بقدر ما قد يبدو الأمر بسيطًا، فإن قبول المساعدة يمثل تحديًا لنا جميعًا من وقت لآخر. قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن طلب المساعدة يقلل من استقلاليتنا وقدرتنا على التأقلم. ومع ذلك، عندما نرفض قبول المساعدة، فإننا نغفل حقيقة أننا كائنات اجتماعية نحتاج إلى التعاون مع بعضنا البعض من أجل الازدهار. يمكنك تغيير طريقة تفكيرك وتصبح أكثر تقبلاً للمساعدة في المستقبل.
خطوات
التغلب على الكبرياء أو التفكير الخاطئ
1 حدد ما إذا كنت قلقًا بشأن ما سيفكر فيه الآخرون. هناك العديد من الأسباب المحتملة التي يمكن أن تؤثر على مقاومتك لطلب المساعدة من الآخرين. أحد هذه الأسباب هو القلق بشأن كيفية نظر الآخرين إليك. قد تنطبق عليك بعض الأسباب التالية X مصدر بحثي
- قد تشعر بالإرهاق لأنك لست بحاجة إلى مساعدة، أو أن أي شخص يقدم لك المساعدة يهدد استقلالك. على سبيل المثال، ربما كان عليك أن تدافع عن نفسك منذ الصغر بسبب إهمال والديك، والآن تشعر أن قبول المساعدة من الآخرين يضعف قوتك فجأة.
- ربما تكون فكرة أن شخصًا بالغًا أو في عمرك يتحملون المسؤولية عن أنفسهم قد ترسخت في ذهنك. نتيجة لذلك، قد تعتقد أن طلب المساعدة (أو أن تكون عبئًا) على الأصدقاء والعائلة أمر خاطئ اجتماعيًا.
- قد تصارع مخاوف من الرفض أو قد يكون لديك ميول الكمال. كلا الدافعين قد يجعلك تتجنب قبول المساعدة خوفًا من الفشل أو من أن ينظر إليك الآخرون على أنك فاشل.
- إذا كنت تمتلك أو تدير مشروعًا تجاريًا، فقد تكون حذرًا من إظهار الحاجة إلى المساعدة خوفًا من أن تكون غير مهنية. وبالتالي، قد تشعر أن الشخص الذي لا يدير شؤونه هو دون المستوى أو غير كفء.
2 تجاوز حاجتك للموافقة الخارجية. قد يؤثر الشعور بأن الآخرين سيحكمون عليك على قدرتك على طلب المساعدة عندما تحتاجها. تعلم عدم الامتثال لأحكام الآخرين أو رفضهم، وقاوم طلب الموافقة من خلال تسليح نفسك بقبول الذات.
- كن أكثر تقبلاً لنفسك من خلال الاعتراف بنقاط قوتك والاحتفاء بها. X مصدر البحث أنت أقل حكمًا ورفضًا من قبل الآخرين عندما تكون على دراية بصفاتك الإيجابية.
- اكتب قائمة بأقوى صفاتك وقدراتك. فكر في هذه القائمة عندما تشعر بعدم الأمان حيال نفسك أو قدراتك، أو عندما تقلق بشأن الموافقة على الآخرين.
3 قل وداعا لخوفك من الضعف. عدم الرغبة في إظهار ضعفك قد يمنعك من طلب المساعدة. عندما تفكر في الأمر، فإن التعرض العاطفي الذي يستلزمه طلب المساعدة من الآخرين قد يكون محرجًا. ومع ذلك، فهو ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. في الواقع، ذكر الباحثون أن الضعف هو “جوهر التجربة الإنسانية الهادفة”. X مصدر بحثي وإليك كيفية زيادة قدرتك النفسية على تقبل الضعف
- تدرب على التفكير اليقظ كخطوة أولى في قبول الضعف. انتبه تدريجيًا للأحاسيس الجسدية والأفكار والمشاعر التي تصاحب الضعف.
- امنح نفسك الحب والقبول. اعترف بأن السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا أمر صعب ويتطلب شجاعة. كافئ نفسك على أدنى جهد.
- اعلم أن تعريض نفسك (وإظهار الضعف) للآخرين يعمق العلاقة والحميمية التي تشاركها معهم. اختر من تظهر له ضعفك بعناية.
