترتاح جيدًا.
- إذا كنت على وشك حضور اجتماع أو مقابلة مهمة، فقم بتمارين التنفس حتى يساعدك الأكسجين على الهدوء وتمنع قلبك من السباق. تنفس بعمق لتهدأ.
2 ركز على عين واحدة فقط. من الصعب محاولة إبقاء عينيك على محاورك طوال الوقت. لذا حاول التركيز بعين واحدة فقط أو على جزء معين من وجهه بدلاً من محاولة التركيز على كلتا العينين.
- حاول التركيز على العينين بالتناوب بدلاً من التركيز على عين على الأخرى. ركز على العين اليمنى، على سبيل المثال، لمدة 10 ثوانٍ، ثم ركز على العين اليسرى، وهكذا.
3 ركز على نقطة معينة في وجه المتحدث. انظر إلى الجزء العلوي من الأنف أو الحاجب أو قليلاً تحت العين، مما يجعل الشخص الذي يتحدث معك يتوهم أنك تنظر في عينيه وتتخلص من الخوف من لقاء العينين بشكل مباشر. لن يلاحظ أحد الفرق وستتمكن بعد ذلك من التركيز على تطوير مهارات الاستماع والمحادثة الفعالة.
4 حرك رأسك من وقت لآخر. من المهم ألا تحدق كثيرًا في محادثك وأن تكسر هذا التحديق من وقت لآخر بإيماء رأسك أو القيام بشيء آخر مثل الضحك أو الابتسام كوسيلة للراحة وإظهار الاستماع الفعال.
5 حاول أن تركز عينيك عندما تتحدث كما تفعل عندما تستمع. يمكن أن يكون الاتصال بالعين سهلاً إلى حد ما عندما تكون مستمعًا، ولكن إذا كنت الشخص الذي يقود المحادثة، فسيصبح الأمر أكثر تعقيدًا. لا تخف، حاول الحفاظ على التواصل البصري وخذ قسطًا من الراحة من وقت لآخر بدلاً من التحديق المستمر ورفع رأسك أثناء التحدث.
- من الأفضل أن تنظر أمامك مباشرة عندما تتحدث، لأن النظر إلى الأعلى قد يوحي بأنك تكذب، والنظر إلى الأسفل قد يشير إلى الارتباك. انظر إلى الأمام وقم بالاتصال بالعين. إذا لم تستطع، ركز عينيك على نقطة في مستوى عينك.
تدرب في المنزل
1 مارس التواصل البصري في المنزل. يجب أن تتذكر دائمًا أنه يجب عليك التواصل بشكل أفضل مع الناس. لذا، إذا كنت دائمًا تنظر إلى الأسفل عندما تتحدث، فحاول التدرب في المنزل على أنك تتطلع إلى الأمام بدلاً من الأسفل. قم بهذا التمرين بمساعدة مرآة أو تلفزيون أو بأي طريقة ممكنة.
2 تدرب أمام التلفاز. من أفضل الطرق لممارسة التواصل البصري مع الناس هي التدرب أمام شاشة التلفزيون عندما تكون بمفردك في المنزل. انظر في عيون الشخصيات على الشاشة وتدرب على تطبيق تلك المهارة في محادثات حقيقية.
- من المؤكد أن هناك فرقًا كبيرًا بين التواصل البصري مع الأشخاص في الحياة الواقعية والتلفزيون، ولكن النقطة هنا هي تدريب الفكرة نفسها، وليس تقليد الشعور.
3 مشاهدة مدونات الفيديو. إذا كنت لا تملك جهاز تلفزيون، فانتقل إلى YouTube واتبع مدونات الفيديو المجانية المتاحة للجميع. قم بالاتصال بالعين مع هؤلاء المدونين. ستجد أن هذا الأمر أقرب إلى الواقع.
4 جرب محادثة الفيديو. استخدم Skype أو أي تطبيق مشابه لإجراء محادثة فيديو مع صديقك العزيز. ستجد أن هذه الطريقة أسهل بكثير من الاتصال الفعلي.
