البشرة الداكنة هي سمة تطورية نمت كشكل من أشكال الدفاع ضد أشعة الشمس الضارة. ولكن لأسباب ثقافية وجمالية متنوعة، قد تتمنين أن تكون بشرتك شاحبة. من خلال الابتعاد عن الشمس والعناية بجسمك، قد تتمكن من تفتيح بشرتك بشكل طبيعي وتدريجي. حقق البعض نتائج ناجحة من خلال الالتزام بأنظمة غذائية معينة وكريمات تفتيح البشرة. لكن لاحظ أنه من الصعب تفتيح بشرتك أكثر من مداها الطبيعي بدون عمليات باهظة الثمن وغالبًا لا يمكن إصلاحها.
خطوات
حماية الجلد من الشمس
1 تجنب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. يتعرض الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء لمزيد من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك تنتج الخلايا المزيد من الميلانين. تؤدي هذه الكمية الزائدة من الميلانين إلى بشرة داكنة تساعد البشرة على حماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. سيساعد البقاء بعيدًا عن الشمس على منع الجلد من إنتاج المزيد من الميلانين، مما يساعد على عودة الصبغة إلى حالتها الفاتحة. ولكن إذا كانت بشرتك ذات لون طبيعي داكن، فلن يجدي البقاء بعيدًا عن الشمس.
- ابق بعيدًا عن الشمس قدر الإمكان، خاصة في وقت متأخر من الصباح وبعد الظهر. X مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إذا كان يجب أن تكون في الخارج عندما تشرق الشمس أكثر من غيرها، حاول البقاء في الظل.
- حاول الاستيلاء على مظلة لحماية نفسك من أشعة الشمس. ستساعد المظلة المصممة لإبقائك جافًا في المطر على حجب 90٪ على الأقل من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. X موارد البحث
- تذكر أن أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية ترتد عن الأسفلت والماء والرمل والثلج والأسطح الأخرى. تعرف على بيئتك!
2 ضع واقي الشمس. اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف يحمي من كل من الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة التي تسبب شيخوخة الجلد) والأشعة فوق البنفسجية (الأشعة التي تحرق بشرتك). X Research Source ابحث عن واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 30 إلى 50. أي عامل حماية من الشمس أعلى من 50 ليس هو الأكثر فاعلية، لذلك لا تقلق بشأن البحث عن أعلى رقم. X موارد البحث
- تتعرض أيضًا لأشعة الشمس فوق البنفسجية في الشتاء أيضًا، حتى عندما يكون الطقس أكثر برودة. ضع واقٍ من الشمس كل يوم من أيام السنة، خاصةً إذا كنت تستمتع بالرياضات الشتوية على ارتفاع.
3 ارتد ملابس واقية. معظم الملابس الصيفية الخفيفة (مثل القطن) لا توفر الحماية الكافية من أشعة الشمس. ابحث عن الملابس المصنفة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. اختر ملابس طويلة الأكمام وذات حاشية عريضة ذات رقبة عالية. ضع في اعتبارك ارتداء النظارات الشمسية والقفازات وقبعة كبيرة.
- الشمس ضرورية لإنتاج فيتامين د، لكن معظم الناس لا يحتاجون لأكثر من 20 دقيقة من التعرض المباشر. X موارد البحث
العناية بالبشرة والجسم
1 اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. يمكن لنظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات أن يحسن بشرتك بشكل كبير. الجسم السليم يعني بشرة صحية! وبالتالي، فإن البشرة السليمة عادة ما تكون خالية من البقع والعيوب وتفاوت لون البشرة والبقع الحمراء أو الجافة.
