يمكن أن تنخفض الرغبة الجنسية لدى الرجال لعدة أسباب مختلفة، مثل الأدوية، والتوتر، وتعاطي المخدرات والكحول، والاكتئاب، ومشاكل العلاقات، والخوف، والأمراض العامة، ونقص هرمون التستوستيرون. تعد مشكلة الحفاظ على الانتصاب أحد الأعراض الشائعة للعجز الجنسي (ضعف الانتصاب)، ومن المحبط وجود مثل هذه المشكلة عند الانخراط في أي نشاط جنسي. في معظم الحالات، يكون الضعف الجنسي ناتجًا عن مشكلة صحية أو أكثر أو عادات نمط الحياة غير الصحية، ولكن يمكن تحسين الحالة أو حلها من خلال التعامل مع الأسباب الرئيسية، والتي قد تكون مرتبطة بالأوعية الدموية، والأعصاب، والقضيب، والهرمونات، وتعاطي المخدرات، أو مشكلة نفسية.
خطوات
إجراء تغيير في نمط الحياة
1 تحسين نظامك الغذائي. بعض الأطعمة مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأطعمة المقلية والمعالجة يمكن أن تسبب انخفاض تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن تسهم في مشكلة الأوعية الدموية التي تسبب الضعف الجنسي. زد من تناولك للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب لتحسين الدورة الدموية وزيادة الوقت الذي يمكنك فيه الحفاظ على الانتصاب.
- سيؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون الحيوانية إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية والقلب وقد يؤدي إلى تلف تدفق الدم.
- حاول تقليل كمية اللحوم والجبن التي تتناولها. X موارد البحث
2 مارس الرياضة بانتظام. هناك أدلة على أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يكون عاملاً في الضعف الجنسي. يمكن أن تساعدك الرياضات الهوائية مثل الجري والسباحة على منع الضعف الجنسي. يمكن أن تساعد التمارين في تحسين تدفق الدم والدورة الدموية، وتساعد بشكل طبيعي على خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول، ويمكن أن تحسن التوازن الهرموني وتساعدك على إنقاص الوزن، وكل ذلك يمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب وحتى الحفاظ عليه.
- كن حذرًا عند ممارسة التمارين التي تضغط على منطقة العجان (المنطقة الواقعة بين كيس الصفن والقضيب).
- إذا كنت تحب ركوب الدراجات لمسافات طويلة، فتأكد من أن الدراجة تناسبك. اختر دراجة ذات مقعد مبطن وارتدِ شورتًا مبطنًا. تأكد من وقوفك على الدواسات بانتظام. X كلية الطب بجامعة هارفارد
3 راقب وزنك. سيؤدي الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الكثير من التمارين إلى تحسين صحتك العامة وتحسين تدفق الدم. سيساعدك الحفاظ على وزن صحي من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة على تقليل خطر الإصابة بأنواع من مرض السكري، والتي يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب. X كليفلاند كلينك
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فأنت في خطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية.
- وجود تدفق دم جيد مهم للحفاظ على الانتصاب.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك في الضعف الجنسي. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
4 التوقف عن تدخين السجائر ومنتجات التبغ. يمكن للتدخين أن يضيق الأوعية الدموية ويؤثر على تدفق الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الحفاظ على الانتصاب. توقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن واتبع واحدًا أو أكثر من برامج الإقلاع عن التدخين التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذه العادة إلى الأبد.
- أظهرت الدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من غير المدخنين. X موارد البحث
5. اشرب الكحول باعتدال. يمكن أن يتداخل الشرب المزمن مع وظائف الجسم الطبيعية، بما في ذلك القدرة على الحفاظ على الانتصاب. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد كمية الكحول التي يجب أو لا يجب أن تتناولها بانتظام بناءً على تاريخك الصحي. X موارد البحث
- من الشائع أن يكون الرجل غير قادر على الحفاظ على الانتصاب إذا كان يشرب بكثرة قبل ذلك بوقت قصير. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
6 تعامل مع التوتر وعلاجه. يمكن أن يزيد الضغط العاطفي من مستويات الكورتيزول والأدرينالين في الجسم، مما يسبب اختلالات هرمونية وتضيق الأوعية. X National Health Service (المملكة المتحدة) إذا كنت غالبًا ما تعاني من الإجهاد، فابحث عن طرق للتخلص منه أو تقليله في حياتك أو ابحث عن طرق جديدة وصحية لإدارته.
