أي علاقة لا تخلو من بعض المشاكل والصعوبات، ومن أبرز هذه التحديات ما يتعلق بعلاقاتك أو علاقات حبيبتك السابقة. هل تفكر كثيرًا في علاقات حبيبك السابق قد تحتاج إلى مواجهة هذه الأفكار والافتراضات حتى نتمكن من المضي قدمًا. المشكلة ليست سهلة ويجب التعامل معها بسرعة لتجنب إيذاء مشاعرك أو فقدان صديقتك في النهاية.
خطوات
ركز على الحاضر والمستقبل
1 عش اللحظة! ذكر نفسك أن هذه العلاقات السابقة حدثت في الماضي وأنها فشلت لسبب ما، وحاول التركيز على الحاضر. جرب تقنيات التأمل اليقظ لتدريب عقلك على التركيز على اللحظة الحالية. X موارد البحث
- جرب اختبار الحواس. ابدأ بتعداد الأشياء من حولك في اللحظة الحالية وتصنيفها على النحو التالي الأشياء التي يمكنك رؤيتها، والأشياء التي يمكنك الشعور بها، والأشياء التي يمكنك سماعها، والأشياء التي يمكنك شمها، والأشياء التي يمكنك تذوقها، والأشياء التي يمكنك لمسها. X موارد البحث
- قل بعض التأكيدات لإعادة تركيزك إلى الحاضر. حاول أن تقول، “أنا سعيد بعلاقتى الآن، ولن أمانع أفكاري الغيورة.” X موارد البحث
- اشغل عقلك بتقدير الجوانب الدقيقة للعلاقة. فكر في خمسة أشياء إيجابية في علاقتك ؛ ركز على ما غالبًا ما يتم تجاهله أو التقليل من شأنه. X موارد البحث
2 أعد تشكيل وعيك بحاضرك. X مصدر البحث إعادة تشكيل الوعي يعني تغيير وجهة نظرك والتفكير في الأشياء. في الآونة الأخيرة، لا تفكر إلا في ماضيهم، على الرغم من أنك تشغل حاضرهم. حاولي أن تفهمي أن لديكما أو كلاكما شيئًا لم تجده في علاقاتها السابقة، وأنها تختارك كدليل على رغبتها في البقاء معك وليس مع صديقها السابق. أنت تختاره أيضًا.
- اسألها عن الأشياء التي تقدرها في علاقتك. لاحظ أنه إذا تحدثت معك عن مستقبلها، فهذا يعني أنها تستثمر في علاقتك بنية الاستمرار في المستقبل.
3 جرب تمارين العصف الذهني. في كل مرة تجد أفكارك موجهة نحو علاقة سابقة مع صديقتك أو صديقك السابق، حاول استبدال تلك الأفكار بأفكار إيجابية. لا شك أن هناك الكثير من الأشياء التي تحبها في صديقتك وعلاقتك، وماضيها جزء منه سواء وافقت عليه أم لا، لذلك تذكر أن كل ما مرت به في ماضيها ساهم في جعلها الشخص هي اليوم. مصدر بحث X اقبله من جميع جوانبه وحاول ممارسة تمارين استبدال الأفكار لمساعدتك في الوصول إلى درجة القبول اللازمة. X موارد البحث
- فكر في صديقتك بطريقة إيجابية. على سبيل المثال، اذكر نشاطًا ممتعًا قمت به معًا، أو ما تشعر به حيال علاقتكما.
4 ركز على خلق ذكريات جديدة معًا. كرّس طاقتك لخلق ذكريات جديدة مع حبيبتك ؛ خطط لبناء مستقبلك مع الأنشطة الجديدة والصور والذكريات الخاصة بينما تعمل على الانتقال من الماضي. يساعدك هذا على التركيز أكثر على حاضرك ومستقبلك معها، بدلاً من الهوس بماضيها.
- الذهاب في رحلة معا.
- خطط لرحلة ليوم واحد إلى مكان ترغبان في زيارته.
- تصرف مثل السائحين في مدينتك.
- تعلم شيئًا جديدًا معًا.