4 اعترف بكيفية دعمك للمُثُل غير الواقعية. X مصدر بحثي في بعض الأحيان هناك مُثُل مجتمعية تتعارض مع بعضها البعض أو تدعم فكرة أن الحاجة إلى المساعدة تبدو نقطة ضعف. إذا فهمت أن هذه “المُثُل” هي مجرد واحدة من الطرق المختلفة للعيش، فستكون أكثر ميلًا لطلب المساعدة عندما تحتاج إليها. على سبيل المثال
- هناك فكرة شائعة في الأفلام والكتب وحتى الألعاب أن البطل سيصل إلى أعلى درجات الشرف إذا واجه مشاكل مستحيلة وتغلب عليها بطريقة سحرية بمفرده. حتى الأحداث التاريخية تمت إعادة كتابتها لتلائم هذا المنظور غير الواقعي مع الشجاعة الرائعة للقادة بمرور الوقت. X موارد البحث
- تكمن مشكلة وجهة النظر هذه في أن معظم الأبطال والقادة لديهم العديد من المؤيدين والداعمين المجهولين على الهامش. لذا، فإن مقارنة نفسك بهذه الصور غير الواقعية للأبطال والقادة سيجعلك فقط تعيسا.
- يميل بعض الناس إلى الاعتقاد بأنه يجب عليك التأقلم أو التعامل بمفردك دون مساعدة. يرى الكثير منا أن العالم “كما ينبغي أن يكون” قائمًا على معايير غير واقعية للغاية، بدلاً من رؤية العالم “كما هو بالفعل”، لكن هذا ليس تفكيرًا صحيًا على المدى الطويل. عادة ما يتم تعزيز هذه المثل العليا بضغط الأقران أو وجهات النظر العائلية.
5 كن على علم بالضرر الذي تسببه لنفسك وللآخرين. من خلال عزل نفسك عن البشر الآخرين، فإنك تبني حاجزًا غير مرئي حولك، مما يعيق احتمالات العلاقات والصداقات الجديدة. X موارد البحث
- يمكن أن يخدعك التفكير في أنه يمكنك تقديم المساعدة والمشورة ولكن لا تحتاج أبدًا إلى قبولها في المقابل. يؤدي هذا في النهاية إلى الشعور بالوحدة واليأس لأنه لا يؤدي إلا إلى عزلك عن الآخرين.
- فكر في رد الجميل. فكر في المرات التي ساعدت فيها الآخرين في استخدام تخصصك. سيشجعك هذا على طلب المساعدة أو المشورة من الآخرين في مجالات خبرتهم.
6 لا تدع خبرتك تخدعك. إن التدريب في مجال متخصص لا يجعلك محصنًا من الاستمرار في طلب المساعدة من الآخرين في نفس المجال أو في مجالات أخرى. ستتحسن أبحاثك ونصائحك ومهاراتك العملية كلما طلبت المساعدة من الآخرين، بالإضافة إلى اكتساب مناهج وأفكار جديدة. X موارد البحث
تعلم أن تطلب المساعدة
1 لا تضغط على نفسك. يمكنك البدء في البحث عن طرق للسماح للآخرين بمساعدتك. X Research source واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي اتباع تفكيرك الأولي، أي في اللحظة التي تدرك فيها أنك تواجه شيئًا لا يمكنك التعامل معه بمفردك، اطلب المساعدة. لا تسمح لنفسك بأخذ الوقت الكافي لإقناع نفسك بعدم طلب المساعدة.
- عندما تحصل على فكرة أنك بحاجة إلى مساعدة في مشكلة – مثل حمل صندوق ثقيل، أو إعداد العشاء، أو حل مشكلة، وما إلى ذلك – خذها. حدد الشخص الذي ستطلب المساعدة منه، وصِغ الطلب في ذهنك، ثم اطلب المساعدة.
2 اقبل أن يتصرف بعض الناس بدافع من القلب الطيب. إذا عرض شخص ما مساعدتك بلطف، فإن قبولها بحسن نية هو الخطوة الأولى. نعم، بعض الناس لديهم نوايا سيئة، ولكن هناك أيضًا من هم على استعداد لمساعدة الآخرين. ابحث عن الأشخاص الموجودين في العالم من حولك وتوقف عن التركيز على الأشياء السلبية.
