قد يبدو من الصعب أو حتى المستحيل تحسين علاقتك مع أحد والديك في بعض الأحيان، حيث تختلف الأسباب في هذا الصدد، فقد يعيش والدك بعيدًا عنك، أو يعاني من مشاكل صحية، أو لا يهتم بالتواصل معك . هناك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها لتحسين تواصلك مع والدك سواء كان ذلك بسبب انفصالك عنك على مر السنين أو بسبب صدمة سابقة.
خطوات
اقضِ وقتًا مع والدك
1 حدد الاهتمامات المشتركة بينكما. إذا كنت تحاول التواصل مع والدك، فاجعل والدك يشارك في مواضيع وأنشطة مشتركة. لا يجب أن تغير هذه اللحظات حياتك بشكل جذري، ولكن يشعر معظم الناس براحة أكبر في مشاركة وقتهم مع الأشخاص الذين يشاركونهم اهتماماتهم وآرائهم. X موارد البحث
- لا تضيع وقتك في محاولة التواصل معه بالحديث عن السياسة أو الدين إذا كنت لا توافق على هذه النقاط.
- قد تجد اهتمامات مشتركة إذا ذكرته بالأشياء التي اعتدت القيام بها عندما كنت صغيراً.
2 تعرف عليه أكثر. لا تتوقع أن تعرف كل شيء عنه لمجرد أنه والدك. يمكنك طرح أسئلة عليه كما لو كنت تسأل صديقًا جديدًا مثل، “كيف كان والداك” أو “كيف كانت تجربتك في المدرسة الابتدائية من كان صديقك المفضل” X موارد البحث
- قد تجد أن والدك يهتم بالتحدث عن نفسه أكثر من الحديث عنك، وهنا يشعر العديد من الأطفال البالغين أن والديهم يختلفون عما كانوا عليه في طفولتهم. قد يستغرق التعود على هذا التغيير بعض الوقت.
- قد تؤدي مشاركة كلاكما في بعض الأنشطة إلى المزيد من الأسئلة. إذا كنت تحضر مباراة كرة قدم، يمكنك أن تسأله عن المرة الأولى التي حضر فيها مباراة، ومن كان معه، وما هي الفرق التي كانت تلعب في ذلك الوقت.
- إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ، يمكنك طرح أسئلة مفتوحة لبدء مناقشة مثل، “كيف سيكون يومك المثالي” أو “ما هو الشيء المشترك بينك وبين إخوتك طوال حياتك” قد تسمع معلومات جديدة ومثيرة للاهتمام منه.
3 ركز على الإيجابي. فكر فيما تحبه في والدك كلما شعرت بالرغبة في التصرف بشكل دفاعي أو الغضب تجاه والدك. قد تكره نكاته السخيفة، لكن يمكنك تقدير محاولاته لتهدئة الآخرين، وقد يكون والدك صبورًا أو لطيفًا. انتبهي أكثر لهذه المكونات وسيساعدك هذا على التواصل معه. X موارد البحث
- تركيزك على الإيجابيات في شخصية والدك لا يعني أنه خالٍ من السلبيات، فقد لا يكون حولك عندما كنت طفلاً، ولكن قد يكون السبب في تعليمك الاستقلالية والاعتماد على الذات. يمكنك الآن أن تشعر بالامتنان لأنك سمحت لك بارتكاب أخطائك والتعلم منها.
- امنح نفسك بعض الوقت إذا وجدت نفسك غير قادر على العثور على صفات جيدة في والدك. ابتعد وخذ بعض الوقت لتجميع أفكارك، فكل شخص لديه سمات جيدة، ولن تتمكن من التواصل مع والدك حتى تعرف بعض صفاته الجيدة.
4 ابذل مجهودًا. غالبًا ما يعتمد التواصل على قضاء الوقت الكافي مع الشخص، حيث إن تحديد موعد لزيارة والدك، سواء كانت الزيارة أسبوعية أو شهرية، يؤثر بشكل كبير على التواصل بينكما. X موارد البحث
- هذه الخطوة لها تأثير واضح وحقيقي إذا كان والدك يعاني من أمراض تتعلق بالشيخوخة. ستساعد والدك على التواصل مع حياتك الحالية من خلال قضاء الوقت معه ومشاركة حياتك معه من خلال الصور والقصص.
- مجرد التواجد معه يمكن أن يخلق رابطة بينكما، حتى لو لم تتحدثا مع بعضكما البعض. لا يمكن زيارته إلا للجلوس معًا في صمت. إذا سمحت للصمت بينكما أن يكون مريحًا، فستجده مريحًا حقًا.