- مارس التنفس العميق واليوجا، أو استمع إلى الموسيقى، أو ابحث عن مزيد من الوقت حيث يمكنك الاستمتاع بأنشطتك المفضلة أكثر.
اعمل مع شريكك
1 تحدث إلى شريكك. تواصل بصراحة مع شريكك حول صعوبة الحفاظ على الانتصاب. الأزواج الذين لا يستطيعون التحدث دون خجل لبعضهم البعض يجدون أحيانًا صعوبة في أن يصبحوا أكثر حميمية. إذا لم يكن هناك اتصال، فقد يلوم كل طرف نفسه. إذا كان كلاكما غير مرتاح للحديث عن ذلك، فقد يساعدك طلب الاستشارة الزوجية.
- في بعض الحالات، قد يكون لدى شريكك أفكار أو اقتراحات حول كيفية مساعدتك في الحفاظ على الانتصاب أثناء ممارسة الجنس.
- سيساعد كونك قريبًا من شريكك علاقتكما على أن تصبح أكثر حميمية وراحة.
2 تواصل جنسيًا بطرق جديدة. إذا كان الاختراق والنشوة الجنسية هما محور علاقتك الجنسية، فقد تشعرين بالضغط للحصول على الانتصاب بسرعة والمحافظة عليه، الأمر الذي قد يكون صعبًا عليك. حاول إيجاد طرق جديدة للتواصل الجنسي مع شريكك لا تتمحور حول الركض إلى خط النهاية. اقضيا بعض الوقت معًا، مثل الاستحمام معًا أو تدليك بعضكما البعض. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا ممارسة أوضاع جنسية مختلفة لتحسين تدفق الدم.
- يمكن للوقوف أو الوقوف على القمة أثناء ممارسة الجنس أن يزيد من تدفق الدم ويساعدك في الحفاظ على تدفق الدم. X موارد البحث
3 النظر في خيار الاستشارة الزوجية. إذا اشتبهت أنت أو طبيبك في أن مشكلتك في الحفاظ على الانتصاب نفسية، ففكر في طلب الاستشارة الزوجية. قد يكون طبيب نفساني محترف وخبير قادرًا على مساعدتك في حل مشكلاتك مع الضعف الجنسي.
- مشاكل الحفاظ على الانتصاب ليست نفسية في العادة. الأسباب العاطفية أكثر شيوعًا بين الرجال الأصغر سنا والأسباب الجسدية بين الرجال الأكبر سنا.
- إذا كان لديك انتصاب في الصباح والليل، فمن المحتمل أن الصعوبة في الحفاظ على الانتصاب أثناء الجماع ليست مرتبطة جسديًا.
العلاج الطبي للعجز الجنسي
1 قم بزيارة طبيبك. إذا حاولت إجراء تغييرات في نمط حياتك وما زلت تواجه صعوبة في الحفاظ على الانتصاب، فحدد موعدًا مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك. يمكن أن يكون سبب الضعف الجنسي هو مرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وبعض الأدوية، والإجهاد، وحتى الوزن الزائد.
- سيفحص طبيبك الدورة الدموية، ويفحص قضيبك ومستقيمك، وكذلك جهازك العصبي، ويسألك أسئلة حول تاريخك الصحي، مثل المدة التي عانيت فيها من صعوبة في الحفاظ على الانتصاب.
- سيقيم طبيبك عوامل الخطر القلبية الوعائية لديك على أنها طبيعية أو معتدلة أو خطيرة، ويتأكد من صحة قلبك بما يكفي لممارسة الجنس.
- يمكن لطبيبك مساعدتك في تقديم العلاج المناسب للضعف الجنسي بناءً على تاريخك الصحي. على سبيل المثال، إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، فقد يوصي طبيبك باستخدام لصقة التستوستيرون. X كليفلاند كلينك
- إذا كنت بصحة جيدة نسبيًا، فقد يكون ضعف الانتصاب لديك نفسيًا، مما يعني أن هناك حاجزًا عقليًا أو عاطفيًا يمنعك من الحصول على الانتصاب و / أو الحفاظ عليه.
2 قم بإجراء فحص دم لمعرفة مستوى هرمون التستوستيرون لديك. يبلغ التستوستيرون ذروته بشكل طبيعي خلال فترة المراهقة وصغار البلوغ وينخفض مع تقدم العمر. إذا أظهرت نتائج فحص الدم أن لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، فهناك احتمال كبير أن يكون هذا هو سبب ضعف الانتصاب لديك. من المرجح أن يقترح طبيبك أولاً إجراء تغيير طبيعي في نمط الحياة، مثل فقدان بعض الوزن أو زيادة كتلة العضلات. إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون لديك أقل من الطبيعي بالنسبة لعمرك، فقد يصف لك الطبيب المكملات الهرمونية. X Mayo Clinic
- إذا كنت تعاني من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون نتيجة الشيخوخة، فتذكر أن هذا أمر طبيعي تمامًا. لا ينصح حاليًا باستخدام التستوستيرون كطريقة لعلاج هذه المشكلة.