- تناول الخضار والفواكه بجميع ألوانها لتضمن لك الحصول على مجموعة متنوعة غنية من الفيتامينات والمعادن.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والتي يمكن أن تساعد في تفتيح بشرتك. يحفز فيتامين ج أيضًا مرونة الجلد لأنه يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين. X موارد البحث
- تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة. هذا يمكن أن يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة بما في ذلك الجلد الباهت، المتغير اللون والمتجعد. X موارد البحث
2 اشرب الماء. هناك كمية لا يجب أن تتجاوزها في مياه الشرب، لكن بشرتك وجسمك بحاجة إلى الترطيب من أجل صحة جيدة. اشرب عندما تشعر بالعطش، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة. يجب أن يساعد الترطيب على جفاف البشرة وتقشرها، وقد يعزز المظهر “اللامع”. X جامعة ولاية ويسكونسن الصحية
3 مارس الرياضة بانتظام. تمارين القلب والأوعية الدموية مفيدة لقلبك ورئتيك، كما أنها تعزز الدورة الدموية. الدورة الدموية القوية مهمة لصحة الجلد. كما تقلل التمارين من الإجهاد، مما قد يساعد في تخفيف الحالات التي تسبب الاحمرار (مثل حب الشباب والأكزيما).
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل الوردية أو الصدفية أو الأكزيما ممارسة الرياضة في بيئة باردة لتجنب التهيج. رطبي بشرتك قبل وبعد التمرين للحفاظ على بشرتك سعيدة. X موارد البحث
4 حافظي على بشرتك نظيفة ومرطبة. العناية ببشرتك اغسليها يوميًا بغسول لطيف، وقشريها مرة أو مرتين في الأسبوع، ورطبيها يوميًا. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يمنح بشرتك مظهرًا جديدًا ونظيفًا. يمكن أن تساهم الأوساخ في جعل البشرة أغمق.
5 دلكيه على بشرتك. كما هو الحال مع التمرين، يمكن أن يساعد تدليك الجلد على تدفق الدم بطريقة صحية. قبل الذهاب إلى النوم، خذ بضع دقائق لتدليك بشرتك بالغسول أو الصبار جيدًا.
استخدم العلاجات المنزلية وكريمات التفتيح
1 تخلص من السمرة. عادة ما يكون الجلد الذي تعرض لأشعة الشمس أغمق بسبب زيادة إنتاج الميلانين. عادةً ما تختفي السمرة عندما تجف طبقات الجلد المدبوغة وتتساقط من جسمك. لا يمكنك “تحرير” الجلد الذي تعرض بالفعل للأشعة فوق البنفسجية، ولكن يمكنك المساعدة في تسريع العملية بتقشير لطيف. لحماية بشرتك، تجنب التقشير أكثر من مرتين في الأسبوع. X موارد البحث
2 عالج بشرتك بالأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض اللاكتيك. قد يساعد هذا في تخفيف جفاف الجلد أو تقشره أو تغميقه. استخدمها ككريمات ومقشر لإزالة طبقات الجلد الميت. X Research Source ضع طبقة خفيفة من الزبادي العادي على وجهك قبل النوم واشطفه بالماء الدافئ بعد 10 دقائق. أو اصنع قناعًا عن طريق خلط ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان وعصير الطماطم واللبن. ضعيه على بشرتك واشطفيه بعد 30 دقيقة. X موارد البحث
3 استخدم علاج فيتامين سي. يمكن وضع الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل عصير الفاكهة الحمضية، مباشرة على الجلد للمساعدة في تقشير وتفتيح البقع الداكنة. X مصدر البحث لا تضع حامض الستريك على وجهك ولا تعالج بشرتك بحمض الستريك أكثر من مرة في الأسبوع. X Research Source ضع العصير على بشرتك باستخدام كرة قطنية واشطفه بعد 10 إلى 20 دقيقة. X موارد البحث
4 اصنعي قناع تفتيح البشرة من الكركم أو دقيق الحمص. اصنعي خليطًا سميكًا ولكن قابل للدهن عن طريق خلط دقيق الحمص مع ماء الورد أو الكركم مع عصير الخيار. عندما يصبح المعجون جاهزًا، انشره على وجهك. اشطفيه عندما يجف أو بعد 30 دقيقة. X موارد البحث
5 اغمسي وجهك في ماء الأرز. هذا هو الماء المتبقي من شطف الأرز. يمكنك تدليك وجهك بالبطاطس النيئة للحصول على تأثير تفتيح. اشطفي وجهك بالماء الدافئ بعد 20 إلى 30 دقيقة.