قيم مشاعرك وأفكارك
1 حاول معرفة متى ولماذا تفكر في زوجها السابق. اسأل نفسك لماذا تفكر في علاقات حبيبتك السابقة، وما إذا كان ذلك بسبب سلوكها أو سلوكك. هل تتحدث صديقتك عن صديقاتها السابقة بانتظام في محادثاتك أم أنك تخلق هذه المعضلة بمقارنة نفسك بشريك سابق
- ساعد نفسك على فهم ما يجري من خلال عمل قائمة بالأفكار التي لديك. بجانب كل نقطة في القائمة، اكتب ما حدث بالضبط قبل أن تخطر ببالك الفكرة، وماذا فعلت وكيف كان بإمكانك التصرف بشكل مختلف. X موارد البحث
2 تحديد المواضيع المتكررة في أفكارك أو محادثاتك. حاول استنباط أي موضوعات أو أنماط متكررة عندما تتحدث مع صديقتك عن علاقاتها السابقة أو عندما يكون لديك أفكار سلبية عن ماضيها. مصدر بحث X قد يساعدك تحديد الأنماط أو الموضوعات في معرفة سبب شعورك بالضيق أو سبب إثارة هذه النقطة كثيرًا في محادثاتك ؛ ما الموضوعات التي يتم طرحها عادةً عندما تتحول المحادثة إلى علاقاتها السابقة X موارد البحث
- هل تفكر كثيرًا في العلاقة العاطفية القوية بينها وبين زوجها السابق ربما تحتاج أنت وصديقتك إلى تقوية التواصل بينكما للوصول إلى درجة مناسبة من الألفة والألفة.
- هل له علاقة بمشاعرها الحالية أو الماضية تجاه صديقها السابق ربما تشعر بعدم الأمان في علاقتك، أو أنها لا تشعر بعلاقة حقيقية معك وتتوق إلى علاقة أقرب وأكثر حميمية.
- هل يرجع ذلك إلى شعور أفراد عائلتها تجاه علاقتها السابقة ربما لا تشعر بالراحة مع أفراد عائلتها، أو قد تشعر ببعض القلق بشأن تقديمك لهم.
3 قرر بالضبط ما تشعر به. X مصدر بحث ما هو شعورك عندما تفكر في علاقات حبيبك السابق قد تساعدك المشاعر التي تشعر بها في تحديد مصدر المشكلة. قد توضح لك هذه الأمثلة كيف يمكن لمشاعرك أن ترشدك إلى الجذور الأعمق للمشكلة X Harvard Business Review
- هل تقارن نفسك غالبًا بأصدقائك السابقين قد تشعر بالضعف أو أنك لا تستحق نفسك. قيم احترامك لذاتك. قد تحتاج إلى رفع مستوى احترامك لذاتك قليلاً.
- هل تخشى عودة حبيبتك إلى حبيبها السابق ربما تشعر ببعض القلق وتحتاج إلى تقييم الثقة بينك وبين صديقتك ؛ قرر ما إذا كان يمكنك التحدث عنها معها.
- هل تشعر بالغضب أو الاستياء عندما تسمع عن زوجاتهم السابقة، أو تعرف المزيد من التفاصيل حول الأشياء المشتركة بينهم ربما تغار. قيم مدى شعورك بالأمان في علاقتك الحالية. ربما يكون من الأفضل التحدث مع صديقتك عن أي شكوك لديك.
4 قم بتقييم تأثير هذه الأفكار على علاقتك. X Research Source حاول تقييم ما تفعله هذه الأفكار الملحة أو المحادثات المتكررة في علاقتك، X Research Source من الواضح أنها تزعجك لدرجة أنك تبحث عن طرق لحل المشكلة. غالبًا ما تجد صديقتك تشعر أن شيئًا ما يزعجك، حتى لو لم تتحدث معها أبدًا عما يحدث بداخلك ؛ فكر في كيفية تأثير ذلك على مشاعرك ومشاعر صديقتك بدورها.
- هل هذا يجعلها تشعر بالذنب تذكر أن ما حدث في الماضي هو في الماضي ولا يمكنها تغيير ما حدث بالفعل، ولا يمكنك تغيير أي شيء.