أصلح العلاقات المحطمة
1 تحقق من دوافعك. إذا انقطعت العلاقة بينكما لأسباب حدثت في الماضي، فقد لا تكون متأكدًا من أن التواصل هو شيء تريده حقًا. اسأل نفسك كيف أثرت تصرفات والدي في حياتي فكر في التأثير السلبي والإيجابي لوالدك على حياتك. X أكبر خير في العمل
- إن السماح لنفسك بالاعتراف بأنك لم تقبل سلوكه السابق يعد خطوة مهمة في عملية مسامحته.
- لا يعني قرارك بالاتصال به أنك قد غفرت سلوكه السابق، ولكن إذا قررت محاولة التواصل معه، فيجب أن تجد طريقة تجعلك تسامحه على أفعاله التي أضرت بك في الماضي.
2 بادر بالتواصل مع والدك. قد تشعر بالخوف من فتح هاتفك والتواصل معه، لكنها خطوة ضرورية، لذا إذا كنت جادًا حقًا في التواصل مع والدك، فعليك إخباره بذلك. فقط قل جملة بسيطة لكسر الحاجز بينكما، مثل “مرحبًا أبي، أنا ياسمين. كنت أفكر فيك وأريد قضاء بعض الوقت معك. أتطلع بشوق إلى ردك . ” X موارد البحث
- حاولي مرة أخرى إذا لم يرد عليكِ خلال أسبوع.
- أرسل له بريدًا إلكترونيًا إذا كان من الصعب الاتصال به عبر الهاتف.
- في جميع الرسائل التي ترسلها إليه، قم بتضمين جميع المعلومات اللازمة للاتصال بك حتى يتمكن من الرد عليك.
3 استخدم ضمير المتكلم الأول في حديثك. بدلًا من انتقاد والدك لما فعله في الماضي وأذى لك، التزم بالحديث عن تجاربك. بدلاً من أن تقول، “لقد عدت دائمًا إلى المنزل متأخرًا”، أخبره، “لقد كبرت دائمًا أشعر بالارتباك بشأن ما يمكن توقعه.” X موارد البحث
- استخدام ضمير المتكلم “أنا” سيمنعك من الشجار مع والدك، لأنه لا يستطيع أن يتشاجر معك حول ما تشعر به.
- سوف تشاركه مشاعرك بشكل أعمق نتيجة لطرحك لأفعاله في الماضي. التزم بتجربتك الخاصة، على سبيل المثال، “لقد شعرت بالحرج الشديد لدرجة أنني لم أستطع دعوة أصدقائي للعب في المنزل”، ولكن إذا قلت، “كنت دائمًا عاطلاً عن العمل وبقيت في المنزل طوال الوقت لأزعجني.” قد تجده يتخذ موقف دفاعي.
4 يمكنك أن تسأل والدك عن اختياراته السابقة. إذا ارتكب والدك بعض الأخطاء أو اتخذ قرارات تؤذيك عندما كنت طفلًا، فقد تتساءل عن سبب قيامه بذلك. قد تفكر في أسباب لشرح أفعاله، لكنك ما زلت لا تعرف دوافعه الحقيقية. ربما مر والدك بظروف في طفولتك لا تعرف عنها شيئًا، لكن يمكنه الآن مشاركتها معك. X موارد البحث
- هناك العديد من الأسئلة التي يمكنك طرحها عليه مثل، “هل يمكن أن تخبرني لماذا توليت هذه الوظيفة على الخطوط الجوية عندما كنت طفلاً” او “اريد ان اعرف المزيد عن علاقتك بزوجتك الجديدة كيف التقيت”
- كن حذرًا ولا تسأل أسئلة بنبرة لوم.
- كن مستعدًا لسماع ما سيقوله.
5 لا تلومه على ما ورد أعلاه. عبارات مثل “لقد فعلت هذا بي دائمًا …” هي عبارات استفزازية وعدائية، لأنها تخلق المشاكل وليس التواصل. على أي حال، لا علاقة له بما فات. ابدأ بإنشاء اتصال بين شخصياتك الحالية، وإذا كانت لديك مشاعر مرتبطة بماضيك، فاعمل عليها على مسؤوليتك الخاصة. X موارد البحث
- إذا عاملك والداك معاملة سيئة أو تجاهلك في الماضي، فلا يمكن لومك ويمكنك الحصول على الدعم من خلال العلاج النفسي أو الاستشارة أو مجموعات الدعم. تذكر أن والدك لا يمكنه تغيير ما حدث في الماضي.