5 تدرب على النظر إلى عينيك في المرآة. كما قلنا سابقًا، لن يكون الأمر هو نفسه عندما تتحدث بالفعل إلى شخص آخر، ولكن الهدف هو ممارسة التواصل البصري بدلاً من تجنب النظر إلى المحاور الخاص بك. خذ بعض الوقت قبل الاستحمام وبعده، على سبيل المثال، للنظر إلى عينيك في المرآة. X مصدر البحث
6 تعلم كيفية التظاهر بإجراء اتصال بالعين إذا كنت تعاني من إعاقة أو حالة تجعلها شاقة. قد يجد المصابون بالتوحد، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، وآخرون ذلك أمرًا مربكًا ومخيفًا، لكن لا تضحي بقدرتك على إجراء محادثة ممتعة.
- انظر إلى المنطقة القريبة من العينين، مثل الأنف أو الفم أو الذقن.
- إذا لاحظت أنك لا تجري اتصالًا بالعين، وهو أمر غير مرجح، فقل شيئًا مثل، “أجد صعوبة في التواصل البصري. سيكون من الأفضل سماعك إذا لم أضطر إلى النظر مباشرة في عينيك. “
7 تبطئ. لست مضطرًا للانتقال من شخص خجول يتجنب الاتصال بالعين مع الناس إلى شخص ينظر إليهم بثقة بين النهار والليل. لا تتعجل وتدرب نفسك خطوة بخطوة حتى تتقن ذلك.
- في الواقع، إذا بذلت جهدًا لإصلاح عينيك أثناء المحادثات اليومية، فهذا نجاح. ليس عليك القيام بذلك طوال الوقت أثناء المحادثات الطويلة لتعرف أنك تحرز تقدمًا. X مصدر البحث
اترك انطباعات إيجابية
1 مارس مهارات الاستماع النشط الأخرى. عندما تركز تمامًا على ما يُقال أثناء المحادثة، يمكنك تقليل قلقك بشأن التواصل البصري. لغة الجسد، والإيماء، وتكرار الكلمات المهمة، والاستماع الفعال لا تقل أهمية عن التواصل البصري، إن لم تكن أكثر. لكي تكون مستمعًا جيدًا عليك القيام ببعض الأمور التالية
- اجلس في وضع مستقيم أمام المحاور الخاص بك
- إيماء الرأس
- استمع بعناية وكرر المعلومات
- افهم ما يقال
- لا تنتظر وقتًا طويلاً حتى يأتي دورك في الكلام
- أجب بدقة
2 كن معتدلا ولا تبالغ. عندما تستمع إلى شخص ما، تواصل معه بالعين بنسبة 80٪ من الوقت، وفي الوقت المتبقي يجب أن تأخذ فترات راحة قصيرة وتحرك رأسك بطريقة تؤكد أنك تستمع جيدًا. ابق هادئًا ولا تفكر كثيرًا فيما يقال. كن نفسك.
- تجنب التحديق في الشخص الذي أمامك. من الجيد أن تنظر في عين المحاور الخاص بك، لكن لا تحدق به كثيرًا. ذكّر نفسك أنك بحاجة إلى الهدوء وإجراء مناقشة مفيدة، لا داعي للقلق.
3 أظهر حديثك اهتمامك وجاذبيته لكلماته. حاول ألا تنظر بعيدًا بسرعة عندما يلفت انتباهك شيء آخر. إذا سمعت شخصًا ما يتصل بك، فلا تنظر إليه سريعًا كما لو أنه أنقذك من مواصلة المناقشة. أبطئ قبل أن تقطع الاتصال البصري مع القائم بإجراء المقابلة.
- يمكنك أيضًا النظر بعيدًا والنظر سريعًا إلى مكبر الصوت الخاص بك. لكن اعلم أن بعض المقاطعات تتطلب اهتمامًا فوريًا لتجنب أي خطر.