- هل يؤدي هذا إلى مشاجرات وعداء بينكما قد تكون مشاعر الغضب والاستياء نتيجة لأفكارك السلبية، والتي بدورها تجعل علاقتكما أكثر تعقيدًا.
- هل كلاكما يشعر بالسعادة في هذه العلاقة ما الذي تحاولان القيام به لتحسين الوضع
حل المشكلة
1 اعلم أنك لست الوحيد الذي لديه هذه الأفكار. هذه واحدة من المشاكل الشائعة في العلاقات، وهي تسبب القلق والتوتر والمشاعر الأخرى التي قد تمر بها حبيبتك أيضًا. مصدر X لبحثي قد تمر بهذه التجربة حتى لو كانت علاقتك تسير على ما يرام، مصدر X لبحثي لذلك أعلم أن الحديث عنها قد يكون صعبًا، لكن تأثيره على جميع المستويات أفضل من محاولة تجاهل وقمع هذه أفكار.
2 عبر عن مشاعرك حيال الوضع الحالي. احرص على ألا تكتم مشاعرك. إذا كانت هذه المشاعر والأفكار تشتت انتباهك أو تسبب لك مشكلات، فلا تحاول تجاهلها. X مصدر بحثي من الضروري أن تكون صريحًا وواضحًا بشأن ما تشعر به حيال علاقتك، فأنت بالتأكيد تريد أن تشعر بالراحة التامة والثقة التي لا تتزعزع في صديقتك.
- إذا قررت قمع أو تجاهل مشاعرك، فإنك تخاطر بظهور هذه المشاعر في وقت خاطئ. عدم الصدق مع صديقتك وتجاهل محاولة التغلب على المشكلة معًا سيبني سدًا بينكما ويسبب مشاكل أخرى محتملة بينكما.
3 تحدث عن المشكلة مع صديقتك. إذا أدركت أن سلوكك هو السبب الجذري للمشكلة، فقد تجد أنه من الأفضل التحدث مع صديقتك حول هذا الموضوع، مما يمنحك فرصة لإخبارها بما يدور في ذهنك وما يدور في ذهنك. حاول أن تكون منفتحًا وفكر فيما تقوله صديقتك عن المشكلة.
- أخبرها بما تشعر به وما الذي يزعجك. على سبيل المثال، قل، “حسنًا، لقد كنت أفكر في شيء يزعجني حقًا مؤخرًا. هل يمكننا التحدث عنه”
- أخبرها عن أي تجارب سابقة ربما تسببت في رد فعلك على هذه المشكلة، قل لها، على سبيل المثال “ربما يزعجني هذا لأنني مررت بتجربة سيئة في الماضي وهي …”. X موارد البحث
- اسألها رأيها “ما رأيك”
- اطلب منها مساعدتك “أشعر أنني بحاجة إلى حبك ودعمك لتجاوز هذه المشكلة. سأساعدني حقًا إذا فعلت ما يلي … “
4 ابحث عن حل. إذا وجدت أنك تفكر كثيرًا في المشكلة لأن صديقتك غالبًا ما تتحدث عن زوجها السابق، فقد حان الوقت للتحدث عن مدى شعورك بعدم الارتياح. أخبرها بما تشعر به عندما تذكر زوجها السابق، واسمح لها بشرح سلوكها. تحدث معها بهدوء وبطء، وحاول أن تتوصل إلى اتفاق حول التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها أو كيف يمكنك المضي قدمًا. X موارد البحث
- افتح الموضوع بالقول، “لقد لاحظت شيئًا وأعتقد أنه من الجيد التحدث عنه حتى أتمكن من فهم الموقف بشكل أفضل.”
- وضح أنك تفهم ردها بتكرار ما قالته والرد بقول “حسنًا، أنا أفهم”.
- عبر عن نفسك جيدًا وما يدور في ذهنك “عندما تتحدث عن صديقك السابق أو علاقاتك السابقة، فهذا يجعلني أشعر …”.
- حاول التوصل إلى حل يرضي كلاكما “ماذا يمكننا أن نفعل للمضي قدمًا”