هل تريدين بشرة رائعة بشكل طبيعي هل تريدين أن تكون بشرتك جميلة تمامًا اتبع التعليمات الواردة في هذه المقالة لتتعلم كيفية العناية ببشرتك وحمايتها حتى تبدو رائعة طوال الليل.
خطوات
تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة
1 اشرب الكثير من الماء. اشرب 6 أو 8 أكواب من الماء يوميًا. يعمل الماء على تطهير البشرة وإشراقها لأنها تسهل إزالة السموم بسرعة.
- احمل معك زجاجة ماء في جميع الأوقات للتأكد من وجود الماء معك دائمًا.
- اشرب شاي الأعشاب أو المشروبات الأخرى منزوعة الكافيين لترطيبها إذا سئمت من شرب الماء.
2 أكل صحي. البروتين الصحي والتغذية بالفواكه والخضروات تقطع شوطًا طويلاً في البشرة المتوهجة. أضف هذه العناصر إلى نظامك الغذائي للحصول على نتائج سريعة
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3. توجد هذه الأحماض في الأسماك والجوز وهي مفيدة بشكل خاص للبشرة.
- فيتامين ج.يساعد فيتامين ج في شفاء حب الشباب الموجود بشكل أسرع. سيساعد تناول بعض الفواكه الحمضية وبعض السبانخ كثيرًا.
- الأطعمة الغنية بالألياف. تساعد الخضروات الطازجة والمكسرات والفواكه غير المصنعة في الحفاظ على توازن معقول ومنتظم وليس بطيئًا في الجهاز الهضمي. قد تبدو وتشعر بالتعب والمرض (صداع، آلام في البطن) إذا كانت حركات الأمعاء لديك غير منتظمة وتحدث مرة أو مرتين فقط في اليوم.
3 قلل من تناول السكر والملح. حاول تناول أقل من 50 جرامًا من السكر يوميًا وتقليل الأطعمة المالحة. تناول الكثير من الملح يمكن أن يجعل الوجه يبدو منتفخًا.
4 احصل على الفيتامينات الخاصة بك. يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. الفيتامينات المخصصة للنساء الحوامل أكثر فائدة للبشرة.
5 تمرين. يمكن أن تجعل تمارين القلب بشرتك متوهجة لأنها تحفز تدفق الدم. كما أن التمارين الرياضية مفيدة للجسم وستجعلك أقوى. سترى نتائج فورية ونتائج طويلة المدى.
التعامل مع حب الشباب
1 منع ظهور حب الشباب. فيما يلي بعض الإجراءات اليومية التي يمكنك استخدامها لمنع البثور قبل ظهورها
- قم بتغيير غطاء الوسادة كل أربعة أو خمسة أيام. يمكن لغطاء وسادة جديد خالٍ من البكتيريا أن يوقف ظهور البثور.
- ابق يديك بعيدًا عن وجهك. توقف عن إراحة ذقنك على قبضة يدك إذا شعرت بذلك، وتوقف عن حك وجهك باستمرار.
- اربطي شعرك للخلف أثناء النوم. إذا كان شعرك طويلًا، احتفظي به بعيدًا عن وجهك أثناء الراحة. قم بتجديله للخلف واستخدم دبابيس أو عصابة رأس لإبقائه بعيدًا عن جبهتك.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة. يمكن أن يتسبب التوتر في ظهور البثور، لذا تأكد من حصولك على قسط وافر من الراحة.
- تنظيم النسل. يمكن لبعض موانع الحمل الفموية التي تحتوي على الإستروجين أن تهدئ حب الشباب المنتظم. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا هو الخيار الصحيح لك.
2 لا تفرك أو تفرقع الحبوب. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تفاقم العدوى ويؤدي إلى تندب دائم.
3 اذهب إلى طبيب الأمراض الجلدية. اذهب إلى الطبيب إذا كنت لا تستطيع التحكم في المشكلة بنفسك. قد يصف الطبيب علاجات خطيرة مثل Accuante أو Retin-A أو العلاج بالضوء.