4. اجعل حاجبيك مرتاحين، وإلا سيصبح الاتصال بالعين مشبوهًا. حاول أن تبقي عينيك مفتوحتين وحاجبيك غير متقاطعين حتى لا تصلك رسالة إلى محاورك بأنك تعترض على ما يتحدث عنه أو أنك غاضب منه.
- انظر في المرآة ولاحظ كيف تبدو عيناك عند الابتسام أو العبوس ولاحظ الفرق بين الاثنين. حاول إبقاء عينيك مبتسمتين حتى لو لم تكن تبتسم بالفعل.
5 قم دائمًا بالاتصال بالعين في مقابلات العمل. من المهم إجراء اتصال بالعين والاستماع بعناية لمن هم أمامك أثناء مقابلات العمل وأثناء أي اجتماع مهم. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى جعل أصحاب العمل يعتقدون أنك تخفي شيئًا ما أو أنك لست واثقًا من نفسك، مما يقلل من فرص قبولك في هذه الوظيفة.
6 قم بالاتصال بالعين خلال المواعيد الرومانسية. يعكس التواصل بالعين الانتباه والاحترام، وهما ركيزتان من أركان التاريخ الناجح. عندما تكون مع شخص يريد إقامة علاقة عاطفية معها، انظر في عينيها قدر الإمكان، فالعيون هي نافذة تنفتح على الروح.
- سيساعدك التواصل البصري والتواصل البصري على معرفة ما تشعر به الفتاة، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو عدم الإسراع في الحكم على مشاعرها. إذا وجدت أنها لا تنظر إليك بالطريقة التي تنظر بها، فقد تكون غير مهتمة بك وتريد العودة إلى المنزل، أو قد تكون قلقة مثلك تمامًا.
7 قم بالاتصال بالعين عندما تريد إثبات شيء ما. عندما تخوض جدالًا محتدمًا مع شخص ما، قد ترغب في توجيه عينيك إليه، لكن القيام بذلك قد يعطيهم انطباعًا بأنك لا تثق بنفسك جيدًا، أو أنك لا تريد إجراء تلك المناقشة، التي لا تريدها عنك. إذا كنت لا توافق على ما يقال، فلا تنظر إلى عينيك بازدراء، بل انظر إلى الشخص الذي يتحدث إليك في عينيه ووضح له أنك تثق بنفسك وصحة ما تقوله. X مصدر البحث
- عندما يهددك شخص ما، غالبًا ما يريدك أن تنظر بعيدًا عنه ولا تقبله وتنظر إليه بثقة.
أفكار مفيدة
- يمكنك ممارسة التواصل البصري أثناء التحدث عبر الهاتف أو الدردشة الإلكترونية من خلال تخيل وجه المحاور الخاص بك.
- إذا لم تتمكن من التواصل بالعين لأنك تشعر بالملل، فانتظر حتى تتوقف المحادثة لفترة ثم غيّر الموضوع.
- إن لقاء العيون لفترة قصيرة من الوقت على فترات مختلفة أفضل بكثير.
- استخدم الأعذار اللطيفة للانسحاب من المحادثات مثل “لقد سرقنا الوقت، أنا آسف ولكن علي أن أذهب الآن، لقد كان من اللطيف مقابلتك”.
- ضع نفسك مكان الشخص الآخر في المحادثة، وتخيل الحاجة للتحقق من هوية الشخص الذي يتحدث معك والتواصل معه بطريقة تعكس ذلك.
تحذيرات
- إذا كنت تتواصل بالعين مع الآخرين من خلال النظر إلى الحاجبين أو أعلى الأنف، فتأكد من النظر إلى هذه الأجزاء من الوجه فقط ولا تفحص وجه الشخص الذي يتحدث إليك، لأنك في هذه الحالة ستنظر كأنك تفحص البثور والتجاعيد على وجهه.
- انظر في أعين الناس عندما تتحدث إليهم، لكن لا تحدق بهم لفترة طويلة، لذلك لا يبدو أنك تبتدعهم أو تضايقهم. وتذكر أن أهم شيء هو أن تكون لديك ثقة بالنفس.