عندما تكون في علاقة جديدة، قد يكون من الصعب أحيانًا التغلب على الخجل. لا تستسلم؛ سيتلاشى هذا الشعور بمرور الوقت مع تقدمك أنت وشريكك في السن معًا وتصبحان أكثر راحة معه، لكن هذا لا يعني أن العلاقة في البداية يمكن أن تكون مرهقة للغاية بهذه الطريقة. فكيف تتغلبين على خجلك لتصل إلى النقطة التي تشعر فيها بالراحة معًا إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك في ذلك.
خطوات
التغلب على حياءك
1 افهم الفرق بين الخجل وتدني احترام الذات. مصدر بحث X يشعر العديد من الأشخاص الخجولين بالراحة والسعادة مع أنفسهم، ولدى العديد منهم مستويات معتدلة من الثقة بالنفس. لا تعتقد أن الخجل يعني بالضرورة أن لديك مشكلة. يجب أن تعلم أن صديقك اختارك لأنه أحب شخصيتك وأن خجلك جزء من شخصيتك. حتى لو كنت ترغب في تغيير تلك السمة فيك لصالح العلاقة، فلا تنس أنه يمكنك أن تكون واثقًا وقويًا على الرغم من خجلك.
- لا تعتذر أبدًا لكونك خجولًا، بل اشرح لصديقك سبب ردك بهذه الطريقة. إذا كنت تعمل على تغيير هذا الشيء عنك لأن هذا ما تريده، فلا يجب أبدًا أن تجعل الآخرين يشعرون بأنك مدين لهم بالاعتذار عن خجلك.
2 كن صريحًا بشأن خجلك منذ بداية العلاقة. أظهرت الدراسات أن مناقشة القلق المرتبط بخجلك يمكن أن يقلل من آثاره السلبية في العلاقة. مصدر بحث X يرى بعض الخبراء أن إظهار الضعف هو في الواقع طريقة جيدة لزيادة الثقة والألفة بين الشركاء. X مصدر بحثي من المهم جدًا إجراء محادثة حول خجلك في البداية، خاصةً إذا كانت علاقة جديدة. سيمهد هذا الطريق لمحادثات أسهل لاحقًا وستساهم هذه المحادثات بدورها في الحفاظ على العلاقة. لا يوجد ما تخجل منه، لذا كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما تشعر به عندما تشعر بالتوتر.
- لا تحجم عن توترك من أجل التعامل معه لاحقًا.
- أخبر حبيبك عن مشاعرك في ذلك الوقت.
- لا تفكر كثيرًا في خجلك. اسمح لنفسك بالتعبير عنها، ثم انتقل إلى موضوع آخر بعد زوال خجلك.
- اسمح لصديقك بطمأنتك عندما يحاول.
3 اهدأ ولا تستعجل العلاقة. X مصدر بحثي لأنك تعلم جيدًا أنك تعاني من الخجل، يمكنك دفع نفسك لجعل العلاقة تعمل بسرعة، لكن العلاقات لا تعمل بهذه الطريقة، حتى بالنسبة للأشخاص المنفتحين بشكل طبيعي. بدلًا من محاولة التواصل مع صديقك طوال الوقت، اقضِ وقتًا كافيًا مع نفسك ومع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين تشعر بالراحة معهم لإسعاد نفسك. كلما كنت أكثر سعادة، زادت فرصة نجاح العلاقة.
4 تعرف على حبيبك من خلال الوسائل التكنولوجية. يجد العديد من الأشخاص الخجولين أن التفاعل وجهًا لوجه أكثر إزعاجًا، عندما يمكنهم التواصل بسهولة عبر الرسائل النصية أو الإنترنت. X مصدر بحثي لا يقضي معظم الأشخاص المرتبطين بعلاقة كل وقتهم معًا على أي حال، لذلك يمكنك التواصل عبر الرسائل النصية و Facebook و Twitter ووسائل الاتصال الأخرى التي تسمح لك بإقامة علاقة والتعرف على بعضكما البعض دون القلق عن رؤية حبيبك شخصيًا.
5 تدرب على المواعدة لعلاقتك الجديدة. X مصدر البحث الخاص بي إذا وجدت نفسك خجولًا عندما تكون في موعد مع صديقك، فحاول المرور بخطوات الموعد، ولكن دون ضغوط التواجد مع شخص جديد.
- اطلب من صديقك المقرب الخروج في موعد مزيف والتظاهر بأنه شريكك الرومانسي من أجل الممارسة.