4 جربي غسل الوجه بحمض الساليسيليك. تحتوي بعض منظفات الوجه المضادة لحب الشباب على حمض الساليسيليك الذي يقتل البكتيريا التي يمكن أن تسبب حب الشباب.
- استخدم منظف حمض الساليسيليك أثناء النهار فقط لمنع جفاف الوجه، ومعرفة ما إذا كان ذلك كافياً.
5 استخدم العلاجات الموضعية. هناك بعض المنتجات التي يمكن استخدامها على حب الشباب النشط لتقليل الاحمرار وقتل البكتيريا. العلاجات الأكثر شيوعًا هي هلام حمض الساليسيليك وكريم البنزويل بيروكسايد.
- لراحة أقوى، جرب استخدام كليهما.
- حذار، البنزويل بيروكسايد يمكن أن يبيض الشعر والملابس.
6 جرب قناع الطين. يزيل الطين الدهون الزائدة والشوائب ويقتل البكتيريا على سطح الجلد ويتركه نظيفًا ومتساويًا. استخدمي قناع الطين مرة واحدة في الأسبوع بعد الاستحمام، ثم قومي بالتربيت على وجهك حتى يجف ثم ضعيه على وجهك، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق أو حتى يبدأ في الجفاف، ثم اغسليه وضعي عليه كريم مرطب.
- لا تدع الصلصال يجف تمامًا ويتصلب على بشرتك، ولا تتركه حتى الصباح، لأنه يمكن أن يجفف الجلد بشكل زائد.
المشي على نظام مستقر
1 اغسلي وجهك بالليل. تتراكم الأوساخ والزيوت والمكياج على الوجه طوال اليوم. اجعل تنظيف وجهك جزءًا مما تفعله كل يوم قبل النوم.
- استخدمي مزيل المكياج. استخدام مزيل المكياج يمنع انسداد المسام والتشقق أثناء النهار، وكذلك يمنع البكتيريا من تلويث وسادتك التي يمكن أن تتراكم على بشرتك ليلة بعد ليلة.
- استخدم صابونًا لطيفًا. تذكر أنك تريد تنظيف بشرتك وليس تجريدها من جميع الزيوت. يكون الصابون قويًا جدًا إذا شعرت أن بشرتك مشدودة وجافة بعد استخدامه.
- تجنب المنطقة حول العينين. يمكن أن يكون الجلد حول العينين شديد الحساسية لمعظم المنظفات.
- اغسل وجهك بالماء. يمكن أن يؤدي استخدام منشفة أو قطعة قماش لمسح الجلد إلى زيادة تهيج الجلد. بدلًا من ذلك، اتكئ على الحوض واملأ يديك بالماء وامسح وجهك بها. 10 مسحات من الماء كافية.
- اتركها تنشف. لا تمسحي وجهك بشدة بمنشفة، لكن بلمسات صغيرة لطيفة أو اتركيه يجف في الهواء.
2 استخدم مسحوق الحبر. يزيل التونر الزيوت والأوساخ الزائدة من الجلد التي لم يتمكن الصابون من إزالتها ويساهم أيضًا في إغلاق المسام. لا يحتاج الجميع إلى استخدام مسحوق الحبر، ولكنه يعمل مع البعض.
- ضعي قطرات صغيرة على كرة قطنية وامسحيها برفق على الجلد.
- لا تستخدمي التونر القابض إلا إذا كانت بشرتك دهنية بشكل استثنائي. الحبر القابض هو تونر قوي يمكن أن يتكون من 60٪ كحول. إذا كانت بشرتك تميل إلى أن تكون جافة، فإن استخدام الدواء القابض يمكن أن يسبب حب الشباب عن طريق التسبب في زيادة تعويض الغدد الدهنية.
- بندق الساحرة هو بديل طبيعي للتونر العادي والمواد القابضة المصنعة.
- جربي استخدام التونر فقط على المناطق التي بها حب الشباب أو البثور. على سبيل المثال، يمكنك استخدامه فقط على الأنف أو الجبهة.
3 استخدم مرطبًا ناعمًا. استخدام مرطب في الصباح بمثابة أساس للماكياج ويساعدها على البقاء على البشرة طوال اليوم. يساعد استخدام مرطب في الليل البشرة على إصلاح نفسها ومنع التجاعيد. خلاصة القول، هذا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإشراق البشرة على المدى الطويل.