- ابحث عن الخير في الآخرين واستعد إيمانك بالإنسانية. إحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي التطوع. إن مشاهدة الآخرين وهم يساعدون الأشخاص الأقل حظًا بإيثار هي طريقة رائعة لملاحظة اللطف لدى الناس. يساعدك العمل التطوعي أيضًا على معرفة كيف يعتمد الناس على بعضهم البعض داخل المجتمع، وأن جميع الأجزاء بحاجة إلى العمل جنبًا إلى جنب لأداء الوظيفة بشكل كامل. X موارد البحث
3 اختر من تطلب المساعدة. اختره بحكمة وعناية. تجنب الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالنقص بأي شكل من الأشكال. ابحث عن الأشخاص الذين تثق بهم لمحاولة طلب المساعدة أولاً. سيسمح لك ذلك بالتصالح مع الأمر شيئًا فشيئًا، ويمنعك من الانكشاف أمام شخص قد لا يفعل ذلك بشكل صحيح، أو قد يجعلك تشعر بالضعف الشديد بحيث لا تطلب المساعدة عن قصد.
4 فهم الديناميكية الطبيعية للعطاء والأخذ. يجب أن تعطي لكي تحصل. إذا واصلت عزل نفسك عن الآخرين، فإنك تخاطر بعدم مشاركة مهاراتك ومواهبك وقدراتك مع الآخرين الذين يحتاجون إلى المساعدة. تتوقف عن التركيز على نفسك عندما تساعد شخصًا آخر وعندما تتوقف عن التركيز على نفسك، يصبح من الأسهل بكثير قبول المساعدة من شخص آخر.
- عندما تمنح نفسك (وقتك، أذنك المستمعة، حبك، رعايتك، إلخ)، فإنك تساعد شخصًا آخر على معرفة المزيد عنك وتساعده في العناية بك وتعلم أنك ستعيد الاهتمام الذي يعطيه لك.
- بصرف النظر عن الحصول على أي شيء في المقابل، فإن العطاء يشجع أيضًا على التعاون، ويقوي الروابط، ويعزز مشاعر الامتنان، وهو مفيد تمامًا لصحتك. مجلة X Greater Good
5. يجب أن تثق في الشخص الآخر لتلقي المساعدة وفي استحقاقك لتلك المساعدة (احترام الذات). قد يكون هذا الجزء هو الجزء الأصعب، لكنه ضروري. الثقة الكاملة مع القبول والثقة بالنفس يمكن أن تمتص الرفض وتجذب المساعدة الصادقة، وستمكنك من اكتشاف المستغل بسهولة. يتطلب منك اختيار الثقة ما يلي
- اضبط توقعاتك – تذكر أن الناس هم بشر فقط ولديهم صفات جيدة وسيئة (مثلك تمامًا!) X مصدر بحثي
- تعلم أن الإحباط والخوف والهجر والرفض أمر محتمل في جميع العلاقات
- انظر إلى نفسك كشخص جدير قادر على اتخاذ قرارات حكيمة وإحاطة نفسك بأشخاص لطفاء. X مصدر بحثي
6 احرص على عدم التقليل من شأن مشاكلك. مصدر بحث XA قد يكون من السهل عليك تجاهل قيمة أو عمق مشاكلك الشخصية. لا توجد رتب في أهمية المشاكل، أو مقياس للألم العاطفي. تظل المشكلة مشكلة مهما كانت سهلة أو صعبة. الفيصل قوة تأثيره السلبي عليك ومنعك من المضي قدما. التقليل من مشكلتك والتعامل معها على أنها مشكلة لا تستحق الحل فقط يجعل التغلب عليها أكثر صعوبة.
7 مشاكل لا يستطيع أحد حلها. مصدر بحثي X يكمن هنا في قوته الكبرى حيث يوجد فرق كبير بين مشاكل “الدفن” مقارنة بقبولها والتسامح والتخلي عنها. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للقيام بذلك، فلا تتردد في السؤال.
أفكار مفيدة
- يعد طلب المساعدة أو الاحتياج إليها درسًا رائعًا في التواضع وهو ضروري لتطوير مهارات التعاطف، ولكن تذكر أيضًا أنه حتى عندما تطلب المساعدة الإلهية، فإن الأمر يتعلق بك في شكل يد وقلب بشريين.
- نحن نعيش في مجتمع حيث يصبح الناس غير قادرين بشكل متزايد على مساعدة بعضهم البعض. عندما نرفض المساعدة أو نرفض حاجتنا إليها، فإننا نحرم الآخرين من فرصة العطاء والعطاء، مما يؤدي إلى استمرار تدهور مجتمعنا.
- جرب مهارات التداول. بدلاً من مجرد طلب المساعدة، اعرض الأشياء التي يمكنك القيام بها بسهولة مقابل الأشياء التي تحتاج إلى المساعدة فيها.
- افهم أنك عندما ترفض المساعدة حتى عندما تحتاج إليها، فإنك تديم فكرة أن أي مشكلة أو ضعف يعني أن شخصًا ما لا يستحق المساعدة.