6 جرب كريم التبييض التجاري. تُباع هذه الكريمات في العديد من أقسام التجميل ومستحضرات التجميل. إنها تقلل من كمية الميلانين في بشرتك، على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على أنها ستجعل بشرتك تبدو شاحبة كما تريد. X مصدر البحث تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام الكريمات التجارية. اتبع جميع التعليمات للاستخدام الآمن والصحيح.
- تستخدم العديد من كريمات التفتيح الهيدروكينون كمكون نشط. اعلم أن بعض الدول قد حظرت هذا المكون لأسباب صحية. المستحضرات التي تحتوي على أكثر من 2٪ هيدروكينون تباع فقط بوصفة طبية في العديد من البلدان. X موارد البحث
- تم حظر استخدام الزئبق في مستحضرات التجميل في العديد من البلدان. يمكنك العثور على هذه المنتجات عبر الإنترنت، ولكن من الأفضل تجنبها.
استخدام مستحضرات التجميل والملابس
1 استخدمي كريم الأساس والكونسيلر برفق. يمكن استخدام هذه المستحضرات للحصول على مظهر بشرة شاحبة. ومع ذلك، قد يبدو هذا التأثير مصطنعًا إذا حاولت استخدام ظل أفتح بكثير من لون بشرتك الطبيعي. بدلاً من ذلك، اختاري درجة تناسب لون بشرتك أو ربما درجة أفتح من لون بشرتك، لأنك تحاولين الحصول على بشرة أفتح. استخدمي كريم الأساس أو الكونسيلر لتغطية الشوائب الطفيفة. سيعطيك هذا قماشًا فارغًا لوضع باقي مستحضرات التجميل الخاصة بك عليه.
- جرب كريم البي بي للمساعدة في توحيد لون بشرتك وتغطية الشوائب والعيوب.
2 استخدمي طلاء الأظافر وماكياج العيون وأحمر الشفاه الداكن. تتباين الألوان الداكنة على أظافرك وشفتيك وعينيك مع لون بشرتك وتجعل بشرتك تبدو باهتة. جرب الأسود أو الأحمر الخمري أو الأرجواني الداكن أو الأحمر أو الأزرق الداكن أو الأزرق النيلي أو الأزرق الكوبالت.
3 ضعي في اعتبارك صبغ شعرك. كما هو الحال مع المكياج الداكن والأشياء البارزة الأخرى، يمكن أن يتناقض الشعر الداكن مع بشرة وجهك ورقبتك. يمكن أن يبرز هذا بعض الشحوب الطبيعي، لكنه ليس حلاً دائمًا. هناك العديد من صبغات شعر الحناء المتاحة أيضًا في حال كانت بشرتك حساسة أو ترغبين في تجنب بعض المواد الكيميائية الموجودة في الأصباغ الأخرى.
4 ارتدِ ملابس داكنة. قد يبدو الأشخاص الباهتون الذين يرتدون ملابس فاتحة أو فاتحة باهتة. يمكن أن يكون للملابس الداكنة تأثير غير متساوٍ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر شحوبًا بالمقارنة. لاحظ أن هذه التأثيرات ستكون ملحوظة فقط إذا كانت بشرتك شاحبة قليلاً بالفعل.
أفكار مفيدة
- قد تساعد الحلاقة أو التجعيد في جعلك تبدو أكثر شحوبًا. يجعل شعر الجسم والوجه بشرتك تبدو أغمق.
- يجب أن تتناول مكمل فيتامين د إذا كنت تستخدم واقيًا من الشمس بانتظام و / أو تتجنب أشعة الشمس، حيث من المرجح أن تكون ناقصًا في هذا الفيتامين.