- يمكن أن تتعمق أنماط اللوم في شخصيتك، لذا توقف فورًا إذا وجدت نفسك غاضبًا أو عدائيًا. خذ نفسًا عميقًا، وفكر في أفكارك، واعرف ما إذا كانت تقودك إلى أفكار لوم مألوفة.
- تذكر أنه لا يمكنك تغييره. لم تكن قادرًا على تغييره في طفولتك والوضع هو نفسه الآن، تقبلي هذه الحقيقة لمساعدتك على تحسين علاقتك به.
6 توقف عن أخذ أفعاله على محمل شخصي. تذكر أن ما يفعله والدك (أو لا يفعله) يتعلق به أكثر منه عنك، وأن القصص التي سترويها لنفسك تحاول تبرير دوافع والدك هي مجرد قصص وليست صحيحة بالضرورة. X موارد البحث
- ستتعرف أكثر على نفسك إذا بدأت في ملاحظة أنماط معينة في القصص التي تخبرها لنفسك عن والدك. أي، هل تجد نفسك دائمًا ضحية لتصرفات والدك إذا كنت تفكر دائمًا بهذه الطريقة، فقد يكون نمط التفكير هذا قد استمر معك في علاقات أخرى. السماح لنفسك برؤية وجهات نظر جديدة تقدم بدائل محتملة لتصرفات والدك سيؤدي إلى اكتشاف قصص جديدة عن حياتك.
- تذكر أن والدك مشغول مثل معظم الناس، لذلك إذا لم يرد على المكالمة الهاتفية، فهذا لا يعني أنه لا يحبك، فقد يكون مشغولاً أو نسي الأمر ببساطة. إصرار والدك المعذر لا يؤدي إلا إلى تعميق علاقتك به.
7 اعلم أنه لا يوجد أحد كامل. يرتكب والدك أخطاء وهذا لا يعني أنك الضحية، بل يعني فقط أنه إنسان. ستكون قادرًا على التواصل معه بسهولة أكبر إذا تخلت عن فكرة أنه يجب أن يكون أبًا مثاليًا. X موارد البحث
- التفكير في الشكل الذي يجب أن يكون عليه الأب هو علامة تحذير على أنك تؤمن بفكرة “الأب المثالي”. هذا الإيمان بالصواب والخطأ في كونك أبًا متجذر في بناء توقعاتك التي غالبًا ما تفشل.
- لا تقارن والدك بالآباء الآخرين الذين تراهم، خاصة إذا كنت تعتقد أن هؤلاء الآباء أفضل من والدك، لأنه لا يمكنك الحكم على علاقة شخص ما بوالده. هذه طريقة أخرى للتفكير يتخيلها الناس الأب المثالي.
8 اتخذ قرارا أن تغفر له. الغفران لا يعني مسامحة والدك على أفعاله، ولا يعني أنك ستصلح. لكن اتخاذ قرار مسامحته هو الخطوة الأولى للتخلي عن مشاعرك السابقة من الاستياء والغضب. X أكبر خير في العمل
- فكر في وجهة نظر والدك، كيف كانت طفولته ما هي الضغوط التي كان عليه أن يتعامل معها عندما كان طفلاً حاول أن تفهم وجهة نظره للأشياء.
- لاحظ أي مشاعر فهم قد تكون لديك عندما تفكر في وجهة نظره للأشياء وتحاول تطوير هذه المشاعر بالحب، واعلم أن هذا لا يعني أنك تبرر أفعاله.
- حاول أن تجد معنى لما مررت به. في بعض الأحيان، يكون للأفعال الرهيبة عواقب تجلب العمق والاستفادة من حياة الشخص.
- سيساعدك التخلي عن التوقعات التي بنيتها سابقًا على تكوين علاقة أقوى مع والدك في الوقت الحاضر. قد تحتاج إلى التحدث معه عن أشياء من الماضي، لكن كن عازمًا على مسامحته ونفسك. سيمنعك التمسك بالاستياء من التواصل مع والدك. X موارد البحث
- إذا وجدت نفسك مهووسًا بماضيك وتشعر بالغضب مما مررت به، فتحدث إلى شخص مثل صديق أو طبيب نفسي أو زوجتك أو أحد رجال الدين.
- نعقد العزم على إنهاء ما تبدأ بالتدريج. لا يمكنك أن تغفر لشخص ما بين عشية وضحاها. تستغرق العلاقات وقتًا لتحسينها.