- جربي استخدام مرطب أخف خلال النهار. احتفظي بكريم الترطيب الثقيل ليلًا واستخدمي مرطبًا أو جلًا أخف خلال النهار إذا ظهرت البثور بسرعة.
- لا تنس العنق وبين الكتفين. قد تكون هذه المناطق جافة ومثيرة للحكة إذا لم ترطبها مطلقًا.
4 قشر الجلد مرة في الأسبوع. إذا كانت بشرتك تميل إلى أن تكون جافة ومتقشرة، فإن التقشير مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يزيل خلايا الجلد الميتة. ابحثي عن مقشر يحتوي على حب ممتاز. لا تفركي المقشر بقوة في الجلد، ولكن اضغطي بحركات خفيفة ولطيفة.
- استخدام مزيج من السكر والعسل يصنع مقشرًا رائعًا. اغسل بشرتك بالماء الدافئ بعد استخدامه.
- يمكن أيضًا إجراء التقشير باستخدام فرشاة وجه جافة. افركي وجهك بالفرشاة بحركات دائرية صغيرة.
5 احمِ بشرتك من أشعة الشمس. امنعي بشرتك من أن تصبح قاسية وخشنة باستخدام واقي الشمس في كل مرة تخرجين فيها. إن الحد من أضرار أشعة الشمس يحافظ على بشرتك ندية ورطبة لسنوات. تذكر 15 دقيقة كافية للإصابة بحروق الشمس، لذا كن مستعدًا
- استخدم عامل حماية من الشمس 30. أي شيء أقوى من هذا لن يفيدك.
- ابحث في قسم المكياج عن كريم واقي من الشمس خفيف وجاف.
- استخدمي كريم أساس أو مرطب ملون مع واقٍ من الشمس، حتى يكون وجهك محمياً.
أفكار مفيدة
- ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع، حتى ولو لمدة نصف ساعة فقط، يساعد في تألق البشرة.
- الإقلاع عن التدخين.
- تأكد من أن المرطب والمنظف مصممان للبشرة.
- قم دائمًا بإزالة المكياج باستخدام مزيل المكياج واستخدم مرطبًا بعد القيام بذلك.
- استخدم ماء الورد كتونر خفيف. ماء الورد خفيف ويجعل البشرة ناعمة وطرية.
- استخدمي منظفًا لطيفًا ثم اغسلي وجهك بماء الورد كل ليلة.
- يمكن أن يساعدك استخدام زيت اللوز في الليل في الحصول على بشرة متوهجة في الصباح.
- زيت شجرة الشاي بتركيز 15٪ له تأثير أكثر من رائع على البشرة المعرضة لحب الشباب والشوائب. ضعيه مباشرة على المناطق المعرضة لحب الشباب واتركيه طوال الليل. قد يتسبب هذا في بعض الجفاف، لكنه غير ضار تمامًا. اغسليه في الصباح بمنظف متعادل الحموضة ثم ضعي مرطب خفيف وستصبح بشرتك متوهجة على الفور!
- جرب استخدام ماء الليمون كقناع للمساعدة في تقليل ظهور الحبوب.
- جرب تدليك العسل والسكر. هذا يجعل البشرة ناعمة ولامعة للغاية.
- بعد غسل الوجه، رشي بعض الماء عليه لإغلاق المسام.
- اشرب كمية كافية من الماء.
تحذيرات
- لا تحاول تبييض الجلد صناعيا. هذا يسبب الجفاف ويزيل الزيوت الأساسية للبشرة.
- لا تستخدمي معجون الأسنان أو عصير الليمون لتنظيف حب الشباب، لأنها يمكن أن تجفف الجلد وتجعله أسوأ. إذا قررت استخدام عصير الليمون كمقشر كيميائي (حمضي)، يمكنك استبدال الزيوت التي قد تفقدها بالمرطب أو زيت الزيتون.
الأشياء التي سوف تحتاجها
مطهر
الحبر
مرطب
مقشر
كريم واقي من الشمس