- تأكد من اتباع جميع الخطوات كما لو كان موعدًا حقيقيًا ارتدي ملابسك، واطلب من صديقك أن يقلك في سيارته، ثم اذهب إلى أحد المطاعم واستمتع بمحادثة لطيفة.
- تعتاد على جو المواعدة وعندما تكون في موعد حقيقي مع صديقها، حاول أن تتذكر أن الأمر برمته متكرر ولا يتضمن أي شيء جديد.
6 خطط للمحادثات الهامة مسبقًا. X مصدر بحثي عندما تحاول التعرف على شخص ما، في بعض الأحيان يتعين عليك إجراء محادثات شخصية للغاية قد تكون صعبة عليك، على سبيل المثال، عليك الكشف عن آمالك وأحلامك ومخاوفك وكيف شعرت تجاه صديقك عندما عليك أولا أن تعرف. خطط مسبقًا للمحادثات الكبيرة التي تعتقد أنك ستجريها مع صديقك حتى تكون جاهزًا لها عندما يأتي إليك. إن وجود برنامج نصي عالق في رأسك شيء قد يسهل عليك التحدث عن هذه المواضيع.
- ضع قائمة بكل مخاوفك وآمالك ومشاعرك.
- إذا كنت بحاجة إلى مبررات، فقدم سببًا منطقيًا لما تقوله. توقعي ما سيقوله صديقك أيضًا. كلما كنت مستعدًا بشكل أفضل للمسارات المحتملة التي يمكن أن تسلكها المحادثة، كلما كنت أكثر انفتاحًا وفاعلية كطرف في المحادثة.
7 اسمح لحبيبك أن يتكلم كما يشاء. إذا أراد صديقك التحدث، فدعه يفعل ذلك وتعلم من جانبك أن يكون كذلك. سيسمح لك ذلك بمعرفة المزيد عن حبيبك، وسيساعد على توطيد العلاقة بينكما. سوف يعفيك أيضًا من مسؤولية التحدث والعثور على أشياء مثيرة للاهتمام لتقولها.
8 قم دائمًا بإعداد الموضوعات للمحادثات الصغيرة. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء لتقوله لشريكك، فابحث قليلاً عندما تكون بمفردك للعثور على مواضيع يمكن أن تساعدك في إصلاح الموقف. شاهد الأخبار، واقرأ الكتب والمجلات، واتبع الثقافة، وكل الاهتمامات التي تشاركها في الموسيقى أو الأفلام أو الروايات المصورة، للتأكد من أن لديك دائمًا شيء جديد لتقدمه عندما تكون معًا.
9 تعتاد على قول “نعم”. X مصدر البحث قد يكون ردك الأول على أي أنشطة مقترحة “لا” ؛ ليس لأنك لا تريد أن تفعل شيئًا مع صديقك، ولكن لأنك بحاجة إلى بضع لحظات لتشعر بالراحة الكافية لتقول نعم. يمكن أن تكون هذه “الأنشطة” بسيطة للغاية، مثل الرد على مكالمة هاتفية على الفور بدلاً من انتظار انتقال المكالمة إلى البريد الصوتي ثم تحتاج إلى معاودة الاتصال.
- ادفع نفسك قليلاً في المواقف التي تجعلك خارج منطقة الراحة العادية.
- لا تستعجل نفسك ابدأ ببطء ثم انتقل إلى خطوات أكبر، مثل الذهاب في إجازة رومانسية غير مخطط لها.
10 اذهب إلى الاجتماعات التي لا تشعر فيها بالضغط. إذا كانت الجلسات الرومانسية المخططة – مثل عشاء فاخر على ضوء الشموع – تجعلك تشعر بالتوتر، فعليك تقليل الضغط. اذهب في موعد لا تشعر فيه بالكثير من الضغط عندما تكون بمفردك، بل اجتمع في مكان عام حيث يمكنك الاستمتاع معًا. بناءً على اهتمامات كل منكما الآخر، يمكنك الانتقال إلى أي مما يلي
- مباراة رياضية حيث يمكنك أن تكون وسط حشد من الناس.
- متحف حيث يمكنك مناقشة المعروضات بدلاً من التفاصيل الشخصية.
- فيلم أو عرض مسرحي حيث يمكنكما قضاء بعض الوقت معًا دون التحدث.
