الحفاظ على النظافة الشخصية مهم جدًا لصحتك العامة. بالإضافة إلى منع الروائح الكريهة والحكة وعدم الراحة، فإنه يقلل أيضًا من حدوث الالتهابات البكتيرية. تسبب الالتهابات البكتيرية الأمراض والعقم والسرطان في بعض الحالات ومشاكل صحية أخرى. للحفاظ على نظافتك الشخصية، يجب عليك الاستحمام بانتظام، واتباع العادات الصحية أثناء الدورة الشهرية، وارتداء أقمشة تسمح بمرور الهواء على منطقة المهبل.
خطوات
1 ارتدِ ملابس داخلية فضفاضة تسمح بتهوية المنطقة جيدًا. الجوارب، والسراويل القصيرة، والملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية تقلل من تهوية المنطقة الحميمة، مما يؤدي إلى التعرق وزيادة فرص ظهور الروائح والالتهابات.
- ارتدِ ملابس داخلية فضفاضة تسمح بمرور الهواء أو ملابس مصنوعة من ألياف طبيعية تسمح بمرور الهواء مثل القطن.
- ارتدِ جوارب طويلة أو لباس ضيق مصنوع من القطن لتقليل عرق المنطقة الحميمة الناجم عن النايلون والأقمشة الاصطناعية الأخرى.
2 قم بإزالة الملابس الداخلية المبللة والمتعرقة في أسرع وقت ممكن. الملابس الداخلية الرطبة أو المتعرقة تسبب تكاثر البكتيريا وتزيد من احتمالية الروائح الكريهة والالتهابات.
- بعد العودة من السباحة أو ممارسة الرياضة، اغتسل وارتد ملابس نظيفة وجديدة.
3 اغسلي منطقتك الحميمة يوميًا بصابون خفيف وماء. يساعد الصابون اللطيف على منع تهيج المنطقة الحميمة أو التهابها نتيجة التعرض للمواد الكيميائية القاسية الموجودة في الصابون المضاد للبكتيريا أو القابض.
- اغسل المنطقة الحساسة بالماء الفاتر بعد غسلها بالصابون، ثم جففها على الفور بمنشفة نظيفة لمنع الرطوبة.
4 جفف المنطقة الحميمة تمامًا بعد التبول. سيساعد ذلك على بقاء المنطقة الحميمة جافة ونظيفة طوال اليوم.
- استخدم مناشف حمام ناعمة، بيضاء، غير معطرة ولا تحتوي على أي أصباغ أو مواد كيميائية مزعجة.
- امسحي المنطقة من الأمام إلى الخلف بعد حركة الأمعاء لمنع البراز من ملامسة المهبل، مما قد يسبب عدوى بكتيرية.
5 استبدلي السدادات القطنية، والفوط الصحية، والفوط الصحية بانتظام. تخلق هذه المنتجات روائح كريهة وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى عند اتساخها أو ارتداؤها لفترات طويلة من الزمن.
- استخدمي منتجات النظافة النسائية التي لا تحتوي على روائح أو صبغات، حيث تحتوي هذه المنتجات على مواد كيميائية يمكن أن تضر بصحتك.
6 اغسل المنطقة الحساسة بعد الجماع. يمكن أن تتسبب سوائل الجسم وبقايا الواقي الذكري والمنتجات الحميمة الأخرى في حدوث التهاب أو تهيج أو روائح كريهة إذا لم تقم بإزالتها من المنطقة الحميمة بعد ممارسة الجنس.
7 اتبع نظامًا غذائيًا عالي القيمة. سيساعد النظام الغذائي الذي يشمل أنواعًا مختلفة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني على منع أي عدوى أو مرض في جسمك وفي المهبل.
أفكار مفيدة
- حاولي النوم دون ارتداء الملابس الداخلية أو البيجامات قدر الإمكان، حيث يتيح ذلك للمهبل التهوية التي يحتاجها للحفاظ على نظافته السليمة.
- اتصل دائمًا بطبيبك إذا لم تكن متأكدًا من صحتك.
تحذيرات
- لا تستخدمي المنتجات الأنثوية داخل المهبل أو حوله مثل الدش المهبلي ومزيلات العرق والبخاخات والمساحيق دون استشارة طبيبك أولاً، لأن هذه المنتجات قد تسبب التهابًا أو خللاً سلبيًا في هرموناتك وتوازن كيميائي طبيعي.
- لا ترتدي سراويل داخلية أو شورتات أو سراويل داخلية جديدة أو أي ملابس داخلية أخرى دون غسلها بالصابون أو بمنظف معتدل. قد تكون الأصباغ والمواد الكيميائية الأخرى موجودة في الملابس الجديدة وتسبب تهيجًا أو التهابًا في المنطقة الحساسة.