3 ضع في اعتبارك الأدوية الفموية. قد يصف لك طبيبك دواء يعمل عن طريق زيادة تدفق الدم في قضيبك وبالتالي مساعدتك في الحفاظ على الانتصاب. تشمل الأدوية المستخدمة بشكل شائع لعلاج ضعف الانتصاب الفياجرا وسياليس وليفيترا. X كليفلاند كلينك
- إذا وصف طبيبك سياليس، فمن المحتمل أن يوصيك بتناول 10 إلى 20 مجم قبل نصف ساعة من الجماع. يجب ألا تتناول الدواء إذا تسبب في فرط نشاطك أو إذا كنت تستخدم النترات مثل النتروجليسرين لألم الصدر.
- إذا وصف طبيبك ليفيترا، فقد تحتاج إلى تناوله مع أو بدون طعام قبل ساعة من ممارسة الجنس. يجب أيضًا عدم تناول هذا الدواء أثناء استخدام النترات.
4 استفسر عن المساعدات الآلية. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك استخدام بعض الأجهزة الميكانيكية لمساعدتك في الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه. يستخدم بعض الرجال أجهزة تفريغ الهواء وحلقات انقباض للمساعدة في الانتصاب. يتم وضع جهاز التفريغ على القضيب ثم يتم وضع مكانس حول القضيب، مما يؤدي إلى سحب الدم إليه، مما يؤدي إلى حدوث الانتصاب.
- يتم الحفاظ على الانتصاب عن طريق وضع رباط أو حلقة حول قاعدة القضيب، مما يبقيه منتصبًا لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة.
- ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه الطريقة مشبوهة وغير مريحة لعلاج الضعف الجنسي. X كليفلاند كلينك
5 اتبع العلاج بحقن القضيب. قد يقترح طبيبك طريقة بديلة، وهي حقن القضيب. لهذا سيقوم طبيبك بتدريبك على حقن قضيبك بدواء يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم الذي يسبب الانتصاب. أثبت هذا العلاج فعاليته في علاج مجموعة متنوعة من المشاكل الجسدية والنفسية.
- الآثار الجانبية المحتملة هي التندب وخطر الانتصاب المستمر والمؤلم إذا تم تناول الجرعات بشكل غير صحيح.
- قد تعاني من ارتفاع ضغط الدم والدوخة نتيجة العلاج الوريدي X Cleveland Clinic
6 اسأل عن العلاج الدوائي عبر الإحليل (الإحليل). قد يقترح طبيبك هذا العلاج، والذي يتضمن وضع تحميلة صغيرة (تحميلة) في مجرى البول. تحتوي التحاميل على ألبروستاديل، والذي يتم امتصاصه لاحقًا في مجرى الدم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى القضيب. يُعتقد أن هذا العلاج أقل فعالية من أجهزة التفريغ أو العلاج بالحقن. X كليفلاند كلينك
7 اكتساب فكرة عن الخيار الجراحي. إذا لم تنجح الطرق الأخرى، فقد يقترح طبيبك إجراءً جراحيًا يتضمن زرع دعامة قضيبية قابلة للنفخ في قضيبك. عادةً ما يتم إدخال زوج من الأنابيب القابلة للنفخ التي يمكن ضخ الهواء فيها أو تفريغها بواسطة جهاز متصل مزروع في كيس الصفن.
- لا يغير الطرف الاصطناعي الإحساس في الجلد أو يؤثر على قدرة الرجل على الوصول إلى النشوة الجنسية أو القذف.
- تتضمن الجراحة إجراء شقين صغيرين لا يلاحظهما أحد بعد الشفاء. X كليفلاند كلينك
تحذيرات
- لا تتوقف أو تبدأ في تناول الأدوية أو الأدوية التي يمكن أن تساعدك في الضعف الجنسي دون الحصول على موافقة طبيبك أولاً.
- يمكن أن تتفاعل بعض أدوية الضعف الجنسي سلبًا مع الأدوية التي تتناولها حاليًا، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الحفاظ على الانتصاب.