11 – تنفس بعمق حتى تهدأ. X مصدر بحثي غالبًا ما يأتي الخجل مع الكثير من القلق بشأن المواقف الاجتماعية، وفي علاقة من المتوقع أن تكون منفتحًا وحميمًا للغاية مع صديقك الذي يمكن أن يكون في الواقع مرهقًا جدًا لفتاة خجولة. إذا كنت تشعرين بالتوتر حول صديقك، فقم بتمرين استرخاء بسيط لتهدئة نفسك ووضع نفسك في حالة ذهنية أفضل.
- تنفس بعمق، ثم عد إلى أربعة، ثم ازفر مع التحكم في الزفير.
- كرر حتى تتغلب على قلقك.
استخدم لغة جسد مفتوحة
1 تواصل بالعين مع حبيبك. X مصدر البحث الخاص بي عادة ما يتجنب الشخص الخجول الاتصال بالعين مع شخص آخر، وعلى الرغم من أن هذا مقبول تمامًا ومرغوب فيه إذا كان صديقك أيضًا شخصًا خجولًا، فمن المحتمل أن يشعر صديقك بأنه بعيد أو منفصل عنه إذا كان بطبيعته اجتماعيًا .
- تعتبر العيون أداة مهمة في التواصل، لذا فإن التسرع في الاتصال بالعين والإفراط في الاتصال بالعين يمكن أن يكون مرهقًا لك.
- بمرور الوقت، تدرب على إجراء المزيد من التواصل البصري ولفترات زمنية أطول في كل مرة.
- تدرب على اللوحات والصور على التلفزيون أو مع والديك إذا كان النظر في عيون صديقك يجعلك تشعر بالرهبة.
- وجه عينيك نحو أي نقطة في محيط العين ؛ سيظل هذا مقبولًا لصديقك حتى لو كنت لا تزال لا تنظر في عينيه مباشرة.
- من الأسهل إجراء اتصال بالعين عند الاستماع أكثر من التحدث، لذا ابدأ بما هو أسهل.
2 لا تعقد ذراعيك أو رجليك. X مصدر بحثي عندما تضع ذراعيك على صدرك أو تضع ساقيك، يرسل جسمك رسالة ضمنية إلى الأشخاص من حولك أنك تحاول الانكماش أكثر وتقترب من نفسك. اتخذ قرارًا واعيًا بإبقاء جسمك في وضع مفتوح.
- ضع يديك بجانبك.
- ضع كتفيك للخلف وادفع صدرك للأمام.
3 محاكاة تعابير وجه حبيبك أثناء التحدث. حتى لو قللت من حديثك بسبب خجلك، فهذا لا يعني أنه يجب عليك ترك صديقك يشعر بالوحدة عندما يتحدث معك. يمكنك المشاركة بشكل غير لفظي في المحادثة ببساطة عن طريق تسجيل نفس المشاعر التي يعبر عنها المتحدث في لحظة معينة.
- إذا كان صديقك يبتسم أو يضحك، فعليك أن تبتسم أو تضحك بنفس الطريقة.
- إذا كان يناقش معك شيئًا ما، فاهتم بوجهك.
- سيؤكد ذلك لصديقك أنك ما زلت منخرطًا في المحادثة ولست منغمسًا في عالمك الخاص.
4 تفاعل بشكل إيجابي وغير لفظي أثناء الاستماع. X مصدر بحثي حتى لو كنت سيئًا حقًا مع الكلمات، فهناك الكثير من الطرق غير اللفظية التي يمكنك من خلالها التفاعل مع صديقك والتي تعطي في نفس الوقت انطباعًا بأنك تتحدث مع بعضكما البعض أكثر مما هي عليه بالفعل. تتضمن بعض طرق المشاركة غير اللفظية في أي اتصال بحثي لمصدر X ما يلي
- الابتسام أو الضحك في اللحظات المناسبة.
- حافظ على التواصل البصري.
- أومئ برأسك من وقت لآخر.
5 نميل جسمك إلى الأمام. X مصدر بحثي غالبًا ما تميل الشخصيات الخجولة إلى ترك مسافات أكبر بينها وبين الآخرين، ولكن في علاقة رومانسية، قد يشعر حبيبك أنك معزول عنه ولا تتفاعل معه. من خلال الانحناء قليلاً وتقصير المسافة المكانية بينكما، ستخلق شعورًا بالألفة والحميمية بينكما.
أفكار مفيدة
- لا تشعر بأنك ملزم بفعل شيء ما. فقط اهدأ.
- إذا شعرت بالتوتر في أي وقت، فلا تضغط على نفسك أو على شريكك.
- كوني واثقة من نفسك لأن صديقك يجب أن يحبك لما أنت عليه. حب نفسك